教师心理健康

null教师心理健康教师心理健康目录目录一、引入 二、问题和现状 三、健康定义 四、教师心理问题产生的原因 五、教师心理健康的 六、影响教师心理健康的因素 七、教师心理健康问题的防治策略一、引入一、引入个案警示个案警示（1）2004年7月刚从四川师范大学毕业、以优秀毕业生身份应聘到重庆市重点中学——石柱县中学任教的22岁女教师马某，因不能承受工作之重而产生严重的心理障碍，上班3个月后留下遗书，在宿舍上吊自杀。null（2）2004年10月16日上午，海南省定安县教育局某宿舍区发生一幕惨剧：一名23岁的女教师用菜刀亲手砍死了自己5个月大的亲生儿子后，又用刀割破自己左手腕动脉和砍破头部自杀，所幸被120送往医院抢救后已基本脱离生命危险。null（3）2005年1月，宁波二中的一名副校长在风景秀丽的千丈岩纵身一跃。身后留下的遗书上说，自己工作压力太大、郁闷、压抑，实在忍受不了。null几个故事：感慨老师难当，生活不易 思考： 我了解自己吗？ 我喜欢我的职业和现在的状态吗？ 我能较好地应对高压力的工作和生活状态吗？ 我生活的健康、幸福、快乐吗？二、问题和现状二、问题和现状null（一）现状 30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。 据天津市统计，教师中患精神疾病的占１０％以上，而在其他职业人群中平均为２％。 用心理健康测试量表（SCL-90），对多个城市教师进行测试，显示出：教师已经成为心理障碍的高发人群。目前教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。 教师心理问题的危害教师心理问题的危害1. 危害自己： 人的心理问题往往会引发生理问题：心理压力——应激状态（血压升高、呼吸加快、心跳加剧、四肢出汗等）——内分泌失调——内生态环境失衡——免疫功能下降——病毒、病菌侵袭。 2. 危害学生： 教师存有心理问题，在教育教学过程中对学生的潜在威胁是无时不刻的，这颗“情绪炸弹”不知什么时候会突然“爆炸”，给学生心理上以伤害。 3. 危害社会： 教师的心理问题影响着学生，一大批受过心理问题教师的熏陶的学生走出社会，其结果可想而知 null 不同职业阶段教师心理问题 null　　 将教师职业生涯划分为：职初期、成长期、成熟期和待退休期四个阶段。 　　 每个阶段都有独特的生理、心理年龄特征，也有职业成熟特征。每一个阶段都有新的发展任务、新的矛盾和新的心理冲突。 　　 从一个阶段向另一个阶段过渡，不能坐等职业年限的到达，而应积极面对，做好准备，有效的预防可能发生的各种心理问题。（一）职初教师常见的心理冲突（一）职初教师常见的心理冲突 职初教师就是指刚走上教师岗位1至2年的新教师。这个时期是教师整个职业生涯中遇到困难最大的时期，也是最容易发生心理问题的阶段。 　　　主要心理问题：环境适应不良、工作方式适应不良、人际关系不良等等。有的还会进一步发展成校园恐怖症、各种人际交往障碍等。 　　　主要原因：理想与现实的碰撞造成的心理失衡；角色转换的自我期待与他人接纳的不协调；急于成功和屡屡失败带来的焦虑情绪；以及走进新的职业群体的心理调适等问题。1、把握新角色的烦恼。1、把握新角色的烦恼。　 和在学校读书相比，他们再不能随心所欲地穿着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。当你想端庄威严的时候，又怕过于做作；当你想和蔼可亲的时候，又怕有失尊严。你会经常为“我像不像个教师？”、“我在学生眼里有没有威信？”诸如此类的问题而焦虑。 　　如何把握师生关系的尺度，也是常常困扰新教师的问题。对学生到底是凶一点好还是宽一点好？很多新教师一开始都想做一个平易近人、受学生欢迎的好老师，实践了一个阶段，发现师生情感融洽了，但是班级纪律松散了。也有一些教师一上来就想控制住学生，结果师生关系搞僵了。2、面对课堂生存的困扰。2、面对课堂生存的困扰。　　　对于大多数新教师来说，课堂纪律的掌控是职业生存的第一步。因为新教师往往是调皮学生捉弄的对象——在他们认可你的权威之前，你必须先接受他们对你能力的考量。对于学生不友好的挑战，你将如何应对？以教师的身份威压——学生不一定信服；借助领导或家长的力量——学生更会小瞧你；只有以宽容和幽默来化解才是最佳。但是这种“临门一脚”的智慧，只有经过教育实践的沙场历练，才会心至神来。有些新教师几经挫折后患上“教室恐怖症”。3、走进新群体的沉重3、走进新群体的沉重　　当你走进一所学校，与你同事的教师有各个年龄层次、各种不同经历的人，你们每天同处一室办公。时间长了，你会感受到你们其实不仅是同事，还是对手，但是这种竞争是掩饰在温文尔雅的氛围里、相敬如宾的关系之下的。 　　你脱离了大学的群体，却迟迟无法融入新的职业群体。你还没有成家，过去的朋友四散而去，你又不想让父母过多为你操心。你有很强的自尊心，心里再苦再累也不会流露在脸上，心中的烦恼和焦虑无处诉说，因此，憋在心里更显得沉重。（二）成长期教师常见的心理困惑 （二）成长期教师常见的心理困惑 　　　进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的成长期。在这个时期，大部分青年教师已经克服了最初的惶恐，逐步适应了新的职业环境，并且开始为自己的成长提出新的目标。 　　　由于客观条件和自身素质的差异，青年教师的成长也是不均衡的。脱颖而出的青年教师在获得心理满足的同时，也会承受来自多方面的压力。处在相对劣势地位的教师由于付出的努力得不到相应的回报，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至对他人的成功采取贬抑、诋毁等消极心理防御方式，甚至产生嫉妒等不良情绪。1、自我期待与现实认可的差距 1、自我期待与现实认可的差距 　 进入成长期的青年教师产生了美好的希望：不当教书匠，要做教育家。但是，现实认可的标准，最终评价你的工作业绩的是考试分数、升学率。你发现，有些教师不搞改革、就靠加班加点，他的学生照样考个好分数！教育理想和现实的巨大反差，曾在许多有抱负的青年教师心里引起强烈冲突。执着理想，不入俗流，你即使再优秀也不会被现实所认可。但是放弃理想，一味顺应潮流，为应试而教，为考分而忙，你会感到职业生命的窒息。怎样把两者结合起来？既要积极适应现实，又不放弃心中的理想，在顺应中求变革，在渐变中求发展，这是最可行的改革之路。2、领导的期望与同行接纳之间的不一致 2、领导的期望与同行接纳之间的不一致 　　领导常常鼓励青年教师脱颖而出，也经常为青年教师的成长创设各种条件。但是，当你真的按照领导的期望脱颖而出的时候，种种压力也迎面而来。成长期的青年教师越是成长得快，越要比较多地承受打破平衡所遭受的压力。 　　在竞争的时代，你的优秀客观上会对你的同行造成压力。当然，同事的表现不排除嫉妒、狭隘等不良方面。因此，如果你想优秀，你就要做好经受来自各方面压力的思想准备。同时，在你发展自己业务的时候，也要同时发展自己的人际智慧，毕竟，良好的同事关系也是你成长的资源。3、因小有成就导致自我认知不合理 3、因小有成就导致自我认知不合理 　　　这种问题恰恰发生在初出茅庐而又小有声名的好老师身上，他们在没有太多的成功感的时候，是比较虚心谨慎，比较注意尊重教育的客观规律的。但是，一旦他们获得了较多的成功便会产生对自我估价的认知偏差，夸大自己的长处，固执己见，轻视他人的意见。在与学生和家长交往的时候，他们就会思维狭窄，一味从自己出发，而不愿意客观地理解他人的立场，偏离了正常的教师角色。4、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾 4、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾 　　　教师职业成功的标志是什么？业务娴熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若没有行政级别上的提升都不算成功。这就是影响了我们几千年的传统文化观念。所以，青年教师业务上小有建树，就盼着上级的提拔。狭隘的成功观人为地限定了成功的通道：普通教师—教研组长、年级组长—教导主任—校长。教师成才的行政化趋向，也大大削弱了青年教师关注学生、关注改革的热情。5、面临着成家与立业的双重任务。 5、面临着成家与立业的双重任务。 　　　教师内在素质的优秀与外在条件的相对清贫，使他们在择偶问题上常常陷入自恃清高和无奈俯就的矛盾中。在这方面成为“老大难”的教师，往往是自我要求高，工作认真，甚至很优秀的教师。 　　　择偶、恋爱的失败往往会给青年教师造成极强烈的挫折感。青年教师一旦在个人问题上遇到挫折，往往会导致悲观失望、自我否定，工作打不起精神，忧郁烦躁，甚至一改往日性格，和周围人格格不入。个人生活的幸福和事业的成功是相辅相成的。（三）成熟期教师常见的心理问题（三）成熟期教师常见的心理问题 35岁到50岁左右称之为教师职业发展的成熟期。进入这个时期的教师，在工作上已经积累了相当丰富的经验，也基本形成了自己的教学风格。大多数教师也完成了相应的职称评定。他们似乎已经通透了教育规律，进入“随心所欲不逾矩”的境界。 处于这个时期的教师，事业心责任感较强，工作承担量较大，家庭负担较重，但是身体机能逐渐下降，体质和精力都在逐步衰落，人际关系更加复杂。1、由于不善变通造成经验刻板化1、由于不善变通造成经验刻板化　　　长期的职业训练会把你模塑成这样的人：特别认真，甚至于有点儿顶真；非常自信，甚至有点儿主观；十分自尊，甚至过于敏感他人态度。认真、自信、自尊，都是非常可贵的品质，但是走过了头，就可能是一种“病态”。固执己见地按照自己认定的信条去做，惟恐因某一次失去原则而影响自己的威信，影响自己的职业安全感。胶着于固有的状态，不敢有半点迂缓，这是一种类似于强迫症的表现。这样的教师当得很累，却并不为周围人所理解。 2、追求完美和不允许失败的自我苛求心理 2、追求完美和不允许失败的自我苛求心理 　　　这个时期的教师在业务上趋于成熟，在同行和社会上也已小有名气。他们十分看重自己多年积累的经验，十分看重自己的名誉，并且总是力求完美。以至于常常为此而负载重重压力。“不允许失败”是他们致命的弱点。因为教育的复杂性，教师的水平和能力要经过相当时间的实践证明才可能获得同行认可。一旦他们被认可为优秀教师，领导、同行和家长都会对他们更加严格，眼光也更挑剔，甚至不允许他们有失误，认为那样就当不起优秀的称号。因此，他们对自己也抱着“完美主义”的态度，对自己的要求也会苛刻起来，这就会给他们带来不堪承受的心理压力。3、过分自尊和经验优势受到挑战导致的心理失衡 3、过分自尊和经验优势受到挑战导致的心理失衡 　　　进入职业成熟期的教师有着丰富的教育教学经验，有处理千变万化的实际问题的智慧。他们在某个业务领域，是青年教师的指导者，当得起专家的称号。但是在实际工作中，很多方面他们并不比青年教师具有优势，比如对于信息技术的掌握、外语水平以及和现代学生的心理距离等等。而且，面临教育教学改革，以前积累的教育教学经验正随着时代的发展而老化，但是对于接受新的事物，他们往往又比不上年轻教师。因此，他们常常会有一种危机感，生怕跟不上形势发展，生怕在竞争中被青年教师比下去。4、人生阶段的“多事之秋”带来的身心疲惫 4、人生阶段的“多事之秋”带来的身心疲惫 　　　成熟期教师大多在事业上是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中坚力量。他们一般都有很强的工作责任感和家庭责任感。学校和家庭都需要他们花费较大精力去应付、去承担。这个阶段的教师往往追求“鱼和熊掌兼得”，但苦于精力有限，长期以往就会造成心理上的压力和负担。一些事业心较强的中年教师，将主要精力投入到事业中，工作上精益求精，家庭生活穷于应付，影响了正常的家庭成员交往。有的教师由于工作繁忙，无暇顾及子女的学习和成长，造成子女升学和就业发生问题。教好了别人的孩子，耽误了自己的孩子，这使得他们常常对子女心怀愧疚之情。（四）待退休期教师的心理状态 （四）待退休期教师的心理状态 　女50岁以上、男55岁以上进入教师职业的待退休期。处在这个时期的教师由于生理机能衰退，脑功能减弱，智力下降，活动能力降低，情绪发生较大变化，身心发病率较高，这就使得他们面临着更严重的心理卫生问题。1、临近退休将要离开熟悉的讲台的失落感1、临近退休将要离开熟悉的讲台的失落感 几十年如一日执教讲台，一旦意识到要退出历史舞台，心理上便会产生不适应，留恋、恍惚、惘然、黯淡的情绪就会油然而起; 仿佛自己将是一个多余的人，不再被他人需要，自己一辈子所积累的工作经验也将失去价值; 对同事、领导甚至子女的态度变得非常敏感，总在怀疑自己被轻视、被冷落。 由于周围人的小心、谨慎，人际关系也趋于紧张，这样形成恶性循环，导致他们更加孤独、抑郁。2、年事已高而壮志未酬造成的焦虑情绪。 2、年事已高而壮志未酬造成的焦虑情绪。 每一位有追求的教师，不管他在临近退休的时候事业上已经达到了怎样的高度，他都仍然会有许多未能成就的梦想。 他们都曾经努力过、奋斗过，也想有“老骥伏枥，志在千里”壮士暮年之志。但是太多的曲折和坎坷，又使他们有一种徒怀壮志前途暗淡的悲凉心境，这也会使他们常常产生焦虑。3、自己“想当年的辉煌”与“资历敌不过年龄”的现实 3、自己“想当年的辉煌”与“资历敌不过年龄”的现实 有过辉煌的成就的教师，临近退休已经不再处于事业的中心，他们在工作中的重要位置逐步让位于年轻人。 随着时间的推移，无论你曾经多么辉煌，在周围人眼里，都将被逐步淡忘。你已经从一个舞台主角退为陪衬，从一个挑大梁的骨干，变成一个需要照顾的弱者。 你的经验和能力比起年轻人还游刃有余，但是资力敌不过年龄，“舞台谢幕”终成定局。这常常令你欲说还休，郁郁寡欢。教师心理问题的分类教师心理问题的分类教师的心理问题大致可以分为六类： （1）适应不良 （2）职业心理问题 （3）人际交往问题 （4）人格障碍与人格缺陷 （5）心身疾病 （6）神经症(1)适应不良(1)适应不良适应不良也就是个人与环境不能取得协调一致。 教师的适应不良的主要表现在： 理想与现实之间的差别；外界对教育的影响与冲击大；人际关系紧张，情绪波动大；学科知识不足，缺乏进修提高机会。 (2)职业心理问题(2)职业心理问题职业心理问题主要包括两方面：职业观念问题和职业行为问题。 职业观念是指人们对职业、职业选择、职业工作等问题上的看法和态度。 教师的职业行为问题分为五类：怨职型、自我型、异常型、暴戾型和不良型。 教师的职业心态包括：事业型、良心型、情绪型、无奈型、动摇型和离职型。 不热爱教师工作，决心只要有机会就离开学校、从事其它工作。 (3)人际交往问题(3)人际交往问题人际交往是良好人际关系的基础。 良好的人际关系状况是一个心理发展、个性保持健康和生活具有幸福感的重要条件之一。 教师交往出现问题，显得人际关系淡薄，影响工作和生活。 教师常见的人际交往心理障碍有： 封闭心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。 （4）人格障碍与人格缺陷 （4）人格障碍与人格缺陷 人格障碍又称病态人格，指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。 人格缺陷是介于正常人格与人格障碍之间的一种人格状态，是人格发展的不良倾向。 教师的人格障碍属于严重者，实际很少，教师的人格问题更多地属于人格缺陷。(5)心身疾病(5)心身疾病心身疾病又叫心理生理疾病。 它是指与心理社会因素关系密切的躯体疾病。 教师常见的心身疾病有冠心病、原发性高血压、消化性溃病疡、紧张性头痛和偏头痛等。 (6)神经症(6)神经症神经症是一种由于心理因素造成的常见病。 一般没有任何可以查明的器质性病变，但又确实有心理异常的表现。 神经症一般类型有：神经衰弱、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症、癔症等。 神经症在社会群体中广泛存在，教师表现的也较多，主要表现为强迫症、焦虑症及神经衰弱等。 null 1、躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。 2、抑郁。主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观以及与抑郁有关的认知和躯体征象。自杀null 3、偏执。主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。 4、人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比是更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。null 5、敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。 6、强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫洗涤、强迫性仪式动作等。null 7、焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体现以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。 8、恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。 9、神经病。主要有精神分裂症和情感性神经病，心理和行为都非常明显的异常。三、健康的定义三、健康的定义 WHO对健康的定义： 健康是指身体、心理与社会适应的良好状态，而不是没有疾病。 WHO对健康的定义： 健康是指身体、心理与社会适应的良好状态，而不是没有疾病。(一)定义null心理健康： 是指个体在适应社会生活方面所表现出来的正常和谐的精神状态，是指人在知、情、意、行方面的健康状态。null 教师的心理健康 是指教师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。 四、教师心理问题产生的原因四、教师心理问题产生的原因 社会、学校因素 一、社会转型带来新的变化 二、社会发展带来新的挑战 三、教育转轨带来新的要求 社会、学校因素 一、社会转型带来新的变化 二、社会发展带来新的挑战 三、教育转轨带来新的要求 null1．教师心理枯竭 （1）无望感：情绪低落，工作动力下降，职业期待丧失，对未来有无望之感。 （2）无能感：创造性衰退，职业功能受损，失误增多，有无能之感 。 （3）无助感：工作中的烦恼泛化，负性特征迁移到生活中，身心俱疲，有无助之感 。2．教师社会落差2．教师社会落差（1）接近饱和的职业付出与较低的心理、物质报偿。 （2）较高的社会期望与较脆弱的支持体系。 （3）丰富多样的社会角色与较呆板的评价形式。 （4）较大的工作压力与较低的激励水平。 （5）较理想的职业期待与较稀缺的生存发展机遇。 （6）较高的社会参照系与较低的现实可比条件。 （7）较强烈的人性需求与较落后的社会关怀供给。3．教师个性因素3．教师个性因素（1）成长期的创伤； （2）应激事件的类型和程度； （3）人格的典型化和发育迟滞； （4）价值观； （5）心理疾患的易感性。五、教师心理健康的标准五、教师心理健康的标准 心理健康的标准 心理健康的标准第一，正常的心理状态，包括基本的认知能力、情绪自控能力和协调能力。 第二，良好的社会交往能力，在与他人相互作用中能体验到快乐与幸福。 第三，有良好的社会适应能力，能在错综复杂的现实的环境中游刃有余。 null我国大部分学者认为心理健康的标准包括：1、认知功能正常 2、情绪反应适度善于调节与控制情绪 首先，要有合理的情绪反应。一定的外界客观刺激引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。如果一个人对一切变化都漠然视之，无动于衷，那就不正常。如果一个人受到挫折后反而高兴，受人尊重反应愤怒，这也是情绪不健康的表现。null 其次，情绪随着客观情况的变化而转移。在正常情况下，引起情绪变化的因素消失以后，其情绪反应也应逐渐消失。null 再次，情绪稳定性好，具有调节控制自己的情绪以保持与周围环境的动态平衡的能力。如果一个人的情绪经常很不稳定，变化莫测，与他人很难相处，这也是情绪不健康的表现。null最后，心情愉快。心理健康的人能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。null3、意志品质健全 表现在意志的自觉性、果断性、坚持性和自制力等方面。意志的自觉性表现为人对自己的行动目的有正确的认识，并能够主动地支配自已的行动，以达到预期的目标。如果一个人做事缺乏明确的目的，或者对目标朝令夕改，则是意志不健全的表现。 null4、和谐的人际关系 在人际关系中，要了解彼此的权利和义务；个人的思想、目标、行为与社会要求的协调；能客观地评价他人；积极地与他人真诚沟通；与人相处时尊重信任而不是仇恨和嫉妒。 null心理健康的个体在人际交往中能做到以下四点： 　1、以积极的态度参加社会交往不孤僻不冷漠。 　2、能客观公正地评价自己和别人，取人之长、补己之短；宽以待人，助人为乐。 　3、在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系，又有知已的朋友。 　4、一身正气，坚持原则。对身边的坏人坏事敢于斗争，对朋友的缺点错误勇于批评指正。 null 5、坚韧与自制 自制力是教师意志品质的一个重要方面，“没有制动器就不可能有汽车，而没有克制也就不可能有任何意志”。null 自我调节——是自我意识的意志部分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等. 自我检查——是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。 自我监督——是一个人以其良心或内心的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。null6、个性结构完善 按照朱智贤教授主编的《心理大词典》的解释，人格即个性，是指一个人的整个的精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。null 人格完整健康的主要标志是： 1、人格的各个结构要素，即气质、性格、能力和活动的倾向性方面的特征，如动机、兴趣、理想、信念都不存在明显的缺陷； 2、具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； 3、人格的各构成要素不是孤立存在的，是错综复杂交互联系，有机组织合成一个整体，对人的行为进行调节和控制的。如果各种成分之间关系协调，人的行为就是正常的，如果失调，就会造成人格分裂产生不正常的行为。null7、社会适应良好 对现实环境能动适应和改造，是指有积极的处事态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，心理行为顺庆社会进步的趋势，勇于改造周围环境，以达到自我实现与对社会奉献的协调统一。null8、人生态度积极 应当树立正确的人生观，以奉献为人生的最大乐趣。把贡献的多少作为衡量自己价值大小的标准，以奉献为乐趣的人，胸怀开阔，心底无私，笑口常开。null9、行为表现10、活动效能吻合年龄、职业 人的一生要经历儿童、少年、青年、中年、老年等年龄阶段。人的心理发展既有连续性又有阶段性，表现出不同的年龄特征，这是一条规律。人的行为表现总起来说应该与年龄相符，如果出现严重的不相应状态，就是心理不健康的表现。null 一、正确的角色认知。即能恰当地认识自己并能愉快地接受教师的角色。热爱教师职业不仅敬业，而且要乐业。（工作的动力，满足感和成就感） 二、具有健康的教育心理环境。即在教育中情绪稳定，心情愉快，反应适度，情绪自控，积极进取。 教师心理健康六指标null三、教育的独创性。不人云亦云，能创造性地工作。（教育不是万能的，没有惩罚的教育不是完整的教育） 四、抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。 五、良好的教育人际关系。能正确处理好学生、家长同事与领导的关系。 六、能适应与改造教育环境。善于接受新事物，新理念，不断适应改革与发展的教育环境。 六、影响教师心理健康的因素六、影响教师心理健康的因素null（一）工作压力 （二）心理挫折 （三）消极情绪状态 （四）个性特点 （五）人格异常 （六）人际交往障碍null (一)压力： 第一，它是那些使人感到紧张的事件或环境刺激。 第二，它是一种主观的内部心理状态。 第三，它是人体对需要和威胁的一种生理反应。 null压力表现个体的认知内部资源外部资源社会支持物质资源生理应对资源行为应对资源个人素质资源压力源null教师压力的来源社会因素 学校因素 个人因素null社会因素社会变化，教育改革 社会过高的期望 有关社会地位问题；职业声望与薪水null学校因素学校的管理和条件，工作量大 学生品行、学习情况 学校的人际关系（与学生、与同事的关系） 来自上级管理部门的压力null个人因素过高的自我期望 教师能力素质的束缚 教师的人格特征和感受力（高、底、适应） （二）压力对教师的影响（二）压力对教师的影响不稳定情绪、消极行为、生理疾病、职业倦怠 压力过重将导致（具体表现）：焦虑、压抑、担忧、不安、疲惫、不自信、易激动、对学生失去耐心、对学生期望降低、对工作失去热情等。 职业倦怠（枯竭）是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的要求时，所产生的生理、心智、情感、行为等方面的身心耗竭状态。 教师的职业倦怠教师的职业倦怠职业倦怠是指个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。 职业倦怠危害： 情绪耗竭、 性格解体、 降低成就感职业倦怠特质职业倦怠特质生理耗竭——临床维度 疲劳 才智枯竭——认知维度 知识 情绪衰竭——压力维度 烦躁 价值衰落——评价维度 成就 去人性化——人际维度 冷漠 攻击行为——行为维度 自残 null 在我们面对慢性压力的时候，由于时间的原因，我们常常会变得“适应”而对压力熟视无睹，但这并不意味着没有了压力。事实上，我们一直在接受着压力的侵蚀，直到我们的身体、心理、行为开始发出危险的“信号”。为此，学会面对压力，学会识别与压力，这是一个非常现实的过程。 null负性生理反应 1、心率加快，血压升高； 2、肠胃失调，如溃疡； 3、容易疲劳； 4、经常头痛； 5、肌肉紧张、疼痛； 6、睡眠质量差；负性心理反应 1、焦虑、紧张、迷惑或急躁； 2、感觉压抑； 3、退缩和抑郁； 4、厌烦和工作不满； 5、注意力分散； 6、自信心不足； 7、习得性无望； 负性行为反应 1、服药、去医院增加； 2、饮食过度； 3、冒险行为增加； 4、攻击性行为； 5、工作拖拉、效率低； 6、与家人和朋友关系恶化；null短时间长时间影响严重影响轻微创伤性事件耗竭性事件烦恼性事件紧张性事件“我”眼中的压力（根据个体对压力的感受程度分类）(hassles)(strain)(burnout)(trauma)null短时间长时间影响严重影响轻微1、心率加快，血压升高； 2、肠胃失调，如胃痛、溃疡； 3、急躁 4、攻击性行为1、容易疲劳感觉压抑； 2、自信心不足 3、习得性无望 3、退缩和抑郁； 4、厌烦和工作不满； 5、与家人和朋友关系恶化； 6、服药、冒险行为增加 7、去医院增加1、焦虑、紧张、迷惑 2、经常头痛 3、肌肉紧张、疼痛； 4、睡眠质量差； 5、注意力分散； 6、工作拖拉、效率低；PTSD 创伤后应激障碍生理反应为主心理反应为主行为反应为主null应激源（负性事件）———中介机制———→应激反应 面临同样一件外部事件（应激源），有些人产生强烈的应激反应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然无恙，波澜不惊。四个中介机制： 认知评价：主体对外部事件（应激源）的价值判断和意 义评价。 个性特征：同一事件在内向或外向的人心中引起的感受 截然不同。 社会支持：来自亲友、领导、同事的关心和支持（物质、 精神上） 应对方式：应激产生以后根据自己的应对风格采取适当 的应付方式以减轻痛苦。（二）心理挫折（二）心理挫折指通向目标过程中遇到自感到无法克服的障碍、干扰而产生的一种焦虑、紧张、愤懑、或沮丧、失意的情绪性的心理状态。 引起教师心理挫折的主观原因： 教师个体的需要、动机、目标的设立与现实冲突； 与教师个人对挫折情景的认识判断、挫折耐受性有关； 与教师性格、能力等个性心理特征有关； 与长期演用习惯化了的逃避挫折及应对挫折的消极心理防卫方式有关。null 个体挫折耐受性的影响因素： 生理条件——高级神经系统类型（强度、平衡性、灵活性）、身体健康状况（身体健壮或体弱多病）；认知因素（对刺激情景的感知、评价、体验、反应）；社会经验；个性因素；情绪特质、性格、反应速度；社会支持——社会依赖、结盟、社会交往、信任与安全、获得指导。 （三）消极情绪状态（三）消极情绪状态1.长时间低靡灰暗的心境； 2.容易产生超乎刺激情景的激情（激情来临时，生化系统产生剧变，对身体健康利弊兼具；认知过程和结果发生变化，易发生认知歪曲）； 3.长处于应激状态（应激状态的持续能击溃一个人的生物化学保护机制，降低疾病抵抗力，导致能源枯竭而死亡）。（四）个性特点（四）个性特点A型性格 个性急躁、求成心切、善进取、好争取； B型性格 个性随和、生活悠闲、对工作要求较为宽松、对成败得失较为淡薄、处事有弹性。null（五）人格异常 指在调适压力、解决问题以及应对挫折方式的不成熟与不恰当，是一种长期的行为反应障碍，或人格发展与结构方面的缺陷。 （六）人际交往障碍 我好——你不好； 我不好——你也不好； 我不好——你好。七、教师心理健康问题的防治策略七、教师心理健康问题的防治策略nullnull正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，才能正确地对待他人对自己的评价，做自己认为该做的事，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。 由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。 自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。 (一)正确认识自我null1．自我分析 （1）自我成长分析 我的个人生活史； 基本人生观的形成； 影响我人生发展的人； 曾经历过的创伤； 自我成熟的标准。（2）职业条件分析 我是如何成为一名教师的； 作为一名合格教师的条件； 我所独具的和我所欠缺的； 我所出现的“枯竭”； 我如何应对心理压力； 他人对我的批评集中在哪些方面。null (二)调整认知 1、正确认识教育的本质、正确对待教育教学中的困惑和失败 教育不是万能的。 教育万能观——自我怀疑——自我否定——心理焦虑——暴躁、行为失控（语言暴力）2、学会换位思考2、学会换位思考“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”一件不好的事情，换个角度去思考，也是排解烦恼、忧愁的一剂良方。 null（三）调适情绪1、情绪控制 情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。这里主要将教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。null 情绪控制的方法： 从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度； 从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行为，也就是精神分析所说的升华。2.承认情绪，适度表达。2.承认情绪，适度表达。承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。逃避只会加剧消极的情绪体验。 要找原因，找出可以改善的途径 适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。null 听音乐； 散步； 参加体育锻炼； 谈话 旅游3.主动体验情绪 ---体验积极的情绪4.学会表达情绪4.学会表达情绪倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人人。 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。 记日记。 5、合理宣泄5、合理宣泄如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态，持续时间过长或强度较高，可能造成身心疾病。 从“身”“心”两个方面： “心”方面可以在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。 “身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。 詹姆斯-兰格理论null倾诉宣泄6.积极热情地对待他人6.积极热情地对待他人你如何对待别人，别人就如何对待你。 用积极热情、善良、友好的态度对待别人，给自己创造一个良好的生活氛围。null 如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。 培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足感和成就感。同时，它还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳，解除教师的苦闷，因此，对教师的心理健康大有裨益。7、从其他地方寻求满足感null美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难是给与鼓励和帮助，减缓个体的心理压力。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。null8、合理情绪疗法艾里斯强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用和因果关系，特别强调认知在其中的作用。艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 正是人们头脑中的不合理的、不合逻辑的信念导致了人们的情绪困扰。对它 处理不当，就会产生各种心理问题，就不能快乐满足地生活和工作。null①我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人的赞许 ②我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且有成就 ③我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力来避免，更不要说要加以控制 ④人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖 ⑤往事决定今朝——过去的影响是无法抹杀的 ⑥每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想举例：null11种不合理信念概括起来有三个特征： 一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。 二是过分概括化（以偏概全） 三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。） 操作模式：ABCDE。ABC人格理论是合理情绪疗法的精华。不但说明了人类情绪困扰产生的原因，还阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。 null（情绪或行为反应）null举例：A：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作 业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓， 偶有体罚。每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。B：自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我 无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真 是一文不值。D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个 别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）null每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象 公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多， 但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说 岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为 没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩 是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且 学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩耍和童 趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人， 讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获， 有几个不是有了明显进步了吗？（自我效能感）即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受 到领导的表扬，因此自己还是有价值的。（克服“糟糕透顶）即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，心安理得无 怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。（克服完美主义倾向）nullE：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。二、关键是树立合理认知，与不合理信念作斗争。1、树立正确的教育观念，学会悦纳学生2、树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩3、树立崇高的职业观，悦纳教师职业4、运用正确的思维方式，学会快乐地生活null 1、角色学习 角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。（三）改变行为null2、坚持锻炼 要认识生理健康与心理健康之间的密切关系，身体健康能促进心理健康，因此，坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。不过，教师在体育锻炼是应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好办法，而且也是获得所需支持的重要途径。null3、寻求专业帮助 寻求专业帮助在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病是应寻求心理咨询或心理治疗。如生物反馈治疗、暗示疗法、森田疗法等4、积极参加继续教育 不断学习和掌握新知识，寻求新的发展，真正拥有心理上的安全感。同时也能使教师站在更高的角度看问题，更少地体验到焦虑和挫折。null5、寻求新的工作体验教师可以尝试在假期做一份其他领域的工作。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开拓教师的眼界，增加教师的知识面。教师可以把从其他领域工作经验中获得的经验，积极情绪带到教育工作中来，更好地促进教育工作。6、调换环境放松训练 肌肉放松 音乐放松 心态平和放松训练 肌肉放松 音乐放松 心态平和7、学会技巧null 首先，要对压力有明确的认识和接受的态度。认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。 其次，采取积极的压力应对模式。压力应对可分为情绪定向应对和问题定向应对。处理引起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的办法，最后着手解决。 再次，主动寻求社会支持。寻求社会支持是应对压力的有效手段，当个体受到压力威胁时，社会支持可以缓冲生活事件的情绪冲击，也可以使人恢复信心，摆脱困境。 (四)形成“压力免疫”null建立社会支持系统 社会支持（Social Support)的概念是20世纪70年代被引入精神病学中的。 研究发现，相同的压力情境下，那些有更多伴侣、朋友或家庭的心理或物质支持的人、呈现心理发病率较小，身心更为健康。 社会支持的形式有： 1、相互依存关系 2、可靠的结盟 3、社会整合 4、信任与安全 5、抚育机会 6、获得指引 7、法律无偿援助null 对教师的社会支持应表现在多方面的， 有物质的，有精神的。同时，教师也应认识到社会支持的积极作用，充分利用可能的各种支持，促进身心健康，为教育事业做贡献。减轻心理压力的建议减轻心理压力的建议学会放松 放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面 陶冶性情 棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操 着眼当前 集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去 坚持运动 生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛 尽情发泄 心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄 减轻心理压力的建议减轻心理压力的建议勇担责任 遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它 知足长乐 期望值不要过高，应量力而行，立足现实 调换环境 因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境 休假旅游 投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快 学会幽默 幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切如何应对心理困扰（梳理）如何应对心理困扰（梳理）积极应对 重构认知 寻求支持 增强控制1、积极应对：有了问题主动想办法1、积极应对：有了问题主动想办法方法类型：宣泄法、转移法、升华法 方法选择： 不损人害己为前提 适合自己为首选 悦己悦人为上选 经济方便为原则2、重构认知2、重构认知1、换个角度看问题：乐观看压力 2、想象力决定幸福感：放松训练 肌肉放松 音乐放松 发生事件自我观 人际观 世界观心理行为反应改变句式1.因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 2.“因为学生课堂纪律差，所以我不开心。” →学生课堂纪律差，我仍然高兴，因为…… 改变句式3、寻求支持： ——出问题者常常是独来独往的1.开放与健康：敞开心扉有益身心健康。 2.朋友与危机：社会支持有助度过危机。 3.支持与减压：有效支持可降低心理紧张。3、寻求支持： ——出问题者常常是独来独往的每周定期与朋友见面 支持性的社会关系 参加团队 与同事保持良好的工作关系平衡的生活方式 坚强的个性 小量成功策略 高效时间管理 释放负性情绪户外运动或有氧运动 规律健康饮食 瑜伽冥想 培养爱好 幽默 其他来源的支持 其他来源的支持 1、任何事物都可能是一种支援，包括宠物或玩具 2、切记“你穿什么像什么”——自信、自尊 3、利用嗜好与日常作息来支援自己 4、记得工作、休息与娱乐 5、找一个可以放松的地方 4、增强控制4、增强控制关注范围控制范围人的关注范围与控制范围增强控制：如何增加自身控制感增强控制：如何增加自身控制感习得性无助 屡遭失败，并将其归因为能力，最终产生无能为力，失败无法避免的观念健康快乐的秘诀健康快乐的秘诀对他人对社会对自己幸福，快乐与意义的结合 null