情绪和压力应对

null情绪和压力应对情绪和压力应对一、情绪理论精要一、情绪理论精要（一）沙赫特三因素说主要意义及其启示 环境刺激、生理唤醒和认知三因素 关键因素——认知折射 内涵： 对自身机体唤醒状态的 下意识受环境暗示引发评价 机体生理状态敏感性及评价具个体差异 启示启示情绪能力培养 情绪状态体认——交流评价的作用 情绪调节 评价机体状态——自我暗示 （二）情绪“外周”说，荒谬？科学？（二）情绪“外周”说，荒谬？科学？詹姆斯、兰格不约而同的解释：现反应，后体验。 情绪源自对周围神经活动的知觉 情境刺激——>身体反应——> 对反应的知觉——>情绪体验 戏剧学派之争引为依据 体验派——现派（三）情绪“动机－分化”说揭谜（三）情绪“动机－分化”说揭谜情绪的本质——进化适应 动机——情绪的适应功能， 所以情绪成为人格发展的关键 情绪分化——进化的结果，面部表情最典型的体现 进化形成基本情绪相对稳定的模式 （四）情绪受制于动力定型 （四）情绪受制于动力定型 巴甫洛夫：情绪是动力定型维持和破坏时产生的反应。 动力定型——条件反射系统（包括行为习惯、观点、价值取向） eg. 迁移的反应 培养挑战精神 二、压力与应对二、压力与应对压力(stress)是一种主观的感受，伴随着身心反应。 压力反应具有适应性质 进化形成的自动调节：唤醒－驱动 应对（coping）——试图应付压力情景的努力 应对（coping）——试图应付压力情景的努力应对策略：应对方式类型的概括 。 反映了个体应对的倾向性，往往自动化发生，不一定总是有效 应对策略分类 积极性：敏感反应-躲避 焦点：问中心和情绪中心不同焦点应对效果比较不同焦点应对效果比较时效性特点 可控性情境特点 情绪中心策略情绪中心策略不针对问题的解决，缓解情绪 改变对压力情景的看法，或直接降低唤醒状态。 ——放松、转移、乐趣活动、 重新评价、诉说、 特殊情形幻想、防卫有特殊功效 问题中心（focus）策略问题中心（focus）策略一种直接处理问题或压力的策略。 积极寻找解决问题的信息 提高解决问题的能力 ——判断梳理、整合问题， 排列行动目标和程序