怎样减肥又快又有效

更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110 最有效快速的瘦身减肥方法 外用减肥法： 很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对 身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体 有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身 体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色 健康减肥方法。多年来“外用减肥”始终是国际众多 科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功 实现了减肥的 3大历史突破，第一，“外用减肥” 可直接透过皮肤，迅速到达皮下脂肪组织，燃烧多 余脂肪，减肥效果提升高达 70倍。第二，“外用减 肥”可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布、排列， 有效阻止脂肪的再次堆积，彻底杜绝了减肥后的反 弹。第三，“外用减肥”不经过肠道及脏腑器官，对人体没有任何副作用，是国际最为推崇的“绿色减肥”方式。 断食排毒减肥非法： 断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的 身体调整，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的 思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果 凤梨苹果汁 2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁 3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、 牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等 4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。 主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力。 运动减肥法： 运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的 45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活 动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则 脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。 因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思 而后行。 主要特点：安全健康、速度慢、需要很大的耐心和毅力 懒人减肥法： 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替 3餐，坚持 7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好 的刮油办法。 更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、 雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为 脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐 和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台 豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮 (Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。 因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果 呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃 2天苹果然后正常节制的饮食 3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控 制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助 美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日 常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持 2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃 3根苦瓜，1周还能瘦最少 4斤 呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊! 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通 过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少 40%—60%。 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内 的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最 的 Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时 分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘 肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃 七分饱的晚饭打下了埋伏。 其他快速减肥法： 一、最便宜减重法，不需要花很多钱 1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重 2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场 3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得 4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用 5、苹果减重法：一个苹果才几元钱 二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。 1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在 2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万 3、注射减重法：一次疗程数千元 4、体重控制班：几千到几万元不等 5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持 三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。 1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可 2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单 更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110