孕妇一周食谱

星期一 早餐：馒头2个、香菇鸡丝粥1碗、牛奶250毫升、水煮鸡蛋1个、香蕉1个 中餐：米饭2小碗、鱼香肝片、红白豆腐、橘味海带丝 竹笋鲫鱼汤、猕猴桃1个 下午加餐：红枣莲子羹、煮鸡蛋、小点心 晚餐：小花卷1个、糖醋脆皮鱼、烧茄子、蜜汁甜藕、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 夜加餐：小米粥、小点心 星期二 早餐：豆沙包2个、小米粥1碗、牛奶250毫升、蒸鸡蛋羹、苹果1个 中餐：米饭2小碗、土豆胡萝卜烧鸡、清蒸大虾、鸡蛋炒莴笋、肉丝榨菜汤、香蕉1个 下午加餐：红枣莲子藕粉、清水蛋糕 晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、清炖排骨、素炒藕片、炒时蔬、猪蹄黄豆汤、桔子1个 夜加餐：香菇芹菜猪肉饺子、鲫鱼丝瓜汤 星期三 早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个 中餐：米饭2碗、清炒黄豆芽、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鲫鱼鸡蛋汤、鸭梨1个 下午加餐：红枣白米粥（加红糖）、椒盐核桃仁、麻油拌菠菜胡萝卜 晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、烧花菜、肉末香菇烧豆腐、鲫鱼汤、葡萄1串 夜加餐：西红柿鸡蛋木耳面片汤（大骨汤） 星期四 早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖 中餐：红豆米饭1碗、糖醋鲤鱼、香菇烧豆腐、软溜鸡片、黑木耳红枣猪肝汤、酸甜什锦水果1碗 下午加餐：小米粥、核桃仁拌芹菜 晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、青椒炒鸡蛋、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨1个 夜加餐：紫苋菜肉丝面条 星期五 早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个 中餐：二米饭1碗、清炒虾仁、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个 午加餐：豆沙包、莲子银耳羹 晚餐：糖三角2个、木瓜烧带鱼、清炒四季豆、双色菜花、西红柿鸡蛋汤、龙眼肉 夜加餐：花生小米粥、玉米馒头、小菜 星期六 早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉 中餐：红豆米饭2小碗、凉拌黄瓜、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、黄花木耳鸡蛋汤、橘子1个 下午加餐：红枣藕粉、清水蛋糕 晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个 夜加餐：玉米虾仁饺子 星期天 早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯 中餐：大米饭2小碗、清炒山药、虾米烧豆腐、干炸小黄花鱼、黑豆莲藕排骨汤、时令水果 下午加餐：银耳莲子山药羹 晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、炒花菜、肉片炒莴笋 夜加餐：黑木耳红枣瘦肉汤 备注： 1、鱼可以选择鲫鱼、黄鱼、带鱼等； 2、小点心可以选择各种面食； 3、下午加餐也可以根据实际换成水果