拉不开的书

国际足联关于室内裁判员的身体健康素质测试 健康测试的次序: 1. 1,000米中长跑 2. 15分钟休息时间 3. 速度测试 4. 5分钟休息时间 5. 敏捷度测试 6. 5分钟休息时间 7. 速度测试 8. 5分钟休息时间 9. 敏捷度测试 测试一--1,000米中长跑 目标: 评估参加测试的裁判是否有持续做两个半场为20分钟(实际时间)的比赛的耐力. 需要的材料: a.400米运动项目的旗子 b.人工掐的计时表 程序: 在开始起跑信号发出后,参加测试的裁判必须在不超过4分钟的时间内跑完所要求的1,000米全程. 测试二--速度测试 目标: 评估参加测试的裁判的速度和有否在短距离内随意加快和减慢自己速度的能力. 需要的材料: a.4个做记号用的雪糕桶 b.计时表 程序: 由在开始线后面的脚迈出步子作为计时开始.参加测试的裁判全速奔跑至前面的10米线.他必须至少将一只脚碰到10米线.接着转身全速跑回起始线.然后再跑第二次相同的来回.计时表必须在参加测试的裁判通过了终点线(就是起点线)才能掐表. 测试三--敏捷度测试 目标: 评估参加测试的裁判是否有快速变换方向和使用各种比赛中专业跑动的技巧能力. 需要的材料 a.室内足球场 b.10个做记号用的雪糕桶 c.计时表 程序: 参加测试的裁判起跑脚必须在起点线后面的1.5米线内做助跑准备.计时表应该在参加测试的裁判全速向前跑通过了起始线的同时开始掐表.该裁判全速向前跑30米,然后转向记号员.跑至边线向左跑约10米再转向记号员.然后再跑至右边的边线约10米又转向记号员.然后向后跑约10米然后转身.从这个记号员开始,接受测试者最后向前全速冲刺20米到达终点线,那么这个测试就结束了. 1,000米 时间：4分钟 10 米 4X10 米 时间：10秒 起始/终点 线 1.5米 10米 10米 10米 向 前 向 后 边线往左 边线往右 时间: 20.5 秒