女孩生理期饮食注意

生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！ 经期不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管琅，引起月经提前和经量过多。不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 禁辛辣刺激食物 忌烟酒 忌熬夜 尽量少吃或者不吃水果 多喝温开水不喝冷饮 多吃清淡食物 月经期忌补 生理期注意保暖,吃2、经期饮食要多吃某谐物。月经期多吃新鲜、容易消化、清淡、味平富含营养的物质，月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血 生理期吃什么 1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果防止血糖不稳定,避免加重生理期的各种不适 2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,3、经期饮食某些茶不能喝。谁都知道月经期间要绝对避免浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料，它们会增加女性在月经期的焦虑、不安情绪 经期饮食最好不吃或少吃刺激性的食物，更不宜吸烟饮酒。 经期月经期吃冷早餐，易让经血在体内结块，导致痛经、闭经。现在许多人喜欢一早起来喝经期饮食:月经期早餐很重要 除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难 以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动 习惯外，依不同体质、在月经期，不吃早餐还会导致经血排出不畅。此外，早餐所提供的营养一旦缺乏，便很难靠午餐或晚餐来补充，所以，身为女性，应每天都吃早餐，并且要吃好早餐，这样才能保证身体有足够的能量，才能让经期过得安稳。 月经期间是女性丰胸的最佳时段。在这段时间里合理地进行丰胸饮食可以帮你有效地进行丰胸。下面就来为你推荐几款经期丰胸食物，让你在经期丰胸的效果达到最最佳早餐食谱是干湿结合，热牛奶、热豆浆、热稀饭类饮品不可少，然后配备上适量干粮，如鸡蛋、馒头、花卷、包子、面包、玉米等，这谐物会在胃里停顿较久，不但能让经血流得顺畅，减少经期烦恼，还能补充能量，让人整个上午都精力充沛。 经期饮食:经期早餐不能吃冷 首先，不能吃冰冷的早餐。月经期吃冷早餐，易让经血在体内结块，导致痛经、闭经。现在许多人喜欢一早起来喝新鲜蔬果汁，觉得一来能节约时间，二来也很方便、健康。确实，新鲜果汁具有清理体内废物和补充营养的作用，但需要注意的是，它的温度并不适宜早晨的肠胃。人的肠胃更喜欢温暖的食物，尤其是空腹的早晨，需要一定的温度来呵护它。所以，这貌似良品的凉果汁，如果喝错了时间，也会变得不健康。 经期最妙大麦茶 如果你喜欢看韩剧，对于大麦茶一定不会陌生，它可是韩国的“国民饮料”，韩国人一年四季都喜欢喝大麦茶，每每饭后都要品上两口，如同中国男人喜欢饭后抽烟一样，饮用大麦茶已然成了韩国家庭的生活惯性。 如今这种习惯也为中国所用，倒不是因为哈韩，而是大麦茶的好处多多，让人无法拒绝。趁热喝，可以促进消化、暖肠胃；放凉了喝，可以当作冷饮消暑、补充维生素。。但是，在这个敏感的时期，你却可以宠爱“韩式咖啡”——大麦茶，它含有人体所需的多种微量元素、必需氨基酸、多种矿物质及不饱和脂肪酸，含糖量极低，不含茶碱、咖啡因等，不但能帮助你消除经期中常见的腹胀、浑身乏力等不良状况，还可用来对付食欲不振和经期嗜睡等症状。