百岁老人都能练的脚瑜伽

百岁老人都能练的脚瑜伽 周末假日，我回老家去探望爷爷奶奶。吃完晚饭后，爷爷说：「表现一下你练瑜伽的情况吧。」 于是，我现场为爷爷练了一段，爷爷奶奶很高兴，说：「不错，这身子骨练得还真柔软，跟你练的都是些年轻人吧？」 我说：「哪里，我的学生中也有六十多岁的老阿嬷呢，其实爷爷奶奶您们也能练。」 爷爷一听连连摆手：「我这把老骨头可经不起那样折腾。」 看爷爷紧张得像个孩子，我跟奶奶都被逗笑了。我说：「您放心，我不教您难的，只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康长寿。」 爷爷一听兴致来了，问道：「只用脚趾头就能练瑜伽？那我可要学学。」 「这套『脚趾瑜伽』一共三招──『石头』、『剪刀』、『布』，就是用脚来模仿我们用手做这些猜拳动作，能锻炼到腿上的六条经络。」 「怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫『石头』。」 ◆ 睡眠品质不佳，绝对做不好「石头式」。 爷爷做得很好，但奶奶的五个脚趾说什么也抓不在一起。我对奶奶说：「『石头』这个动作反映的是头部的血液循环状况，凡是睡不好、脑缺血、精神压力大的人一般都做不好。」 奶奶连连点头：「没错，我最近一直睡不好，老是头晕，你说得还真准。」 我接着说：「好，那我们接下来把大脚趾向上翘起──这就是『剪刀』。」这回轮到奶奶笑爷爷了，爷爷的大拇趾说什么也翘不起来，急得他用手去掰。 ◆ 腰部有没有问题，一做「剪刀式」就知道。 我说：「『剪刀』反映的是腰部状况，腰椎有问题或者腰肌劳损的人，这个动作就做不来。」 确实，爷爷腰痛的毛病已经很多年了，一直没根治。 「最后，我们把五根脚趾全都打开，每个脚趾头都分离，这叫『布』。 脚趾打得愈开，经络就愈通畅。」 这石头、剪刀、布三招练下来，逗得爷爷奶奶哈哈大笑。我说：「您两位老人家以后每晚睡觉前都做一做，既通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络，这比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完脚后做一做，持续一段时间，相信奶奶的睡眠和爷爷腰的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更灵活，爷爷以后下棋就更厉害了。」 ◆ 五根脚趾头打得愈开愈好。 爷爷奶奶真的持续做这三个动作，不仅自身问题得到解决，他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不一的时候，就用这招来决定谁做主，没想到还为他们的晚年生活增添一项娱乐。 你每次回家探望长辈的时候，与其拎着包装华丽但不实用的保健品，不如把这套简单实用又乐趣无限的「脚趾瑜伽」送给他们。全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。