四季养生第一季：春天篇

四季养生第一季：春天篇 《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 春三月是天地之间的阳气生发之时，阳气经过一个冬天的储藏，到了春天开始发散，万物也因为有了这些阳气的熏蒸，开始了新一年的气象，繁荣茂盛了。那么这个时候我们该如何养生呢？ 春天来了（资料图） 第一、作息。春天到了，万物复苏，阳气升发，这个时候睡觉就不要那么早了，要“夜卧早起”，但是也不要太晚，不能超过子时（23点）。 第二、情志。春天让自己的意志生发，不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。具体地说，在思想上要开朗、豁达，使情志生发出来，否则，会伤到肝脏，在中医来说，春天是肝主令的时节，是养肝的重要时期，而肝主管情志，放松心情，让肝的气息得到及时的舒缓，当然，如果情志发的太过，就是怒，也会对肝脏造成影响。 春天来了（资料图） 第三、饮食。《黄帝内经》中说过“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，在春季饮食宜选辛、甘、温之品，如葱、姜、枣、花生等，另外，民间还有一个说法，就是‘春初早韭，秋末晚菘’，这“韭”自然就是韭菜了，韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有其独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。 第四、衣着。《黄帝内经》明确的指出“虚邪贼风，避之有时”。主要讲的是春季养生的关键是要防风，如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，则将会减少发病的机会。 最后强调的是，“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏” ，四季都是相互关联的，一年四季都要养好了，才不会得病，不能偏颇某一个季节，不能只注意春天的生发，而忽略了生长、收敛、收藏，要根据四季的变化，将生发、生长、收敛、收藏全养好，身体就会健康了。