瘦腿的瑜伽动作

如何瘦腿，想要既不反弹又没有副作用的瘦腿的方法的话，以我自己的瘦腿经历来说的话，瘦腿瑜伽是个不错的选择，下面瘦腿精油（http://www.suixingo.net）网罗列些瘦腿的瑜伽动作。 　　瘦腿的瑜伽动作1 　　1自然站立，双腿分开与肩同宽，左脚抬起放在距离地面30厘米的地方，绷直脚尖，将身体重心放在右腿上面。 　　双手在脑后抱头，将臀部往右边扭曲凸出，同时上半身往左边下压，在你的最大限度处保持5到10秒然后抬起上身，放下左脚和手臂，回到原始位置，换边重复练习10到15次。 　　瘦腿的瑜伽动作2 　　仰面躺在地上，双腿并拢屈起，用双手抱住小腿部位。将双腿慢慢放下，直到脚掌接触地面，然后再将双腿慢慢伸直往上抬起，直到延伸到头顶上方位置，尽量用脚趾去碰触头顶上方的地面。双手可以放在腰侧帮助支撑身体。重复动作10到15次。 　　坐姿，双腿绷直和身体呈90度，双手在脑后抱头，上半身慢慢往下压，尽量用前胸去碰触大腿，保持姿势5到10秒，然后起身，重复动作15到20次。 　　瘦腿的瑜伽动作3 　　双腿并拢跪在地面上，脚尖绷直，保持膝盖不弯曲。双手往后抓住右脚脚踝，慢慢将右脚往上拉伸，直到感觉右边大腿有酸胀的感觉。坚持5到10秒然后换边练习，重复动作15到20次。 　　瘦腿的瑜伽动作4 　　仰躺在地面上，双腿屈膝，脚掌着地。先将一条腿绷直上抬，用手抓住脚踝，尽量将腿往头部上方拉伸，直到感觉腿部后方韧带有拉紧、疼痛的感觉。保持姿势5到10秒然后放下腿，换另一边腿重复练习。