中大附属外国语实验中学国际部学生杨猛PIP-关于学习跆拳道对身体好处的个人探究报告

中大附属外国语实验中学国际部学生杨猛PIP-关于学习跆拳道对身体好处的个人探究 学生姓名:杨猛 指导老师:陈璐 年级:7 ' 目录 序言................................................................................................................................1 背景介绍........................................................................................................................2 个人探究过程................................................................................................................3 反思................................................................................................................................6 时间表............................................................................................................................7 序言 我个人很喜欢跆拳道这个运动项目。在我看来，跆拳道的主要目的就是为了强身健体和防身。但是，我知道每一项体育运动都有它们各自的历史以及意义，尤其是像武术、跆拳道、柔道这一类的项目，除了锻炼人的身体以外，更多的是锻炼一个人的精神与意志。于是，我决定围绕跆拳道这一主题展开我的个人探究。 1 背景介绍 跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄，培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的《帝王韵记》中，记载着跆拳道活动。 公元935年，勇敢善战的高句丽军队推翻了新罗王朝，建立了高句丽王朝。士兵们的战斗力来自平日的训练和对跆拳道的喜爱。他们平时常常用拳掌击打墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。十分喜爱徒手搏斗的忠惠王曾专门邀请臂力过人、武功超众的士兵金振都(亦有称金扼郁的)到宫廷表演手搏技艺，使跆拳道声望大震，并日渐被广大民众所接受。 1392年，高丽王朝被李朝取代，武功及跆拳道没有得到足够的重视，但在民间，这一活动却始终没有停止。1790年汇编成书的《武艺图谱通志》中收录了“手搏”、“跆跟”等武艺的技术与方法，以及动作图解和一些器械的使用方法，并将很多技击性很强的武术技艺融会到跆拳道的技法之中。 1910年日本侵占朝鲜后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活动，跆拳道自然在劫难逃，在朝鲜境内销声匿迹。一些下甘寂寞或被生活逼迫的人远离国土，到中国或日本谋生，同时把跆拳道延续下来。更为重要的是将其与中国武术和日本武道交融与结合，孕育了新的技术体系。 第二次世界大战后，自卫术再度兴起，从异国他乡回归故上的朝鲜人也将各国的武道技艺带回本国，逐渐与跆拳道融为一体，形成了现在的跆拳道体系。1955年正式称朝鲜的自卫术为“跆拳道”。1961年9月韩国成立了唐手道协会，后更名为跆拳道协会，并成为全国运动会正式竞赛项目。1966年第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立。1973年5月在汉城成立了世界跆拳道联合会。 1975年“世界跆拳道联合会”(简称世界跆联)被国际体育联合会接纳为正式会员。1980年国际奥委会正式承认世界跆联。迄今为止，世界跆联已有144 2 个会员国，6500多万爱好者参加练习。1973年，“世界跆拳道协会”成立。有美国、香港、台湾、日本、马来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、束埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入。目前会员仍在不断增加。 1988年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后，为了适应国际重大比赛，跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅，也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下，新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。 时代是不断变化的，随着它的变化，跆拳道也将不断地发展延伸下去。 跆拳道的等级划分:腰带颜色的象征意义 白带:白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 黄带:黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带:介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。 绿带:绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。 蓝带:蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带:练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。 红带:红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 红黑带:经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。 黑带:黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。 3 探究过程 我从小学开始便到跆拳道馆报班进行训练。刚开始的时候我只是单纯地训练我的拳腿，我并不知道跆拳道真正的意义。在训练过程中，我的教练逐渐向我介绍了很多关于跆拳道的知识和深层含义。 我在刚学跆拳道的时候觉得很可怕，每天都要压腿拉筋，教练对我也非常严格。经过一段时间的锻炼，我的基础慢慢坚实起来，我便被调到高层版继续进行锻炼。刚进入高层训练，我有些不适应，因为高层训练太累，腿法更难，反应更快，我重新经历了一次由不适应到适应的过程。在之后的训练中，我逐渐得心应手起来，我不断打败对手，这令我感觉到骄傲。再之后我被馆里另一名同学打败了，这让我感觉非常丢脸。但是我没有放弃，我知道自己的缺点，我必须继续努力。 后来我和这名对手被共同推荐到市运会进行比赛。我们共同努力，互相鼓励，这个过程中我们两人有欢笑，有害怕，有吃苦，最后我们都进了决赛，这是我们之间的战场，最后我击败了他，取得了第一名。 自此，我对跆拳道的热情又加深了一层。之后我通过向教练咨询以及查阅资料，总结出跆拳道对我们身心发展的一些好处。 跆拳道的精神是:忍耐、克己。 跆拳道具有防身健身、修身养性，是人们增强体质、培养意志品质的一种方式。 一、防身健身，磨练意志，培养高尚的品格修养。 首先，跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神。通过对跆拳道的练习，可以培养练习者坚忍不拔、勇敢无畏、顽强坚毅的意志品质。它尤其讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”的精神培养，使练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，以有益于社会和个人修养。 二、树立正确的道德观、人生观。 我们正处在青少年时期，正当形成正确的道德观念和道德情感时，就能够在思想上产生一道坚固的道德防线;对于一切不道德的思想观念和一切假、丑、恶的腐朽思想，就能够自觉地加以抵制，并在这种斗争中锻炼自己识别善恶的能力， 4 提高道德水平，形成正确的世界观、人生观和价值观。 三、学会做人，养成发自内心的行礼，学会相互尊重与遵守纪律。 我们在上课前必须向国旗敬礼，向教练行鞠躬礼。 对练时双方必须相互鞠躬、行礼，以表示对对方的尊重与感谢，并把这种行礼行为养成一种习惯，使之内化，形成发自内心的尊敬师长、尊重对友。 跆拳道首先是教育我们学会做人的道理，学会相互尊重与宽容，学会遵纪守律，其次才是提高身体素质与技术。 5 反思 在这一次的探究过程当中，我对跆拳道又有了更深一层的了解。跆拳道可以让我们的身体协调性非常好，可以锻炼我们的毅力，还可以让人忍耐克已。在生活中，我们遇到一些困难时，心里要想的“忍耐克已”四个字，你就会有敢地解决困难。如果你在小巷子里被打劫，你就会用跆拳道防身了，这就是跆拳道的好处。 在探究的过程中，我也有很多不足的地方需要改进。首先，我对时间的把控不足，导致进度滞后。其次，我没有收集到足够的照片作为探究的依据。 在今后的学习和生活中，我会进行反思和改进，务求做得更好。 6 时间表 2015年1月 确定题目 2015年2-4月 进行资料收集和探究 2015年5月10日 初稿 2015年5月11-25日 修改及定稿 7 8