失眠点算好
176
2010年
9月
香港素食會愛心出版,歡迎加入網上的《茹素》:www.v e g s o c h k . o r g,分享吃素的心得。
「香港素食會」是綠色生活教育基金Club O的小組,致力推廣慈悲、健康、保育生態的綠色飲食生活方式。
請多多分享你的素食心得,關心的問題。
茹 素
V1
2. 心腎不交。每天晚上十一時到凌晨一時是膽經
該休息的時候,凌晨一時到三時是肝經循行時
間,很多人因壓力、煩惱心事重重、夜睡或長
期熬夜,就會慢慢出現心腎不交的狀況。
食療:宜飲用清心火之食材以助入睡,可用
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176
2010年
9月
香港素食會愛心出版,歡迎加入網上的《茹素》:www.v e g s o c h k . o r g,分享吃素的心得。
「香港素食會」是綠色生活教育基金Club O的小組,致力推廣慈悲、健康、保育生態的綠色飲食生活方式。
請多多分享你的素食心得,關心的問題。
茹 素
V1
2. 心腎不交。每天晚上十一時到凌晨一時是膽經
該休息的時候,凌晨一時到三時是肝經循行時
間,很多人因壓力、煩惱心事重重、夜睡或長
期熬夜,就會慢慢出現心腎不交的狀況。
食療:宜飲用清心火之食材以助入睡,可用
百合、蓮子、蓮子心、淡竹葉、燈芯花、
何謂失眠?
失眠指經常無法入睡、睡眠時間短、睡眠深度
不足。
睡眠的重要
正常人應該是白天特別精神,晚上困倦,稱為
「營衛之行不失其常」。人老了或身體欠佳,過
度虛勞,氣血衰弱,元氣不足,白天就不夠精神
(陽氣不足),昏昏欲睡;晚上精氣也不足(陰氣
失養),又睡不著。需知道人的睡眠好壞直接關係
到壽命的長短,睡眠是陰,要用夜晚的陰來養白天
的陽,養的是「精、氣、神」。
失眠的原因及食療
1. 肝火亢盛。晚
上是肝及膽經
循 行 的 時 間
( 請 參 閱 附
),有些人
長期工作緊張
或過勞,而過
了時間睡眠,
或因煩躁、抑
鬱、情緒低落
而難以入睡。
食療:宜飲用
清肝火之食材以助入睡,可用玫瑰花、合歡
花、靈芝。
失眠點算好?!
今年五月,本地報章引述歐洲的研究報告指出,每晚睡少於六個
小時,會增加早死風險。如果情況持續,未滿六十五歲死亡的機會率,
較諸每晚睡足六至八個小時的人,高出百分之十二。所以,失眠問題,
絕不能掉以輕心。現在就讓我們看看註冊中醫師許惠珍博士有甚麼好法
子讓大家睡出健康來。
安神湯茶有助寧神安眠
附表:「子午流注」表
中醫學的宇宙觀著重天、地、人合一。人體的健康,受氣節
變化、地理環境,以至時間運轉的影響。每日的十二時辰
(每兩個小時為一時辰)與人體的十二條經脈息息相關,而
經脈又與人體的五臟六腑相配。三者的關係如下:
註:根據「子午流注」的定律,如果經常在某時辰感到某臟腑不
適,可能是該臟腑受病邪入侵,或較虛弱所致。不過,由於
臟腑是互相影響的,故問題可能出於其他臟腑。
時 間 時 辰 經絡/臟腑
23:00-1:00 子時 膽
1:00-3:00 丑時 肝
3:00-5:00 寅時 肺
5:00-7:00 卯時 大腸
7:00-9:00 辰時 胃
9:00-11:00 巳時 脾
11:00-13:00 午時 心
13:00-15:00 未時 小腸
15:00-17:00 申時 膀胱
17:00-19:00 酉時 腎
19:00-21:00 戌時 心包
21:00-23:00 亥時 三焦
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