让小腹一夜瘦下来

丰胸专家果果 QQ 1504222049 告诉你 30天从 A到 D的方法 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。 形体教练向我们推荐： 做 30 次转身运动(双手抱在脑后 站立，迅速分别向左右两侧依次 扭转上肢，注意不要以膝盖为轴， 使运动轴心保持在骨盆以上)，紧 接着做 30 次上肢侧身运动(保持 刚才的姿势，但是注意髋关节不 动，分别向左右两侧做上肢侧身 运动)。一夜之间就会让你的小腹 有令人欣慰的变化，长期坚持下 去更会有绝佳的效果！ 走出迷人的步态 双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹时 常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。 挺直的站姿和坐姿 想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬 梁锥刺股”的感 觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉 到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。 一个月让你永久收小腰腹 转身练内外斜肌： 1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 2 左右交替 进行 20 次。 简单收腹运动： 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复 做 15 次。 运动密度：每日 3-4 回，每回 15 下。 仰卧起坐练正腹肌： 1 膝盖弯曲成 60 度，用枕头垫脚。 2 右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做 10 次，然后换手再做 10 次。 丰胸专家果果 QQ 1504222049 告诉你 30天从 A到 D的方法 呼吸练侧腹肌： 1 放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约 7 成后，屏住呼吸。 2 缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3 将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做 5 次，共做两组。 瘦大腿，小腿，瘦腹方法 无论是因为大腿粗，还是小腿粗想减肥， 其实都因为没有找到正确的减肥方法，真 正的减肥真的没有那么痛苦，很轻松很简 单，只要 7 天就够了。 正是因为没有找到方法，所以每次都是充 满期待的开始，然后垂头丧气的结束，为 何？ 因为没有效果，因为太难了，因为太累了， 因为坚持不了……………… 其实减肥研究了 5-6 年啦，把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现 一些什么，呵呵。坚持住哦。 网上碰到很多人都问我一下几个问题 ，我罗列下来一一纠正大家对肥腿的误区。 大腿：坐 着，勾起脚尖，看见内刺和外侧的赘肉，那些就是虚的，可以通过方法很好的灭掉 小腿；踮脚 前后一样的话，那是结实腿，如果前是没有的，踮脚后就有一堆硬硬的，相对来 说好减些。 姐妹们，你们都清楚了吗？ 小腿： 1。上下蹲 100 下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2.用浴盐配合按摩揉搓，效果不错。 注明：浴盐如果没有的话，可以用细盐代替。 粗盐容易伤到皮肤，要小心一点揉搓哦。呵 呵 大腿： 1.每天早上和晚上 上下蹲立 100 下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼 丰胸专家果果 QQ 1504222049 告诉你 30天从 A到 D的方法 吸。 2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持 2 分钟的话，我算你强。 你应该能感觉到效果啦， 呵呵。 3.每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓。（建议配合浴盐使用），促进血液循环，还可以美容。 如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！ 4.每天早上拍大腿 2 侧，各 100 下。 1 个星期不需要，你只要现在就去做做 3 和 2 ，我想你能看见些什 么。 我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下， 把双腿平放成 90 度角，尽量提起 脚跟保持十数秒，然后放下，并 且重覆动 作直至小腿有疲倦的 感觉为止。 这动作能收紧臀部与 大腿，使肌肉有弹性，而不会令 臀部与大腿、 小腿变粗。不过, 你也可以用些减肥药，我想配合 着适用 ,应该会很快瘦下来的把 . 不过要选不含西药，泻药以及抑 制大脑神精方面药物成份的产 品。1，上楼梯的时候抬起脚跟， 以腿部承担体重，这祥可以消除 大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐 椅子的时候将两条小腿用力盖在 一起，从一数到 8 后再交换两 腿。反复此动作，呼吸不要 停 止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝 盖不要弯曲，将一条腿抬 起，再 放下，反复此动作 8－10 次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧 的赘肉。 4、散步的 时侯走路 的时候加快速度，尽量将步子迈 得大些，这样腿上的所有肌肉都 可以得到锻炼。简 单的说就是充满 活力的走路。这样走路的方式在平 时应该养成习惯。也可以使用经典 左旋肉 碱瘦身胶囊，你可以上网 上了解一些，这个对于，脸部，腹 部，臀部，大小腿等，针对局部 减肥效果很好。你自己选择吧。 祝你早日成功！ 建议瘦腿运动：1.空中三轮车 建议 15 分钟/次左右 2.竖腿 建议二十分钟/次左右 3.爬楼梯 20 分钟左右/次 4.快走+慢跑 30 分钟以上/次运动后建议后开始按摩（就是捏啊~拍啊，敲 啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！一定要软软的哦~）特别是小腿... 坚持下去 必定有效关于瘦腹建议：1.腹式呼吸法 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方 法 很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧 2.轻松跳绳 动作协调的上下跳跃动作 能令 腹部肌肉充分伸展，每天坚持 5 分钟，小腹赘肉去无踪 3.饭后站立半个小时 吃完 丰胸专家果果 QQ 1504222049 告诉你 30天从 A到 D的方法 饭后站立 半小时 4.半个仰卧起坐 这个练习有技巧，当上身和床板成 45 度角左右的时候停几秒，双 臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的感觉，实际也在燃烧腹部脂肪。 选瘦全身的运动 吧。跳绳是一项相当好的减肥运动 .减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但 非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。 你跳的话，就早晚各一次，每次半小时。 运 动半小时才能减脂的效果。不过，饭后半小时内最好不要运动，对胃不好。你还可以配套 的 用左旋肉碱，从而达到瘦身的效果。这样就很保险了。