孩子增高需要补充营养

孩子增高需要补充营养 孩子增高需要补充营养？钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 关键点1：饮食平衡 人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品 蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。 杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。 什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。 关键点2：蛋白质天天有 处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。 关键点3：新鲜蔬果 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品 蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。 多吃含钙高的食物，比如鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜等；保证充足的睡眠，早睡早起；坚持适量的运动，可以选择跑步、游泳、跳绳等；家长要为孩子的健康成长创设轻松的环境。做好以上各方面的健康护理，才会充分的挖掘孩子的生长潜力，帮助矮身材患者达到理想的高度。 增高的小常识？所谓青春期延迟，是指男女青春期第二性征出现的时间推迟，其年龄超过正常青春期开始年龄平均值的2个标准差以上。 人体第二性征出现的年龄，女孩子可以从乳房开始增大算起，一般在8~13岁，大多数在10岁左右，极少数正常女孩可推迟到16岁才开始乳房发育。男孩可从睾丸增大开始计算第二性征出现的年龄，一般在9~14岁，大多数在12岁左右，少数可推迟到16~18岁才开始睾丸增大。 我们都知道青春期是孩子增高的关键时期，如果发现自己孩子有青春期延迟现象，一定要到专业医疗机构去查询导致孩子青春期延迟的原因，只有找对根源才能“对症下药”对于体质性青春期延迟的人一般不需要进行治疗，经过青春发育期后，性成熟和身高都会达正常水平。 增高专家提醒家长发现孩子出现第二性征发育，要及早找生长发育专科医生咨询，避免早发育，才能为孩子争取生长时间，达到增高的目的。 不少家长有“孩子有早长晚长的想法”，但这种情况只限于体质性矮小。在发现孩子低于同龄人身高，没有及时到生长发育专科进行检查，而在孩子停止生长后才最终发现自己的孩子是矮小，这样使青少年丧失了长高的机会。 营养过剩会影响增高吗？怎样增高？孩子出现食欲减退、腹胀、嗳气、便秘等症状，而且面黄肌瘦，个子长得缓慢。有时候是因为，家长对独生子女的过分溺爱，在饮食安排方面，不仅让孩子喜欢吃什么就吃什么。而且常常鼓励孩子多吃蛋白质含量高的动物性食物，蔬菜、米面却吃得很少，这种情况就是医学上说的蛋白质摄入过剩导致的营养障碍。 青少年的营养应合理、适量，要警惕营养过剩。有学者认为，我国青少年饮食搭配中，蛋白质、脂肪、碳水化合物应比例合理，按重量计算，比例为1:1.2:2.4。在防止营养不良的同时，又要警惕营养过剩，做到食物多样化，饥饱适当、油脂适量、粗细搭配、限制食盐、少吃甜食、三餐合理、以促进青少年的个头长到理想的高度。 消耗的热量多。所以，蛋白质摄人过多，必然增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育，影响增高。 蛋白质 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！ 钙 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！ 纤维素 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。 维他命 维他命Ｂ２是成长促进剂，而缺乏维他命Ｄ，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命Ａ、Ｂ、Ｃ 、Ｄ可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！ 长高的诀窍？增高的方法？个子矮要增高的小窍门介绍1：每天吃一小把坚果。脂类中的亚油酸和亚麻酸与生长发育密切相关，必须由食物供给。核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把（约20克），对青少年的生长发育有很好的促进作用。此外，在为青少年烹调食物时，最好使用橄榄油、山茶油、大豆油、花生油等，这样可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的饱和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。 个子矮要增高的小窍门介绍2：多吃谷类食物。处于青春期的青少年正好处在初、高中阶段，体格的迅速生长发育、紧张繁忙的学习、各种考试的负荷及体育锻炼，使得青春期营养需要在某些方面比从事轻体力活动的成人还要多一些。中国营养学会推荐的轻体力活动的成人能量摄入量为2100～2400千卡/天，而青少年为2200～2900千卡／天。因此，要多吃谷类，以供给充足能量。 、提倡少吃糖类糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。从而影响骨骼的生长。另外茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与钙结合 成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用增高药时应 注意方法。 供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学 龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。 睡眠可以助于增高？研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。因为夜晚睡眠比白天更有助于生长激素的分泌。白天上学晚上睡觉的学生组成“白天组”；把夜晚上学白天睡觉的学生组成“晚上组”进行研究对比。结果发现，白天组的平均增高幅度显著高于晚上组。因为晚上组的学生，晚上上课白天休息，正常的睡眠节律被打乱，生长激素的分泌也受到了干扰，其正常的生长发育也受到影响，因而影响增高。 所以，青少年朋友要增高，平时一定不要熬夜，特别是不要晚上很晚睡，早上赖床，即使午睡的生长激素也没有晚上分泌的多。所以要养成早睡早起的好习惯，才能在睡眠中悄然增高。 营养的摄入不足：由于食物质和量的供应不足，特别是蛋白质供应缺乏，可导致小儿生长发育障碍，尤其对脑发育影响很大，可造成身材矮小。 特别提示，家长需要了解的事：小孩成长需要有充足的营养作保证。这些营养包括充足的热量、足够的蛋白质、一定量的脂肪和糖，各种矿物质，多种维生素及微量元素等。造成儿童慢性营养不良的原因就是上面说到的两点：一是某些疾病引起慢性消化障碍，吸收不好， 二是营养的摄入不足，所以，一定要加强对小孩成长期的照顾！ 如需更多帮助请点击：http://www.zzasc.com/zenggaoyuanli/201205091892.html