防治心脏病

人生就像一幅美丽的画卷，每个人都有自己丰富的构图、缤纷的色彩、优美的意境，生活在自己的世界里，品味着幸福人生的点点滴滴。然而，一旦身染疾患，人生的这幅画卷，就仿佛蒙上了一层阴影，总叫人为之揪心挂肚，无法安然享受美好生活。 　　在人类易患的所有疾病中，心脏病是威胁人类的最主要致命性疾病，并且发病率在世界范围内有不断上升的趋势，给人类的健康带来了巨大的负面影响。心脏病危害虽大，却是可以预防的，即使已不幸罹患心脏病，只要在治疗或日常生活中处理得法，也可大大降低它的危险性。前世界卫生组织总干事中岛宏博士曾说过一句非常精辟的话：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此，我们不能做无知的人，在心脏的保健及疾病治疗方面尤其如此。 心脏保健 吃饭也有大学问 　　世界公认，高血压、高胆固醇血症及吸烟是冠心病的三大危险因素。这三大危险因素中前两项均与膳食有关，因此，改善膳食结构是防治冠心病的重要，总的原则应遵循以下几点： 控制总热量摄入 一般主食每日350～400克，最多不要超过500克；避免过饱，晚饭的量宜少，少吃甜食。 控制膳食中饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量 增加不饱和脂肪酸（如奥米加3脂肪酸）含量较多的海鱼、豆类的摄入。烹调菜肴时，应尽量不用猪油、黄油、骨髓油等动物油，减少肥肉、动物内脏及蛋类的摄入。 控制膳食中能引起血压升高的物质 冠心病人饮食宜清淡，改变嗜咸的饮食习惯，盐的摄入量每人每天以不超过4克为宜（我国居民日食盐普遍在10克以上）。 增加膳食中纤维素的含量 纤维在胃肠道中所占体积增加，可使热量密度相对减低，总热量因而减少。多吃蔬菜、瓜果是增加膳食纤维摄取量的一个有效。 增加维生素及矿物质的摄入量 维生素A、C、E及B族维生素，还有钾、钙等矿物质，均有助于预防心脏疾病。因此，在日常膳食中，应多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，并养成每天喝一杯牛奶的习惯。 心脏保健 每天运动多一点 　　合理的运动可提高心肌的兴奋性，使心脏收缩力增强，心排血量增加，并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环，增加冠脉血流，改善心肌营养，调节血管收缩、舒张功能，使血管弹性增加。下面介绍几种方便易行又有利于心脏保健及心脏病康复的运动，供参考。 步行 步行简便易行，对改善心肺功能、提高摄氧有很好的效果。 骑自行车 一般的上下班骑车，摄氧率很低，锻炼效果有限。因此，可在晨间或在运动场内进行骑车运动。 游 泳 体力较好、会游泳、具有条件、能长期坚持者，可以进行游泳锻炼。 体 操 我国目前已创造数种有民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用。 太 极 拳 太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压、冠心病的患者更为合适。 气 功 运动量太小，适于病情较轻者，或配合其它体育活动进行。 心脏保健 不良习惯要“再见” 　　烟是一些人茶余饭后的至爱，对他们来说，烟是天使，但对心脏的健康来说，烟却是魔鬼。香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏血管，使胆固醇更容易在血管壁积聚。因此，吸烟人士比非吸烟人士患心脏病的机率高2.5倍。所以，为了健康，就一定要戒烟。 　　酒也是一些人的杯中嗜物。适量饮酒可以促进血液循环，对预防心脏病有所帮助。但过量饮酒的恶习就害处多多了，不但会伤害心脏、肝、胃等内脏，还会抑制食欲，影响对食物的摄取、消化、吸收以及营养素的运转、活化、代谢、利用和储存。为了健康，也应戒除酗酒恶习。 　　工作压力巨大，会令身体机能受损，抵抗力下降。如果不注意调理，一味沉缅工作，长期崩紧的神经就容易使心律失常，内分泌失调，影响心跳，刺激心脏病发。 　　预防心脏疾病，维护心脏健康，功夫就在生活中。健康的生活方式并不需要高深的知识，并不需要占用额外的时间和精力，却能轻松带来健康幸福的生活，我们何乐而不为呢？ 奥米加3脂肪酸 促进心血管健康 　　奥米加3脂肪酸是对人体有益的、重要的不饱和脂肪酸。奥米加3脂肪酸中的EPA和DHA，能够有效地降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时能升高高密度脂蛋白胆固醇的含量，这种调节血脂的功能，能有效地降低动脉硬化的发生、发展的几率和速度，也就是说，EPA和DHA既能预防心血管疾病，也能减轻心血管疾病的程度。 　　纽崔莱®深海鲑鱼油胶囊是奥米加3脂肪酸天然、方便、优质的补充来源，它所选用的原料，是从寒冷、无污染的深海中捕获的深海鲑鱼。深海中的鲑鱼，不仅奥米加3脂肪酸含量高，而且非常天然纯净。 纽崔莱®深海鲑鱼油胶囊 24298 ￥350元