如果消除演讲时的紧张情绪

如果消除演讲时的紧张情绪 登台演讲，总希望自己声情并茂。可是心情紧张，怎么办？别急，我教给同学们几招消除紧 张情绪的好办法。 回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些 偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波 动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保 持良好的心境。 呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做 法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。 自我陶醉法 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失 误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。 自我调节法 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自 己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。 注意转移法 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在 某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的 情绪。 语言暗示法 语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如 演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有 信心。”“你能行！我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。 同学们，读了我的介绍，你不妨试一试。相信你会成为一名出色的演讲 者。