常吃食物热量和蛋白质

【常吃食物热量和蛋白质】 食物 重量(1个或100g) 热量 蛋白质 动物蛋白： 鸡蛋白 20kal，3g 鸡胸 140kal，20g 火鸡 100kal，20g 牛肉 120kal，23g 猪肉 150kal，20g 鱼肉 100kal，18g 牛筋 151kal， 34g 虾 100kal，20g 植物蛋白： 烤麸 121kal，20g 水面筋 141kal，23g 北方豆腐 100kal，12g 南方豆腐 57kal，6g 豆浆 14kal，2g 豆腐脑 15kal，2g 主食： 米饭：120kal 之所以用200大卡热量来衡量食物的多少，是因为有些食物的热量含量比较高，100大卡的量不容易观察。照片里的盘子直径是26厘米，碗的直径是16厘米。1大卡=1千卡=1卡路里=4184焦耳=4.184千焦。 猕猴桃 328克 = 200大卡 苹果 385克 = 200大卡 哈密瓜 553克 = 200大卡 芹菜 1425克 = 200大卡 西兰花(绿花菜) 588克 = 200大卡 洋葱头 475克 = 200大卡 绿豆 357克 = 200大卡 葡萄 290克 = 200大卡 鸡蛋 150克 = 200大卡 可口可乐 496克 = 200大卡 牛奶 333克 = 200大卡 醋 200克 = 200大卡 甜玉米粒 308克 = 200大卡 黑豆 186克 = 200大卡 番茄酱 226克 = 200大卡 棒棒糖 68克 = 200大卡 面粉 55克 = 200大卡 爆米花--小麦 53克 = 200大卡 咸饼干 50克 = 200大卡 香肠 66克 = 200大卡 杏子干 83克 = 200大卡 水果糖 50克 = 200大卡 花生夹心饼干 39克 = 200大卡 玉米面 55克 = 200大卡 爆米花--大米 54克 = 200大卡 膨化面包 90克 = 200大卡 炸薯条 73克 = 200大卡 咸熏肉 34克 = 200大卡 薯片 37克 = 200大卡 花生酱 34克 = 200大卡