熬夜的男人更容易早衰

熬夜的男人更容易早衰 　　如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。 　　1、可能引起糖尿病 　　每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。 　　2、容易引起心脏病 　　每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。 　　3、血压会升高 　　睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。 　　4、容易引发抑郁 　　睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。 　　5、睡眠不足导致肥胖 　　那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。 　　6、睡眠障碍导致进食过量 　　患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。 　　7、死亡机率大增 　　每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 　　如何减轻熬夜的伤害 　　首先熬夜前晚饭一定要按时吃，而且要保证营养丰富，不要食用油腻辛辣的食物。要补充足够的白开水，保证体内水分充足。 　　然后，熬夜之后要出去活动活动身体，摆脱熬夜之后的萎靡状态，有时间的话要好好补一觉，把被占用的休息时间还给身体，合理睡眠才是健康之道。 　　每当夜晚人睡觉的时候人体就会自动进入自我修复和休眠状态，如果这个时候你还在熬夜工作不睡觉，人体内部的器官就得不到休息，长时间的运作就会让它们产生问题，过多的消耗会使得它们吃不消，等待你的最终后果就是早衰。