用积极的心态面对高考

用积极的心态面对高考 生活中，失败平庸者多，主要是心态有问。遇到困难，他们总是挑选容易的倒退之路。成功者遇到困难，仍然保持积极的心态，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。 在同学们的学习历程中，有一种普遍存在的心态，寄希望有一种走捷径的学习方法，使自己能够成绩迅速提高，后来居上。一旦遭遇挫折，便失去对学习的热情，进取精神大减，直至自暴自弃。这就是一种急于求成,急功近利的消极心态。 心态对一个学生的学习效果的影响是至关重要的。如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务，那么你的学习兴趣会随之提高，学习效果也会随之提高。其实，影响成功的精神力量，就是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果的希望，这就是“积极的自我心理暗示”。在生活中，我们需要受到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。 一、进行积极的心理暗示 1、对自己说一些鼓舞的话。 成功者每天都对自己说:“我行”;“我正期待着„„”;“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻;但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。 2、在想象中预演。 在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己:“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗～”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。 3、用语言表达出内心的感受。 心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励:我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行～ 4、把每一次失败都当作是最后一次。 在遭遇不顺和失败的时候，试着对自己说:“这是最糟糕的情况了，不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了，那么以后就该‘否极泰来’了～”等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。 5、不要总强调负面信息。 不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。 6、别给自己贴上失败的“标签”。 不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“那次要是那样，说不定......”等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。应该多给自己一些激励与信心。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己高考的积极性。不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”等等。 7、培养良好的行为习惯。 自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳„„这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。 另外，心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应: 一、对自己充满信心 自信是成功的第一秘诀。假如一个人对自己的能力有足够的信心，他自然就可以正常的发挥出自己的水平。只有把握自信这一关键因素，才能真正在各种考验中取得成功。 二、让自己乐观起来 实际上只要把一切往好的方面想，谈何失去信心，人生又何苦如此消沉，青春又何必如此苦闷。我们不能改变高考这一不可避免的事实，只有通过自己的奋斗来适应高考，用成绩证明自己的优秀，——事已至此，别无选择。 三、宽容的心态 学会宽容，是心理调整的一个重要方面，因为它一方面调剂了同学之间的关系，创造出良好的外部学习环境;另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱。总之一句话，学会宽容，受益终身。 四、幸福只在呼吸间 我们渴望大学的自由生活，却又感怀于高中三年那孤独的夜晚。或许，这就是人生，获得总是意味着失去，追逐而又逃不脱怀念的人生;在获得中失去，在怀念里追逐。将来的充满着变数，已逝的永不可追回。我们就永远在这得与失，来与去之间徘徊、生存、痛并快乐着。 高考贵在坚持，笑到最后，才得笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要记得给自己希望。让我们立即行动起来，坚持不懈地努力学习，创造2012高考的奇迹和辉煌。 高考“最佳心理状态”这样调整 高考既是水平考试，又是选拔考试。就考试成败而言，知识水平固然起着决定作用，但心理状态的好坏直接影响到高考成绩。 一般来讲，面临高考的同学之中有以下三种心理状态:一是心理处于松弛状态，持无所谓的态度，考试时根本未进入角色;二是心理处于紧张状态，老师、家长对其期望值过高，考生间的激烈竞争，邻居的议论形成一股强大的心理压力，导致考试“怯场”;三是心理处于稳定状态，大脑皮层兴奋度恰到好处，心理介乎松弛和紧张之间，这是最适宜高考的“最佳心理状态”。 高三学生要调整好心态，就是要避免出现第一种、第二种心态，尽可能把自己的心理调整到第三种状态。如何调整好心态，这里介绍几种行之有效的方法: 1.拥有平常之心 面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应，被称作“考试焦虑 ”，它是一种正常现象。适度的“ 焦虑 ”能使人最大限度地发挥潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。比如， 厌学情绪日益加重，对任何科目内容都没有兴趣;越学觉得问题越多;一拿起书本就烦，学不进去;害怕上学等等。 高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败;只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。 以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。 正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态如何,”丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信～”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。 好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。我们在临考时要做到“三放松”:思想放松，学习放松和身体放松。越是高考临近，越不要把自己逼得太紧。 有些考生夜以继日拼命地学习，结果效果并不见得好，甚至适得其反。适当放松一下，调适一下，把重点放在查漏补缺上面。要学会自己给自己放假，积蓄一点体能投入到考场上。 2.自信自强自制 自信是真正的成功之母，人生的任何成功，无不源于自信，无不为自信所孕育。自 信有如良种，把它及早埋在心田，经风沐雨之后，便可望结出丰硕的人生之果。然而，倘若只有自信而不自强，便会流于自命不凡的虚骄和狂傲，纵然心雄万丈，但却一无可为。 只有自信而又自强，才能鼓起奋飞的双翼，只有志存高远，才能前途无量。自强，就是敢于向命运挑战，自强，就是永不服输，自强，就是一往无前地奋进——倘若脚下无路，就开出它一条路来～ 如果说，自信是永不枯竭的源泉，而自强是奔腾不息的波涛，那么自制便是把生命的激流，引向大有作为的渠道。俗话说，没有规矩不成方圆，人之成器也是一理。不过，那规矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里。 “时时坚定严格地按自己的意志和生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。 既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。 增强自信心不是一言能尽的，但以下方法可供借鉴:考前应该熟悉考试环境，知道自己在哪所学校考试，坐在哪张课桌上等等;发卷前，脑子里回忆过去在考试或其它活动中成功的事例，憧憬美好的未来;接到试卷后，浏览全卷，粗略了解有多少道题，题目的难易程度，做到心中有数，吃颗定心丸，不能卷子发下来就埋头做题，这样只会“欲速则不达”;做题时应该由易到难，因为每做对一道题对自己是一次巨大的鼓舞。 一时不会做的题，暂时搁置下来，作个记号，待其它题做完后或在做某些题时受到启示后再做，这样可避免遇到难题后紧张发怵;遇到难题要沉得住气，心里想:别人做 精得出的，我也做得出，我做得出别人不一定做得出，我做不出的别人也做不出，这种“神胜利法”对于稳定情绪，鼓舞士气有着重要作用;试题答完了，要检查一下答题的情况如何，在这个检查过程中，或许又能补回来许多分。 总之，考试的各个环节都不能马虎大意，要善始善终。考试间隙期，不要对答案、不要谈论考试问题，这样会影响下科的考试。 给自己坚强的理由 -----献给即将高考的学子 你的存在是献给世界的一份厚礼。 你是唯一的，你是独一无二的。 你想要的生活定能成为现实。 日子要一天天地过。 多关注好事，而不是烦恼。 不论有什么困难，你都能克服。 相信你的能力，要有毅力，有勇气，要身心坚强。 焦虑最浪费精力。 问题拖得越久，就变得越沉重。 不要事事都太计较， 过平静的生活，不要活在悔恨之中。 不要自我设限。 你的梦想等着你去实现。 不要浪费时间找种种借口。 攀登你的巅峰，追求你的目标～ 这是一首使人奋进的励志小诗～也许你从未这样激励自己和发现自己。但是今天，你要大声地告诉自己:我们的存在就是世界上最伟大的奇迹～ 部分高考生复习备考总感觉时间不够用 还有不到两个月就要高考了，有的高考生反映，一想到高考要到了，就总感觉复习的时间不够用，为此产生焦虑，就此现象，有关心理咨询老师认为，考生心理出现这种现象是正常的，事实上，如果再复习上半年考生也会觉得不够用，主要是要调整好自己的心理。那么如何消除这种焦虑呢, 大脑也需要休息 “考生复习时，有时一闭上眼睛就感觉大脑一片空白，抽象的知识都变得模糊起来，好像什么也想不起来了。事实上，并不是真的不会，具体到某个题目上时还能想起来，这就说明大脑已经疲劳了，需要休息了。所以即使在备考阶段也不要让自己太累，要做适当的放松。” 保持适当的焦虑 在心理咨询老师看来，考生太过焦虑和紧张肯定不好，会严重影响到自己的备考情绪。而一点紧张都没有也不太正常。而适度的紧张和焦虑恰恰能让自己把精力都专心用到备考中。有的考生在备考期间想得过多，总是想到高考后的结果，想到父母的期望等，其实这样不利于自己安心复习，一定程度上造成自己心情紧张，感到时间不够用，越想心里会越慌，因此，复习备考阶段，不要胡思乱想。 科学调整时间 时间总是不够用的，那怎么办呢,有关老师建议考生要科学安排时间，让时间有效利用。做到有效利用时间，就要做好每一天的计划。早自习、下午和晚自习都看什么都要有计划，这样心里就不会慌乱。当然，也许有的学生对很多知识还没有熟练掌握，所以总感到时间不够用，这种情况下要有所取舍，抓住基础的、主要的，把该拿到的分数都拿到，这样才能取得高考的成功。 高考:我们轻装上阵，赢在心态 高考是人生经历的一个驿站，是鉴别自己“含金”分量的“试金石”，是人生走向的“里程碑”，是智慧人生的“起跑线”，高考是人生的一件大事，它让无数学子千头万绪难以理顺，殚精竭虑焦虑紧张。 相信我们大家都观看过体育大赛的直播或转播，折桂者总是那些临危不乱、处变不惊的人，而那些过分关注、高度紧张者却往往名落孙山。这就是说，那些把“平时当作战时看，战时当作平时看”的人，更容易取得最后的胜利。 对于每一位考生来说，高考不仅是学习实力的全检阅，学习成绩的总展示，也是人生心态的大考验，而最后的赢家，也往往是那些拥有平常心态的同学。他们在考前复习时，节奏紧凑，周密计划，行动快速，分秒必争，严谨勤奋，就像在高考考场正式考试那样。尤其是模拟考试之前、之中、之后的每个阶段，更是抓紧时间努力学习和积淀知识，如同今天就要高考一样;而当高考到来的时候，他们反而能够不急不躁，镇定从容，就像平时复习那样不慌不忙。这是面对挑战所应该具备的高境界。 那么，怎样在高三复习的各阶段，调整好心态，从容不迫地迎战高考呢, 一、分解目标，收获自信 我们知道，远大的目标是由无数个小目标的不断实现而达成的。比如我们的目标是考上某个名牌大学(600分)，我们所追求目标是比较大比较远的，这个时候，我们就可以以现有成绩为起点，把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”的小目标。比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况，把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而切实可行的小目标，当我们完成了这个具体的小目标之后，自然就会收获自信心，然后再继续制定小目标，通过每个小目标的成功实现来不断激励自己，这样就可以不断获得正面而积极的信息;而不断获得的正面而积极的信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心支撑之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切，也就会在我们坚实的行动之中如期到来。 二、实现计划，输送快乐 根据自己的实际情况做一个回归教材、回归课本的学习计划，这个计划要有六七个月的长期计划以及每个月的短期计划，还要具体到每天每一科的学习内容。当完成了当天的学习计划之后，一定要给自己肯定和褒扬。比如:今天我做的作业这么多～想不到我的效率如此高～今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识～这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也提高了自信心。如此每天反复，用不了多少天，你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情，学习热情当然也就会高涨起来。 三、切实行动，创造愉悦 话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教:快乐到底在哪里,苏格拉底说:“你们还是先帮我造一条船吧～”这帮年轻人暂 时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问:“孩子们，你们快乐吗, ”他们齐声回答:“快乐极了～”苏格拉底道:“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈追求和努力中。当我们为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及其他的时候，幸福、愉悦、快乐就会不请自来。 学习也是这样，为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，勤勉地学习，充实地度过生命中的每一天，这样，我们就会感受到每一天生活的幸福、愉悦和快乐。所以，在确立了目标之后，我们只管“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”——只管耕耘，尽自己最大的努力有效地去学习，注重过程而不过分地计较结果，平静从容，不偏不执，苦中作乐，那么，我们就会在高效率的学习生活中收获幸福、愉悦和快乐。 四、立足长远，科学用脑 实现高考目标，最重要的是合理安排复习时间。我们知道，高三的每个同学都知道珍惜时间，常常加班加点、开夜车甚至取消体育锻炼。其实这样做，在短时间内的确可以把学习成绩搞上去，但是长此以往，大脑和身体就会起来反抗——无精打采，头昏脑胀，思绪纷乱，注意力力无法集中等，学习效率反而会严重下降。所以，高考复习时间安排要立足长远，保证大脑机能和身体活动能力处于良好水平之上，真正做到高效率地学习和生活。复习过程中，应该做到以下几点。 首先要合理地安排用脑时间。学习是生活的一部分，劳逸结合是十分必要的，必须 一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需形成合理的学习和生活规律。“ 要的。如果每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了。?每天要保证一小时的体育锻炼时间;?每天要保证七个小时以上的睡眠时间;?连续学习40分钟应进行15分钟左右的休息，见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等;?学习时间比较长(90分钟以上)时应该安排两门课程(最好是文理科)间插复习或者两种方式(阅读和解题)间插学习。 其次，要保持强健的体魄和充沛的精力。身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此，要积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。30年前就有人提出“8-1,8”的哲理，就是说，每天花一小时(分散锻炼时间的总和)进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾驭知识。 五、平常之心，能创佳绩 高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调。要想获得成功，努力学习固然 是不可少的，但过分地要求自己，成功之心过于急切，到头来将会因紧张过度而导致失败。正确的做法是，以一颗平常心来对待高考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过度兴奋状态，迅速恢复到兴奋与抑制的平衡状态，就能够创造出最佳的应试心态。中国台球健将丁俊晖，在世界台球锦标赛中摘得桂冠，记者曾经问道:“当时你的心态如何,”丁俊晖答道:“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信～”可见，抱定胜败乃兵家常事之心，去应对一切考验，往往能充分发挥自己的水平。“保持一颗平常心”，这一点，无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。越是看重成败得失，越在意结果，成功往往离他越远。其实，只要做好人生的每个步骤，即使不急于求成，成功也会紧随而来。 六、积极暗示，振奋精神 生活中，失败者之所以失败，就是因为他们心态有问题。遇到困难，他们总是挑选后退之路。“我不行了，我还是退缩吧。”这种消极的暗示，往往会让我们陷入更加失败的深渊。成功者则不然，他们遇到困难，仍然保持积极的心态，用“我要～我能～”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己，于是便能想尽办法，不断前进，直至成功。所以，面对困难的时候，我们要学会自己鼓励自己，对自己进行积极的心理暗示。任何时候我们都要对自己说“我行”、“我正期待着„„”、“比上次情况好多了” “我有实力，我有能力，我一定会成功”，经过这样的自言自语式的心理暗示，我们的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率自然也会提高。当然，面对别人无聊的负面评价时，更要相信自己，鼓励自己，只有这样我们才能积极想办法克服困难和障碍，不断前进直至成功。 有了积极的心理暗示，还要同时学习让自己开心的方法。比如每天微笑，对着镜子里的自己，对着别人，对着世界。情绪低落时，昂首挺胸，加快走路步伐;握拳为自己加油，听昂扬向上的音乐，这些方法都可以让自己精神饱满，充满斗志;郁闷时，到旷野之中大喊几声，读书时，大声朗读，还可以让胸中积虑顿时随风而散。 我们要好好地为今天而活，不要老是抱怨今天的辛苦，其实明天可能更辛苦。高三的学习固然辛苦，我们要善于发现其中的乐趣。当我们自信满满、踏实有效地完成了一天的学习任务时，快乐就会在每天晚上十二点以后登临梦府。 七、融入集体，海阔天空 心理学家的研究指出，当个体独处时，心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知程度都会到局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，而且这样的状态还不被他人理解。所以，高考复习过程中，要更积极地融入集体，与他人交往。要勤于张口向老师或同学请教，同时学会多与老师、同学们交流沟通，善于从自己和他人的成功与失败中总结经验吸取教训，摸索出适合自己的学习方法。当我们关注和帮助他人时，才能更多地受到别人的关注和帮助。当自己被他人关心、关注的时候，温暖感和安全感顿生。情绪低落时，心灵会得到净化，心态也会找到平衡;遇到问题时，心理压力会减轻，困扰会得到缓解;考试失利时，苦恼才得以宣泄，自信和快乐就会油然而生。 同学们，高考贵在坚持，笑到最后，才是笑得最好。任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要学会从无望处找到希望，从无路处寻求出路，千万不能够悲观绝望。面对高考的种种考验，我们要立即行动起来，以积极的心态，饱满的热情，创造高考的 奇迹和人生的辉煌。 “生命本身就是一连串的目标”，脚踏实地，一步一个脚印，扎扎实实朝着自己的目标前进～ 高考过来人:给自己万事俱备的底气 凤凰花开，骊歌唱起，又逢六月——这个叫人几多“唏嘘”，几多缱绻的季节，多少记忆从这里开始顺流而下。有人说，“没有经历过高考的人生是不完整的。”还记得去年的这个时候，我也曾随着数万高考大军一起挑灯伏案，争分夺秒地“完整着”我的人生。 可以说，高考是一场随波逐流的争渡，漂浪尖的人累，逐浪末的人也累，却没有人敢在浪潮中停滞。诚然，十年寒窗，成败在此一举，面对游移在笔下的命运，谁都不敢怠慢的。然而，相较高三的埋头苦读，临考前的日子却是一番别样的“难得清闲”。记得去年今朝，学校已经开始停课答疑，放下书包的自己，沿着生活的惯性，开始有了一种失重的迷茫，无所适从。好在有父母的开导，我为自己制订了新的备考作息，多看书少做题，多睡觉少看书。于是，书桌前的台灯不再在夜风破空的窗前独明，疲倦的笔杆不再在成叠的习题卷上支起。当曾几何时触目的分数，尘埃落定，我开始一天比一天更真切地意识到高考的逼近，开始渐渐注重每一个知识点的掌握。 说到临考前的心情，不紧张是不可能的。记得高考前几天，甚至都不敢多看书，怕看多了就开始神经质地质疑自己这个没学好，那个没背熟，其实现在想想，当初好多的担心都源自于高考的压力。后来才发现，每天有节奏的复习很重要，因为整体复习可以平铺到每一个知识面，从而带动你不至于纠结在某个点上影响备考状态和情绪。还记得停课前，老师打趣地叮咛我们说:“你们一定要把自己从题海中抽离出来，要像搓麻将一样凌驾于书本之上。因为只有先看清手上的牌，才能好好打。”当高考兵临城下，耳边昔日的教诲也在不觉间变得亲切，有了眷恋的温度。 时至今日，可能正如许多人口中的“大局已定”，我觉得作为一个备考的考生，最需要的就是给自己一份“万事俱备”的底气。于是，停课之后的我让自己每天背诵定量的古诗文，并且定时温习概念，让思维回归伊始。这样可以在考试中从定义出发，“以不变应万变”，而那些诗文，则会给人一种顺畅安定的心理暗示。 《17岁那年的雨季里》说过:“什么样的年级，什么样的情绪，什么样的欢愉，什么样的哭泣”。也许年华的逝鸿片羽，我们谁也抓不住，但成长的道路谁都要面对跋涉。又逢高考，身在大学的我真心希望学弟学妹们能好好发挥，不留遗憾。不管结果如何，我相信当你回眸顾盼，看见的，一定不会是一个人的荒原。 高考复习期间如何静心克服外界干扰 复习备考期间的干扰很多,自习环境太吵,灯光太强,同桌的脚太臭,他人走动太多„„在紧张焦虑的心理状态下,周围的一点点动静都可能对我们造成巨大的心理干扰。因此,在紧张而关键的高考复习阶段,如何有效克服外界形形色色的干扰,专心致志地学习,是广大高三学生面临的一个迫切的现实问题。 很多学生都有一种习惯,每学习一会儿,便会寻找各种理由起来活动,或是找书、找笔记本,或是拿几张纸。这些习惯不仅直接导致学习活动的中断,更重要的是,它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复,而不能有纵向的深入。心理学研究揭示,许多学习和学习性质的发现与领悟,要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。从外部因素来说,噪音、其他人的活动、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力,环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。而对于没有养成学习时集中注意力习惯的学生来说,来自自身内部的干扰甚至超过外部因素的消极作用。 排除外界干扰,最有效地利用高考前的这段黄金时间复习,还得从自身做起。 1.增强抗干扰能力 增强抗干扰能力,既要靠平时培养意志力,还要掌握一些心理暗示的方法。比如说,在噪音大干扰多的环境里做作业时,同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧,我照样能专心学习„„”直到自己坚信不移,不把说话人的话放在心上。即使忍不住要去听或者想走,也可以给自己找个借口:我学的时间长了,应该换换脑筋了,或在这儿坐久了,换个地方学吧,不要让自己觉得是受不了干扰才停止学习的。 噪音较大时,同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声,而旋律优美动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。 2.集中注意力,养成良好学习习惯 学习时集中注意力,养成良好学习习惯,是节省学习时间和提高学习效率的最基本的方法。集中注意力指学习时专心致志。学习过程中注意力高度集中时,学习者对周围其他事情可以视而不见、充耳不闻。高度注意使人的心理能量集中地投入于正在进行的思维活动,使思维在特定的问题上处于最佳激活状态,从而使人脑能够高效地进行信息加工和问题解决。通常,人们倾向于认为智力的差异导致了学生在学习上的明显分化,但实际上,智力差异并不是学习分化的唯一原因,对于许多学生来说,其成绩落后是由于长期缺乏学习时高度集中注意力的习惯而造成的,国内外心理学家的研究都证明了这一点。 3.备考复习时要“五到” 中国有几千万人晚上可以通宵达旦地干一件事不感到累,什么事,打牌。其原因是做到心、耳、手、眼、口五到(打牌时心里想赢,脑袋不断思考,耳在听,口在说在骂,眼在看牌,双手抓牌)。 心理学研究表明,大脑神经与身体的各个部位的神经是紧密相连的。全身各部位协调地运动,大脑不容易疲劳。我们做过这样的调查,发现只听,效率为13%;只看,效率为18%;只动口,效率为32%;耳、眼、口并用,效率为52%;如果加上双手不断地自然地做动作口中还要说或喊叫学到的知识,并内心里相信自己理解和掌握了知识,效率可高达72%,而且不容易感到累。 4.减轻焦虑,科学调节 在面临重大事件时,一般人都会出现心理紧张等本能反应,只是每个人的紧张程度会有所不同,这是很正常的。有些同学特别担心自己在复习考试中出现焦虑,甚至稍有紧张就担心得不得了,所有的注意力都集中到如何消除紧张上,结果适得其反。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。 高三学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了,担心复习得不够充分;还有些学生模拟考试成绩不理想,信心不足。这种不自信会产生许多消极的想法与暗示,势必会加剧紧张,放大外界干扰的影响。对此,同学们要学会多看到自己的进步,积极看待失败与挫折,经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通,将紧张的情绪宣泄出去。注意学习、生活的规律性,生活的规律有助于稳定情绪,同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下,也可以提高学习效率,最重要的是给自己定一个合理的复习目标,做到心中有数。你不怕干扰,干扰就干扰不了你。 调整心态的十句良言 1、博学笃志仁在其中矣。 2、宁可白做不可不做，练习的时候容易烦，太专注于分数心情反而更不好。 3、你做的事必须和你的目标有关，哪怕是吃、喝、玩，但是要跟你的目标有关系。 4、改变消极的情绪，让自己来调整。 5、很乱的时候你可以想象一下，自己被纱幔围着，不用说非得是一个房间隔着，想象一下自己在纱幔里面，是自己的小空间，别人说什么话也是一样，不要接这个话，这几个月里面不要跟老师、家长生气，最好说出来跟别人交流一下，值得交流的话可以交流，不值得交流的话就可以放下，如果放不下的就找个人说一下，适当的发泄。心灵垃圾不要留在心里。 6、不过分强调专心，可以有适当的焦虑。 7、终点在等待与你相会。 8、成功者一定是坚信:我能做得到的人。我们生来就已经是一名成功者。我们生来就具有这种能力，只不过学习给了我们一个挑战自己的机会，自信是基于生命的自信，而不是用社会的比较，分数多少、长得好坏去找自信。 9、只为成功找方法，不为失败找理由。 10、告诉自己我能克服心理定式，开阔思路。 高考有效减压的十种方法 1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。 2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地学习。 5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。 6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人、某些事说“不”。 8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。 9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 高考前常见的心理问题和解决对策 高考前常见的心理问题有备考焦虑、前途迷茫、精神恍惚、高原反应、暂时失忆、心理饱和等 备考焦虑 人教学习网论坛上曾经有一个高考考生发帖诉说自己的烦恼，这是一个平时成绩处于中上游的女生，春季的几次模拟考试成绩虽然不错，但是很不稳定。近期的两次大型模拟考试中她的成绩都不太理想，有一次排名掉到了一百名之外，她非常着急，整天郁郁寡欢，愁眉不展。她学习更加勤奋刻苦了，每天晚上十二点才睡，早上五点半就起床看书，但是即便如此成绩还是没有什么起色。 在高考的考生中，像这个女生这样的情况的不少。这种备考焦虑现象很普遍，主要原因是考生对考试成绩过于关注。举个简单的例子，大家都有过穿针的经历，当你越是紧张是不是穿过去的时候，你的手反而抖得厉害，当你深吸一口气淡定下来，反而很轻易就过去了。道理是一样，当你将注意力都凝聚在考试的成绩上，你的焦虑和紧张让反而分散了你应试解题的能力。刘老师给大家的对策是:保持一颗平常心，让自己的心态趋向缓和。平时的模拟考考不好没有关系，甚至你应该高兴，因为你提前发现了问题，发现问题你才可以解决问题，解决了问题就是为你高考的胜利增加了一份胜算。 前途渺茫 小明是班里的班长，老师的得力助手，同学们的好榜样，但是在高考临近之际他却陷入一种困惑中。在写给人教学习网刘老师的咨询信中他说:“虽然我只有17岁，但是一直以来我都觉得我比身边的人要成熟很多，我知道自己想要什么。我的理想是做一名 外交家，但是我在网上查了当外交家好难，我要选择什么样的专业才能成为一名外交家呢,即便我知道自己要选择什么专业了，但是将来能不能当外交家都是未知数，我觉得前途很迷茫，心里空空的，甚至觉得再怎么努力也实现不了梦想，那还努力什么呢,” 在给小明回信时，刘老师先写了八个大字:“把握现实，学习当下。”刘老师跟小明说，人生是多变的，这种变化不只是外部世界带来的，也有人内心世界的变化，应对变化不能害怕，要有把握现实，从现实出发，做好当前的事的从容和担当。一个人连手下的事情都做不好怎么能做大事,一屋不扫，何以扫天下，说的就是这个道理。当你做好了眼下的事情了，一步一步，踏踏实实地，人生的路自然就清晰明朗了。 精神恍惚 这也是很多考生出现的问题。随着高考的时间越来越逼近，很多考生发现自己的时间明显不够用，于是晚上经常开夜车，熬到凌晨一二点甚至三四点不睡，实在困得不行就用咖啡浓茶提神，更甚者掐胳膊大腿，上演一幕幕“苦肉计”。这样导致的直接结果就是白天的精神越来越差，老师讲课跟不上听不进去，上课老走神，瞌睡不断，精神恍惚。 针对这个问题刘老师想告诉考生的是:磨刀不误砍柴工，一个人的精力是有限的，往往所谓的聪明人也不过就是知道该把自己有限的精力怎样最合理地运用起来，好钢用在刀刃上。只顾学习，不懂休息，学习和休息的时间安排不合理，只会导致恶性的循环，晚上更累，白天更困，知识掌握得更糟糕。人教学习网刘老师给大家的建议是:科学合理地安排作息时间，调整好生物钟，确保每天至少要有6~7个小时的睡眠时间。 高原反应 高原反应会发生在各行各业，很普遍，在这里我们主要讲讲在高考备考过程中出现的情况。很多考生每天会做很多练习题、练习卷，上课的时候也是集中精力非常认真地听讲，可以说在高考的最后冲刺阶段他们使出了浑身解数，拼尽了全力，但是学习成绩和学习效率停滞不前，就像在三千米长跑的最后阶段心里想往前冲，但是肉体已经疲惫到无力。这就是高原反应。 应对冲刺阶段的高原反应，刘老师根据多年辅导考生的经验提出两个对策:情绪调+能力训练。所谓情绪调整就是不要让自己的心理一直处于一种应对失败的状态，觉得整 困难的问题解决不了可以先放下，做些简单的题找些成就感，让自己从那种疲于拼命的状态中放松下来。能力训练就是有针对性地练习，不要一味求多、求难，明确自己的弱点，重点解决自己薄弱的问题，需要的时候可以请教老师和同学。在学习中进入了高原反应阶段，不能急，不要慌，要对自己有信心，对自己要有正确的认识。 暂时失忆 明明是很容易的题目，平时也做过很多次的，答案明明就在嘴边盘旋，为什么就是想不起来了呢,其实原因很简单，你的大脑出现了回忆信息暂时遗忘的状况。很多考生在考试中经常会遇到这种状况，因为这种状况而失分，真的是很可惜。 刘老师针对这种情况给大家的建议是:平时的学习中要扎扎实实地学好知识，形成知识的网络体系。在考场上出现这种情况，也不要慌，保持冷静，努力试着回想与之相关的学习内容，一般都可以找到解决这一问题的有效线索。如果一时半会找不到答案，暂时放下，先做后面的题，考场上的时间有限，等解决了后面的问题再回头看看，也许就会“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”了。 心理饱和 在一定温度下，向一定量溶剂里加入某种溶质，当溶质不能继续溶解时，所得到的溶液叫做这种溶质的饱和溶液。在学习的过程中，也会出现这种饱和的状态，叫心理饱和现象。考生进入高三之后，大多很少或者基本不参加其他的活动，只是重复地进行大量的联系，在这种长期的、强度的重复之下就会出现学习效率底下、心理疲累的现象。 心理饱和在高考复习的最后阶段会频繁出现，解决这个问题的对策就是:劳逸结合，不断变化学习内容和学习方式。学会合力安排学习和休息的时间，课间可以到教室外面走走，呼吸呼吸新鲜空气，仰头多看看蓝天。自习时间，将语数外和综合交叉着复习。适当地发泄一下内心的饱和感，跟老师、朋友聊聊天，听听音乐，这些都是比较可行的办法。 高三学生要调整心态 树立信心冲出迷茫 我有被抛弃的感觉, 问:最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁。在我们那桌，一点都没有说话的氛围，而周围的同学也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近，我觉得自己都快窒息了，感觉在班里没有哪个人能真正了解我，夸张点说，我好像有一种被抛弃的感觉。 答:只要是考生，就能体会到高考的压力，不仅要应付紧张的课业、高强度的复习，你身边的同学也成为潜在的竞争对手。大家都有“各自为政”现象，只顾着自己的复习进度，对周围变化漠不关心，同学间的交流也少了。很多同学都会在复习阶段变得烦躁不安，又苦于无法倾述而觉得压抑、苦闷，还有的同学因为缺少互动、交流而觉得孤独。如果可以的话，你不防抽出片刻尝试做一些自己想做的或是感兴趣的事情，比如运动、听音乐、和信任的师长、家人聊聊天，对于释放压力缓解情绪很有帮助。 我觉得上天不公平, 问:我觉得上天好不公平，我付出那么多也没回报，别人好像不用付出，成绩也很好。从上高三起我就很努力很用心地去读书，上课的时候不敢开小差，老师布置的作业我从来不敢落下，每天都是十二点过了才睡觉。可是为什么我这么努力了，上天还没有回报我,看班上有的同学，作业不做上课经常打瞌睡甚至还不来上课，期中考的成绩还是很好，想想真的很认人沮丧～ 答:面对高考，大家都可能出现信心不足的情况，你觉得别的同学复习得比你好，别的同学说不定认为你复习得比他好。尤其眼下期中考刚过，这是进入高三以来第一次大考，大家都想通过成绩来证明自己、彼此优劣，这种患得患失的心理越发普遍了。实际上，你要想清楚，高考是竞争没错，但竞争的对手并不局限于班上的同学。所以，在复习时，不用去和别人比较复习进度、成绩高低，也没有必要拿别人的标准当成自己的标准。要相信自己，自己的事情自己最了解，关键要看在自己能力范围内自己究竟做到了多少，和前一次相比自己这次有没有进步。 我怀疑自己越来越笨, 问:我很怀疑自己是不是越来越笨了,复习的时候不懂的地方我就问，问同学问老师，请教了那么多人，好不容易老师上课讲的我都能听懂了，作业也没问题了，但期中考试后，我感觉自己还是不懂，题目还是不会做。我在想，是不是上帝在睡觉所以没让我开窍, 答:很多学习很刻苦的学生都很苦恼这个问题:为什么课堂听懂了，考起试来还是一窍不通,这里的诀窍就是你不懂得灵活运用，老师课堂上讲的只是教会你使用工具的方法，课后你还要懂得掌握工具做出一个新产品，所以只懂得听，不懂得用，就很容易在考试中一败涂地。期中考的成绩只能是你前一阶段的复习成果，这时候该做的不是自暴自弃，而是借此机会找出自己的薄弱处，调整自己的学习方法。 我不知道有没必要坚持, 问:高四了，面对似曾相识的学科、周而复始的学习，一切都是曾经的重复，可我却觉得自己的学习状态没有达到理想的境界，学习成绩也没有达到我期望中的水平。我不知道当初做出“复读”的决定对不对，我也不知道还有没有必要坚持下去。 答:这两年，高分复读很普遍，很多复读生的底子不错，成绩也不错。这也造成不少复读生没有正确估计自己的学习实力，认为只要我复读了我一定会如何如何。结果等到考试时没有取得预期成效后，就会产生焦虑情绪，开始怀疑自己当初的复读决定。其实，作为复读生，你也是普通的高考学生，你有优势，一样也有不足。在学习上，有你会的也有你不懂的，考试同样有发挥正常也有发挥失常。所以，你不是特殊的，过去曾经在高中生活中出现的种种问题，现在依然可能在复读的时候出现。关键是以正常的心态去面对，就问题解决问题，而不要涉及到其他与之无关的事情上。 高三学生学会六个“放下”， 轻松迎战高考 高三就是经历成长、经历改变、经历收获和经历完善的重要时期。在高三备考过程中，要学会“六个放下”: 1、放下压力:身在高三，难免压力在身，但不要让压力长期压住自己。要善于把压力变成动力，学会乐观和善待自己。放下压力的最好办法就是合理定位，适当降低期望值，在努力实现阶段目标中逐步消除压力; 2、放下烦恼:身为高三学生心中有烦恼是正常的，但千万不要让烦恼成为一种习惯。要通过积极的思想认识来化解心中的烦恼。化解烦恼的最佳办法就是正确认识自己，通过积极的情感体验来转移烦恼。要正确认识到:烦恼本身并不能解决问题，只有改变对自己的看法才能消除烦恼。学会在沟通和交流中转移烦恼，在专注学习中忘记烦恼; 3、放下自卑:对于成绩不理想的学生来说，往往会产生一种自卑感。自卑就是看不起自己，对自己没有信心。这是影响个人进步的最大障碍。试想如果自己都瞧不起自己，难到别人就会瞧起自己吗,只有自信才能化解自卑。在自信中确定目标，在努力中告别自卑，在收获中远离自卑; 4、放下懒惰:不怕基础差，最怕只有心动而没有行动。人一旦有了惰性，就没有积极性，伴随而来的就是依赖性。最可怕的是，学懒容易学勤难，懒惰一旦成为习惯就很难改变。放下懒惰就意味着要动手动脑，从简单容易的事情做起，让自己每天有事可做，在充实的学习中告别惰性和调动学习积极性; 5、放下抱怨:高三复习从一开始就意味着拼搏和竞争，频繁的作业、练习和考试，也许你会暗暗抱怨。但千万不要让抱怨成为习惯。抱怨并无助于解决任何问题，只会进一步增加心中的烦恼。你不可能改变高三备考的现状，你只可以调整你的心态。以积极的心态去面对，以正确的心态去适应，随着时间的推移，你就会不知不觉告别抱怨了; 6、放下犹豫:在高三备考过程中，很多时候对自己的决定都需要决心去执行。只要自己认定值得去做的事，就要说干就干，不要在犹豫中浪费有限的时间，要在果断中赢得宝贵的时间。犹豫就是停止，犹豫就是浪费。 高三生每天应自问十个问题 是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自己的手中。每天问自己10个问题，然后去奋斗～ 如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。 1.我拥有什么, 通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。正如那句口口相传的话所说的:“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨，这样就可以看到什么是我们拥有的。 2.我应该为什么感到自豪, 为你已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。 你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲，可以为帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友露出微笑，也可以为结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。总之一切都值得你自豪。 3.我应对什么心存感激, 每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。 4.我怎样才能充满活力, 每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。例如，可以给那些一直以来你都很欣赏，却很久未联系的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，保持微笑，或者留出时间和孩子玩耍等。 5.我今天能解决什么问题, 设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，并换一种角度看待它们。 6.我能抛下过去的包袱吗, “过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢,建议你对过去做一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。 7.我怎么换个角度看待问题, 人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。 8.我怎样过好今天, 做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。 9.今天我要拥抱谁, 拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过，要想健康，每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基本的需求，它甚至可以帮助我们开发大脑。 10.我现在就开始行动, 不要认为这些都是“听起来不错”的建议，也不要认为生活很难是这样的。其实，每天的生活都不是你想像中的那样。是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自己的手中。努力幸福地生活，你又会失去什么呢, 高考复习时克服情绪化要做到三忌 一忌浮，指对学习内容，用心要专，要深入理解。切忌只满足于一般的理解。如果只是浮光掠影，走马观花的浏览，或是“一目十行”的不求甚解，那是不会取得成功的。 为了深入理解学习内容，必须既要勤读、勤写，更要勤思、善思。即不仅要认真读书，更要勤于思考。可通过书写读书笔记或学习心得，将学习的主要内容进行分析对比与归纳综合，使之变成自己的东西，并可用自己的语言表达出来，这样便能学得牢靠扎实，收获较大。 二忌乱，指学习要有完整的计划和循序渐进的步骤。如果没有系统的学习计划，如蜻蜓点水般杂乱无章，就难以取得良好的成绩，甚至是事倍功半以至劳而无功。最好按照由浅入深，从基础到复杂的原则，学习与掌握各学科的基本理论、基本知识和基本技能。同时要注意使学习内容做到前后贯通、承上启下、循序渐进，从而提高学习的效率和效果，方能事半功倍。 三忌畏难，指在学习过程中，要有顽强的毅力和百折不挠的恒心，刻苦钻研知难而进。殊不知，凡是自己感到困惑或看不懂之处，往往也正是自己的薄弱环节之所在。因此如果通过自己的勤奋努力和刻苦钻研，能克服和战胜这些困难，那就一定会取得较大的收获和进展。反之若是受到挫折就畏缩不前知难而退，或是虎头蛇尾，只有“三分钟热度”，点完“三把火”就偃旗息鼓，那么则必然是半途而废无所收益。 积极调解心理轻松备战高考 随着高考临近，高三学生心里的弦绷得越来越紧，很多学生出现了心理问题，影响了高考前的最后备考。那么，针对考前的一些心理问题，我们该如何进行调节,下文为大家提供一些方法，以飨读者。 1.焦虑心理 症状:很多高三学生觉得自己模拟考试成绩不好，或担心自己考不上理想的大学，辜负了父母对自己的期望，于是，随着高考的临近，心里产生了极大的焦虑，难以静下心来备战高考。 药方: 首先，树立信心，一是相信自己能够在高考中，正常或超常发挥。二是要不断给自己施加积极的自我暗示。比如在床头贴一纸条，写上“我是最棒的”、“高考必胜”等。 其次，夯实基础知识，轻松应对高考。高考前的最后一段复习时间，要进行查漏补缺，把各科的基础知识夯实;同时，要提高自己的心理素质，轻松应对高考。 第三，设置合理的期望值。在对自己水平进行确认的情况下，给自己一个正确的期望。不要给予自己过高的期望值，从而让自己轻松上阵，甩掉身上的包袱。 2.失眠心理 症状:高考前，高三学生失眠的发生概率越来越大，程度也越来越深。就算是一些睡眠质量好的学生，也会出现失眠，从而极大地影响了学习效率。 药方: 放松训练法，常见的有深呼吸放松法，先深深地吸一口气，再慢慢地呼出来，并暗示自己“我已经睡着了”。想象放松法，想象自己处于大自然的美景中，一片静谧，微风拂过脸庞，很舒适。 森田疗法，此方法主要是顺其自然。当你失眠时，不要强迫自己去睡觉，可以去做别的事情，如听音乐、看书等，等到自己睡觉的欲望来临之际，再去睡觉。 规律作息，你需要做的是让自己的作息时间和高考时间同步，之后就不再轻易更改，避免因为作息时间的随意改变而导致失眠频发。 3.不良的人际关系 症状:很多高三学生在临近高考时，觉得与人交往会影响自己的学习，便一门心思地学习，对同学和朋友刻意地疏远。同时，对于一些不错的复习资料和解题技巧，不愿与其他人分享，结果到头来不但没有取得预期的效果，反而导致自己学习状态糟糕，难以有效地学习。 药方: 第一，改变认识，认识到良好的人际关系可以给自己提供更多的群体智慧，使自己在复习中取得更好的效果。 第二，掌握建立良好人际关系的方法和技巧，首先，要学会走出去，主动与人交往。其次，要充满自信，与别人探讨和分享有效地复习方法。最后，要学会赞美别人。当别人取得优异成绩时，要予以发自内心的赞美和祝贺。 如何突破高考备考高原反应 目前，高考进入倒计时阶段，就像是一场马拉松只剩下最后的几公里。要想取得好名次，就必须把赛程分成几个段落，合理安排自己在每个段落的速度。现阶段比较有可能困扰同学们的可能是一种“高原反应”。 下面我要讲的就是一个真实的事例。 小梁是高三年级里赫赫有名的“暴发户”，几乎每次月考他都能“比上次有所提高”，他给自己定的目标“冲进班级前X名”都一一变成了现实。 虽然他还算不上年级里的尖子生，但他进步的趋势足以让所有的人对他充满信心，偶尔有难看的分数拿回家，妈妈也都是笑吟吟地鼓励说:“没关系，下次努力。”可是，不知道怎么回事，最近一段时间他的学习成绩一直停滞不前，复习好像是在做“无用功”。 其实，在进入高三复习的最后阶段，不少同学越来越感觉不到自己的进步，甚至觉得有些倒退。有的同学迷惘地说:“我不知道自己这样做下去有没有用，但不继续学又不甘心。”还有同学说:“我现在的学习可以用不死不活来形容，不努力又不敢，真希望高考早点结束～” 身体反应迟钝了，心理疲劳加速了，这就是典型的“高原反应”。 之所以出现这种感觉，最重要的原因是大多数同学经过数月的紧张复习，身心均已疲惫，学习热情有所下降;其次是各门学科学习中，已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法，我们常说“思维定势”，自己一时很难找到突破口。 当然，“高原反应”只是练习过程中出现的暂时现象，并不代表你的生理极限和学习效率的绝对顶点。所以，同学们绝对不要在此时放慢学习的脚步。 如何走出“高原反应”,关键在于改变个人的认知结构。就像一名优秀的运动员，想要不断地打破世界纪录，就必须不断探索新的技能、技巧结构。 我想，同学们可以尝试这样几种技巧: 一是灵活地应用整体练习和分解练习。整体练习有利于了解知识的结构，形成完整的知识框架;分解练习适用于那些一次不能完成的学习任务，逐个攻破难点是很有成就感的。 二是恰当安排各门功课的学习时间，集中学习和分散学习相结合，不容易产生疲劳。 三是使复习任务变得有弹性。在复习过程中要分析、反省自己的学习状态，并从中体会到自己的提高。 总之，任何有价值的工作都不可能一蹴而就。“否定之否定”后，“螺旋式上升”是从实践规律中提炼出来的哲学原理。同学们在高三学习的过程中仔细体会，将是终生有用的“镇痛药”和“助动器”。 如何打赢考试心理战 1、赶走倦怠情绪 当你坐在书桌前心神不定，爱走神，产生倦怠情绪时，可做一个“加速作业时间，提高紧迫感和注意力”的训练:看着表，规定自己在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。要做到快而不出错，就必须高度集中注意力，坚持一段时间，你会发现，紧迫感和注意力又回到了你的身边。 2、抵制各种诱惑 想想你离升学目标还有多远,一发现距离，就能萌生危机感，逼得你隔绝一切干扰你的诱惑。要是感到自己实在“坐不住”时，可大声地说几遍:“现在我要下决心干手上的事”、“我要集中精力干这件事”、“什么事情也挡不住我”。别忘了常常告诉自己:要梦想成真，谁都不可能不付出“成本”和某些“牺牲”。 3、每日自我检查 曾经有个迷恋上网的高三学生，每天都非得到网上去“聊天”。妈妈好说歹说都不能收回他的心。其实他的心里也不好受，因为离高考的日子越来越近，但他不知道怎样摆脱诱惑。结果，在学校组织的一次考前心理训练活动中，“每日自我检查表”让他摆脱了“上网”的诱惑。 检查的内容可根据需要改变的行为来设定，每天临睡时自我评分:自己觉得做到了，给自己一颗星;没有做到，就给自己一个“×”。每周累计并与上周对比。再根据检查结果，即“星”“×”的增减给自己鼓励或惩罚。 4、改变行为习惯 行为心理学研究表明:一个行为重复21天以上以后就会形成习惯。对自己设定的行为目标，从第1,7天，刻意地去做，可能会不舒服，但一定要坚持。到第8,14天时，虽然感日渐自然，但仍需时刻提醒自己。到了第15,21天时，你就会有了不经意、自然而然的感觉„„好，祝贺你～你已经形成习惯，完成了改变自己的一个目标。 不过要注意的是:每个人之间存在着个体差异，训练的天数可有增减;此外，一旦出现“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头，你就该想一想:你是要成功还是要失败,不改变，就意味着失败;要成功，就别无选择，立即改变～因为决定命运的还是你自己。 5、做“地毯式”诊断 临近高考，有些同学总感到自己力不从心，怕复习不到位，感到焦急、恐惧。建议这类同学不妨花点时间，静下心来，对自己的知识与解题能力做一次“地毯式”的诊断，清楚自己的强项与不足。要确保强项不失分，弱项查出问题少失分。心里有了底，就能降低焦虑恐惧，找回自信。 6、别忘适时放松 有时，我们正抓紧做着作业，忽然一股烦躁莫名其妙地涌上心头，好像脑子也不灵了，眼睛也看不清了，很明显，复习效率降低了。这时，你可停下让自己放松一下，做点自己感兴趣的事，找到“乐”的感觉;哼哼小曲，眺望窗外，也可以躺在沙发上，闭上眼睛，放段舒缓的乐曲，但时间不能超过10分钟。 心理辅导:消除自卑的心灵黑洞 导语:自卑源于比较，而不是源于真实。因为自己的不够出色，导致好多同学在上高中后变得自卑起来。对于自卑的我们，该怎样缓解这种心理呢, 有一次杰克去看一位心理医生，非常激动。他说:“现在你必须帮助我。”心理医生问他:“什么事儿,”他说:“我感觉很糟糕，糟糕透了。最近我产生了一种自卑情结。帮帮我,做些什么,” 心理医生问他:“再对我说得详细些。为什么你会产生一种自卑情结呢,”他说:“最 近我觉得我周围的每一个人都象我一样出色。” 自卑源于比较，而不是源于真实。 《醒悟》网上的这篇咨询随笔真是一语中的。 自卑并不是天生的，当一个婴儿躺在妈妈的怀里的时候，他不会产生任何的自卑。因为，他还没学会比较:还没学会将自己的缺点和他人的优点做不公平的对比;还没学会将自己的某一点片面扩大，无限上纲为一种心理黑洞;还没学会只是在一个圈子里来回兜圈子，从来想不到人生的其他境界;他还没学会只为了暂时的山重水复而停步不前。 所以自卑的最根本的根源在于自己的目光的着眼点。如果你认为，哪是你的心理黑洞，那么，哪儿就将成为你的真正的黑洞，而且会无限增长，直至使你的整个人生失重，导向毁灭。 学会摆正自己的眼睛，更重要的是摆正自己的心态，不做无谓的比较是很重要的。 如果你已经做了不公平的比较，那么，试着用以下的方法来摆平自己倾斜的心灵天平吧。 准备好纸和笔，将自己从小到大的人生历程仔仔细细放一遍电影，把那些让你自豪的事情记下来。哪怕是你第一次上树掏了一个鸟蛋，哪怕是你第一个的到学校，哪怕是你带领你的同伴玩的特别开心的一次，哪怕是你第一次考试失败却没哭„„凡是能想起来的都记下来，越仔细越好。这作为经常性的作业要经常看。 每晚临睡前十分钟，将今天自己认为做的好的事情记下来。特别体会一下当时的好心情。第二天一早拿出来看一看。这作为每天一课的作业要坚持每天做。 定一些自己经过努力就可以达到的小目标，包括交友:比如去认识某某人，或去和他谈上十分钟话;包括学习和工作:今天完成哪些任务，学会哪些内容;包括心情:今天要保持3个或5个小时内心情愉快等等。切忌要求太高、目标太大和急于求成。 完成目标之后要定期奖励自己。请自己玩一次，给自己买一本向往已久的书，请自己一次客等。 尝试帮助比自己更自卑的人解决问题，你可以通过他人的心态了解你自己的心态，这会让你有意想不到的收获。 当然，更提倡创造性地运用自己觉得有效的方式来平衡的心态。 心理辅导:改善考前过度焦虑的小妙招 很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。 考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨可以尝试以下小策略: 1.增加运动:每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。 2.学会自我放松:在心理治疗过程中，放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。 3.合理增加营养:身体状况与精神状态是相互影响的，健康的体魄可以有效地承受一定的心理负荷，比如焦虑情绪。适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有条件的家庭可以为孩子补充一些天然营养品鸡精，每天一瓶，能有效地缓解疲劳，同时降低人体内引起紧张的相关物质——皮质醇的浓度，改善过度焦虑，缓解压力。 4.心理暗示:对于考试的过度焦虑和紧张，教会学生运用积极的自我心理暗示，尽量避免消极的心理暗示，可以起到缓解心理焦虑的作用。比如“我已经做好了充分的准备，我只要正常发挥就行。我这一次一定可以～”而不要说:“我不要紧张，我不能紧张。”后者就是消极暗示。当然家长可告诉孩子某些饮食对考试发挥很有好处，让孩子接受这种暗示，从而也能起到一定的安慰剂效果。 如果考生焦虑情况十分严重，应当去寻求咨询心理专家的帮助，得到相关的专业指导。 具体实用的调节心态的方法 1.也许我们不能左右天气，但是我们可以把握心态;也许我们不能选择容颜，但是我们可以展现笑容;也许我们不能号令他人;但是我们可以指挥自己;也许我们不能样样如意,但是我们可以事事尽力;也许我们不能主宰生命的始终,但是我们可以决定生命的价值.(不开心的时候看) 2.成功者热爱痛苦!(当我早上不想起床的时候..我就这么对自己说) 3.坚持到底,永不放弃! 4.人的自信心是他最大的资本,别人说你不行的时候,你不要理他,因为所有成功者在 还没有成功之前,大家都希望浇他冷水.假如有人在你周围浇你的冷水,我告诉你----你给他冰水,把他反回去.(当别人说我这么做,没有用的时候,我就这么告诉自己) 5.即使是屡战屡败,我也可以屡败屡战!(当我的计划失败的时候,就看这个鼓励自己) 6.凡是成功之后,失去的东西都会以另一种形式回报你.(当面对好看的电视..我都这么告诉自己...) 7.我是最棒的,我一定会成功!(没事的时候..我都这么对自己说) 8.你现在做的每一件事情都必须与你的梦想相关联.否则你的梦想实现的可能性已经不大了.(当我想玩的时候我就用这么告诉自己) 9.学习不好不要紧,但一定要做一个优秀的人.(时刻提醒自己,不要看不起自己) 10.命运在自己的手里,而不是在别人的嘴里.(当别人用恶意的话,攻击我的时候) 11.山不过来,我就过去.(当我遇到困难的时候) 12.人生的价值,在遭受诱惑的瞬间被决定.(当我想玩网络游戏的时候....我就这么告诉自己) 13.卓越就是比别人更执著;卓越就是比别人更敢于冒险;卓越就是比别人更富于梦想;卓越就是比别人有更高的期望. 14.拒绝平庸,哪怕再不容易也决不迁就.(当我想草率了事的时候) 15.要么你驾御生命,要么生命驾御你.你的心态决定了谁是坐骑,谁是骑手(当我想放弃的时候) 16,生活就是持续不断的向自己发起挑战.(每天坚持比昨天多做10个仰卧起做.当我做不下去的时候..我就这么对自己说) 17.如果你只是想要,你就很难得到.如果你是一定要,那你就一定能得到.(增加自己的行动力) 当命运将我们搁浅在泥泞的沙滩,当我们面18.想一想,当我们理想的桅帆被风浪摧折, 对失落寂寞和失意无处躲藏,我们何曾沉下心来,真正的正视过自身的浅薄、鲁莽与阴暗.因为你离战火不够近!为什么要责怨别人?你就是命运的主宰!(当我很想责怪别人的时候...) 19.梦再美,也只能做到梦醒的时候.只有现在就行动,梦才能实现(增加行动力) 20.当别人在睡觉的时候,我还在努力学习.到最后谁会成功?答案就是我咯;当别人在玩的时候,我还在努力学习.到最后谁会成功?答案就是我咯(当别人都在玩,所谓的"放松"我也很想去的时候....我就这么告诉自己) 21.其实高考也是一种美,一种简化之美,每天两点一线;一种专注之美.两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书;一种奋斗之美.在奋斗中品尝成功的喜悦,失败的坦然;一种团结温情之美,我们时刻感受到老师的教悔,父母的关怀,和同学的关心帮助,我们决不孤独.(深夜....我时常都会感到很孤独..就看这个咯) 22.成功是持续不断达成小目标而得来的(当我想找借口,放弃计划的时候) 以上的信念括号后的都是我自己的利用方法,大家完全可以编自己的一套,适用自己的去利用. 专家指导:高三考生如何应对心理焦虑与失眠 高考生复习已经进入了倒计时阶段，不少考生陷入了心理焦虑和心理疲倦状态，心理专家为考生减压支招。 眼下，面对即将到来的考试，很多考生产生了焦虑，担心自己考不好。有的考生会出现口苦、心慌、胸闷等症状，有的会出现睡眠障碍、注意力不集中、记忆力下降等症状。 专家指出，考生若出现这些状况，不必过于紧张。适度的焦虑实际上有利于提高学习效率，关键还是在于考生如何调整自己的学习积极性，要避免一成不变的复习方式造成心理疲劳，进而产生倦怠情绪。 具体来说，此时，如果学生再一味采取“题海战术”，只能造成心理疲劳与学习效率降低。考生应根据自己的实际情况，分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，回复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳。此时，家长也要注意照顾好孩子的日常生活，适当增加营养，保证其睡眠质量，适度开展文体活动，做到劳逸结合。 那么当焦虑出现时，有什么样的方法可以减轻焦虑呢,专家建议可以采取深呼吸、放松训练等方式。其中，放松训练主要是指当考生觉得紧张时，将全身所有能控制的肌肉从头到脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。然后皱起眉头，慢慢地数数，10、9、8、7„„0，松开眉头;接者再咬紧牙齿，当感到两边脸颊的肌肉已经紧绷时，心中再次默默地慢慢数数，10、9、8、7„„0，最后松开牙齿。 那么假设考生失眠怎么办,专家指出，首先考生要克服怕失眠的心态。只要我们不怕失眠，克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安，那么即使在失眠状态下，考生仍然可以正常学习、考试，正常发挥自己的水平。其次，假设学生已经有失眠，那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯，平时注意劳逸结合，睡前放松心情，不在床上看书，不在床上聊天，只在床上睡觉，此外，睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处。 专家指导:高考生如何克服疲惫状态 高三复习的单调，至少90%的同学产生过厌倦的情绪，哪怕是成绩非常优异的同学。从心理学上讲，学生们之所以会厌倦，是因为失去了赖以支撑的动力。那么如何能让孩子们产生动力，激发斗志呢,一个简单而有效的方法就是目标视觉化。比如说你要考某个大学，你可以搜索到这所学校的图片看看，或者亲自到这个学校走一走，看一看，感受一下那里的环境，气氛，在脑海想象自己在这个学校学习生活的场景、感觉。这种直观化的目标和模拟想象会不断的给你补充动力，挖掘你的潜能，让你坚持到最后。 也许有的同学会怀疑这个办法的有效性，我们不妨一起来玩一个小小的身体游戏。请你起立，左脚向左横跨半步，两臂平举。现在请往左转，手指往外与手臂成一直线，当身体转到极限时，请在手指指到的墙壁某处，用眼睛标定一个记号，然后反转身体，恢复原状。此刻请你闭上眼，在脑海里浮现自己转身的画面，不过在画面里你转的角度 要比刚才转得更大。 这种模拟想象做个两三次后，请睁开眼，实际转一次，看看跟第一次转得有何差异。是不是转得比先前更大呢,我相信一定是的，因为你在脑海里所做的突破先前限制的想象，在身体上就产生了新的状态，得到了优于第一次的结果。 每个人都是有惰性的，当某件事情摆在面前的时候，尤其是重复了无数遍的事情，比如背单词，书还没捧起来，你就已经产生抵触情绪，所以如果你不立刻行动，你将耗费大量的时间与你的不良情绪做斗争。 人的积极性会使一切都动起来。积极性导致行动，行动也能逐渐强化积极性，从而积累起冲劲，而冲劲对于迈向成功是无价之宝。比如，你是否想过，要防止一个静止的火车头滑动，所需力量是多么小,你只需在每个驱动轮前面放一块一英寸厚的木头，这火车头就动不了。但同一个火车头如果以每小时60英里的速度行驶，就可以撞穿一堵5英尺厚的钢筋水泥墙～积极主动，立刻行动的人也是这样。人一旦行动起来，就能克服难以想象的障碍。如果你厌恶背单词，就请在你计划的时间内举起书本，一次把它记下来，解决掉它，消灭它。 高三励志:如何走过高三 一、能持之以恒 大哲学家苏格拉底有一天给他的学生上课。他说:同学们，我们今天不讲哲学，只要求大家做一个简单的动作，把手往前摆动300下，然后再往后摆动300下，看看谁能每天坚持。过了几天，苏格拉底上课时，他请坚持下来的同学举手，结果，90%以上的人举起了手。过了一个月，他又要求坚持下来的同学举手，只有70%多的人举手。过了一年，他又同样要求，结果只有一个人举手，这个人就是后来也成为了大哲学家的柏拉图。 有一个法国谜语，也是一道的数学推理题，叫“荷花塘之谜”是这样说的:如果池塘中有一朵荷花，每天的面积扩大两倍，30天后就会占满整个荷塘，那么第28天的时候荷塘里会有多少面积的荷花,我们可以算出来:从四分之一面积扩大到整个面积需要两天，也即第28天，荷塘里会有四分之一面积的荷花。 题目很简单，但它背后蕴含的道理却不简单。对每一朵荷花而言，它们的变化速度是一样的，在第29天到来之前，它们费心尽力，也只完成目标的四分之一;而最后的两天却如有神助，拓展了绝大多数。 其实我们生活中的许多事情的发展变化都是这个道理。量的积累达到一定的程度才会发生质变的飞跃的。而这个量变的积累过程是艰苦的缓慢的，是一定要学会持之以恒、循序渐进的，要远离浅尝辄止，千万别奢望一步登天～越是接近顶峰，就越是困难重重;越是到了高三，学习就越不容易。拿破仑有句名言:“当最困难的时候，就是离成功不远了。”第29天，也许是最困难的时候，但也正是离成功最近的时候，只有努力坚持，只有对目标锲而不舍地追求，才能迎来荷花满塘。我们在紧张的备考中，要胸怀自己的目标，凭每日细小的进步和成功去创造高考的辉煌，驽马十驾，功在不舍;牛步虽迟，可达千里～行百里路半九十，让我们谨记:不要输在第29天。 二、要学会坚强 高三这一年，注定是乏味的，劳累的，甚至是痛苦的。到了高三才能真正体会到什么叫夜以继日，什么叫收效甚微，什么是屡战屡败，什么是屡败屡战。面对挫折，选择放弃还是坚定不移地继续前行，取决于你对成功的向往与渴望，取决于你的执着与顽强。成功是蕴含在失败的苦闷和不懈奋斗的汗水中的。在失败面前要学会坚强，要有斗志和勇气，才可以享受到真正的奋斗的乐趣。我们要与自己的胆怯与懦弱、虚荣与懒惰战斗。我们每个人都有潜在的力量，只不过被时间埋没，被意志影响，被习惯消磨了。有这么一个故事:在大海上，有一片礁石，在礁石的背面，风平浪静，藏在其中的珊瑚虫显得死气沉沉，毫无生机，而且死亡率极高;在礁石的外面，巨浪翻滚，生存于此的珊瑚虫却显得生机勃勃，光彩夺目，并快速地生长繁殖。巨浪的冲击无疑就是珊瑚虫生存的必要条件。人在一定的程度上与珊瑚虫是一样的，也需要冲击、磨擦、锻炼，高考是我们成长道路上第一次大的考验，经受住了这次考验，你也将像珊瑚虫一样光彩照人。高三会有许多不如意，同学们，当你笑的时候，全世界的人都在和你一起笑;当你哭的时候，全世界只有你自己在哭～欢乐可以同享，而痛苦必须你自己勇敢坚强地承受，即使最爱你的父母也替代不了你，也没有办法。你一定要把它看成是历练生命的机会，要义无反顾地迎上去。只有走好高三，羽翼才能丰满，才能振翅高飞。 三、懂勤奋刻苦 最慢的学习方法，就是最快的学习方法;最笨的学习方法，就是最聪明的学习方法;最踏实的学习方法，就是最有效率的学习方法。每天按照计划去做，要始终严格要求自己，把当作一种习惯。要重视细节，最忌眼高手低，一看就会，一做就错。 俗话说:熟能生巧。想要考得好，就得多做题。卖油翁的故事，同学们耳熟能详，“此无它，唯手熟尔。”贝克汉姆的球技很好，怎么练出来的呢,方法也很简单，就是在整个球队集训完之后，他一个人再练半个小时，一脚一脚的冲着球门踢。想取得成功，方法只有一个，就是一次一次反复地去做，一直做到娴熟自如，没有人比得上你，你就是领军人物。 四、要讲方法、摸规律 用最短的时间做最多的事，并把它做好。多错一道会做的题就等于浪费了你双倍的时间。学习本身也是一门学问，有方法可找，有规律可循。经过摸爬滚打，探索思考，总结经验，不断探求正确的方法。掌握了方法，具备了能力，摸清了规律，就会提效率高，就能驾御知识，就一定会大有收获。这是学习的最高境界。 五、宁静才能致远 高三是宁静而寂寞的，因为少了欢声笑语，少了丰富多彩，少了悠闲、逍遥和惬意，而这恰恰是我们需要的。岂不闻:宁静致远，淡泊明志，专心致志，心无旁骛吗,环境的安静是我们读书所需，心灵的安静更是读书所需。更何况这种寂寞与安宁又是相对而言的。在别人眼里你也许是寂寞的，但你身处其中，自有别人看不到的风景:基础的日渐扎实，知识的日趋丰富，能力的飞速提高，思维的缜密成熟。纷乱的智慧之光得以聚 焦，模糊的意识观念日益清晰，混乱的知识结构走向有序。我们思考着，摸索着，拨开了迷雾，渐渐的，眼前展开了一个开阔的天地，我们豁然开朗。胸中绘无限景致，心头挂欢声笑语。还有什么比这更令人激动、快乐和幸福的,只不过如今我们拥有的是与以往不同的深层次的快乐和幸福。 六、会适度休息 起早不贪黑，贪黑不起早。每天中午要睡一个午觉，虽然很奢侈，但是很有必要。美国陆军训练所有一句话，“记住你不是超人。”我们同样也要记住这一点，我们不是超人。我们应该及时调整状态，应该及时的休息，并且还要学会随时随地休息。英国的前首相丘吉尔，参加过战争，当过战地记者，学过油画，指导英国人获得了二战的胜利，一年中写了许多的着作，获得了两次诺贝尔奖。问他是什么能够让他的精力始终这么充沛，他回答:“能够坐的时候我绝不站着，能够躺着的时候，我绝不坐着。”说的就是要时刻的注意休息，以便自己在真正需要工作和学习的时候，全部的投入。 高考复习六大策略帮助减轻考生压力 物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略: 策略之一:欲胜人，先胜己 复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心 呢, (1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。 (2)要认真分析考不好的原因。 (3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。 (4)写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待;在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如:“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。 策略之二:学生之间相互鼓励 处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，每个人为组内其他成员写一段鼓励的话语。 策略之三:师生之间结对交流 在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果能够和这些老师做思想上的沟通，效果将非常理想。在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。 策略之四:老师、家长、学生“唱同一首歌” 心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子;其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。 策略之五:不以模拟战绩论英雄 模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。 况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。 策略之六:建立良好的人际关系 人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐～总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。 高考冲刺阶段 考生树立自信的五大技巧 技巧一:每天给自己一些心理暗示 考前，由于压力过大，很多学生容易产生消极情绪，总觉得自己时间不够用、还有很多知识点没掌握好等。 每当情绪消极时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩”、“我能行、我会考好的”等等。 技巧二:要“头脑简单” 很多考生消极情绪的产生及备考信息不足，主要原因在于总是反复地想“我考不上怎么办,爸爸妈妈会不会怪我,老师同学会不会取笑我,” 越是到备考关键时刻，越要静下心来好好复习，不要过多地考虑考不上怎么办，在结果没出来之前不要自己吓自己，考虑这些问题。 技巧三:不和同学比较模考成绩及排名 考生对于模考的成绩及排名，不要太过看重，也不要和别人比较，做好查漏补缺工作就好。每次的模考发挥正常水平就是成功的，不要期待每次考试都能超常发挥。 技巧四:回归课本，查漏补缺 现阶段，学生应将复习的内容回归到课本中来，对照每一科所有的课本的目录，回顾每一章节的学习内容，看看哪些内容已经彻底掌握，哪些内容还需好好复习一下。对于模棱两可的知识点要重点学习，对于非常陌生的知识点就不要花费太多时间。 技巧五:保证良好睡眠不打疲劳战 另外，在最后冲刺阶段，不要轻易改变自己的作息时间表。作息时间要规律，保证良好的睡眠。对于夜猫子型的学生而言，晚上学习时间应适度缩短一点，要避免长时间熬夜以及打疲劳战。如果考生之前是晚上一两点睡觉，现在可适度调整到十一二点左右。 高三生要欣赏高考生活的每一天 迎接高考的过程具有丰富的内涵，它能锻炼人、成长人、磨砺人、塑造人„„是一生当中难得的人生经历;具有特别的色彩，特别的体验，特别的感悟。如果树立了“高考的快乐，快乐的高考”的理念，学会欣赏高考生活的每一天，你的学习状态和效率、自觉投入的主动性将会达到一个新的境界。 做高考的勇者:增强信心十大秘籍 要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议考研的朋友要学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议你每天对着镜子开心地笑几次。 走路挺胸抬头 人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采， 步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。 运用积极自我暗示 据我了解我周围的朋友，不少人在考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议我的弟弟妹妹们在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强你信心的作用。 不打疲劳战术 很多朋友搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使你精疲力竭，使你第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而只要你安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。 不要相信迷信 有些家长孩子考试他就忙了，去求神拜佛乱七八糟。我认为这些将对他们考试发生影响，形成消极暗示，影响情绪，影响信心，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然的力量来控制你的命运，孩子的命运是掌握在自己手里的，是由他们的学习实力和心态来决定的。 目标要适当 要根据自己地实力评估自己的学习状况，确定自己的目标。如果把目标定得过高就 会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。相反的也不能把目标定的太低也会影响你潜能的发挥。 不要攀比 所谓成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。不要和别人比，因为你周围朋友的学习实力都不一样，因此不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着考研成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己自己积极性。 多和同学、老师、家长交流 有些朋友信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。我还建议后来人在信心不足的时候看看那些考试非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对你解决信心问题也颇有益处。 选好辅导书 在选择辅导书的时候也应该注意一下，不能做什么事情都随大流，因为每个人的学习水平都不一样。有的朋友选了起点比较高的辅导书，这样可能你在看书的时候会遇到很多困难不能解决，这样下去也就丧失了信心，可能还会半途而费，所以说不管做什么事情都要适中。 增强学习实力 高考的信心是建立在学习实力基础上的，只有复习有实力考试才会有信心。因此，我们在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。 做到这几件事 你的高考就会成功 为什么你能成功达到目标，其他人却不能,如果你不知道答案，那么对此困惑的还远远不止你一个人。事实上，即使是智商过人的成功人士在思考他们成功或失败的原因时，也无法给出答案。直观的答案真的就是拼图游戏的一小块，你的才能是与生俱来的，而其他人没有。实际上，多年来对成功的研究表明成功人士之所以能够达到目标不是因为他们是谁，更重要的通常是他们都做些什么。 1.目标具体。 如果你给自己设定一个目标，尽量具体些。“减5磅”比“减些体重”的目标好，因 为你清楚最后要达到什么样的结果。明确知道你要达到的目标，这样你就有动力达成它。另外，要达到目标，你要想想都需要哪些具体的行动。如果只是希望自己“少吃点”或者“多睡点”，这样的目标都太模糊了，要把目标定得更清晰更明确些。“我这周每天晚上10点睡觉”，无论你实际上是否按时睡觉了，这个目标都会让你没有犹豫的时间。 2.抓住时机朝着目标行动。 不管我们有多忙，我们一次有多少目标要去实现，我们一直都在错过实现目标的机会，这不足为奇，因为我们根本就没在乎这些目标。你今天真的没有时间朝着目标行动吗,根本没时间回一通电话,实现这些目标，你就要在机会溜走前抓住他们。 要抓住机会，你首先要想清楚什么时候以及在哪里采取每一步行动。再次说明，目标越详细越好(比如，星期一、星期三还是星期五，我要在工作前做30分钟)。研究表明这种计划能帮助你的大脑在机会出现的时候发现和抓住他们，这样你成功的机会就增加了大概300%。 3.清楚你还要做哪些努力才能达成目标。 达成任何目标都需要诚实，而且要经常检查你已经取得的进步，如果其他人不能帮 你检查，你可以自己做。如果你不清楚自己做的到底怎样，那么你就不能及时调整你的行为或战术。经常检查你取得的进步，可以根据目标的具体情况每周或每天检查一次。 4.做一个现实的乐观主义者。 在你设定了目标以后，你要实现它需要很多积极的思考。相信自己能够成功，这对产生并维持你的动力有很大帮助。但是不管你做什么，不要低估了你要达成的目标的难度。许多目标的达成值得你花费时间、计划、努力和耐力。研究表明如果你认为不费力气目标自然而然就能达到，那么你对以后的路就毫无准备，失败的几率会大大增加。 5.努力做的更好，比好还要再好。 你相信自己有能力达成目标，这点很重要，但相信你能获得这个能力也同样重要。许多人认为我们的智商、个性和物理能力是天生不变的，无论我们做什么，我们都不能改进。结果，我们将注意力都集中在改善我们自己，而忽略了发展和获取新的技能。 幸运的是，几十年的研究表明相信能力是天生的不能改变的，这完全是错误的。所有的能力都有着非常大的可塑性。接受你能改变的事实，这样你会有更好的选择，可以将你的深层次潜力完全释放出来。人们的目标都是要做的更好，而不只是满足于好。从容地面对困难，与享受目标一样享受奋斗的过程。 6.要有意志力。 意志力是承诺达成长期目标的一种意愿，在困难面前持之以恒。研究表明拥有意志力的人在人生中会接受更多的教育，拿到更高的大学文凭。意志力预示着西点军校的学员能成功渡过艰苦的第一年。事实上，意志力甚至预示着决赛选手会在斯克利蒲斯全美拼字比赛中成功摘冠。 好消息是，如果你没有很强的意志力，那么你还可以这样做。缺乏意志力的人往往 不相信他们不具备成功人士的天生能力。如果这是你真实的想法„„好吧，没有其他方法来表述的更好些:你的想法是错误的。如我之前提到的，努力、计划、坚持还有好的战术，这些都是通往成功的重要因素。记住这点，你不仅能看清你自己并帮助你准确地定位自己的目标，还能为你的意志力创造奇迹。 7.锻炼你的毅力肌肉。 你的自我控制“肌肉”就像你身体上的其他肌肉一样——当它没有得到足够的运动，时间长了就会变得无力。但是，如果你好好使用你的肌肉并经常锻炼它，它会变得越来越强壮，并能更好地帮助你成功地达到目标。 为了锻炼毅力，先接受挑战，这需要你去做一件你从心里不愿意做的事。 放弃高脂肪零食，每天做100个仰卧起坐，当你发现自己无精打采时站直了，尝试学习新的技能。当你发现自己想退缩、想放弃、或者只是懒得找麻烦的时候-千万不要这么做。从一个活动开始，当麻烦来临时做一个处理麻烦的(“如果我特别想吃零食，我会吃一片新鲜水果或三片干果。”)万事开头难，但你做了就会变得越来越容易，就是这个意思。随着你毅力的增加，你可以接受更多的挑战并加强你的自我控制锻炼。 8.不要心存侥幸。 不管你的毅力肌肉变得多强壮，重要的是要始终尊重肌肉的承受力是有限的事实，如果你给它的负担过重，你会暂时感到精疲力竭。不要试图同时接受两个具有挑战性的任务，除非你能做好(比如在同时戒烟和减肥)。另外不要伤害自己-很多人过度相信自己抵御诱惑的能力，因此他们处处让自己处在诱惑中。成功人士明白不要企图达到无法企及的目标。 9.专注于你所做的，而不是你不会做的。 你想成功减肥、戒烟、或者把你的坏脾气改掉吗,那么计划一下如何改掉你的坏习惯形成好习惯，而不要只是关注坏习惯本身。对思维抑制的研究(例如，“不要去想白熊～“)表明，设法避免一个想法会让这个想法在你的头脑中变得更加活跃。这同样对行为有效-尝试改掉坏习惯，我们的坏习惯没有改掉反而变得更强。 如果你想改变你的习惯，问一下你自己，我该怎么做呢,例如，如果你想控制你的脾气并不再发火，你要做一个计划，如“如果我要发火，会做三个深呼吸让自己平静下来。”用深呼吸来代替对愤怒的让步，你的坏习惯会渐渐改掉，直到完全改掉。 这是我的希望，通过阅读这九件成功人士做的事，你已经深刻体会了你做得正确的所有事情。更重要的，我希望你能够发现那些让你偏离的错误，并从现在开始让这些知识为你所用。记住，你并不需要为了更成功而成为一个不同的人。你是谁从来都不重要，重要的是你做什么。 高三高考百日冲刺誓言口号 (一) 向名校进军百炼成钢唱出青春无悔; 圆人生梦想披荆斩棘决战百日冲刺。 (二) 意气风发时光如梭看我青年学子六月圆梦; 风华正茂云帆直挂令那美丽人生明朝铸就。 (三) 高考百日冲刺振奋精神满怀信心苦战必能胜; 人生几回打拼昂扬斗志竭尽全力爱拼定会赢。 (四) 十年寒窗百日苦练何人健步登金榜; 一腔热血万丈豪情我辈英才夺桂冠。 (五) 十年磨剑争分夺秒砺志凌绝顶; 今朝竞渡你追我赶破浪展雄风。 (六) 全力以赴，用勤奋改变人生; 永不言败，以执著成就未来。 (七) 十年磨剑谱人生华章; 百日冲刺展学子英姿。 (八) 同甘共苦拼搏从此时; 风雨兼程成败在今年。 (九) 拼搏让过程更加完美; 奋斗使结局不留遗憾。 (十) 十年寒窗，盼前程似锦; 百日苦战，誓金榜题名。 (十一) 一路风雨前程磨砺意志; 百日苦乐同享铸就辉煌。 (十二) 十年磨剑酬壮志; 百日攻读铸辉煌。 (十三) 海阔凭鱼游鲤跃龙门; 天高任鸟飞鹏程万里。 (十四) 用行动让青春无悔; 以拼搏令未来辉煌。 (十五) 奇迹总在拼搏之后; 成功蕴于进取之中。 (十六) 挥洒斗志抒无悔青春; 挑战极限圆人生梦想。 (十七) 百日冲刺苦战三四五; 一心求学笑迎七八九。 (十八) 百炼成钢向名校进军; 奋斗百日圆人生梦想。 (十九) 奋至六月勇跃龙门; 志在百日敏思操笔。 (二十) 百日冲刺战高考; 一鼓作气创辉煌。 (二十一) 灵气勇气朝气三气并存气贯长虹; 信心决心恒心三心同在心想事成。 (二十二) 百日誓言报母恩; 六月考场谢师情。 (二十三) 滴水穿石战高考; 如歌岁月应无悔。 高考百日冲刺标语 1、花开花落腊梅傲雪盼新春; 春去春来长风破浪迎高考。 2、贵有恒何必三更起五更睡; 最无益只怕一日曝十日寒。 3、家中父母吃苦受累盼的是捷报频传; 灯下学子呕心沥血想的是金榜题名。 4、百日冲刺，苦战三四五，喜看凰墩飞彩凤; 一心教学，笑迎六七八，争传瓜井育贤才。 5、头悬梁，锥刺骨，巾帼挥毫书奇志; 三更火，五更鸡，须眉仗笔写华章。 6、今朝灯火阑珊处，何忧无友; 它年折桂古蟾宫，必定有君。 7、卧虎藏龙地豪气干云秣马砺兵锋芒尽露; 披星戴月时书香盈耳含英咀华学业必成。 8、闻鸡起舞成就拼搏劲旅师; 天道酬勤再现辉煌王者风。 9、十年苦读一朝决胜负换来笑逐颜开; 数载艰辛六月定乾坤赢得似锦前程。 10、感亲恩实高三年滴水穿石永不言弃; 报师情火热六月蟾宫折桂志在必得。 高三百日冲刺誓词 (一) 十年磨剑，今朝试锋;争分夺秒，分分必争; 全力以赴，高考必胜;坚持到底，我定成功～ 珍惜100天，让飞翔的梦想在六月张开翅膀～ 奋斗100天，让青春的智慧在六月发出光芒～ 拼搏100天，让父母恩师在六月畅想期望～ 我们是最棒的高三学子， 我们将以优异的成绩续写母校荣光。 百炼成钢，百日流芳， 让我们苦战百天，逐鹿考场， 我们正信心百倍，斗志昂扬，意气风发，誓创辉煌～ (二) 昨日风雨，昨日喧嚣;今朝雄师，昂首咆哮。 在这百日的战场上，我们高三(16)班全体同学郑重宣誓: 我们不做随波逐流的扁舟， 我们不做逃避困难的懦夫。 我们目标明确方向坚定～ 我们斗志昂扬意志坚强～ 踏过书山坎坷; 渡过学海茫茫; 拼搏一百天，我们的理想扬帆起航～ 奋斗一百天，我们的未来绚丽辉煌～ 冲刺一百天，绘出人生华丽篇章～ (三) 背负着师长的希望，承载着自己的梦想 迎着高考的曙光，我们郑重宣誓: 十年寒窗，信余百天， 为求圆梦，立此誓言。 心无旁鹜，唯学是先， 悬梁刺股，孜孜不倦。 不畏成败，只求无憾。 卧薪尝胆，我心更坚， 心中夙愿，即将实现。 摩拳擦掌，冲锋在前。 蟾宫折桂，漫步霄汉～ (四) 笑战人生是我们无悔的选择，决战高考是我们不懈的追求， “苦战百日”是我们高三四班许下的庄严承诺。 让我们举起右手，在此宣誓: 不作懦弱的退缩，不作无益的彷徨。 再搏百天，用智慧丰富内涵; 再搏百天，凭激情创造灿烂。 拼搏百天，挑战百天。 决胜高考，笑傲六月。 十年磨砺，立志凌绝顶; 百日竞渡，破浪展雄风; 悬梁刺股，意搏今日; 蟾宫折桂，志赌明天; 珍惜一百天，让飞翔的梦在六月张开翅膀; 奋斗一百天，让雄心与智慧在六月发出光芒; 拼搏一百天，让父母恩师在六月畅想期望; 挑战人生，是我无悔的抉择; 决胜高考，是我不懈的追求; 流金六月，我们注定成功; 梦在2012，我们注定辉煌～ (五) 百日竞渡，我们一直乘风破浪 十年磨剑，我们在此崭露锋芒 拥抱理想，我们以青春的名义宣誓: 不负父母的企盼，不负恩师的厚望 在百日的战场上，我们将无悔于青春无悔于理想 领: 责任在肩，激情满怀， 为铸就理九的辉煌，为绽放个人的风采， 理九班的猛士们，让我们共同举起右手，郑重宣誓: 合: 目标明确，自信自强，勤学苦练，意志如刚 讲究方法，奋勇远航，挑战自我，乘风破浪 团结互助，共创辉煌，拼搏百天，笑傲考场 零九必胜，理九必强，全力以赴，成我梦 全力以赴，成我梦想，全力以赴，成我梦想 海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。岂为困难惧，任凭风雨锤。 志当存高远，梦想永无畏。年轻不言败，青春不容悔。 挥汗战百天，豪情永不退。只因六月天，等我去高飞。 高中生必读:马克?吐温的七堂必上人生课 一.无知和自信——一个成功的组合 “想要成功，那么你需要的就是无知和自信。” 你需要足够的无知来相信不可能是可能的，并且对于把不可能转换成现实信心满腹。怀特兄弟无知到认为人可以飞，自信到让这个想法发生。拿破仑?希尔曾说“你能想到什么，就能做到什么”。无知和自信真的可以称为一个成功的组合。 二.读者就是领导者 “不读好书的人比读不了好书的人强不到哪去。” 柏拉图曾说:“花点时间阅读他人的写作以提高自己，这样你就可以轻松的得到他人辛勤耕耘的硕果了。”你认识到你可以通过读一本书然后花三个小时去学习别人用二十年学到的东西吗,通过阅读，你的确可以获得他人的智慧，知识和真理。学着去发掘阅读的快乐。 三.重要的事情先办 “不要把后天要做的事硬推到明天去做。” 重要的事情先办，这一点很关键。不要为奔波而奔波却忘了最重要的事。你要不断的问自己:“这件事非要现在就做吗,”“这样做能最有效的利用时间吗,”“这件事跟我的目标有关联吗,”学会时时刻刻在生产效率和取得进展之间进行鉴别。 四.战斗 “在战斗中关键的不是两只狗的大小，而是他们打斗的激烈程度。” 在你的内心中又多少“战斗”,做一件从未做过的事需要做大量的心理斗争，无畏的勇气和持续不断的坚韧意志。你为比赛做足心理斗争了吗,切记比赛的赢家不是行动敏捷者，战争的胜者也非体格强壮者，而是坚持到最后的那个人。 五.计划的力量 “我通常要花上三个星期来准备一场即兴演讲。” 那就是我所说的计划～永远都别低估它的力量。良好的计划是成功的一半。成败与否常常取决于是否有一份可行性计划(即使那个计划是为了一次即兴演讲)。 例如，你发现一个人总是精神焕发，你就会发掘他有一份饮食计划。他们知道星期二该摄取碳水化合物的确切数量，他们也知道星期五该吃多少克蛋白质。 你有一份计划吗,你有怎样的计划决定你取得怎样的成就。 有计划的人生是富有成效的人生。 六.勇者无敌 “勇气是用来抵抗恐惧，掌控恐惧的，而不是叫人无所畏惧。” 我喜爱这则名言。你掌控了你的恐惧了吗,你正做着“他们”说的不可能完成的事吗,你正面对你的恐惧并且正战胜它吗,生命如此短暂，让它白白从幻觉中溜走实在可惜。马克?吐温说，“从现在起今后的二十年，那些你没去做的事远比你付诸行动的事令你失望的多。所以甩开帆脚锁，从安全港启航，抓住你的信风，去探索，去梦想，去发现。” 七.认识到你的天赋 “成千上万的天才来世上走了一遭却被埋没了，有的因为别人，有的是他们自己造成的。” 每个人都生就一种天赋，但仅仅少数人曾发觉这一点。每个人都生就一种天赋，但生命的过程会减损那种天赋。 学着发现你的天赋，有些事你会比别人做的更好，发现它，并且去追求它，我们也会叫你天才。 高考考场临场发挥的十大技巧总结 每一位考生都希望自己在高考中取得优异的成绩，而正确的应试、临场发挥技巧无疑是在扎实的基本功之外，通向高分的捷径。这里向大家介绍一些临场发挥的技巧，希望对学生有所裨益。 拿到试卷首先做什么, 拿到试卷首先要通读一遍，尽可能做到心中有数。一般规定，高考在发卷后五分钟之内不能答题，考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。 争分夺秒答题可取吗, 一般考生为了赶快做完试卷题目就分秒必争，做完一题之后，马上做下一题。虽然考试时间对考试结果影响很大，但是这种方法不妥当。因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题，必须让头脑冷静下来。为了以新的思考模式去回答下一题，就必须暂停5或10秒钟，在心中暗示自己“又顺利解决一题”，同时认真地读下一道题， 使头脑改变思路，这种表面上看来似乎是浪费时间的做法，实际上却是在节省时间。 哪些题需要放弃, 绝对答不出的问题，就干脆放弃，这叫“弃卒保帅”。绝对答不出的题，磨半天也是徒劳，放弃它，而在会做的题上确保高分，才是高考获胜的战术。那么如何决定是否放弃呢,有经验的老师认为，决定放弃的时间是每道题所分配时间的三分之一。假如，每题有10分钟的解答时间，如果碰上该放弃的题目，大致做题约3,4分钟，仍然觉得无从下手即可决定放弃。如果思考到分配的时间全部用完才放弃，则整个时间都浪费了。考试时，放弃问题后所剩的三分之二时间，可用来做其他的题目，以把放弃的分数弥补回来。 想不出答案时如何处理, 想不出答案时，可以换一种思考方式，拐个弯解决问题。例如:在写英文作文时，如果想不出“直抒胸臆”要如何译成英文，就可以应用这个，“直抒胸臆”?“说话直接”，结果就能顺利写出“let's talk frankly”这样的句子了。像这样，只须改变角度，就能简单解决束手无策的问题。无法答出问题时，还可预先列举与问题有关的一切条件，再配合需要来确认问题，将这些条件以各种角度来进行检查，也许能找到解题的“钥匙”。 如何从多个似是而非的答案中选择最优, 想出好几个似是而非的答案时要写出来，不要只在大脑中做比较。考试时一紧张，有些东西就会变得难以确认，遇到这样的情况不妨把答案都写下来比较，写成文字之后，每一个字都直接刺激眼睛，再以是否顺眼熟悉作为基准来判断，把握会比较大。 遇到难题时要做什么, 做不出来时先留下记号，继续答下一个题目。一旦遇到难题无法再继续下去时，应暂时放弃，先做其他的题目比较理想，但是在做下一题时，先替前面的问题做一些备忘，下次再重新检查时，可节省重新阅读该题内容的时间，省去了重复的思考。 如何把突然忘记的知识点找回来, 突然忘记时千万不要慌张。考试时常会出现这种情况:本来某个题目记得很清楚，可是突然什么也记不起来。这时切记不要慌乱，可以放松一下，也可以想想该项知识内容在书的哪一部分，这部分又有哪些知识等。这样的回忆会使你茅塞顿开。 做论述题、简答题时关键抓什么, 抓住答题要点，不必赘述。有的考生答题时惟恐答不全，于是就把许多有关联的答案都“堆”到卷子上。其实论述题、简答题是按要点给分的，只要答案中反映出该题的要点，就会得到相应的分数，所以答题时要抓住中心问题，再拟出答题提纲，然后简单地一挥而就。这样既能得高分，又能充分利用有限的时间。 举棋不定时怎么办, 举棋不定时，坚持第一印象。考试中常会遇到一题有几个答案，而自己又不能肯定哪个是正确的情况，这时应选择先想到的那个。接触一道题后想到的第一个答案往往是我们因长期练习而产生的本能反应，选择它，正确的概率会相对大一些。 如果完全没有信心时，就用猜题。在答题时，如果幸运猜中，就可对一些一知半解的问题及客观题拿到分数，尤其判断题猜中的机率，在先天上就占了一半，而选择题也有25%-33.3%的机率得分，将试卷放空是很可惜的。 检查就是把题目重新做一遍吗, 检查试卷时，要变换思路，采取另外的方法论证答案，同时要自信，不要无端怀疑自己，将原来正确的答案改掉，匆匆忙忙另做一套错误的内容。 分享一个小小的技巧。很多人做完卷子之后的检查就是把题目重新做一遍。而我更喜欢自己把卷子批改一遍，假设自己就是那个改卷子的老师，一点点批改下来，确定可以给分的，不太确定的，确定不正确的。三类判下来，基本就检查了一遍，也估计出来大概能得多少分，不会考完还是两眼一摸黑，到处找人对答案。 考试中要取得好成绩，扎实的基础知识、熟练的应用能力是最根本也最重要的，然而，有些同学平常对知识掌握的不错，一到考试就失常，考出来的分数与实际水平极不相称，因此，临场的发挥也是影响考试成绩的重要因素。这里所介绍的10种临场技巧，都是极为实用和普遍的经验，不管是不是怯场和发挥失常，相信它都会让你从中获益。 高考决胜之五字真经:课本最重要 “‘基础知识在高考中占80%的比重’，这是我进入高三时接收到的第一个有效信息。惯于以难题取胜的我当然对此不甚看重，心想难题不怕，基础何妨～谁料到这样造成的损失是惨重的??我第一次参加理综考试仅考了196分。”刘小瑞，这位2004年理科综合成绩293分的单科英雄说,“从196分到293分是一个艰巨的过程，而在这个过程中，对基础知识的反复理解和强化无疑为我的进步立下了汗马功劳。” 刘小瑞从失败到成功的秘诀，就是他发现了高考决胜的五字真经——课本最重要。因此他反复抓课本，抓基础，最终获得高考成功。 课本是精品 当你打开你的书包准备开始一天的复习的时候，各科教材、配套的辅导书、杂志或报纸、习题集、模拟试卷、辞典等工具书涌入你的眼帘。你傻眼了，这么多的书，我该看那一本, 辅导书、课外杂志和报纸、习题集、模拟试卷，这些对考生来说，是些没有多大用处的东西。你去书店看一看就知道有多少高考的辅导书、习题集，这其中有相当多是粗制滥造的东西。如果您瞎买一本去复习应付高考，其结果可能误了你的前程。 和那些教辅资料相比。教材是由全国最有经验的专家编写，教材中的每一篇文章，每一个例题，每一个思考题或习题都是经过他们精心挑选、精心设计而成，教材编审委员会专 家对教材的把关提升了教材的质量～在多年使用的教材上不断修订完善更是使教材成为精品～ 我该看那一本,当然是课本～ 抓课本三步走 第一步，不掌握不放过。对照各科《考试说明》，确定高考复习范围，在考试说明所规定的范围复习书本。认真阅读和理解课本上的每一个字、每一句话、每一幅图，认真做每一道题。努力做到:(1)准确记忆和正确理解书本上的各个知识点;(2)知识点掌握不留空白和隐患。凡是考试成绩在中等水平、甚至在中等偏上水平的学生，在基础知识点掌握方面存在缺陷，即有些知识没有完全理解和掌握。这个阶段的复习要在全面掌握课本的基础上，重点突破知识点方面的缺陷，有不懂的地方一定要问老师，或者做一些配套练习来加强理解，做到不掌握不放过。 第二步，胸无全书不放过。在掌握知识点的基础上，根据知识之间的内在逻辑联系，把知识点串起来，形成知识体系和知识网络。试图站在更高的层次上来看待已经掌握知识点，比如可以研究课本的目录、章、节、文中的标题等之间的关系。努力从不同角度来揭示知识之间的联系和关系，把这些知识变成网络。一旦你达到这个目标，书就变“薄”了。如果经过复习总结后知识点以后仍然觉得书本内容很多，还很“厚”，这表明你没有完全掌握这些知识，你还需要继续整理这些知识点，做到胸无全书不放过。 第三步，有问题不放过。在系统掌握书本知识的基础上，做题成为这个阶段的主要复习方式。通过做题可以发现自己在知识掌握方面的缺陷，可以提高自己解题能力和技巧。如果发现有题目没有做出来，我们不仅要找到答案，还要回归课本，重新复习有关章节的知识点，解决做题中所反映出来的问题。有的同学每天做一套题，不管做了多少题，可分数总不见提高。为什么呢,就是因为上次错的地方没有解决，还会在同一地方出错。这也是“题海战术”无效的症结所在。在做题或者模拟考试的时候，不要去关心分数，分数对于复习是没有意义的(只有高考分数才有意义)，你要关注错题，回到课本中来解决错题，做到有问题不放过。 高考复习常见的不好现象分析 随着高考复习的深入，影响考生成绩提高的弊病也会逐渐暴露出来。必须高度重视，并及时予以纠正，才能轻装再战，取得新的进步。下面列举十个常见症状，并提出相应的解决方案，供大家参考。 现象1 喜欢钻偏难怪题 -表现:许多同学认为攻坚阶段，就是需要大量偏、难、怪的题目才能显示水平，才能拿下高考中的“压轴题”。 -解药:《考试说明》明确指出，不考偏题、怪题。建议大家别做无用功。只有牢固掌握常规思维，常规方法，才能以不变应万变，即使是尖子生，花费很多的时间钻研偏、难、怪题也不是一个好现象。 -口诀:重视双基、淡化偏怪，针对训练，重点专练 现象2 题目做得越多越好 -表现:许多同学漫无目的做题，做得麻木了，效果也就差了。有时，基本的东西还模棱两可，没有过关，经过大量做题后，巩固了或默认了某种不正确的认识，反而有害无益。 -解药:《考试说明》中明确提出，注重基础，考查能力。只有基础知识了如指掌，深刻理解了，做题才是有效的。要多做些基础题，但基础题一定要强调落实，动笔写出，特别要注意规范的表述。 -口诀:回归基础、精选练习、持之以恒，量力而行 现象3 不注意知识系统化 -表现:不把知识系统化，是复习效益低下的最根本原因之一。没有系统，就难有头绪，各知识间就彼此孤立，各部分内容复习到什么火候，哪些地方过关了，哪些地方还是薄弱环节，心中无数。 -解药:第一轮复习完后，应在各知识点梳理的基础上，找出各知识点间和方法间的有机联系，形成知识网络。通过简洁的归纳，不仅可梳理这一部分知识，更重要的是对今后做那些有难度的题目提供一种可行的解题思路。 -口诀:梳理知识、形成线索，串联线索、结成网络 现象4 不注重抓学科体系重点 -表现:有些同学希望各个学科、各个知识点面面俱到地学，最终的结果却是样样都想抓，样样抓不牢。 -解药:当基础知识和方法复习一轮以后，我们应该抓住重点来学。这里的重点，一方面要注意重点学科的学习，差的学科上升空间大，应予以重视，促进学科间平衡。另一方面，要理清学科内的重点内容，进行强化训练，力争触类旁通，形成能力。再一方面，各个知识板块中的重点内容，要能够在知识梳理过程中，有所把握，高质高量地练几道，不贪多，只求精，精益求精。还有，对重要的方法也要作为复习重点，争取以少胜多，举一反三。 -口诀:合理取舍，深化重点、追踪热点、有的放矢 现象5 没找到适合自己的方法 -表现:有的考生在高考复习中，不可谓不努力，但成绩就是上不去，就是因为没找到适合自己的方法。 -解药:首先要明确看书和做题的三重境界。 看书的第一重境界是“记”，就是记住书上所讲的概念、定理、公式，明白有关知识的意义。第二重境界是“联”，就是将现在所学习的知识与已经学过的知识联系起来，整理知识组成系统。第三重境界就是“用”，就是所学的知识用到解题中，只有会用的才算真正的掌握。 解题的第一重境界是“解”，就是想尽一切办法解决当前问题。第二重境界是“思”，就是解题后的回顾和反思，总结解题经验和方法。第三重境界是“归”，就是获得的知识经验与书本知识联系起来，回归到书本上去。 如果提升到第三重境界练习，看书时多想应用，设想应用这些知识的情形，并辅之配套练习，做题时多想课本，建立习题与书本知识的联系，这样就获得了学习的真经。 -口诀:学会看书、提升境界，有效解题、改进方法 现象6 不善于总结归纳 -表现:这种症状的产生，归根结底还是题海战术导致的后果。拼命做题，认为做多了，接触的面广了，题型见得多了，方法总会练到的。题海茫茫，能做完吗,效率太低，效益太差。 -解药:复习中，我们应该总结归纳知识系统;也要总结归纳存在问题，形成错题档案;又要归纳解题方法，如归纳某些问题的共同解题思路，并总结某种方法能够解决相关的问题，和某个经典问题多种解题途径;并要归纳不同知识内在联系和相近知识的本质区别，把知识学透，把方法用活。 -口诀:由表及里，总结得失、总结方法、举一反三 现象7 学习计划不合理 -表现:有些同学糊里糊涂地过日子，摸摸这个，碰碰那个，或者完全从兴趣出发，或者干脆将学习任务堆积起来，一直拖到不得不完成为止，但这时新的任务又来了，无所适从～ -解药:复习计划可以分为三种。其一是阶段性计划，即对一个时间段的学习的大体安排。其二是短期计划，常常可以理解为周计划，考生可以非常具体地设定自己的时间安排，它具有很强的操作性，制定好后，严格执行，不轻易改动，只有这样才能取得预期的效果。第三是即时性计划，即通常说的日计划，它是对现实时间的安排，完全控制一天的时间，知道自己相当短的时间内要做哪些事情，回头一看，应觉得今天很充实，效率很高。 -口诀:分段计划、科学有序，保证落实，严格执行 现象8 根据个人喜好下工夫 -表现:许多考生学科发展不平衡，对某个学科感兴趣，或者对感兴趣的老师所任教的学科格外用功，成绩突飞猛进。但是对不喜欢的科目漠不关心，成绩无法提高，学科间的差距越来越大。 -解药:要提高总分，在弱势学科或平时不太感兴趣的学科上多下工夫，就更实在，更明智。由于效果的激励，对它的兴趣也逐步提高，只要持之以恒，现状会得到改观。 -口诀:优势学科、稳步提高，弱势学科、强行入轨 现象9 旧错屡犯，成绩难提高 -表现:这种现象的产生是因为不少同学没有从错题中总结经验，没有找出犯错的根本原因，而是一味认为自己没有记住。其实，有些错误的产生是因为错误思维造成的。 -口诀:分析错题、追根求源，反思错题、塞翁失马 现象10 患得患失，考前心态失衡 -表现:高考临近，有些考生精神过度紧张，甚至病倒。 -解药:考前要防止两个极端的做法，一是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，会适得其反。另一个就是挑灯夜战，加班加点，导致考前过度疲劳，临考时打不起精神。建议考生，休息调整是必要的，但必须是微调，特别要把兴奋状态逐步调整到上午9:00-11:30，下午3:00-5:00。考前要注意合理饮食，进考场后就要信心百倍，即使遇到困难也不要慌张。另外，进入考场适度紧张是正常的也是必要的，因为它有利于激情的产生，千万不能因此而引起不必要的慌张。 -口诀:调整心态、保持平衡，放松心情、缓解疲劳，合理饮居，亦张亦弛 如何走出高考复习六大误区, 在有限的时间内进行高效复习，取得最佳效果，是所有考生的一个共同的心愿。但是，事实上由于个体的差异和方法的不同，复习效果相差很大，由于方法失当造成的损失更是不容忽视的。每年都有很多考生提出这样的问题:“为什么我比别人勤奋，而成绩老是没有明显提高呢,”有这样疑问的考生除了学习方法需要调整之外，还要注意自己是不是陷入了以下几种复习误区: 误区一:对自己没有较准确的定位，好高骛远。 很多考生对自己的实际能力没有清醒的认识，高估自己的水平，在复习过程中一味地钻难题，忽略基础知识，追求巧解偏题怪题，忽略通性通法。其实，能力是在掌握了基础知识、基本技能与基本方法的前提下逐渐形成的。现行高考中对基础知识的考查占70%，这就要求考生在学习的过程中抓基础，只有根基牢固，才可以谈提高能力。 误区二:面面俱到，一味求全。 对于每个考生而言，无论从全局的角度，还是从单科的角度，都不可能做到面面俱到。况且，由于中、高考试卷受卷面、考试时间的限制，不可能涉及所有知识点，必定是有重有轻，有主有次。因此，考生在备考的过程中，要注意对重点知识的复习。重点突出，主次分清，复习效果才会好。 误区三:学习无计划，盲目跟从老师。 高三复习中学生要做很多事，学习巩固知识及提高能力并重。老师是按全体学生的水平为标准进行复习指导的，但考生之间的基础有差异，学习方式和理解能力不尽相同，所以每位考生应该根据自己的特点，拟定出适合自己的学习计划，明确每天的学习任务，合理地安排时间，且一定要完成计划。 误区四:零敲碎打，死记硬背。 高考题目的设计思想常常定位在知识与知识之间的横向联系以及各类知识与技能的综合应用上。在第一轮复习中，一定要强调知识的系统性和完整性，并且学会归纳总结知识点和常用的基本方法，了解各部分知识之间的联系与转化，只有这样才能有利于综合能力提高和知识的灵活应用。 《考试大纲》中明确指出了减少记忆型的题目，增加能力型、应用型以及综合型的题目。靠死记硬背换取高分的时代不存在了。在复习过程中要注意重视思维能力的培养。 误区五:题海战术，追求数量。 有这种错误思想的考生不在少数，他们认为做题越多，见过的题类就越多，对解题越有利。其实，并不是做题越多越好，多买几本参考书就能产生效果。题是要做，但要有针对性地做题，明确思路，掌握规律，熟悉方法是最重要的。若做到一题多解，举一反三，有目的、有计划、有针对性地去做题，学习成绩会提高更快。 误区六:审题粗心，解题方法僵化。 解题实践表明，条件预示可知并启发解题手段，结论预告需知并诱导解题方向。解题之前认真读题目，正确领会题意，通过思考仔细推敲，抓住问题的实质，从题目本身获得尽可能多的信息。有了一审慢才能有二做快，审题不细致，不全面，必然会导致快解不快，甚至出现错解或误解。所以要做到审题慢而细，做题快而准。 在解题过程中，往往会思维定势化，只以单一的思维方法解决问题，不能从多角度、多层次、多方面去考虑问题，把特殊问题一般化，或把简单问题繁杂化。如果在学习中注意掌握多种解题方法，掌握多种解题思路，经常进行灵活多变的一题多解的训练，思路拓宽了，解决问题的办法自然就会更多、更合理。