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多维视觉训练.doc 多维视觉训练--视力矫正，降低眼睛度数 2011-09-25 09:40:42| 分类: 杂谈 | 标签:防止眼睛近视 预防近视 矫正视力 |字号大中小 订阅 第一节远近点视觉运动 预备动作:双手握拳，竖起食指，放在离眼睛10厘米处，食指间距离为6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手 指为止(见图1)。 节拍2回到预备动作(见图2)。反复做两次(即节拍3和 节拍4分别重复做节拍1和节拍2的动作)。 节拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上(见图3)。此时眼睛看近处食指尖(即右手食指尖)，用余光看远处食指尖(即左手食指尖)，远端出 现左手手指的两个虚像。节拍6右手也向前伸出与左手平行，两手食指间距6厘米(见图4)，两眼分别看左右食指 尖。 节拍7左手收回到鼻梁前10厘米处，眼睛看近处食指尖(即左手食指尖)，用余光看远处食指尖(即右手食指尖)，远端出现右手手指的两个虚像。节拍8右手收回，回到开始预备动作。第二个8拍，到节拍5时先出右手，其他同上。后 面6个8拍重复上面二个八拍3次。 第二节左右圆线视觉运动 预备动作:右手放在身后，左手握拳，竖起食指，放在头的左上方。第一个8拍从左上方向内画“?”字(见图5)，画一个“?”字为两拍。第二个8拍左手放身后，右手画 “?”字，从右上方向内画“?”字(见图6)。 第三个8拍再换左手，然后依次类推。 第三节多方向视觉运动 第二个8拍: (1)节拍1左手向左45度斜上方伸出(见图11)，节拍2 回到预备动作。 (2)节拍3右手向右45度斜下方伸出，节拍4回到预备动 作(见图12) (3)节拍5右手向右45度斜上方伸出(见图13)，节拍6 回到预备动作。 (4)节拍7左手向左45度斜下方伸出(见图14)，节拍8 回到预备动作。 第四节明暗交替视觉运动 预备动作:双手自然下垂，呈立正姿势(见图15)。节拍1自然闭眼(见图16)节拍2双手五指并拢，成空心状捂住双 眼(见图17)。节拍3向前伸直双臂，双手竖起食指与眼睛 平行，食指间距6厘米(见图18)。 节拍4睁开眼睛，左右眼分别看左右食指尖(见图19)依次 重复节拍1,4动作。