背越式跳高弧线助跑

© 1994-2010 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net 文章编号 :10012747 Ⅹ(1999) 0420063204 背越式跳高弧线助跑技术改进 的有效途径及相关的探讨 Ξ 韩　敬1 , 任　健2 (11 西安体育学院 田径教研室 , 陕西 西安 710068 ; 21 西安石油学院 体育部 , 陕西 西安 710065) 摘 　要 : 弧线助跑是背越式跳高完整技术中一个重要组成部份。其环节技术及技术细节的改进完善 , 对提高起跳 效果进而提高运动成绩作用显而易见和不容忽视。笔者就上述问进行了教学实验 , 分析与探讨 , 提出了一些改 进完善弧线助跑的途径与方法。 关键词 : 背越式跳高 ; 弧线助跑 中图分类号 : G82311 　　　　　文献标识码 : B Effective Ways to Improve and Perfect Curve Run - up Approach in Fosbury Flop HAN Jing , REN Jian (Xi′an Physical Education Iustiute , Xi′an 710068) Abstract : Curve run - up approach is a very important integrant part in the complete skill of Fosbuty Flop1 The improvement and perfection of its linking skill and technical details play an obvious role in better taking off for better performance1In this article au2 thors analyse and probe into the mentioned problems on the basis of teaching experiments , and then present the ways to perfect curve run - up approach. Key words : Fosbury Flop , curve run - up approach 1 　问题的提出 背越式跳高关键的技术是起跳 , 确切地说是助 跑与起跳的结合 , 快速助跑、瞬间爆发式地强有力 的起跳、及二者的紧密衔接 , 是最重要的。起跳的 重要不言而喻 , 已被广大教练员、教师放在至关重 要的首位 , 不管在训练还是在教学中 , 都将起跳动 作反复练习反复强化。对起跳动作的分析和研究 , 从数量上到质量上也已相当到位。相形之下 , 对弧 线助跑技术细致而深入的分析研究 , 见诸的相关资 料还比较欠缺。教学训练实践中 , 对助跑的重要性 也重视不够 , 只是简单地追求快 , 不管是训练课还 是技术教学课 , 教练员和教师一般对助跑都只是在 技术教法上提一些简单的要求 , 比如“跑快点”、 “加强点节奏”、“步点跑准”、“路线保持稳定”、 “适度内倾”等等 , 而对助跑的技术细节都较为忽 略。某种程度上讲 , 对助跑的实质认识浅显 , 对助 跑可导致的由因致果的重要性认识不足 , 从而将助 跑放到从属地位 , 其实这是一个主导思想上的错 误。弧线助跑是背越式跳高完整技术中一个极为重 要的组成部份 , 在技术动作上也要严格的要求 , 有 必要精益求精。助跑技术的好坏 , 直接影响到起跳 的效果。背越式跳高的最大优势就是能充分发挥和 利用速度 , 而速度完全是凭弧线助跑所产生的 , 是 背越式跳高的根本动力来源。以此而论 , 足应对助 跑予以高度重视。 以改进和提高背越式跳高助跑技术为目的 , 笔 者进行了一些教学实验 , 对弧线助跑的主要技术从 理论上进行分析探讨 , 以期引起对背越式跳高弧线 ·36· 第 16 卷第 4 期 1999 年 10 月 西 安 体 育 学 院 学 报 　　　　　　　 JOURNAL OF XI′AN INSTITUTE OF PHYSICAL EDUCATION 　　　　　　　 Vol. 16 　No. 4 Oct. 1999 Ξ 收稿日期 : 1999207209 作者简介 : 韩　敬 (19542) ,男 ,江苏南京人 ,西安体育学院副教授 ,教育学硕士。主要从事田径运动教学与训练的研究。 © 1994-2010 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net 助跑技术的足够重视 , 提高技术教学训练的质量。 2 　研究对象与方法 211 　研究对象 西安石油学院有一些该项目基础的集训队男生 6 人。 西安体育学院 95 级本科田径专修班男生 8 人 , 他们有一定的该专项基础。(见 1) 212 　研究方法 实验法 , 各进行了教学性质的技术训练课 10 次 ; 理论分析法 ; 数理统计法。 3 　结果与分析 311 　弧线助跑的曲率 表 1 　实验对象基本情况表 对 　象 人 　数 n 初始成绩 X + s ( m) 技术评定等级分 X + s ( min) 备 　注 石油学院集训队员 西安体院 95 级专修班学生 6 8 1140 ±6 148 ±5 70 ±5 78 ±4 　 非跳高专项 　　背越式跳高助跑开始由直线助跑 , 至最后 3 — 5 步切入弧线。弧线助跑的曲率大小 , 与个人的跑 速、加速能力、身体内倾度、发动起跳动作的适应 程度、以及个人习惯感觉的适应程度有关 , 他的曲 率在 1 —115 (°) 弧度范围内。适宜曲率的弧线助 跑对进行起跳十分重要 , 应随着技术改进和身体素 质的提高进行修正调整 , 以达到对个体来说是相对 稳定和最适宜的曲率。笔者观察到 , 初学者和技术 偏差者大都习惯采用比较大的弧线助跑。分析起 来 , 主要有两方面的原因。其一是背越式跳高由面 对横杆助跑而过杆要形成背对横杆腾越 , 他们担心 起跳后这近 180 (°) 的转体完不成而预先先形成侧 对横杆的姿势。其二 , 弧线大的助跑初学者比较容 易跑 , 以致有些学生助跑最后两步趋近和横杆平 行 , 有的最后一步起跳脚的纵贯连线和横杆近乎平 行 , 有的甚至会出现与横杆的反夹角。以上现象初 学者比较普遍但这是违背弧线助跑技术原理的 , 他 不仅对起跳产生不良影响 , 还会导致起跳后身体后 仰和腾越路线不对等错误动作出现。实践中我们采 取了两种措施。一是从技术原理方面让学生建立正 确的技术概念 : 从助跑到起跳过杆形成 180°转体的 动力来源 , 一个来自于弧线助跑所形成的旋转离心 作用 , 另一个来自于起跳时围绕着身体纵轴充分的 圆弧形摆腿摆臂动作。二者合一 , 能使摆转体完成 得很充分 , 不必担心转不过来 , 更不能担心转不过 来而预先形成侧对横杆的错误动作。二是在学生基 本掌握了弧线助跑技术而且助跑步点和线路轨迹准 确稳定之后 , 要求在感觉自然适应的前题下 , 适度 有限地再将助跑弧线的曲率减小 , 使 J 形曲线略加 陡峭一些。这样使他们以前错误地从横向趋与直线 到现在正确地纵向趋与较为陡峭些的弧线。 在助跑与起跳结合连贯流畅的情况下 , 发现助 跑弧线稍改陡峭之后 , 他们助跑的弧线一般都能控 制在 1 —113 (°) 弧度范围内 , 最后两步助跑两脚 落地的连线与横杆形成的锐角夹角也都能控制在 10 (°) —30 (°) 范围内。弧线曲率略变小后 , 他 们助跑速度明显地加快了 , 起跳效果明显地提高 了。实验中两组之间比较 , 体院专修班的学生质量 更高一些。 312 　弧线助跑必须和起跳有机地结合 现在对背越式跳高优越性的认识和起跳理论的 研究 , 在很大程度上停留在起跳腿支撑阶段 (起跳 过程) , 对弧线助跑结合起跳技术理论研究显得不 足 , 忽视了背越式跳高助跑最后一步摆动腿支撑到 起跳腿支撑阶段的理论研究和探索。分析跳跃运动 技术 , 通常将他们分为助跑、起跳、腾空、落地 (垫) 四个部分。这样划分是为了便于分析某个技 术环节 , 实际上他们是一个有机统一整体 , 其中助 跑与起跳结合更是至关重要 , 除分析某一时相技术 细节之外 , 不能将他们割裂分而论之。有的研究人 士认为 : 从技术动作实质来看 , 可将助跑到起跳缓 冲划分为一个阶段称为蓄力阶段 , 将起跳蹬伸至腾 空划分为一个阶段称为发射阶段。不管怎样划分 , 都体现出一个主导思想 , 助跑与起跳是一个有机整 体 , 可将他们视为一个环节技术。 助跑是为起跳积蓄动力能量的 , 是起跳的根本 动力来源。起跳的发动和预先准备动作 , 都是在弧 线助跑中行进间完成的。 ·46· 　第 4 期 　第 16 卷 　　　　　　　　　　　　　　　　　西 安 体 育 学 院 学 报 © 1994-2010 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net 助跑时所形成的身体内倾 , 可以在助跑最后一 步摆动腿支撑时屈膝程度不大的情况下 , 达到降低 身体重心的目的 , 有利于缩短倒二步摆腿支撑时 间 , 提高跑速 , 为缩短起跳时间创造有利条件。 背越式跳高助跑和起跳降低身体重心及起跳蹬 伸上升身体重心的过程 , 是在弧线助跑最后一步身 体由内倾转变为竖直很自然完成的 , 他使速度由水 平方向向垂直方向的转化更为经济实效 , 这一优势 是直线助跑无法比拟的。 背越式跳高最后以内倾姿势进入起跳 , 起跳时 所形成的肩轴和髋轴的反向扭转 , 有利于充分伸展 屈髋肌群使摆动腿的摆动更为有力 , 而且对人体围 绕纵轴旋转使身体自然转向背对横杆创造了条件 , 还可以把起跳时偏心推力控制在较小范围内以更有 效地提高腾起初速度和垂直方向的分力转化。 背越式跳高身体重心运动方向的改变和垂直速 度加速获得 , 经历了助跑最后一步摆动腿支撑、腾 空、起跳腿支撑三个阶段 , 可以说起跳是从助跑最 后一步摆动腿支撑开始到起跳腿支撑蹬离地面结 束 , 是两条腿共同参与完成的。助跑最后一步摆动 腿后支撑阶段是身体重心和垂直速度发生变化的开 始和发动部分 , 起跳腿支撑阶段是身体重心和垂直 速度不断变化的继续。由此可见 , 起跳动作在弧线 助跑最后摆动腿支撑就已经准备和发动了 , 这一点 有必要应进一步深刻认识。 在教学实验中 , 按照上述分析的机理来指导他 们的技术训练 , 提出了弧线助跑最后一步摆动腿支 撑时就开始发动起跳 , 积极缓冲 , 加快身体重心和 推进 , 加大加快身体由后到前 , 由内倾到竖直的扇 形摆动 , 加快加强起跳腿落地动作的速度和蹬伸力 度 , 使助跑与起跳自然连贯地衔接溶为一体。教学 实验的结果 , 发现石油学院集训队的学生 , 以前存 在的助跑和起跳有些脱节的现象得到了根本的改 观。体院专修班的学生 , 助跑与起跳衔接更为紧 密 , 起跳动作也更为实效了。 313 　充分挖掘发挥利用速度的潜力 俯卧式姿势之所以被背越式姿势取而代之 , 皆 源于他的技术动作组成结构。俯卧式起跳采用远伸 起跳腿制动以加大水平速度向垂直速度的转化 , 摆 动腿直腿摆以加大摆动惯量和摆动半径。技术上要 求最后起跳有一个迈伸动作 , 身体大幅度后仰以达 到制动和速度转化的目的 , 势必有些时间延缓的摆 动腿长距离大幅度的直腿摆 , 这样致使起跳前身体 重心出现大幅度的上下水平波动差 , 最后两步步长 出现大幅度的比例差。这样的动作结构 , 从根本上 制约了水平速度的发挥利用。而背越式跳高助跑 快 , 助跑和起跳能更紧密地衔接起来 , 尤其是起跳 动作结构和跑较为接近 , 能更充分发挥和利用水平 速度。曾三破世界纪录的我国运动员朱建华最后六 步助跑速度为 8173 m/ s , 现世界纪录创造者古巴运 动员索托马约尔在助跑最后第二步时速度为 8193 m/ s , 相当于将近 11 s 的 100 m 速度进行跳高 助跑 , 足见当今世界最优秀跳高运动员的快速助跑 已达到了相当高的水平。从技术原理方面分析 , 运 动员腾越高度以 : H = V 2 0Sin2α 2 g 公式进行描述。这 里重力加速度 g 是一个衡定值。如技术动作稳定 , 腾起角度 sinα在很小的范围内变化 , 也可以看成一 个近似衡定值 , 而腾起初速度 V0 则是一个可以无 限增加的值 , 且得到的还是平方级增的回报效应。 从前面技术动作结构的对比分析 , 得知 , 只有背越 式跳高才具有能够充分发挥和利用速度的技术条 件。以此理论依据来指导运动实践 , 无疑是正确 的。 教学实验的后半期 , 在学生们比较好的掌握了 背越式跳高技术而且动作趋于稳定定型的情况下 , 将重点放到了提高弧线助跑速度上。从直线段开始 助跑就要将速度加起来。为了将助跑的速度提高 , 分别要求他们在直线段上又延长了两步。切入弧 线 , 要更加积极 , 从心理定向上就强调起跳动作已 经反复强化定型 , 因而不要考虑为准备起跳而进行 动作上过多的预先准备调整 , 义无反顾地加速跑 进。从技术要求上要加强速率感、节奏感、明显加 速感。经过了 3 —4 次课的助跑技术练习 , 他们的 助跑速度有了十分明显的提高。动作利索的学生助 跑节奏更加明快 , 助跑缓慢者最后也都能积极地加 速跑进 , 一些为起跳进行调整而无形中速度放慢者 情形也大为改观。体院专修班的学生 , 他们弧线助 跑最后四步约 6 m 的助跑速度由开始的 1110 s , 最 后提高到 0198 s , 平均提高 0112 s (见表 2) 。从教 学效果观察 , 他们的助跑速度较以前相比不可同日 而语 , 且与起跳衔接较前一样连贯 , 他们的自我感 觉也甚觉良好。这里要指出的是 , 提高弧线助跑速 度应在掌握了一定的基本技术尤其是起跳动作之 后 , 再进行重点强调要求 , 不要一开始就盲目地要 求加速 , 也不宜和学习基本技术同步进行 , 待起跳 动作基本形成动力定型之后 , 进行提高助跑速度练 习 , 时机适宜 , 效果也更显著。 ·56· 第 16 卷 　　　　　韩 　敬 , 等 : 背越式跳高弧线助跑技术改进完善的有效途径及与之相关的探讨 　　　 第 4 期 　 © 1994-2010 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net 表 2 　实验对象成绩测试对照表 对 　象 验前最后 6 步助 跑时间 t ( s) 测试最后 6 步助 跑时间 t ( s) 初始成绩 X ±s ( m) 测试成绩 X ±s ( m) 石油学院集训队员 1140 ±6 ( P < 0101) 1152 ±4 体院专修班学生 1110 ±0111 ( P < 0101) 0198 ±0108 1148 ±5 ( P < 0105) 1156 ±3 　　旨在为改进弧线助跑技术为目的实验 , 效果显 著 , 经检查测验 , 两组成绩均有一定幅度的提高。 石油学院集训队的学生以前技术基础较薄弱 , 因此 提高幅度较大平均达 0112 m , 体院专修班学生平均 达 0108 m , 经 T 检验 , 分别达到了 0101 和 0105 水 平。当然成绩的提高与起跳和过杆技术有一定关 系 , 尽管如此 , 出于本文研究目的的侧重 , 忽略起 跳和过杆技术改进的因素 , 也可以明显地观察到弧 线助跑若干技术问题的解决 , 对运动成绩的提高亦 起相当重要的作用。 4 　结　论 (1) 弧线助跑是背越式跳高完整技术的重要组 成部分 , 快速助跑是背越式跳高最具优势的明显特 色。弧线助跑技术对完整技术的制约和影响至关重 要 , 背越式跳高的关键技术 ———起跳 , 也在弧线助 跑的后程就开始发动。因此 , 在技术训练和教学 中 , 不应将他置于从属地位 , 他的重要性及作用应 引起足够的关注 , 重起跳轻助跑的倾向应得以改 变。 (2) 在起跳动作趋于稳定的情况下 , 适当减小 助跑弧线曲率 , 有助于助跑速度的发挥和加大起跳 转体摆体的幅度和速度。 (3) 特别要强调助跑与起跳的衔接 , 从助跑最 后一步摆动腿支撑开始 , 就要积极缓冲 , 推移身体 重心 , 加快起跳腿落地的速度和瞬间爆发式用力蹬 伸 ; 同时摆动腿的摆动、身体由内倾变为竖直、双 臂的充分上摆等动作也要协调配合完成 , 使助跑与 起跳的结合进行得连贯流畅。 (4) 充分挖掘速度的潜力。在起跳技术动作形 成相对稳定的动力定型之后 , 提高弧线助跑速度 , 将对提高起跳效果乃至提高运动成绩有着明显和直 接的显著作用。 参考文献 : [1 ] 文 　超 1 田径运动高级教程 [M] 1 北京 : 人民体育出 版社 , 19941 [2 ] 苏 　斌 1 背越式跳高快速弧线助跑起跳的理论探讨 [J ] 1 西安体育学院学报 , 1999 ,16 (1) :68270 (责任编辑 　朱 　恺) (上接第 38 页) 参考文献 : [1 ]王雨田 1 控制论、信息论、系统科学与哲学 [M]1 北京 :中 国人民大学出版社 ,19861 [2 ]张尚仁 1 新兴学科小词典 [M]1 昆明 : 云南人民出版社 , 19861 [3 ] 皮亚杰 , 尚新健 译 1 生物学与认识[M]1 上海 : 上海三 联店 , 19891 [4 ] [美 ] A·哈罗 , E·J 辛普森 , 施良方等译 1 教育目标分 类学 ———动作技能领域[M]1 上海 : 华东师范大学出版 社 , 19901 [5 ] 皮亚杰 , 王宪细译 1 发生认识论原理 [M]1 上海 : 商务 印书馆 , 19941 [6 ] 杰里米·里夫金 ,吕 　明 译. 熵 :一种新的世界观 [M]1译文出版社 ,198712[7 ] 欧文·拉兹洛 , 李创同 1 系统结构和经验 [M]1 上海 :译文出版社 , 19871[8 ] 特伦斯·霍克斯 1 瞿铁鹏 译 1 结构主义和符号学 [M]1上海 : 上海译文出版社 , 19871[9 ] 伊·普里戈金·伊斯唐热 , 普庆宏 , 沈小峰 译 1 从混沌到有序 ———人与自然的新对话[M]1 上海 : 上海译文出版社 , 1987121[10 ] 严波涛 1 运动技术分析的神经网络模型研究 1 博士学位论文 , 国家体育总局体科所 1 上海体育学院 119991[11 ] 许崇高 1 儿童动作协调能力发展研究的前瞻与构想[J ]1 体育科学 , 1998 , 18 (3) : 932941 (责任编辑 　朱 　恺) ·66· 　第 4 期 　第 16 卷 　　　　　　　　　　　　　　　　　西 安 体 育 学 院 学 报