一套练腹肌的方法

一套练腹肌的方法 一套练腹肌的方法 - 生活健康 - 小木虫 - 学术 科研 第一站 : >> 生活健康 >> 一套练腹肌的方法 输入您的搜索字词 提交搜索单 Web emuch.net 网络资源推荐 一套练腹肌的方法 作者: 绝手书生 发布日期: 2008-09-08 练习腹肌是很重要的，本人认为仅次于跑步。任何格斗技击来讲腹肌都是很重要的。是发力与与支撑移动的中枢。我的方法很简单:练习仰卧起坐，平躺在垫子上，我用的是旧棉胎可以防止臀部磨破和不影响持续练习。用沙袋或者重物压住两脚，弯曲双膝，同时两脚并拢用一根软绳绑住两个小腿上的膝盖部位。然后尽可能地重复次数地练习仰卧起坐。到了自己的极限以后不要马上停下来，而是使自己的躯干和地面保持25度-40度角控制身体。直到竭尽全力。这是其一。其次是俯卧于实心球上面双手抱头，双脚用重物固定或请同伴压住。头向上用力挺起(腹部也用力的)。反复多次至极限。这两个方法对于腹肌是很好的。同时还能练习抗击能力。不当之处请各位大侠批评指正。本人就是这样练习的。拿出来大家同勉。见笑了。 相关回复: 作者: hnfgzph 发布日期: 2008-02-17 沙发!!!!可惜现在快奔三了发福喽 作者: lxy013 发布日期: 2008-02-17 我也想好好练习一下，可是总是不能坚持太久 作者: 8431 发布日期: 2008-02-18 嗯,一定要坚持下来,哈哈 作者: hth001 发布日期: 2008-02-18 可以试试 作者: ghostzz101 发布日期: 2008-02-18 试试前先把帖子顶上去 作者: ?酷天? 发布日期: 2008-02-20 谢谢，主要是坚持住了 作者: clqxyz 发布日期: 2008-02-20 哈哈，贵在坚持～～ 作者: hezhi200512 发布日期: 2008-02-20 :P 作者: yisheng1981 发布日期: 2008-02-24 ;););) 作者: aizaianda 发布日期: 2008-02-24 000000 作者: xiniu-2008 发布日期: 2008-02-24 第二个方法应该更好。 以前试过，感觉更费力。 很能坚持 作者: uiqshuang 发布日期: 2008-02-27 谢谢。 楼主一定很善于锻炼了，希望能再传授一些阔胸，宽肩的方法 作者: hello120 发布日期: 2008-04-24 坚持才是硬道理 作者: flyzhangli 发布日期: 2008-04-24 停止做了会不会反弹, 作者: cgnh 发布日期: 2008-04-24 在练也练不成芙蓉姐姐那样的 作者: linshaoye 发布日期: 2008-04-25 上腹部和下腹部锻炼的区别, 作者: xiangyunrr2007 发布日期: 2008-04-25 减肥是女人当中永不掉价的话题～呵呵:D 作者: 无欲不刚 发布日期: 2008-04-25 练的效果如何，贴个图上来瞅瞅。 作者: bobojiaokok 发布日期: 2008-04-26 :cool: 作者: xiaohua752 发布日期: 2008-04-27 专家称仰卧起坐对这个部位无郊 作者: linyunblue 发布日期: 2008-07-27 要去掉腹肌上面的脂肪令人头痛