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孕妈妈怎么提高顺产几率 本文Tag标签：孕妈妈/顺产/几率/体操/运动/保健 　　孕妈妈怎么提高顺产几率？许多练习清静法的孕妇在分娩时都只经历了很少的痛苦。只要经常用清静操锻炼身体并熟练掌握运用呼吸法和松弛法等诀窍，孕妇在分娩时就能够很自然的做到顺产。实际上，呼吸法和松弛法可以促进大脑当中氨多芬的分泌，这不仅能够减轻疼痛，还能加速分娩过程，这样一来阵痛的时间也就自然减少了。为了提高顺产几率，我们来做下面这套孕妇体操吧！ 　　清静体操   　　在练习清静体操时一定要舒展眉梢并面带微笑。孕妇可以选择一种舒适的姿势坐下，同时要注意伸直腰部，正视前方，下巴略微向里收。在呼吸法上主要采用自然地呼吸方式，有时也要根据情况做出深呼吸的动作。 　　卧姿：此动作最好在怀孕16~32周练习，如果身体不是特别沉重的也可以一直练习到怀孕的后期。练习躺着做的体操动作能促进全身的血液循环，并能够强化腰部力量。还能预防和治疗腿部的浮肿症状。 　　两腿一起上抬：双手垫住头部，两腿一起上抬并弯曲到胸部位置与胸口接触。功效：促进腿部的气血循环，减轻腿部浮肿和心律不齐的症状。此外还可以强化腰部肌肉，增加子宫的收缩能力。 　　双腿轮流上抬：平躺，弯曲左腿，然后抬起右腿与身体呈90度角，与此同时用双手垫住头部。尽可能长时间地保持这一姿势，然后把腿放下来之后休息片刻。  功效：预防并治疗腿部浮肿，强化内脏器官并帮助消化。 　　坐姿：这套动作可以从怀孕初期一直做到分娩之后，并且最好和丈夫一起练习。练习“坐行”可以增加孕妇的肺活量，从而给胎儿带来充足的能量供给。这不仅有利于胎儿的健康成长，还能使孕妇的消化和排泄恢复正常，并让手脚渐渐温暖起来，心情也会随之变得更加愉快。 　　双手推门势：双手手掌向前方完全张开。双臂分开与臂部同宽，举止肩膀的高度。一边收缩手臂一边长长地叹气，在伸直手臂的同时再将气息呼出。重复4次。功效：让内心安定下来并使腰部变得更加结实。对伸展孕妇的骨盆也具有一定的好处，还可以疏通全身的气血，给胎儿带来充足的氧气。 　　叠手姿势：两手手指交叉向前推，然后先向上举，在移动到头后，最后头部向后倾。将此套动作重复2次。功效：疏通上半身的气血，帮助消化，强化肾脏的机能，解除腰部的疼痛。 　　站姿：此套动作可以从怀孕中期一直做到怀孕末期能使人的大腿和骨盆腔变得结实，并能够促进全身的气血循环，提高顺产几率。 　　四肢运动：双脚分开与肩膀同宽，右臂向上伸直，手指朝向天空，左腿上前迈步并在空中弯曲成90度角。两侧轮流做，个重复5次。功效：促进血液循环和新陈代谢，强化腿部肌肉和骨盆腔，提高顺产几率。 　　走姿：在空气清新的地方慢慢走动，与此同时重复将自己的手掌向内弯曲再向外展开的动作。功效：将清新的空气传递给胎儿，通过深呼吸来提高胎儿的供氧量。适量的行走能够强化孕妇腿部的肌肉并放松骨盆肌肉。 　　冥想；采用平躺或侧卧的姿势。舒展眉梢，面带微笑。让自己的颈部，肩膀，手，腿和脚都完全放松下来。让头脑保持一片空白，即集中注意力。想像孩子俊俏的面容以及其长大成人以后的模样。想像大自然的清静和广，可以想像大海，森林和清澈的河水等事物。 　　结束操；在练完清净操或冥想之后不要忘记收尾。主要是双手互搓发热之后摩擦自己的脸或耳朵。   　　抚摸脸颊：可以增加面部皮肤的弹性，起到美容的效果。   　　梳头：促进血液循环，使血压变得稳定，还可以起到治疗头部疾病和提升智力的效果。   　　抚摸耳朵：耳朵上的血管十分密集，按摩耳部可以对全身起到积极的作用。   　　抚摸大椎穴：大椎穴在第七节颈椎，也就是弯下颈部的位置最高的那节颈椎的下端。这样做不仅可以预防并治疗感冒，对支气管和肺也有很大的好处。   　　仙鹤点水：头部向后倾斜，再往前伸，让自己的下巴在空中画圆。这样可以治疗颈椎和胸椎的疾病，并能放松颈部和肩部的肌肉。 方法1：选择合适年龄分娩 大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。 方法2：孕期合理营养，控制体重 宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。 方法3：孕期体操 孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：1.体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。2.孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。 当然，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。 方法4：定时做产前检查 孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。 方法5：矫正胎位 通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。 方法6：做好分娩前的准备 预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。 (本文来源：太平洋亲子网 ) 越来越多的妈妈选择了剖腹产，不是因为她们不想顺产，而是她们不具备顺产的条件——要么孕前缺乏锻炼，要么胎儿过大，要么胎位不正……其实，如果在产前做足工夫，完全可以提高顺产的几率。 　　1、及时矫正胎位 　　胎位不正，可能是导致很多妈妈不能顺产的最大因素之一。胎位不正是指胎儿在子宫勺的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上和之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位都属于胎位不正，如臀位、横位及复合先露(当头或臀伴有上肢或下肢作为先露部同时进入骨盆，称为复合先露)等。不过，头先入盆并不代表可以顺产，头位不正面难产也有很多。 　　孕30周前，宝宝的胎位是随时变化的，因为这阶段的胎儿相对子宫来说还小，母亲宫内的羊水较多，胎儿有活的余地，会自行纠正胎位。不过，如果在30～34周宝宝胎位还是不正，就需要矫正了。 　　准妈妈可在家自行做膝胸卧位运动的矫正办法：准妈妈在床上，松开裤带，采跪伏姿势，两手贴住床面，脸侧贴床面，双腿分开与肩同宽。胸与肩尽量贴近床面。双膝弯曲大腿与地面垂直。维持此姿势约2～10分钟，慢慢适应后可逐渐增加至15分钟，每日早晚做一次，连做1周后复查，这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助胎儿重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。 2、避免怀上“巨大儿” 　　宝宝体积过大、过重，也是增加顺产难度的常见问题。在医学上，如果宝宝体重超过4000克，就称为巨大儿。 　　正常大小的胎儿可以通过正常产道(包括骨盆)而顺利分娩，但是巨大儿的头比较大，胎头就可能卡在骨盆入口处或产道的某一处，难以通过产道，所以很多医生都建议怀有巨大儿的妈妈选择剖宫产。 　　过度营养补充、缺乏锻炼，使越来越多的准妈妈容易怀上巨大儿。有些准妈妈患有糖尿病，胎儿的血糖也会持续增高，并刺激胎儿胰腺分泌过多的胰岛素，这就势必造成脂肪、蛋白质和糖元在胎儿体内蓄积过多，从而导致胎儿长得大而肥胖。 　　控制体重办法：在怀孕期间，准妈妈应适当参加活动，避免整天坐着、躺着;多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。 　　专家建议：早期怀孕3个月以内体重增加2千克，中期怀孕3～6个月或末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期体重增加20千克以上，宝宝就有成为巨大儿的危机。 早期 　　孕妇应听一些轻松、愉快、诙谐、有趣、优美、动听的音乐，使孕妇感到舒心。 中期 　　中期的胎儿生长发育快，营养需要丰富，胎儿的听觉能力有了明显的提高，胎教音乐的也更为丰富。如大提琴独奏曲或低音歌声或乐曲之类。父亲的低音唱歌或者哼一些曲调，胎儿会更容易接受。 后期 孕妇面临分娩，难免有些忧虑紧张的感觉。由于体重的增加，孕妇会感觉身体的笨重、劳累。为此，这时期播放的音乐，音色上要柔和一些、欢快一些，这样对孕妇是一种安慰，可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感，并把这种愉快的感觉传给胎儿。 音乐胎教中应该注意的是，音乐的音量不宜过大，也不宜将录音机、收音机直接放在孕妇的肚皮上，以免损坏胎儿的耳膜，造成胎儿失聪。 整个孕期为280天(40周)。为了便于掌握怀孕期不同阶段的特点，临床把怀孕的全过程分为三个时期，也就是通常说的早、中、晚期。 怀孕早期：指怀孕3个月，即妊娠12周末以前。 怀孕中期：指怀孕4～7个月，即 妊娠13～27周末以后。 怀孕晚期：指怀孕8～10个月，即妊娠28周以后 孕中期最佳胎教５法       现代医学证实，胎儿确有接受教育的潜在奇能，主要是通过中枢神经系统与感觉器官来实现的。孕26周左右胎儿的条件反射基本上已经形成。　　 　　在此前后，科学地、适度地给予早期人为干预，可以使胎儿各感觉器官在众多的良性信号刺激下，功能发育得更加完善，同时还能起到发掘胎儿心理潜能的积极作用，为出生后的早期教育奠定下良好基础。因此，孕中期正是开展胎教的最佳时期，万万不可错过。 　　音乐胎教法 　　主要是以音波刺激胎儿听觉器官的神经功能，从孕16周起，便可有计划地实施。每日1次～2次，每次15分钟～20分钟，选择在胎儿觉醒有胎动时进行。一般在晚上临睡前比较合适，可以通过收录机直接播放，收录机应距离孕妇1米左右，音响强度在65分贝～70分贝为度。亦可使用胎教传声器，直接放在孕妇腹壁胎儿头部的相应部位，音量的大小可以根据成人隔着手掌听到传声器中的音响强度，亦即相当于胎儿在子宫内所能听到的音响强度来调试。腹壁厚的孕妇，音量可以稍大一些；腹壁薄的孕妇，音量应适当小一些。胎教音乐的节奏宜平缓、流畅，不带歌词，乐曲的情调应温柔、甜美。但要注意千万不能把收录机直接放在孕妇腹壁上给胎儿听。在胎儿收听音乐的同时，孕妇亦应通过耳机收听带有心理诱导词的孕妇专用磁带，或选择自己喜爱的各种乐曲，并随着音乐表现的内容进行情景的联想，力求达到心旷神怡的意境，借以调节心态，增强胎教效果。 　　对话胎教法 　　孕20周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性的低音是比较容易传入子宫内的，久而久之，也不失为一种良性的音波刺激。父母可以给胎儿起一个中性的乳名，如“平平”、“乐乐”等，经常呼唤之，使胎儿牢牢记住。如此，婴儿出生后哭闹时再呼之乳名，便会感到来到子宫外的崭新环境并不陌生，而有一种安全感，很快地安静下来。同时，父母要把胎儿当做一个懂事的孩子，经常和他说话、聊天或唱歌谣给他听。这样，不仅能增加夫妻间的感情，还能把父母的爱传递给胎儿，对胎儿的情感发育具有莫大益处。对话的内容不宜太复杂，最好在一段时间内反复重复一两句话，以便使胎儿大脑皮层产生深刻的记忆。 　　抚摩胎法 　　婴幼儿的天性是需要爱抚。胎儿受到母亲双手轻轻地抚摩之后，亦会引起一定的条件反射，从而激发胎儿活动的积极性，形成良好的触觉刺激，通过反射性躯体蠕动，以促进大脑功能的协调发育。孕妇每晚睡觉前先排空膀胱，平卧床上，放松腹部，用双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，就像在抚摩出生后的婴儿那样，每次持续5分钟～10分钟。但应注意手活动要轻柔，切忌粗暴。 　　触压、拍打胎教法 　　孕24周以后，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。自此时开始，每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身、坐、爬、行走等动作都比较早。但要记住，一旦胎儿出现踢蹬不安时，便应立即停止刺激，并轻轻抚摩之，以免发生意外。 　　光照胎教法 　　胎儿的视觉较其他感觉功能发育缓慢。孕27周以后胎儿的大脑才能感知外界的视觉刺激；孕30周以前，胎儿还不能凝视光源，直到孕36周，胎儿对光照刺激才能产生应答反应。因此，从孕24周开始，每天定时在胎儿觉醒时用手电筒(弱光)作为光源，照射孕妇腹壁胎头方向，每次5分钟左右，结束前可以连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。但切忌强光照射，同时照射时间也不能过长。 　　通过以上各种方法，综合地对胎儿进行教育、训练，沟通了信息，形成父母与胎儿之间的相互结合，对于出生后婴儿的智力开发十分有利。对孕期中进行的各种胎教训练，均应详细地记录下来。例如，胎动的变化是增加还是减少，是大动还是小动，是肢体动还是躯干动等等。经过一段训练后，即可总结一下胎儿对某种刺激是否建立起特定的反应或规律。这样将有助于医生对胎儿发育情况的了解。在此期间，一定不要忘记对孕妇本身实施的其他一切。     晚孕胎教：妈妈与宝宝亲情互动 　　孕晚期是孕妈咪和胎儿体重增长最快，也是胎儿生长发育最快的时候，孕妈咪除了摄入必需的营养，同时注意适当控制体重外，与胎儿的亲情互动也很重要。胎儿七、八个月时，胎动最明显，经常与胎儿交流，对胎儿的智能和感觉发育都有益处。孕妈咪不妨常与胎儿一起做做胎教游戏： 　　1、用一只手压住腹部的一边，另一只手压住另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应，这样做几次后，胎儿可能会将手或脚移向妈妈的手。 　　2、随着音乐的节奏轻轻在肚子上打拍子，通常重复几次后，胎儿会有反射动作。 　　3、以二、三拍的节奏轻拍腹部，拍过几次后，你拍两下，胎儿会在你拍的地方回踢两下，若轻拍三下，胎儿可能会回踢三下。胎儿睡觉时就不去打扰“他”，边玩边放轻柔、舒缓的音乐。这只是给胎儿一个良性刺激，如果感觉胎儿不喜欢，就不要进行，玩的时间不要太长 ①0-1月胎教重点：经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境，丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。 ②1-2月：散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不与狗猫接触，美化净化环境，排除噪音，情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑，停止房事，以防流产，丈夫主动清理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。 ③2-3月：做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。 ④3-4月：做胎儿体操，听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣这个时期也是孕妇心身愉快，胎内的环境安定食欲突然旺盛。胎儿进入了急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素等营养物质。 ⑤4-5月：做胎儿体操：主动轻抚腹部，将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟左右欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼：“宝宝，早上好！宝宝，晚安！”如此等等。这个期间要少量多餐，多吃些含铁多的，猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。注意不要贫血。从这时起，做授乳准备，开始乳头的保养。开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。 ⑥ 5-6月：帮助胎儿运动：晚8时左右孕妇仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部，10分钟左右，增加和胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事，念诗、唱歌、哼曲等。每次开始前，叫胎儿的乳名，时间1分钟，这时是非常时期，孕妇要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小时好。 ⑦6-7月：帮助胎儿运动，给胎儿讲画册，色彩及动物形象，动物运动扩性格特点。丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视（不要看刺激性太强，情节太激烈的）、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等。以松弛压力、增加愉快。 ⑧ 7-8月：帮助胎儿运动，丈夫、孕妇多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情，并告诉宝宝你快要出生了。你将降生在一个和谐、幸福的家庭，一个文明、昌盛的时代。 ⑨ 8-9月：帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长。胎教内容可适当增加，孕妇应少吃多餐，以多营养，高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，多吃富含微量元素和维生素的食物，少饮水。 ⑩9-10月：在各种胎教活动正常进行的同时，孕妇应适当了解一些分娩知识，消除害怕心里，保持企盼，愉快的心态。要养精畜锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力，松驰方法，为分娩作准备。 孕期保健要注意好饮食 少脂多蔬果 　　脂肪是孕妇不可缺少的养分之一,也是胎儿正常发育所必需的.为保证胎儿的需求,孕妇每天应从食油,动物油,鱼等食物中摄取脂肪酸11～ 2克.但这并不是说脂肪补充得越多越好,因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2～5倍),而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险.对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明,健康儿童的母亲多以鱼,谷物,绿色蔬菜,土豆,为主食.奥妙在于蔬菜乃维生素宝库,而丰富的维生素A,C,E,叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成.试验表明,孕妇不吃蔬菜,其后代患癌危险增大4倍,如果增食果蔬,患癌危险会减少50%. 　　吃酸有讲究 　　孕妇嗜酸有益,因为酸味食品可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况.加上酸味食物可提高钙,铁以及维生素C等养分的吸收率,故有助于胎儿的骨骼,脑及全身器官的发育.但要讲究科学性,也就是说,孕妇宜选食番茄,桔子,杨梅,石榴,葡萄,绿苹果等新鲜果蔬,不要吃人工腌制的酸菜,醋制品,一些人工制品虽然味道也是酸的,但养分已遭到不同程度的破坏,而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物,母胎双方皆不利.另外,山楂片因有加速子宫收缩的成分,应禁食,否则可能诱发流产. 　　猪肝宜少吃 　　猪肝富含维生素A,而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形,服用维生素A过多,同样有此危险.如耳朵缺陷,独眼,胸腹发育不全等.由于猪肝中维生素A过于丰富,难于掌握摄入量,很容易突破800单位的最大限度,故不提倡孕妇吃猪肝.所需维生素A宜由萝卜,柑桔,番茄等果蔬提供.如果要吃猪肝,每星期限于一次,每次不超过50克为宜 吃点野菜好 　　野菜养分丰富,与栽培蔬菜比较,蛋白质高20%,矿物质达数十种之多.以蕨菜为例,其铁质,胡萝卜素,维生素C的含量分别为大白菜的13倍, 1.6倍,8倍.再说马兰头,含铁量是苹果的30倍,是桔子的10倍,超过芹菜与白菜.至于叶酸,每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克,超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜.故孕期添一碟野菜,无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道.且野菜污染少,对母胎双方都较安全,味道也佳,可激发食欲,减轻 厌食症状,有利于优孕. 　　勿需另补铁 　　为增加孕妇体内铁的贮备量,防止母胎贫血,传统观点多主张补充一定量的铁元素.但最新研究表明,对于健康孕妇,此举大可不必,因为怀孕可刺激母体对铁的吸收,以满足胎儿的需要.有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量,36周时比12周时高5倍,若3餐中常吃柑桔,番茄等维生素 C含量丰富的食物,铁的吸收率可加倍,完全不会缺铁.另外,此时补铁并不能减少早产或孕期并发症,反而可能有不良作用,如减少锌的吸收,反而妨碍胎儿体格与智能发育.故孕妇宜坚持平衡膳食的原则,不要盲目偏食高铁食物,更不要服用铁剂. 孕妇防辐射该注意些什么? 辐射,特别是电磁辐射对孕妇肚中的宝宝很有影响,那么有哪些电器该特别注意,该怎么防护呢? 常听新闻报导一些骇人听闻的消息：两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎;广州目前有65万学生视力不良,其中重要的一个原因就在于长时间看电视,玩电脑,受到过多的电磁辐射……电磁辐射,让准妈妈们心惊肉跳,生怕自己一不留神也和宝宝一同陷入电磁辐射的?? 　　其实,辐射的存在是一种延期现象,人类自出生开始就暴露在天然的辐射环境之中.而太阳及其它星球也自外层空间源源不断地产生电磁辐射,这些天然产生的电磁辐射对人体是无害的.随着现代社会职场环境和医学的进步,越来越多的人工辐射对人类健康产生威胁.当然,这些危害也会殃及到准妈妈和小宝宝. 　　目前,医学界对于电磁辐射的杀伤力仍颇有争议,但只要不过度使用具有人工辐射的产品,电磁辐射对健康的伤害则是微乎其微的.妈妈们也不必太过紧张,以减少使用带有人工辐射产品的时间及保持安全距离为原则,就一定能保住自己和宝宝的健康安全! 　　解析电磁辐射 　　在我们的日常生活中,辐射可以分为2种： 　1,人工产生的辐射.这是人类生活的环境所产生的辐射,如电脑辐射,手机辐射,家电辐射,以及医疗上的放射,以及医疗上的放射线等.人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时,也在不断随它的负面影响. 　　2,天然产生的辐射.这是指人类生活环境中天然存在的辐射.包括宇宙线,来自地表的辐射线,人体内的辐射线等.这些辐射有的来自太阳及其它星球,而我们的身体本身也会放射辐射线,天然辐射对健康是无害的. 　　在我国,天然辐射的剂量占生活中部辐射剂量的81.2%,而人工辐射剂量则级占18.8%.因此,除非是随个人生活环境及饮食习惯影响,或是经由某些工业环境或医疗上需要的长时间接触,而日积月累地遭受辐射侵害,一般生活中的电磁辐射可不用多虑.但怀孕期间的妇女与婴幼儿由于体内环境正在发生变化或正处于生长发育阶段,较易受到外界环境的影响和侵害,因此,掌握一些日常生活中防辐射的知识还是有益无害的. 　　如果长期受到超强度的电磁辐射,则可能出现以下症状： 　　1,皮肤衰老加快. 　　2,各种恶性肿瘤得病几率增加. 　　3,精子活性降低,数量减少导致不孕症. 　　4,胚胎发育良,孕妇流产率升高,畸胎发生率升高. 　　5,抵抗力降低,生长发育迟缓. 　　6,产生头痛,失眠,心律失常等神经衰弱症状. 　　孕妇防辐射攻略 　　辐射环境的污染无所不在,对于准妈妈们来说,辐射更是危害母婴健康的一大敌手. 防辐射:防辐射服 防辐射服对准妈妈们的健康很有好处,目前市场上的品牌也很多,比较知名的有：添香防辐射. 防辐射：1个橘子2杯绿茶 　　英国科学家研究发现,每天喝两杯绿茶,吃一个橘子,就可有一定效果帮助孕妇抵御电脑辐射. 　　对于和电脑“朝夕相处”的人们来说,辐射的确是个让人忧心的“副产物”.即使每天涂隔离霜,吃大量的抗氧化剂,再加上防辐射的显示屏罩,许多人还是觉得不安心.不过,英国科学家研究发现,每天喝两杯绿茶,吃一个橘子,就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射. 　　随着电脑大量进入办公室,人们不得不重视电脑对办公环境的污染和对使用者健康的影响.电脑辐射可以阻止人体中一种酶的合成,这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介物质. 　　常用电脑的人除了不可避免地要接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用,让人出现流泪,视力减退,头昏脑涨等不适症状. 　　以前的科学调查发现,有喝茶习惯的人,受辐射损伤较轻,血液病发病率较低,由辐射所引起的死亡率也较低.茶叶中含有防辐射物质,对人体的造血机能有显著的?ぷ饔?能减少电脑辐射的危害.此外,茶叶中含有丰富的维生素A,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,可预防夜盲症与干眼病. 　　科学家还分析说,橘子含有抗氧化剂成分,可增强人体免疫力,抑制肿瘤生长,抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首.同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素,可以?ぞＪ褂玫缒哉叩钠し? 孕妇日常生活注意事项 1,应进行怀孕的早期诊断.根据月经过期未来潮,又有恶心,吐,挑食等现象,在到医院进行进行试剂诊断为好. 2,早期胎儿主要是肝脏分化形成的时期.所以在此期间活动要有一定的规律,避免过分劳累. 3,中期产前检查.在适当活动,以中速散步,做孕妇操为宜. 4,后期期间,孕妇要控制自己的情绪,不要急躁. 5,孕妇精神保健和营养都要重视.情绪乐观,饮食多样化,平衡化.避免辛辣食物. 6,也可将胎教与孕妇保健结合起来进行. 7,谨慎用药,经常注意口腔卫生与适当的保健措施. 8,要注意控制怀孕期间的性生活,尽量避免性生活. 9,孕妇在怀孕期间不要饮酒,吸烟,以免影响胎儿的发育. 10,衣着要宽大轻软简单大方为主,不要穿高跟鞋,要穿平跟的布鞋或泡沫塑料鞋. 11,孕妇在预产前几天要勤换内裤每日使用温水清洗下身,保持产前清洁. 病情分析: 【关于怀孕后的注意事项】 【吃方面】 1,发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是【蛋白质】. 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏,杏仁）,孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类,坚果. 3. 鱼,虾是很好的食物,可以常吃. 4. 莴笋中含【叶酸】多,有助于胎儿脊髓形成.口服叶酸片不超过孕后3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱. 5. 芝麻也是好东西,可以补铁,提供卵磷脂,蛋白质等,能提高孕妇体质,预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢. 6. 甜食,水果要适量,避免糖尿病,巨大胎儿. 意见建议: 7. 【禁食】：桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹,甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料,冷饮,香肠,腊肉,咸蛋,熟肉,火腿,辣鸭脖,油条,烧烤,话梅,水果罐头,方便面,腌菜,油炸食物等再加工,有卫生隐患,没营养的食物也应列入禁食范围内. 8. 【不能大量食用】： 久存的土豆含生物碱,其毒性可在母体残存2个月,伤害胎儿;菠菜含铁并不多,但草酸太强,会影响钙,锌吸收;八角桂皮花椒等热性香料,容易造成便秘;另外海带也寒性,不能大量食用,并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水,消除海水污染造成的砷中毒;还有马齿苋,兴奋子宫;苡米滑胎;黑木耳活血,大量食用易流产;山楂及其制品会兴奋子宫,大量食用会使子宫收缩,造成流产;杏仁,杏,大热滑胎.猪肝不能多吃,容易维A超量,每周50g足亦,可以用其他食物代替铁质的进补. 9. 不要让自己饿着,准备些合适的零食,太平梳打饼干,开心果,水果,酸奶都是不错的选择. 10. 饮食要清淡,避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴. 11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓. 12. 常吃点粗粮.玉米就不错,多喝豆浆. 13. 不要挑食.特想吃什么,只要对健康有好处就弄来吃. 【日常方面】 1. 注意卫生,天天洗浴,孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴,也应避免高温环境,发烧,任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险. 2. 穿纯棉内裤,不要用护垫,不透气,滋生细菌. 3. 不使用花露水. 4. 不用口红,粉底,眼影的化妆品,不能烫染头发,减少化学物质对人体危害. 5. 不要使用电吹风,电热毯. 6. 不接触洗衣粉等化学品,洗衣服的工作可以要求老公代劳. 7. 穿舒适的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲劳,受伤. 8. 少看电视,书上说每天不要超过2.8小时,电视机周围缺乏阴离子,对健康不益. 9. 尽量少用手机,避免近距离辐射.至于电脑,只要控制上网时间,还是可以偶尔上.开启的微波炉是要离远些的,书上说7米之外才是安全区,谁知道呢,尽量避免接近就好啦. 10. 呕吐,恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束,做好心理准备. 11. 每天晒晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙的吸收,有益母子健康. 12. 别让自己生病,着凉,放件外套在单位,随时增减. 13. 不要听磁带,会伤害胎儿的听道纤毛组织. 14. 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱,容易流产,早产,不要ML.中期也必须注意温柔. 15. 孕期睡眠要充足,最好午睡1～2小时.起码要经常将双脚平托起来,避免静脉曲张.经常到户外呼吸新鲜空气,空调房的污染还是很大的. 16. 避免接触污染. 17. 孕期身体变化巨大,碰到困难也要给自己强烈心里暗示,要坚强,要为了孩子着想. 【运动方面】 1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步,不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动. 2. 头三个月不要搓揉小腹部,胸部,这样会刺激子宫收缩,有导致流产的危险. 3. 不拎重物,特别是单手拎重物,容易扭伤,导致流产.还有,不要做“仰卧起坐”. 4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱,此时孕妇不适合长途舟车劳顿. 5. 养成左侧卧的睡觉习惯,这个姿势能让胎儿觉得很舒服,避免孩子缺氧,左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢. 生活护理: 【医护方面】 1. 如果一切正常,可在孕满3个月时去医院做全面体检,大致费用是700元左右.孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起,完整孕程是40周＝280天. 2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医. 3. “孕妇的体重增加应是缓慢的,一般说来,妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜;妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克为宜;妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克.待到足月临产时,孕妇体重总增加12千克左右为宜,多不超过15千克,少不低于9千克.” 4. 产后,头10天可以喝一些红糖水补血养气,但不要超过10天,因为红糖还有活血的功效,持续饮用会不利于恶露回收. 5. 产后,不要立刻用老母鸡汤补养身体,因为产后母体会分泌催乳素,大量的雌激素会憋走催乳素,所以产后喝鸡汤应该用公鸡. 　许多人认为孕妈妈听的音乐应该以轻柔的为主，实际上，音乐应该更加多元化一些。因为，不同的旋律、不同的节奏会带给胎儿的不一样的感受和影响。以下列举孕妈妈孕期必选的十首乐曲，孕妈妈们，快去听听吧。 　　·问学堂的《妈咪语宝宝英语[1]》—— 专为0-6岁中国宝宝 　　·普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝 　　·德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——抚平焦躁的心情 　　·约纳森的《杜鹃圆舞曲》——特别适合在早晨睡醒后倾听 　　·格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏 　　·罗伯特·舒曼的《梦幻曲》——感受清新与自然 　　·约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》——感受春天早晨的气息 　　·贝多芬的F大调第六号交响曲《田园》——在细腻的乐曲中享受宁静 　　·老约翰·施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——激情澎湃中感受无限活力 　　·勃拉姆斯的《摇篮曲》——妈妈无尽的爱，在乐曲声中与小宝宝说说话 　　维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季·春》——体验春季盎然的感受 01 摇篮曲（莫扎特） 　　02 春（维瓦尔弟） 　　03 春之歌（门德尔松） 　　04 天鹅（圣桑） 　　05 雪绒花 　　06 牧歌 　　07 我是草原小骑手 　　08 世上只有妈妈好 　　09 水牛 　　10 一路平安（苏格兰民歌） 　　11 四小天鹅舞曲（柴可夫斯基） 　　12 妈妈的怀抱 　　13 爱之梦（李斯特） 　　14 摇篮曲（舒伯特） 音乐一 　　01 肖邦：雨滴（升D大调前奏曲 作品28号NO.15） 　　02 肖邦：做游戏（E大调练习曲 作品10号NO.3） 　　03 肖邦：学划般（升F大调船歌 作品60号） 　　04 肖邦：乖宝宝（降D大调摇篮曲 作品57号） 　　05 肖邦：蚂蚁的家（升c小调玛祖卡 作品6号NO.2） 　　06 肖邦：猫咪与小狗（降B大调玛祖卡 作品6号NO.2） 　　07 肖邦：小溪流水（A大调前奏曲 作品28号NO.7） 　　08 肖邦：花园里的小蜜蜂（降E大调华丽大圆舞曲 作品18号） 　　09 肖邦：郊游（A小调玛祖卡 作品7号NO.2） 　　10 肖邦：荡秋千（D大调玛祖卡 作品33号NO.2） 　　11 肖邦：小燕子（降A大调玛祖卡 作品50号NO.2） 　　12 肖邦：青蛙的家（C大调玛祖卡 作品33号NO.4） 　　13 肖邦：小松鼠（E大调玛祖卡 作品6号NO.3） 　　14 肖邦：悄悄话（降b小调玛祖卡 作品33号NO.1） 　　15 肖邦：小树苗（升f小调玛祖卡 作品6号NO.1） 　　16 肖邦：跟妈妈学跳舞（降D大调舞曲 作品27号NO.2） 　　17 肖邦：骑木马（B小调华尔兹 作品69号NO.2） 　　18 肖邦：数星星（降D大调小步舞曲 作品64号NO.1） 　　音乐方案二 　　01 莫扎特：花仙子的花篮（选自G大调长笛第一协奏曲） 　　02 莫扎特：飞行的大黄蜂（选自G大调长笛第一协奏曲） 　　03 莫扎特：小舵手（选自G大调长笛第一协奏曲） 　　04 莫扎特：柔板（选自D大调长笛与弦乐的四重奏） 　　05 莫扎特：轮旋曲（选自G大调长笛第一协奏曲） 　　06 莫扎特：序曲（选自《魔笛》） 　　07 莫扎特：帕帕基诺的咏叹调（选自《魔笛》） 　　08 莫扎特：穿梭在白云间（选自降B大调嬉游曲） 　　09 莫扎特：游来游去的鱼儿（选自降B大调嬉游曲） 　　音乐方案三 　　01 舒曼：梦幻曲（选自《童年情景》） 　　02 柴可夫斯基：花的圆舞曲（选自《胡桃夹子》） 　　03 莫扎特：美丽的彩虹（选自《费加罗的婚礼》） 　　04 德彪西：小小牧羊人（选自《儿童乐园》） 　　05 肖邦：猫咪与小狗（降B大调玛祖卡　作品7号NO.1） 　　06 肖邦：小松鼠（E大调玛祖卡　作品6号NO.3） 　　07 奥芬·马赫：船歌 　　08 鲍罗丁：波罗维茨的舞蹈（选自《伊戈尔王子》） 　　09 莫扎特：土耳其进行曲（选自《A大调钢琴奏鸣曲》） 　　10 柴科夫斯基：芦笛舞曲（选自《胡桃夹子》） 　　11 门德尔松：意大利交响曲（选自《A大调第四交响曲》） 　　12 德沃夏克：寂静的森林（选自g小调整大提琴与乐队） 　　13 莫扎特：穿梭在白云间（选自降B大调嬉游曲） 　　音乐方案四 　　01 舒曼：陌生的国家和人民（选自《童年情景》） 　　02 舒曼：怪话（选自《童年情景》） 　　03 舒曼：捉迷藏（选自《童年情景》） 　　04 舒曼：乞求的孩（选自《童年情景》） 　　05 舒曼：满足（选自《童年情景》） 　　06 舒曼：重大事件（选自《童年情景》） 　　07 舒曼：梦幻曲（选自《童年情景》） 　　08 舒曼：炉边（选自《童年情景》） 　　09 舒曼：骑竹马的骑士（选自《童年情景》） 　　10 舒曼：作认真状（选自《童年情景》） 　　11 舒曼：恐吓（选自《童年情景》） 　　12 舒曼：宝宝睡着了（选自《童年情景》） 　　13 舒曼：诗人如事说（选自《童年情景》） 　　14 德彪西：帆（选自《前奏曲集》） 　　15 德彪西：台地（选自《前奏曲集》） 　　16 德彪西：雨中的花园（选自《版画》） 　　17 德彪西：浮标（选自《钢琴曲意象集》） 　　18 德彪西：博士（选自《儿童乐园》） 　　19 德彪西：小象催眠曲（选自《儿童乐园》） 　　20 德彪西：洋娃娃小夜曲（选自《儿童乐园》） 　　21 德彪西：雪之舞（选自《儿童乐园》） 　　22 德彪西：小小牧羊人（选自《儿童乐园》） 　　23 德彪西：格里诺格的蛋糕（选自《儿童乐园》） 　　音乐方案五 　　01 莫扎特：会跳舞的洋娃娃（选自《A大调单簧管五重量奏》） 　　02 莫扎特：快乐的小画家（选自《A大调单簧管协奏曲》）　 　　03 莫扎特：小小卡车司机（选自c小调第二十四钢琴协奏曲） 　　04 海顿：时钟（选自《D大调交响曲》） 　　05 德彪西：坚琴与管弦乐队的舞曲 　　06 鲍罗丁：夜曲（选自《D大调弦乐四重奏》） 　　07 鲍罗丁：波罗维茨的舞蹈（选自《伊戈尔王子》） 　　08 德沃夏克：寂静的森林（大提琴与乐队） 　　09 德沃夏克：斯拉夫舞曲 　　音乐方案六 　　01 贝多芬：致爱丽丝 　　02 贝多芬：热情（选自《D大调弦乐四重奏》） 　　03 莫扎特：土耳其进行曲（选自《A大调钢琴奏鸣曲》） 　　04 巴赫：小小艺术家（选自《葛德堡协奏曲》） 　　05 舒曼：森林入口（选自《森自景象》） 　　06 舒曼：埋伏的猎人（选自《森自景象》） 　　07 舒曼：孤独的花（选自《森自景象》） 　　08 舒曼：可怕的地方（选自《森自景象》） 　　09 舒曼：令人心旷神怡的地方（选自《森自景象》） 　　10 舒曼：路边客栈（选自《森自景象》） 　　11 舒曼：知更鸟（选自《森自景象》） 　　12 舒曼：猎歌（选自《森自景象》） 　　13 舒曼：告别（选自《森自景象》） 　　14 舒伯特：音乐瞬间 　　15 肖邦：小步舞曲（选自《D大调华尔兹》） 　　16 肖邦：玛祖卡舞曲（选自《C大调玛祖卡》） 　　17 舒曼：白衣小丑（选自《狂欢节》） 　　18 舒曼：彩衣丑角（选自《狂欢节》） 　　19 舒曼：引诱（选自《狂欢节》） 　　20 舒曼：琪安丽娜（选自《狂欢节》） 　　21 舒曼：肖邦（选自《狂欢节》） 　　22 柴可夫斯基：忧郁的圆舞曲 　　23 柴可夫斯基：六月船歌（选自钢琴套曲《四季》） 　　24 柴可夫斯基：十月秋之歌（选自钢琴套曲《四季》） 　　音乐方案七 　　01 柴可夫斯基：小夜曲（选自《C大调弦乐小夜曲》） 　　02 柴可夫斯基：三月（选自《胡桃夹子》第一幕） 　　03 柴可夫斯基：圆舞曲（选自《睡美人》） 　　04 海顿：惊愕（选自《G大调第九十四交响曲》） 　　05 穆索尔斯基：莫斯科河上的黎明（选自《霍凡斯基之乱》） 　　06 舒伯特：花园里的歌声（选自《降B大调第五交响曲》） 　　07 格里格：清晨（选自《培尔.金特组曲》） 　　08 罗西尼：序曲（选自《绢丝楼梯》） 　　09 罗西尼：序曲（选自《灰姑娘》） 　　10 施特劳斯：闲聊波尔卡 　　11 门德尔松：意大利交响曲（选自《A大调第四交响曲》） 　　音乐方案八 　　01 柴可夫斯基：王子与糖果仙子的舞蹈（选自《胡桃夹子》） 　　02 柴可夫斯基：糖果仙子之舞（选自《胡桃夹子》） 　　03 柴可夫斯基：雪精灵的华尔兹（选自《胡桃夹子》） 　　04 里姆斯基－柯萨科夫：野蜂之舞（选自《萨旦王的故事》） 　　05 里姆斯基－柯萨科夫：海洋和辛德巴的航船 （选自《一千零一夜》） 　　06 斯特拉文斯基：火鸟之舞（选自《火鸟》） 　　07 德彪西：布娃娃（选自《葛蓓莉娅》） 　　08 德彪西：快乐的天使（选自《葛蓓莉娅》） 　　09 德彪西：小推车（选自《葛蓓莉娅》） 　　10 柴可夫斯基：序曲（选自《睡美人》） 　　11 柴可夫斯基：美精灵（选自《睡美人》） 　　12 柴可夫斯基：优雅精灵（选自《睡美人》） 　　13 柴可夫斯基：面包渣（选自《睡美人》） 　　14 柴可夫斯基：金丝雀（选自《睡美人》） 　　15 柴可夫斯基：健康精灵（选自《睡美人》） 　　16 柴可夫斯基：紫丁香（选自《睡美人》） 　　17 柴可夫斯基：精灵之舞（选自《睡美人》） 　　18 柴可夫斯基：金精灵（选自《睡美人》） 　　19 柴可夫斯基：银精灵（选自《睡美人》） 　　20 柴可夫斯基：蓝宝石精灵（选自《睡美人》） 　　21 柴可夫斯基：钻石精灵（选自《睡美人》） 　　22 柴可夫斯基：精灵的间奏曲（选自《睡美人》） 　　23 柴可夫斯基：灰姑娘与王子之舞（选自《睡美人》） 　　24 柴可夫斯基：两只知更鸟与王子之舞（选自《睡美人》） 　　25 柴可夫斯基：小红帽与狼的舞蹈（选自《睡美人》） 　　26 柴可夫斯基：灰姑娘与王子之舞（选自《睡美人》） 　　27 柴可夫斯基：小拇指与其兄弟（选自《睡美人》）