催眠戒烟疗法

爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师和心理服务查找的最佳平台。www.bamaol.com 催眠戒烟疗法 　　(一)自我催眠法： 　　1、自我暗示法 　　初期阶段，每日2~3次，每次半小时左右。最简单易行的方法是取坐位，先使全身肌肉放松，微闻双眼或凝视一点，注意力高度集中于自己的呼吸，聆听呼吸时发出的声音，使自己沉静，不久便会进入催眠状态。也可用放松法，从头皮至下肢逐步放松各部分肌肉，诱导自己进入催眠状态。进入恍值的催眠状态之后、可用下述语句作自我暗示：(1)“对我来说，抽烟等于吸入有毒的烟雾，是一切疾病的祸根”。(2)“我要活下去，我还要干一番事业，我要珍重和保护自己的身体”。(3)“抽烟会损害我的神经，降低我的记忆力，经济受损失，我厌恶抽烟”。如果睡觉前躺在床上作自我催眠，还可以加上以下语句：“我今天只抽一包烟也感到很自在，很舒服，明天只要抽10支就够了。”“我今天只抽10支烟就感到很自在，明天只抽5支就行了。”直至“明天一支不抽也一定很自在。” 　　2、自我想象法 　　自我催眠时也可采用想象的意念，想象自己在一个使人厌恶的抽烟场景中，烟雾绕绕，令人窒息，看到一群烟鬼，衰老的面容上布满了早衰的皱纹，喘息多痰的咳嗽，焦黄的手指及发黑的牙齿，哮喘和心脏病发作。用这种想象中的场景，使心理上产生厌恶感，从而断绝抽烟的念头。 　　(二)他人催眠疗法 　　他人催眠方法对催眠感受性较高的戒烟者能收到立竿见影的效果。在深催眠状态下直接接受暗示：“抽烟有害，抽烟令人厌恶。”催眠醒来后再抽烟时会感到焦臭、头昏、眩晕。通过这种直接的暗示，往往一次就能收效。对催眠不深的人，也可用上述自我催眠想象的意念来暗示，达到戒烟目的。 推荐文章： 催眠戒烟疗法 放松诱导法 催眠术并非催眠治疗 用催眠戒烟 失眠症的催眠疗法 厌食症催眠疗法 疼痛催眠疗法 磨牙可以用催眠治疗 失眠症的催眠诱导词 爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。www.bamaol.com