加速入盆方法及注意事项

胎 儿 入 盆 胎儿入盆的感觉： 　　胎儿入盆后,肚子的形状看起来有点像柚子,肚子摸起来有点硬硬的.会出现比较明显的宫缩,像是痛经一样,宝宝越往下,你痛经的感觉就越明显!有的人也会感觉尿频. 　　当胎儿入盆时,不少孕妇常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感,觉得腹中的胎儿正在往下降,不是真正临产前的征兆,其主要区别首先是宫缩的时间短,常常不足半分钟;其次是宫缩不规律,力量也比较弱。 促进胎儿入盆： 　　准妈妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。 　　1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。 2.体操。 3.小马步：手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次. 4.划腿运动：手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次. 5.腰部运动：手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次. 6.骨盆运动：双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次. 7.阴部肌肉运动：仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次. 8.爬楼梯：已经过了预产期却还没有动静的,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。 胎儿入盆后的注意事项： 1.做好临产前的准备. 　　要做好个人卫生准备,孕妇在预产前几天要勤换内裤,每天用肥皂,温水洗外阴部,大腿内侧和下腹部.临产前再清洗一次,尽量保持外阴部位清洁.还有要作好产前的物质准备,将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好,归在一处。 2.注意饮食均衡. 　　限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质,糖类等能量较高的食品。 3.做好孕检.