饮食健康小知识

饮食健康小知识    饮食是我们生活中的头等大事，越来越多的人领悟到日常的保健方法不仅需要以医疗的手段去维护，更多的还要从饮食的根源上对身体进行调节。今天就给大家讲讲饮食健康小知识，为大家的健康饮食打基础。 1.每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 2.每天养成喝水的**惯，每天至少也有一升以上吧。 3.避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。 4.多吃些纤维食物。 5.吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。 6.空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。 7.边走边吃对肠胃健康不利。 8.各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。 9.饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。 10.不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。