瘦腿小妙招+去水肿减肥食谱 Microsoft Word 文档 (2)

瘦腿小妙招+去水肿减肥食谱 还在困扰怎样快速瘦腿么，其实生活里只需要改变一下平时的习惯就能轻松瘦腿，减去小腿水肿等问题，下面就让小编教你瘦腿最有效的方法以及最有效的瘦腿减肥食谱，让你塑造惹人羡慕的美腿！ 　　养修长美腿4法 　　让腿更美的走路法 　　走路时弯腰驼背，会让腿看起来更加粗壮，只要你挺起胸膛，大步迈开来走路，那么你腿的线条就会变得比较美。 　　让腿更美的选衣法 　　过膝长裙的下摆，最好不要在小腿最粗的部位。 　　要让腿看起来修长，裙摆或短裤最好是在膝盖上方15~17公分。 　　牛仔裤等有弹性的材质，在穿的时候如果太紧，就会产生皱折，这会让你的腿看起来更粗壮，所以最好能够选择材质较挺的直筒型裤子。 　　让腿更美的选鞋法 　　理想的鞋跟高度是3~5公分，宽度1.5~3公分，鞋跟太高，不自觉的会弯曲著膝盖走路，这样反而会造成反效果。穿厚底鞋走路的时候，人会往后仰，或是拖著鞋子走路，所以厚底鞋并不是你的最佳选择。 　　想避免萝卜腿，就要少穿高跟鞋 　　如果你常穿高于5公分的鞋走很长的路，小腿的肌肉线条就会更粗壮。建议你上下班穿平底鞋，到了办公室再换上高跟鞋。 　　食谱推荐 减下身水肿 　　桑杞车前粥 　　材料: 　　大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。 　　做法: 　　大米100克，洗净后先煮半熟，再加桑椹30克，枸杞30克，车前子30克（包煎），煮熟即成。 　　介绍: 　　桑椹、枸杞滋养肝肾；车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。 　　薏仁烤地瓜 　　薏仁烤地瓜材料:材料熟薏仁 50公克、地瓜 300公克、蛋液、黑芝麻、白芝麻 　　调味料：细砂糖1/2匙、鲜奶油1/2匙、奶油1/2匙 　　做法: 　1 地瓜洗净去皮，切薄片并放入盘中，覆上保鲜膜后移至电锅蒸熟，备用。 　　2 取做法1蒸熟的地瓜片压成泥状，加入所有调味料搅拌均匀，取适量包入熟薏仁，整型成适当大小的圆饼状，表面涂上蛋液并撒上黑、白芝麻，依序排放在烤盘上，备用。 　　3 将做法2移至已预热的烤箱，以上火220℃烘烤约5分钟，待表面上色即可。