薏米南瓜玉米粥薏米南瓜玉米粥
简介
薏米的营养价值很高现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品,既可食用,又可药用。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。玉米面含有丰富的营养素,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。今天用这三种食材做的粥可谓相得益彰,取长补短。
食材
主料
薏米60g
南瓜312g
玉米面30g
辅料
水适量
薏米南瓜玉米粥的做法
1.三种主要食材
2.薏米清水浸泡数小时
3....
薏米南瓜玉米粥
简介
薏米的营养价值很高现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品,既可食用,又可药用。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。玉米面含有丰富的营养素,具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效,也是糖尿病人的适宜佳品。今天用这三种食材做的粥可谓相得益彰,取长补短。
食材
主料
薏米60g
南瓜312g
玉米面30g
辅料
水适量
薏米南瓜玉米粥的做法
1.三种主要食材
2.薏米清水浸泡数小时
3.放到煮锅里水开后关火盖上锅盖焖至自然冷却
4.冷却后的薏米个个开花了
5.玉米面加少许水调匀
6.南瓜去皮切片
7.煮锅加水烧开倒入南瓜片,将南瓜煮至8成熟
8.倒入玉米面煮
9.再倒入薏米
10.熬至南瓜软烂,汤变浓稠就可以
11.盛出晾凉
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