你喜欢大象腿吗？

无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 1 你喜欢你的大象腿吗？ 你会说神经病，谁会喜欢！ 但是你别忘了，它可是你养出来的呀！你忘了吗？ 因为怕脏，踢着走、经常一坐就是半天懒得起来动动、 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 2 或是压脚走路、外把字走法、掂着脚尖走。。。。。。等造 成了大象腿。 哦！ 你焕然大悟！原来是这样！ 你决定要拥有纤细的美腿吗？你真的想要吗？ 我要让你想想：你是否羡慕别人在夏天时可以穿着短 裤出门，而你却。。。 你是否在商店看到一件自己非常喜欢的短裤，试了一 次又一次，最终却没有买回家。为什么。。。 你是否在浴室中看着自己的身材深思着。。。 这一切你都受够了吗？ 受够了吗？ 受够了吗？ 你不想行动，因为你已经习惯了别人异样的眼光。习 惯了一年四季都是穿着长裤，而不敢穿短裤展示自己 迷人的身材！ 你问问你自己这是你想要的吗？ 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 3 最新瘦腿秘笈！ 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 4 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 5 上图了错误的走姿会造成大象腿再来看看还有哪 些吧！ 1.坐姿不正 小腿会变成大象腿 坐姿不正，小腿会变成大象腿。减肥，有时并不像人 们想像的那么困难。有些人，只要纠正 坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。 这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重，唯 独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于 肚皮的人。 人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家 们——打字员、微机操作员、文秘职员、 爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地 塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、 形似苹果的体形便被“隆重推出”。 据专家们观察，无论是站着、坐着、只要你姿势不正， 用力不匀，使肌肉“苦乐” 不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心 只放在一只腿上，时间长了成为习惯， 这只腿就会变粗。 这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方。 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 6 2.在床上长时间看书。 在床上看书时会盘着腿而做，导致脂肪堆积在大腿与 屁股上，造成大象腿. 3.腿粗的原因是“肥”，由于过多热量的摄入而形成的 脂肪堆积，特征是肉软软白白的，皮肤看起来松松垮 垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就 连臀部看起来也会垮垮的。 4.腿粗的原因是“壮”，由于长时间的无氧运动形成的 肌肉，特征就是肉很结实，看起来没那么白，有些人 并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿 的。 知己知彼方能百战百胜！ 瘦腿方法 让你不知不觉瘦大腿 大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。为你推 荐 8个瘦大腿 TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。 不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳 人。 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 7 1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运 动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿 是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的 肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的 MM 们，不想大象 腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大 腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！ 2、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积 累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不 错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小 时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话， 可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到 99”，出去 走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到 瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 8 3、洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。 用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲 洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以 很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余 的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。 4、骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩 的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近 的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏 车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很 好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼， 上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的 MM，不妨 多骑脚踏车吧！ 5、睡前瘦瘦腿 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 9 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下 大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡 在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床 差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向 侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大 腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上 还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你 大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。 6、多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以 帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的 燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可 以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少 下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好， 它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大 腿脂肪的积累，爱美的 MM 们可以多吃。 7、多走楼梯 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 10 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在 五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下 自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯 可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。 想瘦腿的 MM 们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到 的惊喜的。 8、均衡饮食 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否 肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多 的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃， 它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效 地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的 MM 们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 11 想知道她的瘦腿秘密吗！ 最后我分享收集的 10 大瘦腿偏方! 一、粗盐瘦腿法 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 12 粗盐瘦腿法效果非常显著。 粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是， 根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分， 并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上 少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程 度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、 大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干， 也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。 若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购 买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的适用人 群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见 效。 二、保鲜膜瘦腿 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 13 时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用 体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专 业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候 可以利用减肥霜来按摩大腿。 保鲜膜瘦腿步骤 1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝 胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约 45 分钟后去掉弹力绷带。 2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水 毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。 3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰 压低，与腿和臀部成直角。 三、白菜＋米醋瘦腿偏方 美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方， 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 14 让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作：圆白菜两片、芹菜 3根、米醋半勺、 砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝， 芹菜切成小段备用。 做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上 搅拌过的米醋即可。 专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生 素 C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙 含量。β胡萝卜素及维生素 C 都是抗氧化剂，是美肤 的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃 顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至 关重要的作用。 专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物， 因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多 吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 15 四、薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我 已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以 前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的 负跟鞋，后跟 1厘米高，前掌不超过 4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。 五、生姜水泡澡瘦腿 1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加 入生姜。 入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔！因我 小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了 8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以 用一跟一根的生姜代替。 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 16 方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡 的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可 以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡 盆中。 记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水 们想缩胸…… 2.泡完澡后，擦瘦腿霜（通常是用 BIOTHERM 那一 条），按摩之后包上保鲜膜。 3.睡前抬腿至少 20 分钟。 六、每天刮腿 20 分钟，一个月减 8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液， 按照穴位从上向下刮，每个穴位刮 20 下，要快速、用 力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天 晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 17 七、咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按 摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝 组织产生，使大腿与臀部更紧实。 八、冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强 化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部 浮肿，使腿紧实。 九、50 下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减 少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子) 把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大 腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。 开始搓 50 下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓 100 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 18 下的时候，效果一定很明显! 十、狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡 觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说 做十几下就行，我每天都做 300 下!做完以后把两腿分 开大约 80 度的样子，一共分 80 下，这个方法对大腿 根部的肉很有效果! 如果你觉得这些都太麻烦了，我是一位懒 MM。。。 没关系，我都为你想好了 请看一分钟瘦腿秘笈点击进入！ 马上采取行动，绝不拖延！ 马上拥有迷人的身材，从此告别大象腿！ 马上让你的姐妹羡慕羡慕吧！ 无敌减肥瘦腿法 一分钟拥有纤细小腿，让你不再烦 恼！ 19 想拥有吗点击查看