想减肥的一定要看哦

想减肥的一定要看哦，172cm，从125斤到96斤，用5周，至今已1年没有反弹。减肥前后巨大对比海图! 作者:转帖 感谢原作者 发布时间：2011-7-14 阅读次数：45734 字体大小: 【小】 【中】【大】 我是看了一个台湾MM用一个月减20公斤的方法。 加上适应自己身体的方式来减肥的。她的疗程有5个不同的阶段。 我做到第二个阶段就减下来了。 所以就一直在重复前两个阶段。 后面三阶段要求太苛刻了～～所以怕对身体不好。就没做。 现在把5周减肥法告诉大家。很好坚持的。不用节食！！ 减肥原则： 1、肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。 2、蔬菜和主食要搭配一起吃。 3、要用勤洗澡。洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解。但是一定不要用热水冲脸和胸部哦！ 4、要注意排泄。最好每天要如厕一次~~ 5、水果可以吃。但不要吃太甜的。 6、绝对不要节食。会坚持不下来的。会难受的。会身体吃不消的！！ 7、要经常秤体重。尤其是喝了减肥胶囊以后，一下子看到有变化以后会非常有动力的！！ 8、但是，我要强调。减肥有瓶颈期，迅速减掉几斤之后会放缓。过了瓶颈期就好了。体重会小幅度的稳步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到体重在减。 9、有mm问睡眠的时间，睡觉一定要规律。保证在7小时上。睡觉能消耗脂肪的----一定要好好睡。（8月12日更新） 减肥产品: 怎么说呢，根据个人情况决定，反正对于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了80%左右的作用（丢人啦~(@^_^@)~）。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用，所以每次都是从淘宝上面买了之后带过来，或者和需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种，觉得有几种最管用，都是吃几天就能看出效果的，增强信心啊~~（如果只推荐一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈），大家可以根据自己的情况选择吃，！！（8月12日更新：很多人回复问是不是很贵，其实没有啦，都是100元左右的，我可不是大手大脚的人哦。有人说搜不到，这次我把链接加进去了，直接点击名字就链接到淘宝啦~） 【左旋肉碱 湖南卫视 西木博士推荐】 自从西木博士在湖南卫视节目《百科全说》中介绍左旋肉碱以来，这种被誉为科学有效的减肥神五顿时人气飙升，频频亮相于各大媒体。偶和朋友经不住诱惑也先后买过几款牌子的左旋，效果虽然还都可以，但在这就介绍一款效果很好的啦，图图先用的，瘦了不少，然后我和小叶又买的，这款虽然不是减掉我肉肉最多的，毕竟只用了一盒，但效果确实是我用过的减肥药中副作用最小的 【强效减肥绿色瘦身】 这是俺逛猫扑博客的时候，有位减肥成功的妹妹推荐的，也是俺减掉肉肉最多的一款，当时买了两盒，送了一盒，这款确实将俺从胖妹妹队伍中拯救出来啦，之前吃的减肥药，都没减下来，很感谢推荐这款减肥药的妹妹，吃这款药的时候就口干一点，其他方面还都蛮不错的，最最让俺赞的是吃完后皮肤比以前变的好了，嘻嘻 【倩影植物精华 蔬果原料减肥】 中药+水果+蔬菜的减肥方法，节食最厉害的 时候吃的这个，能让肚子不感到饿~~~效果也不错（肚肚也推荐 哦、我也曾经吃这个两个月不到瘦了18斤、嘿嘿) 【360左旋肉碱咖啡正品】 减得差不多了以后喝的， 就当作巩固成果啦~ 07年来美国念书。住学校吃学校的，一年胖了有20多斤。总说还好还好，胖点可爱，就鼓励我吃东西。 最后他就干脆叫我猪猪了（因为肉蓬蓬的，太胖了。。。。。。） 自己都没想有一天会走上刻意减肥的道路｀｀｀｀哎。! 而且减肥了变漂亮了。很多人会夸，还有人向我取经，觉得好有成就感。 还有就是脸上痘痘都消了，眼皮也紧了，不会搭在眼睛上。我是外双，长胖后就变内双，眼皮都搭下来，眼睛也小了一圈。 主要是心理负担小了很多，自信开心很多，也开始打扮化妆了。开始注意自己的形象了！ 我应该属于那种减肥前后变化非常大的人。相貌和气质都有变。 所以，我给MM们鼓劲了！没有做不成的事，只要你用心去做！坚持就会有胜利～ 而且，胖MM们，我相信你们在减肥后一定会变得自信漂亮！！ 加油了！！！下面开始上图了！ 07-08年冬。刚来美国的时候还不是很胖。 08年冬天。最胖的时候。大概有130斤。胖得都成球了唉。 去蒙大拿滑雪的时候。脸脸都是圆的。 09万圣节的时候。左边是我。五官分明了。而且化妆也好化了～～：） 脸上很多豆豆的～～胖胖的时候脸上脂肪代谢都不好。 胖的时候都不敢笑。笑起来鼻子眼睛都没了。所以只有面部僵硬地照相了。 去丹佛。开始减肥了 减肥两周后。开始照相发现不会堆肉了！ 09暑假回国的时候。最瘦。有48公斤 09夏天回美国的时候 09夏天回美国的时候 不是虎背熊腰啦！ 09秋天的时候和同学一个做一个project。老师拍的/ P5 |" V* O+ R1 M 09万圣节的时候。左边是我。五官分明了。而且化妆也好化了～～：） 再贴前几天去jcpenny买裙子的照片～～霍霍' @1 V; p% G# y% x* Y0 f8 再贴前几天去jcpenny买裙子的照片～～霍霍 买了这条粉红色的～～好嫩啊看起来：））, v h7 Q4 V0 ^3 F 买了这条粉红色的～～好嫩啊看起来： 谢谢大家观看呐！下面是每天要做的： 第一周：第一天 1、饭量减到平时饭量的2/3.每天三餐。: 2、以一天为单位。要么吃肉和蔬菜，不许和饭混着吃。要么吃蔬菜和饭，一天都不能碰肉~ 3、早餐牛奶加鸡蛋再加一个苹果。可以在起床的时候喝一点蜂蜜水，促进胃肠蠕动。（如果早餐要吃面的亲，那一天都不能吃肉类哦。） 4、中餐如果选择吃主食，就乘一小碗米饭，不要装满，装到2/3就好了。 5、搭配的蔬菜可以任选，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半饱。然后再开始蔬菜和饭一起吃。饭要尽量少吃。如果想分散一下对主食的注意力。可以多吃几种蔬菜，种类越丰富越好。蔬菜炒的时候不要炒太长时间，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者凉拌蔬菜更好。餐后吃一点水果。如果餐间实在是饿了。还是吃比较饱肚子的苹果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜这样甜的水果哦。 6、晚餐可以和中餐吃的一样，也可以选择喝小米粥或者吃一点杂粮豆子。也促进胃肠蠕动。建议还可以吃红薯，相当促进胃肠蠕动。当然，不能少了吃蔬菜哦。 7、晚餐在8点前吃完。如果在12点前睡觉的亲们，过8点不要吃东西了。如果在凌晨2，3点睡的亲，可以在10点以前吃东西，否则会饿的撑不过来的。但是过了10点也不要吃了。 8、坚持喝减肥药。睡觉之前要喝一点蜂蜜加水。可以安神并且促进胃肠蠕动。这样早晨起来就可以便便了。：） 第二天 1、想吃肉了吗？那今天就吃肉吧！ 2、早餐还是一样吃。 3、午餐就是肉和蔬菜。比如牛肉加一点番茄啊。或者加一点蘑菇汤啊。不能吃饭不能吃面食哦！！还是要多吃蔬菜。 4、晚餐和中餐一样。肉加蔬菜。肉的种类可以换。建议吃鸡肉，鱼肉这样的白肉。 5、开始锻炼了！一定要做有氧运动。耐力运动。比如慢跑。因为现在天冷。有条件的亲最好到健身房运动，不容易感冒生病。锻炼完了还可以洗桑拿。5 锻炼的时间一定要在30分钟以上才有效果。跑到出汗或者发热。我一般跑10分钟以上就开始出汗了。" 6、跑完了以后要洗个热水澡。不能被凉风吹啊～～会病的。一定要保暖～～" 7.洗完了澡有条件的亲可以干蒸一下桑拿。蒸完后感觉会非常有精神的。气色也会好很多！！ 8、一周最好能保持在3次到5次的运动。 9、睡觉前和第一天的内容一样。 第三天。可以重复第一天或者第二天。自己选择。 第四天到第六天同样重复。可以间隔肉一天，主食一天，也可以肉连着两天，主食一天。自己组合呐！！ 第二周基本和第一周一样 ，但是饭量要减到平时饭量的一半。 第三周重复第二周! 第四周重复第二周。 第五周重复第一周，也就是饭量是平时的2/3 其实美美们能发现，过了4周以后，自己的饭量就自然减下来了。想吃多都吃不下的。 我在减肥前就每餐大鱼大肉，还得要有2碗饭。减肥以后基本就是饭吃的少，大概半碗。蔬菜吃的多了～～. 嗯嗯。如果亲们还有什么问题问我哦。我会尽量解答亲们的问题的！！！ 第二周 基本和第一周一样。但是饭量要减到平时饭量的一半。 如果你吃了减肥胶囊，这个时候的效果应该是让你最吃惊的。更让你开心的是，越到后面就越轻松了呢。