工作文档晚上就不吃了

工作文档晚上就不吃了 第一天， 晚上就不吃了，什么也不吃。好饿~~~~喝了一些水。 从第二天早上，我工作原因，能睡到中午，于是中午起来，喝一大杯水，加一勺蜂蜜，一大碗水。这都是贴吧里学来的。然后，再倒一碗水，来一个白煮蛋，用这碗水吃这个蛋。慢慢的吃。 我原来是不吃白水蛋的，我觉得蛋黄咽不下去，但是为了减肥有能量，吃～蛋黄有人说胆固醇高，但是我觉得还是要吃的。不然没力气。 吃完这些，就饱了。其实可能是两碗水撑的。 下午基本上到四五点的时候，好饿。。很难受，胃在缩小的感觉。我就喝点温水，慢慢的。 五点半，我去厨房里弄一点汤。开始买的超市的紫菜汤，煮一碗，结果后来发现热量太高，就不放调料，自己放盐和酱油，多放醋，喝一碗。 七点半开始跟着音乐乱舞。下了很多韩国的快节奏的MV，人家怎么跳我怎么乱舞。开始没经验，就是这样乱跳，坚持半小时。那时候很累，不太出汗，但是非常累。 就这样吃了三天，有一天晚上，胃特别特别疼。整个在缩回去的感觉。疼到我晚上半夜醒了三次，早上起来虚脱了一样。 但就从那次之后，我再也不胃疼了。吃很少，就饱了。 就这样坚持了一周，我掉了七斤 我知道第一周掉一半是水分，还有宿B什么的。呵呵。第二周我开始有计划，我跳舞的时候裹保鲜膜在腿上，买了辣椒膏，从早上抹上，肚子和腿还有屁股，然后包上保鲜膜。工作的时候也包着。 开始受不了啊，火辣辣的疼，但是真的有效果，跳完舞掀下来的时候，全是很腻的汗水，据说这样弄出来的很多是分解的脂肪吧。 不仅这样，我还少吃，继续像以前一样，早上一鸡蛋，有时候中午吃水煮菜。就是生菜白菜木耳豆腐扔到水里煮，煮完了放盐，放醋，放一点豆腐乳。不敢吃太多，放一点汤汁就。拌了吃。这还是很满足的大餐，吃之前喝一大杯水。吃后一大杯水。 晚上睡前，我还蹬空中自行车。两百下，我还练习空中劈腿，交叉~~~~~ 说一句，这个空中劈腿就是躺着把大腿分到极限，停五秒钟，再劈回来，每天坚持二十次，非常减大腿内侧。 就这样，我又一周瘦了五斤 接下来的两周，我几乎是一周掉两公斤的速度。 我基本上算是过早不食，中午有时候喝一杯奶，三四天或者老公休假的时候，才让自己放松一点，中午吃几口菜。真的只是几口而已。 晚上是坚决控制的。最开始撑不住中午不吃，晚上还不吃，我就吃一个西红柿，喝很多水。到后来就慢慢，中午一杯奶，或者一个桃子，晚上也能不吃，一直到早上了。 第一个月，我就减了19斤，差一点不到20。 真的太快了，从140到121，我的体型变化不是太大，除了裤子松了。 人家都说，你减掉体重，要12天之后才能看得出来，我觉得真的是这样。 但是第一个月我就遇到一个问，因为我MC周期长，我原来不减肥时也是32天周期，偶尔还有40几天的时候，但是第一个月我减到二十天的时候，我突然来了一次小型的MC。暗紫色的血。我吓到了。查了一下，是排卵期出血。减肥导致的雌性激素紊乱。 所以第二个月的时候，我的早餐改了。 水煮菜从中午掉到早上，有时候也吃凉拌菜。为了加快速度，等以后有空的时候，我告诉大家一些有营养但好吃不长胖的凉拌菜，样数也很多的。 我水煮菜尽量吃菠菜，补铁，豆腐，无淀粉鸡肉丸(得利斯的)，生菜，木耳(减肥圣品)，还有一种是我后来发现的东西，叫魔芋丝结。然后喝自己打的豆浆。完全无糖，无任何添加的纯豆豆浆。 豆制品可以增加雌性激素，不会让你MC不来，所以减肥又想MC正常的，不妨多吃豆制品喝豆浆。但是豆浆不能和鸡蛋同吃，不然会结石。。 然后中午我吃薏仁米炖红豆汤。这两样早上泡上，中午用大火煮开，然后关火闷半小时，再大火煮开就可以吃了。 这个汤，排水利尿，排湿气化淖气，对排下半身水分超管用。我吃了半个月，腰上的浮肿水分全消了。大腿也跟着体重一直往下掉。 再然后第二个月，我经一个人指点，不再跟音乐乱跳舞，我找到了一个新的方法，就是KITTY强力瘦身操。 这个操好多网站上有。我开始跳的时候，第一节都跟不下来，脸红得像猴子屁股，气血上涌的感觉。这一套操跳下来53分钟，可以保证你从脚指头瘦到手指头。但是前提，很累，要坚持不能停。尤其晚上没吃东西又跳操，你知道那感觉。 但是习惯就好。人真的会习惯的。 我跳这个操加我自己的节食计划，第一个月还平台一下，第二个月根本没平台，每天掉0.3到0.5，一路瘦到56公斤。 传说中的黑咖啡燕麦法。 一周瘦十四斤的那个。我想知道是不是真这么神奇，于是有一个星期我开始试。黑咖啡真的很苦，燕麦还好，泡水也不难喝，我喜欢的。真的管用。黑咖啡利水，我几乎一天掉了1.1公斤。 那一周是来MC之前平台了两天，我试的。 然后坚持了三天，当然因为吃太少，一天四杯黑咖啡，两勺燕麦，饿得眼睛都绿了。瘦了4斤，一天一斤，当然没有办法运动，非常难受，眼冒金星。 第五天撑不住了，早上吃了水煮菜，到了下午，弹回来三斤，白减了。 我只能说，黑咖啡控制食欲很管用，当你很想吃的时候，喝上一杯，虽然苦涩，但是很快不想吃东西了。推荐下午最饿时，三四点时来上两杯，又控制最饿的感觉，又可以不吃。我习惯拿两个阿胶蜜枣，一边吃一边喝。虽然枣很多糖，但是为了身体着想，还是要坚持吃两个。每次吃了这个，我就不饿了。 我每天最饿的时候，就是下午三四点。挺过去，到天黑了，家人再吃，我都不饿了。 第三个月，就是MC来之后，黄金周，我坚持可好了，每天早上吃饱一点，当然不包括面食，我都是吃水果，酸奶加蜂蜜，喝水，或者水煮菜，偶尔过周末吃一次凉皮。。也只是一次，周末时会在中午吃一点牛肉或虾。不超过十片。 从来不喝大米粥，馒头，米饭，三个月不沾一点点。 MC时也只是吃两个鸡蛋，喝过一次红糖水，晚上喝了一些紫菜汤。 我身体对米面敏感，我试过，只要吃一点，就反弹。 黄金周我很快下一百一了。剩下的十斤，好难减。虽然我坚持的特别好，但是只要稍吃一点点，就反弹。身体因为长时间节食，已经习惯了这个热量，有一点就会储存，一天不运动就会不降。 后来我就黑咖啡加大运动量，基本上一天的食量是倒三角形。早上最多，中午少量，晚上基本是零。 我后来买呼啦圈，因为想减腰。但是开始买的沙管的，好重的，转在腰上，青了一大片。我推荐大家去买韩式的那种软弹簧的。我是后来听卖东西的介绍的，比沙管贵，沙管的十块，软弹簧二十。买了一个，不会撞伤腰，但是非常好用，每天晃呼啦圈半小时，跳操一小时，跳完大汗淋漓，喝小口水，基本上一天0.2-0.3公斤掉。 到七月二十我去香港时，我的体重，102斤。 人完全不一样了。 身高162，体重102，腰围69，臀围89，大腿围50，小腿围32，臂围22 开始时，体重140，腰围三尺多，臀围106，大腿围63，小腿38，臂围26 我减重是第一个月最多，19，后来一个月11，一个月10， 在香港的时候，我吃了好多。因为别人请，不好意思不吃。早中晚我连宵夜都吃了。但是由 于每天早上九点出门，到晚上十一点半才回酒店，一直不停地走路，我以为我完蛋了，结果回来一称，51.3,只涨了一点点。暴走真的减肥。 回来后继续减，因为懒了，都做小运动量原地跑，消耗太小。一直少吃也减不到一百。吃吃就弹一点，吃西瓜都弹。这两天我咬牙，只早上吃一点，中午黑咖啡加营养素，晚上黑咖啡加跳操。 终于。。今天晚上，洗好澡。。49.8公斤。 破百了。。。。。。 一百多天。。。。。 我终于，坚持到了。有点想流泪，真不容易啊。。。。。。 第一，有六个字大家记住:少吃，多动，坚持。 最后两个字特别重要，你如果没毅力，坚持不下去，那么一切都完了。你今天减明天吃，那我告诉你，你永远减不下来，别在这个贴吧混了。 第二，我常常默念的一句话:街上的美女，没有一个不饿着的。 没有美女吃撑的，身材绝对不是天生的，想变美，你就饿着。要不然你就胖死，别想穿什么漂亮衣服。别人为了漂亮，都付出了努力，你什么都不想付出，就想当美女, 除非你是上帝特别关照的宠儿。 第三，适当放松。 可定个计划，每周适当有一天可放松自己，吃一点自己想吃的东西，但量一定是少少少少，能少更少，到后来减重，已经不是你吃什么，而是吃多少的问题。我后来蛋糕都敢吃，但是我只吃一小勺这样的量，你吃一大块，当然你会长胖，我不会。而且我吃了会运动。 适当放松不会让神经太紧绷，而且偶尔有人请吃饭，吃暴了请不用内疚得想死。内疚的时间不如拿来去运动，你跳绳，跳操，你跑一个小时都行，大汗淋漓了之后第二天请继续坚持。相信我，你大吃的第二天就下去了。 第四，一定要运动。 光靠饿是能减，但是非常容易反弹，皮肤没光泽，身上全是肥胖纹开花。而且绝食有很多害处，比如排卵期出血，比如MC不来，比如掉发。我后来也掉，所以我现在狂吃维生素和补品。我在吃阿胶，补气血的，但是不会发胖。 运动才有精神，运动不会让你有平台，会一直瘦。这是真理。 第五，遇平台不用慌。 两种方法，绝食一天。饿的时候黑咖啡顶上，再饿请躺床上，看电视看电影打游戏，只要转移注意力，绝食一天，保你第二天下降。 再一种，吃一天。吃主食，少量菜，和平时食量相比，差不多吃一半的份量。放下你的碗。第二天继续减，或者狠点第二天绝食，相信我，第三天你肯定没平台，还会狂降至少一公斤~~~~~~ 第六，推荐黑咖啡，虽然喝多了会心脏跳动快，但是这是我试的方法中，控制食欲最佳的。再推荐普洱，小坨的就行，不用买贵的，我买的才十九块钱的草似的，但是每天泡上一颗， 喝五六杯水，真的和黑咖啡的功效差不多，但是就是没黑咖啡那么顶饿。 第七，坚持。你没毅力，以上方法全没用。 第八，希望大家都变美人。 最后，我破百后，目标95，为的就是能留两公斤反弹期，准备恢复饮食用。只要吃东西，肯定会反弹的。我相信这个。 所以，还有五斤，有没有愿意和我一起减的, 我愿意把自己的经验和大家说，有问题也可以问我。 还有五斤，请和我一起努力吧～～～ 小S语录。每天给我自己看N遍~ 当我告诉他们我要减肥，他们都说，你那么瘦了，减什么～ 一直沉浸在这样的谎言当中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子～ 难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样。。。那时候再去减吗,,, 减肥语录 减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。 女生一定要爱自己。你就记住:胖子没前(钱)途～你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 胖子没资格吃～一定要瘦了再说。 你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃～ 要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃 没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。 大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以, 你们要自己加油。要给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。 看美女一个个活得更滋润，为啥, 美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。 你呐,拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车,还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到, 恐怖的减肥语录 1。其他女人都能瘦下来你为啥不行～你是白痴吗,你天生就该当肥猪吗, 2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心 3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点, 就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走, 就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去, 就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下, 就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣, 体重3位数的女人没有未来～ 只有对自己狠一点～ 你TMD怎么就这么喜欢吃东西 你和肉亲啊还是怎么着 4。不瘦下来不准买新衣服～ 不瘦下来不准再做头发～ 你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧～ 5。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥～这不是纯恶心人吗～活该～死胖子～活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪～夏天要到了～你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了～你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么～ 我比你瘦～比你努力～你活该这么丑～ 6。有男朋友的胖子～***再张肥你男朋友就不要你了～你当他说你胖胖的很可爱～说你体型刚好是真的啊～你是没张脑子还是咋的～你男朋友要170CM200J你看着可爱不～～～ 没男朋友的胖子～***为什么没男朋友知道吗～你张这样谁要你啊～现在外貌协会的男人遍地都是～你看看大腿上的肥肉～小腿上的肌肉～你是青蛙还是癞蛤蟆啊～～～你看看你那肥死人的胳膊～你怎么不去当相扑啊你～ 刚被男朋友甩的胖子～哇哈哈哈哈哈～你终于被甩了啊～你男朋友是只吃只拉的造粪机你也 想甩了他是吧～～～还在痛苦里暴食,～那你就等着下个男人也甩了你吧～～～ 7。吃,你有资格吃么,有脸吃么,不觉得自己恶心么,还想不想要脸乐,还想不想让内些看扁你的人大吃一惊, 8。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊～你好美哦～～～ 那样才是美得冒泡。。。。 9。那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救 想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死, 要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 反正世界上胖子这么多 也不差你 10。爱吃的女人～～～～～ 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么, 多没吃过东西吖， 从小到大，亏着你了么, 怎么就那么不要脸，吃吃吃， 看看自己的肥脸，你有什么资格吃～～～～ 死肥婆～～～ 11。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别, 12。要么瘦～要么死～ 13。照相不敢咧嘴笑是吧～裤子不敢穿浅色的是吧～这就是胖子最大的悲哀～～ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗～因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候， 她自己却找借口尽量不吃～～～就算吃了也是素，而且象征性地一点～～～ 没办法～人家瘦子～胃小～～～再不克制就一辈子羡慕别人吧～～～ 14。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么,她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠～ 15。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 16。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生～ 17。.其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。 你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天! 都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费! .是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"----是你! 不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力! 身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍 连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生 上面的话有些有点狠.....但请你----忍住----- * 去喝一杯热水 * 试着幻想我很饱.给自己催眠 * 吃一点水果__一点,而且慢慢吃 * 出门走走(别带钱,免得你买吃的) * 想想你讨厌或喜欢的某个人,激起自己的动力 49.想想曾经因为胖而得到的外号 50.想想曾经嘲笑过你胖的人 51.想想别人那种看绝种恐龙的眼神 52.想想商场服务小姐的白眼 53.想想吧里支持你的姐妹们!!! 54.你想一辈子胖吗?想一辈子受人的嘲笑吗?想一辈子抬不起头吗??!!!!! 55.青春只有一次,我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春! 56.有没有时常觉得"不知不觉又把一个月吃过去了",然后自己开始后悔! 那么你有没有想过,,如果这个月我少吃一点多动一点.是不是就能瘦 一点点呐?我们老是在减肥时抱怨时间难熬..其实端正心态..咬咬牙 几个月也就过去了! 不要因为什么"MC来了""怕营养不均衡"等等借口去吃东西!---胖子--- 我们是胖子..营养过剩的胖子.少吃点不会怎样的! 你就吃吧～吃到肚里也变成屎，变成屎还浪费纸 ～ .我不能控制自己只吃一点点，因为我知道我一旦吃的话，就停不下来、。但我能控制自己一口都不吃。 减肥经验 早餐:粥 包子 全麦面包 牛奶 豆浆 燕麦 偶尔鸡蛋 以上的是早餐的内容，当然不是同一天吃的，是分着搭配吃的，但是沫沫吃的基本就这几样。我如果起的很晚，会喝点奶就不吃早饭直接吃午饭了。当然早起要先喝一杯水清肠。这是必须的。 午餐——米饭 各种炒菜 以素菜为主 很少喝汤 油和盐都很少 因为是在家，做饭完全妈妈定。我妈很懒，不会做很多花样的菜，也不喜欢煲汤。所以我的午饭里没有汤。很可惜，我知道喝汤很好。素菜是因为妈妈和爸爸这个年纪，都有点小病小痛，很注意饮食，少吃猪肉红肉，多吃白肉。青菜。 也是因为这个原因，我家的菜很少油少盐。我从来不会用清水过菜吃，吃饭是一个享受的过程，细嚼慢咽，吸收营养。那样的水煮菜即使为了减肥我也不会尝试，我不那样吃一样可以瘦，我不想糟蹋我的胃 晚饭——稀饭，泡菜，炒菜 因为老爸老妈提倡养生，我家的晚饭很简单很清淡。我有时候会自己弄酸奶水果。把黄瓜，西红柿，香蕉，切碎，泡到酸奶里吃，很饱腹，去健身房回来都不会饿。我说了，我不会虐待我的胃，就算吃水果餐，我也会吃饱。当然以上的水果食材，一个的量就够了，做出来一大盘呢。 三餐外，不吃零食，我家从来没零食，偶尔买也是我妈买，她买她吃，我也不会吃。远离碳酸饮料。那东西对身体不好，不是减肥不减肥的问题，不减肥的时候我也不喜欢喝。 我每天都在泡中药茶，荷叶+决明子+山楂，泡着喝，天天喝。有人说会腹泻。我喝了半年，没腹泻过，BB都是正常，从来不BM。MC从来都是正常。有想减肥的亲们可以尝试下，这是医生给我配的茶。 运动——每天坚持健身房，最少2个小时。一般的亲的话，一个小时，40分钟也可以。我的强度是比较高的。瑜伽，舞蹈，瘦身操，单车。什么都可以。必须要坚持，三天打渔两天晒网可不行。不是说女人要对自己狠么,这个时候，就是要表现我们的狠了。 吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦!橙子减肥法帮你速效减肥、健康减肥!想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法，一起来健康减肥吧…… 橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，它主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们减肥效果都一样，可供我们自由选择。橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧! 橙子的减肥原理: 橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 NO.1 橙子日常减肥法 早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。 午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。 晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。 以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈! 适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的MM。 亲身体验:一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦!想瘦得美美的你不妨试一下! NO.2 橙子速效减肥单 早餐 西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。 午餐 蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。 下午茶 鲜榨果汁一杯。 晚餐 番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。 在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。 适合人群:想快速瘦身的姐妹都适合。 亲身体验:编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光 饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)，这个时间吃水果不容易发胖。知道了什么时间吃水果不胖，这时候有的MM就会问了，那么吃哪些水果长不胖呢 吃这6种水果长不胖 1、柠檬100克/24卡路里 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 2、香蕉100克/125卡路里 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 3、葡萄柚100克/28卡路里 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢～加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 4、凤梨100克/32卡路里 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5、奇异果100克/50卡路里 水果。带点酸甜好滋味的 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身 奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 6、苹果100克/50卡路里 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 老实说，我已经停止减肥将近两年了，目前身体状况也ok。我减肥法只是短短四个月的时间，之后饮食即恢复成常，恢复正常的意思就是我蛋白质、淀粉都食用，三餐摄取均衡营养。但我依旧每天量体重，若是胖了，隔天就会少吃。我总是非常严苛的在控制自己的体重。 不准碰淀粉的定义是:饭不可以吃、面不可以吃、米粉不可以吃、冬粉不可以吃、包子馒头水饺不可以吃、马铃薯、地瓜不可以吃～ 这样够清楚了吧～如果有我没写到的，或是不确定是不是淀粉类的，那也不准吃。不要问我"某某食物"是不是淀粉,不要吃就对了。不吃你会死喔, 我的食谱: 早餐:豆浆无糖(微糖)+热狗一只。 以上7-11都可以买的到，热狗有分原味、葱辣、起司。你看多好，光是热狗就有三种口味可以选择耶～但请记住，“起司”口味永远是最不得已的选择。 午餐:热狗或是香肠一只、沙拉一盒(买沙拉前请先看热量，酱包会影响你的减肥成效。)或是蕃茄一盒。(这些也都是7-11可以买到的，很方便～) 晚餐:烫青菜一份(不得已的话炒青菜也行啦～)+蒸蛋、白煮蛋、茶叶蛋一颗都可以。 当你决定要减肥开始 “吃饭”这回事有了新定义—— 吃饭是不得已的; 吃饭只是为了不要让自己感到太过饥饿、只是为了活下去～～ 你以为我食谱上的那些食物吃了整整四个多月还会好吃吗, 干...我现在看到热狗就想吐～ 但是我还是可以坚持下去，因为....我他妈的要穿迷你裙出去风骚!!!!!!!!(这时候“信念”的重要性就出来了。) 当然，只能喝水或是无糖的茶。 ,。朋友生日、家人聚会、同事聚餐、春酒、尾牙... 告诉你，饭局的理由太多了...我不是叫你不准去，而是去了你还是可以选择你能吃的东西吃，万一真的有非吃不可的时候....那就好好让自己开心一天吧～ 隔天，再继续减。但是这种情况，一个月不可以超过3次。(你不可能一天三都有饭局吧～另外两餐就给我吃少点～) 当然如果你可以决定聚餐的地点，我建议吃小火锅，你只能吃肉跟菜，那些丸子、鱼板、蛋饺类的通通不准吃。 记得给自己多一点耐心 体重刚掉下来时候，外表不会立刻显现。(以我的例子来说大概要过两个星期才有感觉。) 一个月过去，大家会开始说，“你„好像?瘦了耶～” 二个月过去，大家会说:“你„真的?瘦了耶～” 三个月过去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，这时候不用别人说，自己都开心的要命。 再来就看你要减多少公斤...我们不要贪心，以平均一个月瘦两公斤来说，半年就可以让一个60公斤的胖妹，变成48公斤的正妹。 记住，只要你坚持下去，这些都是可以办到的。 淀粉含有维生素B群，缺少维生素B群容易嘴角破皮 所以我说，一个月你有三次机会可以参加饭局吃点淀粉。 再说了，其实还有很多食物中含有淀粉、醣类(例如香蕉、柳丁...)，不可能完全避免掉的，不用想太多。 再来，过度饥饿也会让减肥破功，不要太贪心想瘦太快... 每天每餐，至少都得让自己在最少的热量中获得八分饱足感。 减肥的过程中会有爱你的人阻碍你，例如:你父母会担心你吃太少，叫你吃多点。男朋友或老公会告诉你，你这样很好，根本不用减。当然也会有一些看衰你的人，告诉你你一定撑不了多久。 但嘴巴长在你脸上，要不要吃，你自己可以决定。不要找借口。 说了那么一大串，那个执行的人还是在自己，记得，找个让你深信不疑的信念支持你坚持下去。 只要有心，人人都可以变成纸片人～～～哈哈哈哈....(开玩笑的啦～纸片人难看死了。) 减肥停滞期怎么办, 我知道减肥遇到停滞期是一件超难熬的事，明明他马的吃的他马的已经有够少了，为什么体重就是像变成植物人停在那死也不动!我也懂得大家怀疑体重计的指针是不是坏掉了，甚至很想把体重计砸掉的那种心情。我都懂!!真的!!! 1.再吃少一点 体重停滞很有可能是因为身体已经适应了你目前的食量!!!大部分人可能是学生、上班族，这两种人几乎没有运动。在学校、办公室里，一坐就是一整天，几乎没有消耗什么热量。所以既然你懒的跟 猪一样不愿意运动，要付出的代价当然就是再吃少一点!!!! 找一天，然后吃多一点 体重停滞还有一个可能，那就是你吃太少了。你提共的热量不足，所以你身体为了保护你，只好拼命储存热量，甚至可能因为热量不足，而无法燃烧脂肪。有些人一天只吃一餐，这种情况很有可能发生在这种人身上!!!所以我一再强调一天三餐，每餐八分饱 一米五八的个，这么重的体重，确实是太胖了。这是我谈婚论价的年龄了，可是我这么胖，根本没有男生会喜欢我，同事也出于好心，帮我介绍男朋友，其中一个男的，每到晚饭时间，问我晚饭吃没，我说还没下班，他也不说一起吃晚饭，而是让我回家吃了晚饭以后，再一起出来喝冷饮。 我回到家吃饭以后，他打电话过来让我出去喝饮冷，然后他一边走一边小声的离我远远的，把他表妹叫出来， 到了冷饮店以后，我和他先点了冷饮在喝，我点的这份价格是4元的，我觉得这价格还不贵啊，可是他表妹到了以后，他当着我的面对他表妹说，不要点太多，不要点太贵哦~~~! 我当场晕倒!当然这男的我第二天就拒绝了。。。 有一天，有个同学翠翠约我一起去逛街，她说咱们到新华书店看看书吧，在新华书店，她挑了两本书，一本书是关于美容的，她说女孩子要多看看这类书， 第二本是关于减肥的，是好像是叫莫漩的女生写的减肥书，她从一百七十多斤花了三个月的时间减到八十多斤，于是我认真的看了她的书，对啊，人家都能用三个月的时间，从这么多的体重能减的这么漂亮，为什么我不可以呢? 在减肥开始的头三天，我拼命的饿，先从减少食量开始，这头三天，是最难熬的。这三天过了以后，慢慢的减少了食量，但是每天的早饭我都是坚持吃的，吃早饭是最重要，如果早饭不吃，一天的精神状态都不好， 而且到了中饭和晚饭，你吃再多也感觉饿，起不到减肥的效果，反而增肥了。。。当然早饭也是减半的吃。 以前我是吃两个包子，减肥的时候我只吃一个包子，其他就不要吃了。 为了营养均衡，每天早饭可以轮换着食物吃，也可以喝粥，豆浆等等，但是注意的事，如果今天是吃了一个包子，那别的不要吃了，明天喝一碗豆浆，别的不要吃了，后天喝一碗粥，别的也不要多吃了。。。 如果你平时是一个饼的话，在减肥期间你减半，吃半个就好了。有人说那没到午饭的时候就会肚子饿的，是的，我是大概在九点半到十点半这段时间会肚子好饿，但是为了不饿出胃病来，我上班的时候，都会带一个苹果吃。。。 当时我怕我会多吃，所以每天都只带一个，然后就是多喝白开水。在减肥期间，我是从来没有碰过米饭，午饭呢，是吃点菜，不要太油。 我妈妈经常烧苦麻菜给我吃，当然量肯定是跟平时吃的时候是减半的，只要吃下去感觉肚子不饿就好了。下午呢多喝白开水，一定是要温的。 肚子饿了就吃点水果，不要让胃太饿，要不然会饿出胃病来的。。 晚饭呢，在减肥前期的时候，我是喝点菜汤，其他就不吃了，晚饭一定要六点钟之前吃掉。然后在七八点左右，去操场做运动。 至于如何做运动,我下面会慢慢的介绍，我先在饮食方面要注意的先提醒一下大家，有些朋友说，只要增加运动量就好了，吃饭不用减少，其实不是这样的， 其实减肥就是在减胃，大家可以平时多注意一下长的胖的人的饮食习惯，长的胖的人吃的东西一餐都是很多的，比瘦的人吃的多很多，我在减肥后期的时候，胃小了很多，让我多吃点都吃不了， 但是有个胖阿姨，她一餐的早饭可以让我吃两天。 大家说的要增加运动是没错，不管减不减肥，要想要好身材，肯定是要运动的，你运动量消耗的脂肪要和你吃进去的东西要成正比，这样你就不会胖起来， 如果你吃了很多东西，就要你付出很多的力气来做运动，把它给消耗掉，你有体力来做这么强大的运动吗?长的胖的人肯定是不想动的，吃的多，运动的少，不胖就奇怪了。。。 还有在减肥的时候，一定要多喝温的白开水，早上起来，就喝一碗温的白开水，这样对身体无论哪方面都好。。。 我在减肥的时候，早上起来肯定是先喝一碗温的白开水，上班时间也是喝的，一有空就喝，不管渴 不渴都喝。。。 当然，体重是轻十斤以上，才能看的出来有瘦的，十斤以内确实是看不出来。所以大家在减肥的时候，如果是十斤以内，有朋友说看不出来的话，请不要灰心，一定要坚持下去。 刚开始运动减肥，头个几天会腿酸，背酸，全身都酸，大家不要停下来，再怎么样一定要坚持下去，只要挺过这关，就是离成功不远了，萱萱一开始也是这样的，每个人都一样。有些人就是挺不过这关，所以没有坚持下去，结果没有成功减肥，所以是很可惜的呢。。 大家在减肥的时候，千万不要受外界的影响。。。。萱萱经历过一次，其实萱萱是蛮在意大家的评价的，后来发现有些人故意叨难萱萱，所以后来萱萱也无所谓了，不在意大家的说法，不管他们说我是怎么样减下的，只要我自己事实是运动减下来的，还有真正看到过我在运动，明理的人知道就行。一些嫉妒萱萱瘦这么多的人，就无所谓了。 4，成功减肥以后，仍然是要坚持每天最少四十分钟的运动。 首先改变了自己的饮食习惯。以前因为抗拒不了美食的诱惑，我经常吃得很饱，甚至到了坐着站着都撑得慌的程度。决心减肥之后，开始节制自己的饮食，虽然每天依然三顿都吃，但是只吃到七八分饱就停止了。偶尔馋了，也会放纵一下自己，但会选择具有清肠效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇。 2.番茄: 番茄热量很低，可在餐前食用一颗大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。 3.葡萄: 减肥期间，因食物热量摄取减少，有时会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用哦。 10.香蕉: 想要瘦身又没时间准备早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便顺畅，也可提供上午活动的能量。 1、咀嚼 平时咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且据说咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。我在烹饪的时候就咀嚼口香糖，能够增加饱腹感，可以减少对甜食的渴望哦。 4、经常的笑一笑 我查资料看到说每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量哦。所以我就买了好多喜剧片有时间就拿出来看呢，个人觉的有效果。 3337减肥法3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天3杯黑咖啡,水不限. 7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜 3天:每天三杯咖啡,水不限. 3天:每天苹果3个,不喝水. 3天:每天三杯咖啡,水不限. 7天:青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点 盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完, 早晨没时间呢,就喝绿茶或者咖啡