如何减肥，怎样才能长期保持减肥的效果

经过千难万险终于成功了，体形也恢复了原来的苗条身材，但是最重要的工作还没有完成，就是如何长期保持现在的身材呢？      首先要端正的态度，千万不要有放松的想法，要知道，减肥非常的不容易，可丧失减肥成果的隐患可随时都存在于您的身边，很多减肥者确实历经磨难，达到预想的效果，心想这回好了，总算可以松一口气，放纵自己几天吧。      谁知减肥千辛万苦，才放松几天的时间，体重又恢复到原有水平，结果非常苦恼。要想快速减肥只好重打鼓另开张。所以减肥初见成效者必须认识到减肥是一件长期的任务，减肥容易守瘦难。减肥的饮食方式、体育运动都是需要长期坚持，甚至终生坚持的。      其次节食并不意味着挨饿，节食方法都是科学健康的饮食，对身体是有益的，应当坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的膳食方式。对于减肥过程中的体育锻炼，应尽可能化被动为主动，忘记是在"锻炼身体"只想自己在玩，在娱乐，是苦中有乐，乐在其中，进而把为了减肥所进行的体育锻炼转化为一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变，就能达到终生保持理想体重的目标。      因此，若想保住减肥效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一天一刻都不能放松