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八卦掌从“脚”练起 作者：顾建强 我于 1974 年从师学习刘风春刘氏八卦掌。八卦掌为内家拳之一，练习内家拳有这么一 种说法：形意拳的手，八卦掌的脚，太极拳的腰。八卦掌的脚的关键是走圈，为了保证八卦 掌走圈练习正确、无误，少走弯路，给练习者一个明确的练习、的动作要求和严格 的训练是十分重要的。我记得年轻时从师学习八卦掌时，如果在练习上有一点未能达到 师傅的要求，师傅会说“挨打了”，并马上告诉我为什么挨打，并纠正我的错误。师傅经常 说：差之分毫，谬以千里。在师傅的认真教导下，通过自己几十年的刻苦练习，我在与人交 流八卦掌的技术时，体验到了拥有扎实的基本功的重要性。 为了发扬传统武术精神，使八卦掌返璞归真，我把师傅传授下来的八卦掌走圈练习的基 本要求写出来，给八卦掌爱好者提供一些参考。 一、八卦掌走圈脚步法的基本要求 练习八卦掌，步子走正确十分重要。走圈时，里足直进，外足向里扣。外足里扣的角度 随圈子大小而定，一般在 45°～60°之间。注意：里足直行时严禁前足尖向圈子里面倾斜， 与外足在直走的过程中应在一条直线的两侧(如图一所示)。 二、八卦掌对腿部的要求 练习八卦掌时要求腿部“曲腿趟泥”，两腿成剪子形状，转掌时两腿做适度弯曲，腿似 直不直，似弯不弯，需要着重做到下面几点。 1、转掌站立时前腿的膝关节与前足脚后跟上下相垂直，后胯与后足脚后跟上下相垂直； 身体的左右两侧垂直于两腿外侧的边(如图二所示)。 2、此时要做到上身为三分力，下身为七分力；前腿为二分力，后腿为七分力。 3、站立时，前腿收脚，身体应保持不动；转掌向前移动时，身体应保持平稳状态。 三、八卦掌对脚部的要求 八卦掌转掌时步子要若趟泥之状，足心涵空，足底贴地直行，脚要平起平落，前足进步 时要贴近支撑足的内髁骨而进，离地不得高于寸许。以上要求在许多出版的有关八卦掌的图 书中都提到了，但是在练习和表演上依然容易出现问题，如走圈脚步法的偏移；脚后跟先起， 脚尖先着地；身体走动时起伏太大；也有人把少林拳的动作安插在八卦掌的步子里。这些现 象会影响八卦掌的击技变化速度，看起来很陕，实际上慢，在与对手交手时无法有效变换姿 势，寸劲的爆发力也发挥不出来。我个人认为这些对八卦掌的继承和发展将产生不好的影响。 四、八卦掌对换式摆扣步应用的要求 八卦掌在技击上能够千变万化，关键在于八卦掌在走转换式时使用的摆步和扣步。有人 用丁字步，也有人用八字步。在练习摆扣步应用时要做到以下几点。 1．在使用八卦掌的摆扣步与对手交战时，能够做到单次使用，也要能(在一次性进攻和 防守中)接连重复或多次使用。 2．使用八卦掌的摆扣步由单脚依次变化，也可以双脚同时走变化。 3．做到八卦掌摆扣步在原地变换不动位置，同时能用前脚的“锉”直接打击对方双脚 部位，并使对手失去重心。 4．八卦掌的摆扣步使用时，看着人在往前变，实际却往后方走，出其不意打击后面之 敌。 能够做到以上这些要求，再加上掌握八卦掌其他方面的要求，比如 36 种手法变化的基 本功能，就能登堂入室了。 我所讲解的八卦掌的“脚”的练习和用法，是根据师傅早年的传授和几十年来的练习总 结积累下来的，有些练法和用法需要双方在一起进行技艺切磋、动作示范才能讲解得更清楚、 更明白。由于本人的能力有限，所讲的许多地方一定存在不足之处，希望八卦掌爱好者提出 宝贵意见。