职场人：带着假期综合症上班

职场人：带着假期综合症上班 刚放完假又开始等放假 职场一族带着假期综合症上班“累、困、烦……2012年上班第一周，我几乎天天迟到，这是怎么了？”锦州市某事业单位上班的小李向朋友诉苦说。据记者了解，新年小长假这几天，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。 刚参加工作不久的小李每天都非常准时，但新年的第一天，因为起得晚了早饭都没吃，为了赶时间一改以往坐公交的习惯，决定打车上班。让她便遇上了上班交通高峰期，先是打不到车，可等到一辆空车，又遇上大堵车，先眼睁睁看着打卡时间错过，欲哭无泪。为了争取时间，小李下车步行走到公司时已经迟到半小时，这才发现，偌大的办公室冷冷清清，原来大家都迟到了。 对于新年刚上班的这几天，锦城职场人士纷纷表示：工作完全没有状态，扳着指头数着手上还有哪些工作没处理完，还有多少天就要放春节假之类。而且这样的情绪已经蔓延到办公室的每一个人身上。锦州市某国企的赵先生说：“一大早赶到了办公室，坐了半小时也没想明白要干什么，打开电脑便把自己绑到了电脑前。办公室里不少同事也都在忙着上网顶微博、聊QQ、收发电子贺卡，干正事的人不多。拿着台历，还有同事开玩笑说，2012年1月份只剩下两件事，放假和等待放假了。” 专家支招：如何摆脱“假日综合症” 1、心理放松，轻松上班：长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。 2、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。 3、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。 4、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动。 5、多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。 6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。