冬季如何养护头发防脱发

冬季如何养护头发防脱发_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-12-01/095423556395.shtml[2011-12-5 9:33:05] 每到季节交替，许多人都会出现脱发的情况。天津市中医药研究院附属医院皮肤科主任医师 陈洪提醒，冬季气候寒冷，空气干燥，应减少洗头次数，通过按摩头皮可保护头发。 脱发患者应少洗头 头发也有新陈代谢，一般而言普通人每天掉80~100根头发是正常的，如果过多就有健康问 题。目前临床上所指脱发，主要是脂溢性脱发，是指在皮脂溢出过 多的基础上发生的一种脱 发，其症状为头皮皮脂过量溢出，常伴头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。如果患有脂溢性脱 发，首先应注重生活作息要规律、睡眠充足，尽 量不要熬夜。此外，头发洗得太勤，也可能 引起脱发。一般来说，冬季气候寒冷，空气干燥，每周洗两次头就可以了。饮食以清淡为 主，尽量不要吃辛辣刺激的食物 (辣椒、酒、咖啡等)，也不要过量抽烟喝酒，要多吃些富含 维生素的新鲜蔬菜、水果等对头发生长有益的食物，少吃含脂肪丰富的食物及油炸食品。局 部用药以去 除油脂、减少皮屑、消炎止痒，用具有去头皮屑成分的洗发水洗发。患者应该避 免过多洗涤或使用刺激性的外用药，伴有皮脂溢出可以做相应处理。 饮食要多样化 头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发 生长必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆 类、海带等；在饮食上 还可多吃些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。适当补 充维生素B2，这些对预防脱发都有较好作用。 按摩头皮可保护头发 头皮上有很多穴位，经过按摩利于头发的生长，防止头发脱落和变白。按摩头皮的方法简单 易行，立、坐、卧均可。按摩时将左手或右手的五指分开，用手指指腹 轻轻按摩，先前后方 向，再左右方向，最后转圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10组即可。多用木梳梳头，这样 既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。 少用电吹风吹头发，减少对头发的热损 伤。 (刘波 陆静) 冬季如何养护头发防脱发 http://www.sina.com.cn 2011年12月01日09:54 中国中医药报 health.sina.com.cn 冬季如何养护头发防脱发_新闻中心_新浪网