如何提高记忆力？（四）

如何提高记忆力？（四） 怎样提高记忆力？ 我们说阅读是对知识“记”的存储过程，而对知识的再现和运用往往是“忆”的提取体现。记忆的关键不在于储存，而在于提取、检索。我们掌握快速记忆法的关键就是人们当需要知识的时候，能有效地把记下的内容，大量地、准确地“忆”出来。这就要求我们不仅能把记的内容牢固地记（储存）在脑海里，而且能在适当的时候快速地把这些内容忆“提取”出来。其实，这种能力开发的巨大潜力我们每个人都具备，只不过人自身还没有自觉地认识和发现它，去科学的训练和系统地掌握它罢了。 精英特超级速读记忆训练系统在训练学员的快速阅读能力基础上，融入了快速记忆的训练，速读训练本身就可以提高注意力、理解力和记忆力，再经过记忆训练系统的理论和实践训练，您的记忆能力将会有显著提高。快速阅读和快速记忆的实质是在开发您的学习潜能，使您的左脑和右脑协调使用，抽象思维和形象思维结合使用,当您养成这样的用脑习惯并坚持学以致用后，您会发现自己拥有卓越的记忆能力，而且不仅是记忆能力在不断增强，您的想像力、创造力、注意力等将变得越来越好，思维敏捷，头脑清醒，越来越自信！ 精英特是目前国内最出色的记忆力和快速阅读训练软件，针对各种高压力的考试和学习非常有效，特别是、中考、公务员考试、考研、各种资格考试等表现极为出众，它将快速阅读理论和快速记忆理论融入到软件中，依据理论进行非常人性化的训练，将潜能开发到极致。对平时看不完，记不住的情况特别适用！我高考和后来的公务员考试都靠它的帮助，训练完成之后，别人需要10天复习的内容，我基本上只需要1-2天，复习质量甚至比他们还要好！推荐给广大正在积极备考的同学们！让大家都能轻松学习！这里做了超链接，大家按住键盘左下角的“Ctrl”键，然后点击鼠标的左键就连接过去了，点击本行文字！ 自人们接受学校的教育以来，在阅读或学习过程中，为记住学习内容，养成了按顺序做常规笔记的习惯。然而我们很少意识到：此种传统的笔记存在着非常致命的弱点！托尼·巴赞在经过长期的研究和实践后，明确而深刻地对传统笔记的弊端作出了简明而精辟的阐述： 1、埋没了关键词：重要的内容要由关键词来表达，然而常规笔记中，这些关键词却埋没在一大堆相对不重要的词汇之中，阻碍了大脑对各关键概念之间作出合适的联想。 2、不易记忆：单调的笔记看起来很枯燥，要点也很相似，会使大脑处于一种关催眠状态，让大脑拒绝和抵触吸收信息。 3、浪费时间：要求记些不必要的内容；读些不需要的材料；复习不需要的材料；再次寻找关键词。 4、不能有效刺激大脑：标准笔记的线性表达阻碍大脑作出联想，因此对创造性和记忆造成消解效果，抑制思维过程。 与传统笔记相比，思维导图对我们的记忆和学习产生的关键作用有： 1、只记忆相关的词可以节省时间：50％到95％； 2、只读相关的词可节省时时间：90％多； 3、复习思维导图笔记可节省时间：90％多； 4、不必在不需要的词汇中寻找关键词可省时间：90％； 5、集中精力于真正的问题； 6、重要的关键词更为显眼； 7、 关键词并列在时空之中，可灵活组合，改善创造力和记忆力； 8、易于在关键词之间产生清晰合适的联想； 9、做思维导图的时候，人会处在不断有新发现和新关系的边缘，鼓励思想不间断和无穷尽地流动； 10、大脑不断地利用其皮层技巧，起来越清醒，越来越愿意接受新事物。 作为助记术的思维导图为您提供了一个“十拿九稳”的记忆方法，使您的记忆能力成倍增长；同样创造性思维导图也把您简单的创造性思维模式向四周无限地发散！书山有路勤奋是路，学海无涯方法是舟，思维导图将是您一生受益的优秀学习方法！ 怎样提高记忆力？ ---------------- 每个人在日常生活中都有可能遇到类似的尴尬情况：到超市以后发现自己忘记要买什么东西，同事好友的名字到了嘴边又突然说不出来。这是因为每个人都会发生瞬时记忆力丧失的情况，也就是大脑中一种名为α2 的脑电波发生轻度异常，但这并不是一种病理性改变。人们的这种记忆力丧失最早在20多岁时就会发生，并且随着年龄渐长继续发展。但从饮食、锻炼、行为方式等方面进行调整，还是有保持记忆力牢固的秘诀和窍门可以遵循。 一、早餐时一定要吃面食 不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。大脑细胞需要将碳水化合物转化为体内的葡萄糖，并且要保持在巅峰状态才能保证正常的记忆功能。面食的种类以选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳，因为它们容易被人体缓慢地吸收，能够向人体缓慢而持续地提供葡萄糖。一块玉米面贴饼子、一片粗粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的一份早餐就能充分调动大脑灰质中的记忆功能。 二、工作之前锻炼 运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖。与进行强度比较低的体育锻炼相比，在进行强度比较大的体育锻炼之后，人们在记忆新词汇时的速度要快20%。因此，白领一族在正式工作之前可以跳段健身操，身体素质好的人可以练节跆拳道，这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。 三、换用另一种字体书写 如果你平时习惯于使用一种字体，请尝试变化使用另外一种不同字体，这样做有助于提高长期记忆力。对于中国人来说，如果你平时书写时采用楷书，这时可以换用行书；平时用行书的可以换用草书，只要让别人能够看懂就可以。对一种新的字体施加更多的注意力可以让大脑的加工处理中心更努力地运转，从而提高记忆力。 四、时不时地盯住停车位置 如果你总是忘记停车的位置，说明你的短期记忆力的确出现了问题，有个小窍门可以帮你。当你去商场购物就餐时，尽量把车停放在视野所及的范围之内，站在一个合适的固定位置，每隔半秒钟就用眼睛向旁边扫描一下车子停放的位置，持续进行30秒钟。英国曼彻斯特城市大学的研究者发现这种简单的眼睛移动扫描方法会让长期记忆力提高10%，有助于人们记住一些重要的信息。 五、经常刷牙 一副洁白的牙齿不仅让你看上去赏心悦目，还有助于提高记忆力。如果睡觉前不刷牙，牙龈就会发炎，细菌就容易进入血流，从而引发全身的炎症，包括大脑，认知功能也会失调。每天刷牙两次是最理想的生活习惯，健忘的毛病也容易被改掉。 六、适度减压 爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。老年人大脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反应，从而导致记忆力丧失。其中的一种感受器会被较低水平的氢化可的松所激活，有助于记忆力。然而，如果压力激素的分泌水平过高，另一种感受器会使大脑的思维过程产生阻滞，有损于记忆力。瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、登楼梯、远足等)都有助于减压。■ 最后，给大家推荐一个目前国内最出色的记忆力和快速阅读训练软件，针对各种高压力的考试和学习非常有效，特别是高考、中考、公务员考试、考研、各种资格考试等表现极为出众，它将快速阅读理论和快速记忆理论融入到软件中，依据理论进行非常人性化的训练，将潜能开发到极致。对平时看不完，记不住的情况特别适用！我高考和后来的公务员考试都靠它的帮助，训练完成之后，别人需要10天复习的内容，我基本上只需要1-2天，复习质量甚至比他们还要好！推荐给广大正在积极备考的同学们！让大家都能轻松学习！这里做了超链接，大家按住键盘左下角的“Ctrl”键，然后点击鼠标的左键就连接过去了，点击本行文字！