保护视力，永远看见美丽的风景

null保护视力，永远看见美丽的风景 保护视力，永远看见美丽的风景 保护视力的几种保护视力的几种方法 勤做眼保健操 学习几种视力操 多食有利于眼睛的食品 保持好的用眼习惯眼保健操眼保健操做眼保健操时，双眼应自然闭合，面部放松；手法要由轻到重，如感觉有酸胀感证明按准了穴位。眼部如有炎症不能做操。 第一节，揉天应穴：该穴位置在眼眶内上角，即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指（指腹）按天应穴，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，每八拍换一次旋转方向。 第二节，挤按睛明穴：该穴位置在双眼内眼角的鼻根（稍靠鼻梁）处。按揉时一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处，以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，可做四个八拍或八个八拍。 第三节，按揉四白穴：两手食指和中指并拢伸直，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。以双手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋转按揉一圈为一拍，每过一个八拍就改变一次旋转方向。 第四节，轮刮眼眶：双肘支撑在桌面上，两手四指弯曲（如握空拳状），以左右大拇指（指腹）按住左右太阳穴，然后用弯曲的左右食指第二节（中节）内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角为止，先上后下，先内后外。  视力操——远近凝视视力操——远近凝视找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。 不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。 接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。 看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。 10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。视力操——转眼球视力操——转眼球坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。视力操——眼呼吸凝神法视力操——眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。视力操——熨眼法视力操——熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。有助于改善视力的食品有助于改善视力的食品菊花养眼 菊花养眼 有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。 一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。 菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类有很多，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。 原料：决明子约30粒  枸杞约15粒  做法：   1）将决明子和枸杞放入容器中，倒入开水，泡制5分钟后即可饮用。   2）枸杞有微甜的味道，不需放糖，决明子的味道有略苦回甘。原料：决明子约30粒  枸杞约15粒  做法：   1）将决明子和枸杞放入容器中，倒入开水，泡制5分钟后即可饮用。   2）枸杞有微甜的味道，不需放糖，决明子的味道有略苦回甘。枸杞明目 其他视力保健食品其他视力保健食品 富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等 富含维生素C的食物，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊好的用眼习惯好的用眼习惯光线需充足，反光要避免 连续阅读时间不宜过长 坐姿要端正，距离适中 少看电视，少用电脑 睡眠要充足，注意用眼卫生 在行车或走路时不能看 多做眼保健操，进行户外运动 注意饮食结构，营养摄取应均衡请保护好心灵的窗户！请保护好心灵的窗户！