超有效丰胸瑜伽 不用隆胸也能让罩杯升级

超有效丰胸瑜伽超有效丰胸瑜伽超有效丰胸瑜伽超有效丰胸瑜伽 不用隆胸也能让罩杯升级不用隆胸也能让罩杯升级不用隆胸也能让罩杯升级不用隆胸也能让罩杯升级 作者：佚名 来源：网络 分享：明星丰胸屋 教程传播请注明来源教程传播请注明来源教程传播请注明来源教程传播请注明来源 http://www.mxfxw.com 明星丰胸屋收集整理 版权属原作者 Copyright © mxfxw.com, All Rights Reserved 超有效丰胸瑜伽 不用隆胸也能让罩杯升级 想让胸部变大并一定要去做隆胸手术，做做丰胸瑜伽也能有效让罩杯升级。今天小编 就来教大家 5 个丰胸瑜伽动作，帮你加强胸部肌肉，美化胸型，轻松让上围 up up！ 眼镜蛇式变换 这个体式能刺激胸腺，促进乳房发育，同时有利于提高肺活量。 1、俯卧在地上，两腿张开约两个肩宽，脚趾向外；双臂屈肘，手掌向下放在胸部两侧， 下巴点地。 2、吸气，撑直手臂，慢慢抬起上身和头部，脚掌内侧贴住地面，头向上仰，胸腔打开。 保持姿势 25-30秒，然后呼气回到原位。 合掌胸前平移 这个动作能让你的胸部变得更有弹性更美丽。 1、坐姿，脊柱伸直，面朝正前方，双腿弯曲膝盖，右脚在内，左脚在外，脚跟靠近耻 骨处。双手屈肘，在胸前合掌。 2、慢慢吸气，呼气时两手掌一口气推到左侧，夹住右腋下。然后以同样方式向相反方 向移动。重复此动作 5 次。 坐姿手臂上提式 这个动作能加强胸部肌肉，紧实胸部线条。同时还能美化肩膀和瘦手臂。 1、坐姿，脊柱伸直，两腿弯曲膝盖，右脚在外，左脚在内，贴近耻骨。两手屈肘，在 胸前交叠后掌心合十。 2、吸气，慢慢垂直向上抬起你的手臂。 3、呼气时将手臂放下回到原位。重复 10 次，共做 3 组。 板式 这个动作能加强肩部和胸部肌肉，刺激心脏工作。 1、双手双脚分开与肩同宽，跪在地上，脊柱伸直，头部看向地面。 2、吸气，慢慢伸直双腿，臀部抬起，脚尖点地，保持背部平行于地面。 3、然后将臀部下降，使得躯干成一直线，手臂垂直于地面。保持这个姿势 30 秒，然 后慢慢放松回到原位。 前后臂变换体位 这个动作能纠正乳房下垂现象，同时运动手臂和肩膀的动作能有效消除脂肪。 1、双腿并拢伸直站立，弯曲上半身，双手手掌触碰脚前地面。 2、然后手臂向头部方向拉直，手指交扣，上半身贴近腿部，保持呼吸。 3、吸气，弯曲膝盖，上半身拉起，头部上仰，胸部向前挺。重复 3-5次。 温馨小提示：本文档由明星丰胸屋（www.mxfxw.com ）提供，查看更多内容请到 www.mxfxw.com（明星丰胸屋） 本作品无限下载与阅读，若有注明除外。 版权说明：本作品由明星丰胸屋收集整理，源于网络，版权属原作者所有。作品本身权代 作者本人的观点，与明星丰胸屋立场无关。阅读者如发现作品内容确有与法律抵触之处，可 以告诉我们删除。 http://www.mxfxw.com 明星丰胸屋收集整理制作