3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂图

3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂图 瘦臂减肥方法 俯身提壶 step1.两脚前后分开，身体前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。 step2.手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。 瘦臂减肥方法 坐姿屈肘上举 step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，比如一瓶未开盖矿泉水。 step2.动作起时，两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。 2回顶部 瘦臂减肥方法 坐姿臂屈伸 step1.双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量 step2.呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。 小编温馨提示:不要坐在有轱辘的椅子上，以免发生意外。 瘦臂减肥方法 坐姿前平举 step1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。 step2.动作起始时，手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。 以上4个动作持续做10分钟左右，再做以下拉伸，塑形效果会更明显。 拉伸练习:左臂屈于头后，右手握左肘，右手向右牵引(换另一侧重复)(图片来源:gettyimages) 天猫>|