高血压2

nullnull————高血压健康宣传null社区的营养问经调查发现北京某社区35岁以上人群高血压患病率为13%，人群中80%摄入高盐饮食，70%摄入高脂饮食。许多人缺乏影养知识，不知道高盐和高脂饮食与中风有关，还认为不吃盐会没力气，体力劳动者应多吃盐。不知道要定期了解自己的血压和血脂情况。不知道什么是正常血压，不知道高血压与中风有关；缺少测量血压的地方或因有时因无症状未能测量血压。中国居民营养与健康状况调查 中国居民营养与健康状况调查 高血压现状： 高血压现状： “三低”： 1）知晓率低 2）服药率低 3）控制率低 “三个误区”： 1)不愿意服药 2）不难受不服药 3）不按医嘱服药 你处在高血压的危险环境了吗？ 你处在高血压的危险环境了吗？ TEXTTEXTTEXTTEXT食盐摄入量多——平时饮食口味较重，喜欢吃腌制的食品； 摄入动物脂肪较多——喜欢吃油腻的食品 缺乏运动——平时不爱好运动，不注重锻炼身体 吸烟酗酒——吸烟和无限量饮酒。 nullnull收缩压≥140mmHg 和(或)舒张压≥90mmHg(非同日3次测量),即为高血压 低压不超过90，高压不超过140，即为正常血压值 基本常识如何预防高血压？如何预防高血压？限酒 戒烟 运动 放松 null保持正常血压讲究心理卫生保持正常体重，预防超重肥胖 保持正常血脂 不吸烟 本人吸烟或被动吸烟均对身体有害。 饮食讲科学食不过饱，肉食适量,多吃蔬菜、水果，做菜少加盐和酱油，尽量少喝 体育锻炼经常化 注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，经常参加体育活动 具体措施 null改善生活方式 null减轻体重，体重减轻10%是大多数治疗的最佳选择。 纠正不良饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽，不吃或少吃零食、甜食和含糖饮料。 减少食盐摄入量，每天的食盐不超过6g 减少脂肪摄入量，减少烹调用油 null适量增加富含钾、钙的食物，最好每天喝250mL奶 多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量 限制饮酒，过量饮酒会增加脑卒中的危险，并可降低降压药的疗效 增加体力活动，但不能做剧烈活动 null