空调移机方法

空调安装服务热线 爱家空调安装公司 网址：http://www.ceeek.com.cn 24小时免费服务热线：400-600-9807 北京服务热线：010-5727-8697 空调移机维修收费\\ 项目 1.25匹 1.5匹 2匹 3匹 5匹 10匹 10匹上 吸顶式 移机不打孔 100 100 120 140 180 220 面议 面议 移机+打混土孔 130 130 160 180 220 300 面议 面议 清洗室内机 40 40 50 50 60 面议 面议 面议 清洗室外机 20 20 30 30 40 面议 面议 面议 检修/清洗/保养（次） 50 60 70 80 90 面议 面议 面议 更换电源线（米） 20 30 30 40 50 80 100 100 更换保温套（米） 10 10 30 40 50 80 面议 面议 更换包扎带 5 5 10 10 20 40 50 60 加国产氟利昂(压) 40 40 50 60 70 110 面议 面议 加氟进口利昂(压) 50 50 60 70 80 130 面议 面议  空调移机维修首选 爱家空调维修加氟公司网址：http://www.ceeek.com.cn/ 服务宗旨：不收上门费；先检查，后维修，合理收费，不维修好不收取任何费用。 24小时免费服务热线：400-600-9807 北京服务热线：010-5727-8697 睡眠是身体健康的重要保障 先天的体质、营养、运动等很多因素左右着我们的健康，睡眠是其中的一个重要因素。我国古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”之说，俗语有“吃五斤不如睡一更”，也是讲睡眠的重要性。近年来，医学研究人员根据对睡眠研究的最新结果提出了“健康来自睡眠”的新观点。研究指出，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，包括眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 睡眠之所以对健康如此重要，是因为睡眠左右着身体的免疫力。　 按照生理学的观点，睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。 许多科学家做了这方面的研究，并且证明了睡眠与人体的免疫力相关。 美国教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人第二天的免疫力就减弱，血液中有保护作用的杀伤病菌的细胞减少了1／3。 美国佛罗里达大学的免疫学家贝里？达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系做了一系列的研究，他们得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，被施行了催眠术的人员，他们血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而淋巴细胞正是人体免疫的主力军。 也有人做过这么一个实验，给睡眠充足和睡眠不足的孩子注射同一种疫苗，结果睡眠充足的孩子不得病，而睡眠不足的孩子就病了。 美国芝加哥大学发表在Lancet杂志上的一项睡眠研究结果表明，睡眠与内分泌密切相关。研究人员发现，连续一周每天睡4小时的青年受试者，血糖值有所增高。这可能是由于睡眠不足使中枢神经系统变得活跃，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降而引起的。研究人员推测，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数增加的原因之一。对中年人的研究也发现，睡眠不足同样可引起内分泌紊乱。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会逐渐下降，与褪黑激素相配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量会随着天亮慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇在清晨不能上升到高峰，便会出现精神萎靡不振等情况。 健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。 （三）睡眠是消除身体疲劳的重要方式 我们的身体就如同一台机器一样，各个器官在不停地工作着，心脏在跳，供给我们血液；肺在收张，供给身体氧气；骨骼在支撑着身体，使我们能完成坐、站、行走。机器工作一段时间后，需要进行保养、休息，人体经过一段时间紧张的工作、学习之后也需要休息，需要消除疲劳，恢复体力。过去曾有人提出“生命在于运动”的观点，现在我们知道，“生命也在于休息”。 休息一般来说有三种形式：动的休息，如跑步、打球等体育活动；松弛性休息，如听音乐、弹琴等娱乐性活动；静的休息，如躺卧和睡眠。睡眠是一种重要的休息形式。 （四）睡眠可以保护大脑，提高脑力 大脑是身体最重要的器官之一，某种程度上可以说它决定着我们的生存状态。 一个睡眠不足的人，会表现出烦躁、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退等症状；一个睡眠充足的人，就会精力充沛、思惟敏捷、办事效率高。这是由于大脑的工作需要充足的氧气供给。长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 （五）睡眠充足，孩子才能长得高 通常都说“睡眠充足孩子才能长得高”、“孩子在睡觉中长个”，这是有科学依据的。 第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。在人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。 第二，睡眠有利于骨骼的生长。白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。 第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。 所以说对于少年儿童来说，良好的睡眠，是长得高的一个重要条件。 科学的研究与事实已经让人类社会觉醒，开始意识到睡眠问不是一个小问题。让人睡个好觉这件事已经引起了全世界的重视，由国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN）主办的全球睡眠和健康（WWPSH）已经来到中国，并于2002年3月21日举办了一项全球性的活动——世界睡眠日，提醒人们关注睡眠健康。 二、孩子每天需要几小时的睡眠？ 对于睡眠的需求，不同的年龄所需要的时间是不同的，幼儿园的孩子与小学生不同，小学生和中学生又不同。即使是同年龄的孩子，具体到每个人，可能也会有一些差异。但是因为睡眠对于少年儿童的特殊意义，所以一般应让他们的睡眠时间达到一般值。 （一）睡眠需求时间有差异 每个人所需要的睡眠时间就和人的饭量一样，是不相同的。对于一个成年人来说，他每日平均所需的睡眠时间是8小时，有的人可能睡四五个小时就够了，有的人却需要睡8小时以上才能得到满足。 在人的一生中的不同阶段，对睡眠的需求时间也不同。1－6个月的婴儿需要量约为16－18小时；7－12个月需要量约为14－1６小时；1－3岁需要量约为12－13小时；3－6岁需要量约为12小时，小学生约需要10小时。总之，随着年龄的增长，对于睡眠的需求时间在减少。 （二）小学生需要满足每日10小时的睡眠 少年儿童时期是人的一生中生长最旺盛的时期之一，这个时期对于睡眠的需求要多于成年人。 是不是让孩子睡得越多，孩子的身体发育就越好，学习也就会更好呢？回答是否定的。睡眠的时间并不是越长越好。无限制地增加人的睡眠时间，既浪费时间，对身体也不利。美国一项研究表明，成年人随睡眠时间的延长，心脏病突发和脑卒中致死的比率增加。因为睡眠时血液循环缓慢，不仅影响新陈代谢，还增加了心脏和脑内“污垢”的沉积。所以，确定中小学生的睡眠时间，要兼顾生长发育和学习效率，时间要适度。 对于处于青春期的中学生来说，这个时期促进他们生长的除了生长激素外，还有性激素，所以他们的生长不再完全依赖于生长激素，睡眠时间比起小学生来可以相对减少一些。但是他们又处于一生中生长激素分泌最旺盛的时期。这个时期可以说是一个生长的“暴风骤雨”时期，他们的生理、心理都在发生着剧烈的变化，所以充分的休息是必需的，睡觉时间不能和成年人相同。保证每天９小时的睡眠是一个具体的指标。 对于小学生来说，保证每天10小时的睡眠是一个基本的标准。 我国政府十分关心儿童的睡眠问题，在这方面早就做过一些具体的规定。 国务院1951年8月6日《关于改善各级学校学生健康的决定》中就对中小学生的睡眠时间做出了规定：学生每日的睡眠时间：高等学校8小时；中等学校9小时；小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。 教育部、卫生部1979年12月6日《中小学生卫生工作暂行规定（草案）》规定学生每日睡眠时间应保证：小学生10小时，　中学生9小时。 1990年4月25日国务院批准，国家教委、卫生部发布实行《卫生工作条例》第5条规定：学校应合理地安排学生的学习时间，学生每日学习时间（包括自习），小学不超过6小时，中学不超过8小时，大学不超过10小时。学校或者教师不得以任何理由和方式，增加授课时间和作业量，加重学生的学习负担。这份文件虽然没有明确规定学生的睡眠时间，但是规定了不能超过的学习时间，也就等于规定了休息时间。 这些规定，是符合少年儿童的生理需求的，是依据儿童的生理、心理特点，由一批医学、卫生专家参与制定的。 （三）您的孩子每天睡几个小时？ 睡眠对少年儿童的成长如此重要，国家对少年儿童的睡眠时间也有了规定，少年儿童的睡眠状况又如何呢？ “书包最重的人是我，作业最多的人是我，起床最早的人是我，睡觉最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我是我还是我。”这是孩子们给自己画的自画像。也写实性地描绘出了他们的睡眠状况。 1997年的《少年儿童研究》杂志曾经以“让孩子几点钟上床”为题就孩子的睡眠问题进行讨论。其中刊登了一位母亲赵莉写的以《救救孩子》为题的一篇文章。她写道：睡眠对于每一个人都是相当重要的，尤其对正在成长发育中的孩子来讲更是头等大事。 记得我上小学的时候，为了保证我们能有足够的睡眠，老师放弃自己的午睡时间，每天检查我们是否在家睡午觉。如果发现谁在外边玩，不按时睡午觉，马上进行批评，督促进屋睡觉。回想起来那是多么温馨的一幕啊！ 然而，现在的孩子，大多数都不能够保证足够的睡眠时间，更谈不上睡午觉。我的儿子在北京的一所小学读书。由于学习紧张，睡眠不够，他经常是晚上作业还没有完成一半，就上下眼皮打架。每天的作业虽然还称不上很多，但是加上各科要改错，甚至被称之为“惩罚”性的抄多少遍，弄得孩子学习缺少了主动性，造成了恶性循环；每天先改错题、错字，再敷衍了事地写完当天的作业，经常熬到晚上10点多钟。第二天早晨6点多钟，就要叫他起床。每天当我看到他从睡梦中被叫醒，眯缝着那一双朦胧的眼睛，连早饭也来不及吃，背上沉重的书包离开家的那一时刻，心中总有说不出的难受。临到考试前，他为了多复习一些东西，甚至熬到深夜。有几次，孩子用恳求的目光求我：“妈妈，我想睡觉”。作为母亲，何尝不想让孩子早点进入梦乡？ 睡眠能够促进儿童身体生长，睡梦能够实现他们在生活中实现不了的美好愿望。可是，现在孩子们这一点点要求都不能给予满足，还谈什么关心祖国的下一代？谈什么儿童的健康成长？ 作为一名母亲，我恳切地希望能够进一步改进目前我国的教育，不要让分数剥夺孩子们的睡眠权利！救救孩子吧！ 这位母亲所描述的孩子睡眠缺乏的情况并不是只存在于她儿子的身上，而是存在于孩子们当中的一种普遍现象。 同期的《少年儿童研究》杂志刊发了由孙云晓、曹萍做的一份调查报告。他们通过对北京市千名小学生的睡眠状况的调查发现：当问到“你在学校里是否有困的感觉”时，从小学二年级的学生到初中三年级的学生，肯定率几乎直线上升：二年级64％；三、四年级50％；六年级90％；初一年级79.5％；初二年级80.4％；初三年级达到90％。 约33％的五年级小学生晚上10点以后睡觉，早6点—6点30分起床的占43％；16％的六年级小学生凌晨才能上床。 1999年，中国少年先锋队全国工作委员会与中国青少年研究中心联合开展了“当代中国少年儿童发展状况”大型调查，对6岁至14岁的城乡少年儿童进行对比研究。结果发现，46.9％的中小学生没有达到国家规定的9小时睡眠标准，其中，小学生和初中生每天睡眠不足7小时的占8.2％；7小时的占12.6％；8小时的占26.1％。 2002年上海市家庭教育研究会年会公布调查结果：有近60％的少年儿童每天睡眠在8小时以下，其中13％仅为6小时至7小时，8％在6小时以下。 从1997年到2002年，少年儿童的睡眠不足问题一直延续下来。面对孩子，我们似乎看到了一双双渴睡的眼睛。 让我们看一看孩子们描述的他们的生活： 小童是初中二年级的学生，一放暑假她就开始睡大觉，她这么做是有计划的。她说：“我要把下个学期的觉先全睡完，开学就不会当瞌睡虫了。”她就读于北京某中学，从预备班开始，学校就有规定：每天上午7点到校，中午休息时间要自习，下午5点才放学。这意味着小童每天必须6点前起床，换两辆公交车去学校。小童告诉记者，“由于早晨实在太困了，经常是坐上车就一路睡到了终点站，好几次都是别人把我叫醒的。”她还常常在课堂上睡着了。有时，自己觉得坚持不住了，她就主动跟老师要求站起来听一会儿课。好在她的个子比较高，坐在后排站着倒也不妨碍别人，要是坐在第一排，她还真不知道怎么办。 这学期一开学，她就要升入初三了。她一脸无奈地说：“我妈妈早就跟我说这是最重要的一年，一定要冲一冲，考上重点高中。妈妈还说姑姑家的哥哥上初三的时候11点前从来没睡过觉，听妈妈那口气，到时候恐怕老师想让我们早睡都不行，唉，能睡6个小就不错了。” 我们的生活中还有多少像赵莉女士的儿子一样的小学生，又有多少像小童一样的中学生。 孩子是需要睡觉的，孩子又是渴望睡觉的，是什么原因造成了孩子的睡眠不足？ 从孙云晓、曹萍所做的调查统计数字看，造成孩子睡眠不足的原因主要是作业多、习惯不良、来人和家里人看电视干扰、学校离家远、学校要求要早到校等。 联系地理知识 关注社会热点 唐山一中：耿立平） 文科综合测试以社会热点、焦点问题作为试题的切入口，已成为命题的一大特色，作为地理学科来讲，最终落脚点还是考查地理基础知识和运用这些知识解决新问题的能力，这就要求我们在复习中要根据教材内容，联系社会实际，关注与日常生活相关的地理事实材料，加强社会热点问题与课本知识的结合，将这些问题落实到一定的区域，梳理到相应的地理要素，回归到课本。 ■热点一：四大工程。①西气东输；②青藏铁路；③南水北调；④西电东输。 ■热点二：经济建设。①振兴东北老工业基地；②建设大西南；③中部崛起战略。以武汉为中心的中部经济圈涉及十堰二汽工业区位选择的变化，东湖高科技工业区的兴起，长江三峡水电建设，三峡移民、丹江口水库与南水北调中线调水，江汉平原农业基地和产业结构调整，历史上汉阳钢铁厂和新中国成立后武汉钢铁工业基地区位的选择，政、史、地跨学科综合命题的空间很大。 ■热点三：我国的四大区域经济。(1)环渤海地区。环渤海地区发展经济的有利条件，环渤海地区发展农业的限制性因素和治理措施。①京津唐地区：优越的政治地位和地理；得天独厚的历史遗存；丰富的资源；南水北调的目的地。②辽中南地区：中国重要的重工业基地；有便利的交通和丰富的资源；大连、沈阳、鞍山的经济一体化建设；东北亚开放和东北开发主要集中于这一地区。③胶东半岛地区：优越的地理位置；工业体系较完整，有石油、化工、机电(如海尔)等；优良的港口城市较多，如青岛、烟台、威海、日照；这一地区有近代较早的通商口岸，也是历史上俄、日、德等国争夺的重要地区。(2)长三角地区。①古代中国较早出现资本主义萌芽的地区，也是古代中国财税集中之地，是古代粮食生产地和手工业聚集地。②是近代工业化较早的地区。③长江经济带的龙头上海位于该地区，民工集中地。④长三角的合作与长江流域的经济互动。⑤最优越的地理位置，完备的工业体系。(3)珠三角地区。①古代对外贸易的主要港口集中于该地区，如广州。②改革开放的前沿，当代中国重要的制造业基地。③西电东送的重要目的地之一。④珠三角与香港、澳门结合起来。⑤台湾与大陆关系问题。(4)成渝地区。以重庆、成都、宜宾为中心的成渝经济圈涉及以下考点：①都江堰、郑国渠的兴建及我国基础设施建设；②长江上游水文特征与宜宾水电建设；③地势、地形等高线的与农业区位因素的选择；④河流综合治理与铁路的建设。 ■热点四：农业生产。将农业问题与区域地理相结合，以区域为载体，分析影响农业生产的气候条件及该地农业类型等，一些重点区域如美、俄、日等国农业问题应格外关注。 除了传统农业类型，对那些彩色农业、生态农业、循环农业等新型农业也适当关注，注意这些新型农业与传统农业相比，其优势在哪里，哪些地域适合发展这些新型农业。 涉及地理方面的内容：加强农田水利和生态建设，提高农业抗御自然灾害的能力；加快农业科技创新，提高农业科技含量；加强农村基础设施建设，改善农业发展环境；继续推进农业和农村经济结构调整，提高农业竞争力。 ■热点五：自然灾害与环境问题。自然灾害是指由于自然原因给人类社会巨大经济损失或人员严重伤亡的一类自然现象，按成因分为天文灾害、气象气候灾害、地质灾害、水文灾害和生物灾害等。环境问题主要包括环境污染及其破坏的原因、环境保护的措施、森林在环境保护中的作用、草原及湿地的利用和保护、野生动植物资源的保护以及自然保护区等内容。如生态系统、温室效应、酸雨形成、臭氧层破坏、海潮、咸潮等都将成为地理学科中有关环境问题的背景材料。此类题目，分析原因时，既分析人为原因，又分析自然原因，分析影响时既讲正面影响，又要讲负面影响，分析防治措施时，既考虑短期效益，也要考虑长期效益。 ■热点六：“红色旅游”。以“红色旅游”为切入点，结合旅游地的气候、地形、水文等自然地理特征考查旅游景观的欣赏，旅游资源的特性，运用综合思维对旅游资源开发条件进行评价。 ■热点七：“十一五”计划与构建和谐社会。和谐社会；循环经济；科学发展观；资源节约型和环境友好型社会；新型工业化；建设社会主义新农村。 ■热点八：能源战略。我国能源消费结构；我国太阳能、风能、地热能、海洋能、水能、煤炭、石油、天然气的分布特点；我国在能源安全方面采取的措施等。 ■热点九：“神舟”系列载人飞船的发射成功与探月计划。对航天发射基地的条件分析；观测条件的分析；大气的有关知识。 ■热点十：重点热点区域。中俄文化交流、国家领导访问非洲、拉美资源、欧盟东扩背景等。 ghiuyjtyghfg