个子矮还怎样长高

怎样才能长高？一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。 生活守则1：充足的睡眠怎么能增高 处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。 生活守则2：多晒太阳 长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。 生活守则3：坚持适当的运动怎么才能长高 选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。 希望以上的长高方法对你有用。 孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。 寻找个矮的原因 人体的各个器官对身体生长都有作用，如果孩子个子长不高，医生要根据孩子的异常状态和反应来确定身体的哪个器官有问题。 从下面项目中找出和自己孩子相关的内容，孩子个子不高的原因就可以显现出来了。 1.肝与代谢机能弱，血液循环代谢得不好，人容易疲劳，容易抽筋。通过沐浴和按摩，做徒手体操类的运动，使身体做适当的活动，来促进血液循环，是促进生长的要点。 现象：经常说晕，爱流鼻血，容易出虚汗，视力不好，眼睛像得了流行性结膜炎似的，比平时运动量大时，容易抽筋，手脚的指甲软，不爱长，虚胖，心脏弱，神经敏感 如果心脏弱，孩子情绪会比较不稳定。尤其是在半夜经常醒来，会失去生长激素分泌的时间。最重要的就是让孩子情绪稳定，不让孩子突然受惊吓，避免看到可怕的场面，让孩子充分享受到爸爸妈妈的关怀。 现象：脸色苍白，手脚关节粗，显得短，脉搏不均匀，容易受惊吓，胆小，容易得感冒，爱说梦话，梦多，爱发脾气，夜里容易惊醒后大哭，不好好吃饭，体重不增加 消化系统弱 营养不好，消化、吸收功能差。即使孩子不好好吃饭，也不能给他吃过多的零食、快餐食品，还要注意 少给孩子吃影响消化系统的甜点等。摄取均衡的营养才是关键。 现象：偏食，喜欢小食品，脸蜡黄，干燥，口味比较重，身体发软，容易疲倦，四肢无力，容易得肠炎一类消化系统疾病，肚子痛的时候多，滞胀，爱吐，拉稀，便秘，或者交替反复 肾脏机能和骨骼弱 身体无大碍，但是肾脏机能比较弱。肾脏是身体长高的钥匙。骨骼健壮，才会使生长激素分泌旺盛。所以要有规律地做增强骨骼和肌肉的运动。用食疗的方法改善肾脏的功能。给身体保暖也很重要。 现象：小便量少，颜色重，手脚凉，早上眼睛周围容易肿，骨头容易受伤，牙齿和头发生长状态不好，按摩膝盖和手臂时会觉得很舒服。 寒冷的冬季已经过去，我们渐渐感受到了春天的气息……春季是一个万物蓬勃生长的季节，更是青少年长高的“黄金期”。 据郑州增高医院中拥有多年临床经验的专家介绍，郑州防空兵医院专家说：虽然青少年的身高与遗传基因有着极大的关系，但后天的生长环境因素也是不容忽视的。人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌也会随之增多。所以，青少年有必要抓住这个绝佳的生长季节，加强骨骼的生长。而家长就应该从营养、睡眠、运动等方面为青少年的茁壮成长创造条件： 保证青少年营养充 营养是每个青少年健康成长的必备条件。所以，家长给予青少年的营养应该是合理极富营养的，切不可盲目追求营养而为青少年“恶补”。 给予青少年适当的自然活动生命在于运动。适量的运动不仅能刺激青少年长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，更能刺激生长激素的分泌睡眠对青少年的益处多多 充足的睡眠对青少年的个子长高来说是大有益处的：人体生长激素一般在夜间深睡时达到高峰。这家在骨科疾病方面拥有丰富治疗经验的成都骨科医院已证实，青少年深睡时间越长，其生长激素分泌的量就会越多。因此，保证青少年充足的睡眠很重要。 春季，青少年长高的“黄金季节”，可要为长个多加把油哦！ 合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀， 1、细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 2、适当补钙 为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1（钙∶磷） 3、含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。 4、对偏食和零嘴说NO！ 零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。 5、饭后休息一小时左右 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。 6、吃饭时少喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 7、愉快地用餐 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 想要增高，专家出了以下建议： 饮 食：平衡、充足营养（钙、磷，蛋白质，多种微量元素），饮食荤素搭配合理、不挑食，适增加鱼虾贝类食品。尽量少食冷饮、甜食。合理饮食。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是孩子生长发育过程中不可缺少的无机盐。另外婴幼儿时期在补钙时添加鱼肝油，以促进钙的吸收。 睡 眠：定时睡觉（21-22时之前入睡，22时之前进入深睡眠最好），保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。中午适当休息，保证充足睡眠时间。 运 动：加强体育锻炼。生命在于运动，孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等，尽量不做负重运动 此外，生活习惯、地理、气候、情绪、卫生条件等对身高也有不同程度的影响，所以养成良好的生活习惯，创造和睦的家庭气氛，注意个人及环境卫生，对长高身体也有一定的帮助。 身高测量：在家中固定的位置作好标记，定期、定时（中午以后）测量身高。 参考资料：http://www.ynbzx.cn/changshi/20120515/4878.html