三天清肠道

我们的肠道 ___5-6米长 每 3.5 厘米就有一个褶皱 即使每天都排便 也会有食物残渣 滞留在肠道褶皱内 日积月累 他们最多可 达到 6.5 公斤 13 斤那!!!!!! 他们在细菌的作用下 慢慢干结发酵 形成有毒的物质 ------>>>那就是宿便!!!!!! 宿便是 万病之原 !!! 会引起 皮肤晦暗 长疮长痘 小腹突起 口臭 还会使肠道 拥堵狭窄 所以想要 健康 (减肥) 一定要先清肠 切记!切记! 清的越干净 健康(减肥) 效果越好! 如果你想要健康必须有 4个配合: 你能做到吗? 回答我 ...(角色定位) 第一个饮水: 正常人每天喝 3-5斤水 (饮料之类不能代替水) 清肠期间 5-6斤水 因为脂肪分解会产生酮酸 堆积过多 会造成酮酸中毒 会产生头晕 恶心 症状 酮酸只靠喝水代谢!!! 早晨醒来第一件事 就是喝一杯温度似体温的清水 晚上 6点以前把水都喝好 (否则会影响睡眠) 第二个排便：正常人每天 1-2两次清肠期间需要每天 3-4次 而且会有一种含氮的物质排出 汇颜色深 气味重 有肠炎 或 便秘 的人 个别的会有 排便时偶尔轻微的痛感 不用担心 排过之后很舒服的 （我体会过的） 第三 每天 坚持走路 1小时 3次 就是运动 如果自己不能就借助机器吧 去美容院 不买他们的任何东西 只要求走火罐 膀胱经 或局部按摩 第四个饮食：要求清肠三天不吃主食 早上吃两个煮熟的鸡蛋清 或者 一杯酸奶 或吃无糖豆浆 或者 喝脱脂牛奶 任选其一 每天只能吃一样 ！ 中午吃：拌菜不放油 味要淡 首选 拌豆腐 因为 1.含蛋白质 帮助脂肪分解 2.色彩单一 不会一起太大的食欲 3.有饱腹感 让你不饿 次选 拌黄瓜 拌菠菜 拌芹菜 晚上喝汤 不放油的汤 青菜煮的鲜汤 白天如果饿了 可以吃 水果 ；苹果 橙子 梨 柚子 有三种不能吃 1.高糖水果六类：香蕉 榴莲 葡萄 荔枝 西瓜和桃 三高性食品：高脂肪 动物内脏 高热量 坚果类 高糖 奶油 雪糕 压缩性食品： 豆干 豆皮 鱼干等 好了 第四天 和第五天 你的营养食品娇媛蛋白呀（胶原）葡萄籽玫瑰颗粒呀..会吸收的更 好！！！ 第四天 早晨吃流食 中午吃简单的抄菜米饭小半碗 肉和饭不能一起吃 否则会加速脂肪的合成 晚上 喝汤加吃水果 第五天 正常吃 多吃带叶的 均衡吃七大营养素要摄取到 不能暴饮暴食 喝酒 喜欢吗 一定想 尝试了吧 治理一下下 自己吧 感受你的活力 你一定会发现自己很有魅力 给自己肠道 保持五星级的 环境 它就还给你 我们本来的 五脏 “窗明几净” 面子就会 干干净净 清肠是必须的 免疫是第一的 塑身是为健康的 生命是宝贵的 照顾身体责任是自己的 好好 活一回 我们是独一无二的 开始吧 健康的生命旅程 我们一起享受这 美好过程 带上希望 我们 一路同行 健康 喜乐 平安