血虚怎么办

血虚怎么办 根据中医理论，贫血属血虚。哪些原因可导致血虚呢? 常见的有: 1. 失血过多。外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可 造成血虚证。 2. 脾胃虚弱。脾胃功能不好，长期腹泻、营养不足导致生化不足， 久则出现血虚。现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩儿越 来越多，每顿饭她们只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，虽然像林黛 玉一样拂风若柳、飘飘欲仙，保持了好身材，却成了病美人， 这就人为地造成了血虚。 3. 思虑劳神太过。大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;劳心 太过，暗耗阴血，均可导致血虚。 中医认为女子以血为本，女性的月经、怀孕、生产、哺乳，处处考验血气的虚实平衡。除了健康之外，对女性来说，血液影响肌肤、影响毛发、影响五官，更是美丽之本。 血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 根据传统中医理论，血虚除补血外，还需补气。因为气血相依相生， “血为气之母，气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。 只有气血这两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善。而气血的生成。 一 是靠营养物质的摄入 二 是靠脾胃的运化功能。 因此，改善血虚，预防贫血，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。因此，气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步，也是最关键的一步。 常见的调理血虚的途径包括: 饮食: 吃红色和黑色食物，常见的有: 1红枣 性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品。 2桑葚 俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 3龙眼肉 能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、 鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 中药 包括: 当归 为中医最为常用的补血中药。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。 阿胶 中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。 何首乌 含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。 人体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽，如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。雪彦茶由以上天然草本精配而成，可以从女性身体内部调理开始，将补血与补气结合在一起，气血双补。此外，血虚的女性应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。 中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。再者，减 肥不求速成。减肥应以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。 血虚的人不宜选用: 1 吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物; 2 有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。 3 不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行; 4 不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行; 5 小麦、荞麦应少食(偏寒凉); 6 少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度; 7 少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡。