女人应重点保养的身体部位

女人应重点保养的身体部位_瘦身美女_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ecc95450102dvbs.html?tj=1[2011-11-19 18:33:14] 近日，美国医学专家一项研究示，女人的年龄一旦以四字开头，就该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点 作为头等大事了。 而国内外专家眼中，乳腺、宫颈、韧带是每个女人最应该悉心呵护的部位。 乳腺———发病率高 在所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性 健康的头号杀手。军事医学科学院附属医院乳癌科江泽飞主任表示，目前，乳腺癌发病不仅有逐年上升的趋势， 还出现了非常可怕的低龄化现象，国内已经发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。 因此，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针 按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。 在日常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、 海带和豆制品；平时应该穿有钢托、承托性好的内衣；在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节，放松情绪、劳 逸结合；适当进行户外活动，散散步、跳跳健美操。最重要的是，一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都 行。超过40岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相，看有无恶性肿瘤产生的迹象。 宫颈———危机四伏 我国每年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总发病人数的1/3，每年约5万人死于宫颈癌，发病人群集中在40岁 —60岁的女性；宫颈癌以前是中老年妇女高发，现在则有明显提前的趋势。 宫颈的很多疾病都会对怀孕和妊娠产生影响：宫颈糜烂会使受孕困难，分娩时还容易出血和裂伤；而宫颈的肿瘤 会在孕期里恶化；宫颈的病菌和病毒感染还会传染给婴儿。这其中，发病率最高的病症是宫颈糜烂。宫颈糜烂与 性生活密切相关。未婚女子由于处女膜的屏障作用，阴道内一般不会有外来物的侵入，所以很少有宫颈糜烂的发 生。一旦有了夫妻性生活，阴道相对处于一种“开放”状态，容易遭到外来病菌侵袭。 30岁以上的女性应当同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项筛查，以早期发现疾病的苗头，“不应该再让任何一个 女性死于这种完全可以预防的疾病。” 韧带———天生脆弱 与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。北京协和医院妇产科主任医师朱兰教授表示，这是因为女性 髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男 性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。 女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降， 甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。 女人应重点保养的身体部位_瘦身美女_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ecc95450102dvbs.html?tj=1[2011-11-19 18:33:14] 因此，不妨采取以下方法：每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带、关节；女 人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，尽量少做 或避免做重体力劳动，不要因不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜；女性对运动量大的活 动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进；多选择以腿部活动为 主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔 韧性。 blog.sina.com.cn 女人应重点保养的身体部位_瘦身美女_新浪博客