瘦身最快的减肥方法
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如何瘦身效果快如何瘦身效果快如何瘦身效果快如何瘦身效果快
夏季正是减肥时,如果连热情的夏季都无法
自信地展现身材,还等何时呢?那么,夏季
怎样减肥最快速又有效?下面,推荐 9个健
康快速的减肥方法,让你夏季轻松快速变
瘦。
1、早起 锻炼
赖床不仅会让你上班迟到,也是有碍减肥的
一种坏习惯哦!每天早起 30分钟,然后开
始你的减肥运动吧!研究
明,晨练比其他
时候锻炼燃烧脂肪多达 3 倍以上。所以,晚上早点睡,夜猫子可是最会赖床的哦!
2、不要不吃早餐
研究表明,没有吃早餐习惯的人比那些经常吃早餐的人发胖几率要高 4 倍。这是因为早餐能
帮助你稳定新陈代谢和血糖水平,能避免你因为饥饿而暴饮暴食,还能保证体内热量的正常
消耗。不要不吃早餐,如果等到上午 10 时或下午再吃东西,你的新陈代谢就会减慢,也就会
停止脂肪燃烧哦!
3、多走楼梯更燃脂
多走楼梯少坐电梯是一个非常有效的减肥方法。如果你经常走楼梯,你的腿部都会变得很匀
称,而且线条感会加强,腿部曲线也就会更好。另外,经常走楼梯也是增加脂肪燃烧的一个
好习惯!
4、每天走 10000步
如果你懒得运动,又或者是没有时间去实施你的运动减肥
,那就选择走路减肥吧!买一
个计步器,随身携带它,然后开始尝试每天步行 10000 步,这样能帮助你燃烧至少 100卡路
里的热量哦!每天都坚持下去这个简单的运动,一年就能让你多减重超过十斤哦!
5、音乐帮你快速减肥
运动时听你喜欢的音乐,这样有激发和推动运动积极性的作用,能让你锻炼更长的时间,从
而可以更快地达到你的减肥目标。最近的一项研究表明,锻炼时听音乐的人在一年内比那些
不听音乐的人减少体重多达 2 倍。
6、切换到地中海饮食
“地中海饮食”是指有利于健康的,简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构
强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物
油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。
开始习惯地中海饮食的方式,越早改变越好。为什么?地中海人是地球上最苗条、寿命最长
以及患慢性疾病率最低的人,而这些都跟他们的健康饮食有着非常紧密的联系。
7、饭前喝水或蔬菜汁
饭前喝杯水能降低你的食欲和增加饱足感,对减少食量有着明显的作用,也是健康快速减肥
的重要部分。如果觉得白开水平淡无味,蔬菜汁就是一个非常理想的替代品,其中,
8、增加每天的纤维摄入量
研究表明,每天服用纤维素可以帮助你保持体重,而且还有助于减少你的食欲,而你饮食减
肥计划就应该是--增加纤维素的摄入。纤维素是零热量却又饱腹的一种非常健康的营养成分,
而新鲜的蔬菜就是膳食纤维的最好来源,也就是最佳的减肥食品选择。
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9、“负重”更瘦身
运动的时候,身上的东西越重,燃烧的脂肪
就会越多。所以,平时走路或者是跑步的时
候,不妨背上较重的背包,这样就不仅可以
在运动时消耗热量,而这样的“负重”方式
也是增加加快燃脂的一种好方法。
除此之外,喝韩国巧克茶也是必不可少的,
因为以上减肥方式需较长的时间才能达到
减肥瘦身之效,如果想要更快更安全的甩掉
身上的赘肉,喝韩国巧克茶无疑是不错的选
择,其取自纯天然草本,注册专利配方,安全减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,提
高免疫力,帮助人体将自身代谢状态高速高健康靓丽的科学状态。更特别的是,韩国巧克茶
独有日夜双重纤体配方,不但能有效助您日间清脂,当您睡眠时特殊夜间配方也能同时为您
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