做好6件事让你冬季手脚不再冰凉

做好6件事让你冬季手脚不再冰凉 1.按摩   　　如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。   　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。   　　揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。   　　按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。   　　2.每天泡脚   　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。   　　3.瑜伽   　　瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，把思想集中到我们的身体上，从而平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。   　　暖身式   　　温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。   　　1.挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。   　　2.吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。   　　3.头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。   　　4.慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。   　　5.回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。   　　云雀式   　　促进血液循环，消除四肢冰冷。   　　1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。   　　2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。   　　3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。   　　4.保持此姿态，深呼吸5次。   　　5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。   　　4.有氧运动   　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。   　　5.穿棉袜   　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。   　　6.进补热量食物   　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。   　　另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用，如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。