健身抖空竹

健身抖空竹----济南刘树茂主编 健身抖空竹----济南刘树茂主编 单头空竹花样技巧--开封唐伟著 空竹教学--北京市丰台区二中 健身抖空竹 山东省老年人体育协会 济南市老年人体育协会编审 济南市益寿老年体育服务中心编印 前言 《健身抖空竹》是在济南市老年人体育协会领导和组织下，由济南空竹队的部分同志共同研究编写的，并做为举办抖空竹班的专用教材。 举办抖空竹培训班，旨在弘扬我国传统民族文化，推广全民健身活动，通过抖空竹所独有的趣味性和锻炼方式，既做到陶冶情操，又达到强身健体和提高抗病能力的目的。 《健身抖空竹》的编写尚属首次，由于时间仓促，又无现成材料可借鉴，必然存在疏漏和不足之处。望广大学员及时将意见和建议反馈我们，以便将来修订。 第一章空竹的起源与发展 空竹，是我国民族文化苑中一株灿烂的花朵。空竹古称“胡敲”，也叫“地铃’、“空钟”、“风葫芦”，济南俗称“老牛”。 抖空竹在我国可谓历史悠久，关于空竹的记载，最早见于北宋宣年年间，至今已有近千年的历史。据载，宋江见人玩胡敲，他有感而发并赋诗一首：“一声低了一声高，嘹亮声音透碧霄，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳”。明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》中日：“空钟者，刳木中空，旁口，荡以沥青。卓地如仰钟，而柄其上之平。另一线绕其柄，别一竹尺有孔，度其绳而抵格空钟。绳勒右却，竹勒左却。一勒，空钟轰而疾转”。到清代对空竹更多有记载，坐观老人在《清代野记》中记载：“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之作声。唯京师之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两轮，其音较外省所制，清越而长。”清代《燕京岁时记》中记载：“空竹者，形如车轮，中有短轴，儿童以双杖系棉线播弄之。”又清代李若虹在《朝市从载》中记曰：“抖空竹，每逢庙集，以绳抖响，抛起数丈之高，仍以绳承接，演习各样身段。”生动地记述了当时民间抖空竹的情景。 空竹最初为宫廷玩物，后传至民间并广为流行。特别在我国北方地区曾风靡于城乡百姓之中，成为家喻户晓的健身娱乐玩具。 建国后，特别是随着我国改革开放发展和小康社会的建设，人民的物质文化生活得到了极大提高，对于文化品位的提升和强身健体也有了更高要求。抖空竹作为一项古老而又年青的体育活动又焕发了青春活力。 抖空竹集健身、娱乐、演于一体，四季寒暑都可练，男女老少皆适宜，深受广大群众欢迎。近些年来抖空竹在全国各地有很大发展，特别是北京、天津、郑州、西安、石家庄、济南等地练习者众多，且互有交流。省城济南于2001年7月成立了老年人体协空竹队，使抖空竹这项运动步入了健康发展的轨道。空竹队在济南四区下设四个支队，活动点有二十多处。他们配合宣传党的路线、方针、政策，积极落实全民健身活动，也提高了泉城抖空竹的技艺水平。目前，在济南抖空竹已蔚然成风，在各大公园和休闲场地均能见到空竹练习者的身影。以空竹会员为核心，_市区范围内空竹习练者已达两千人之众，这中间亦不乏抖空竹的高手，与此同时也带动了齐鲁各地市的抖空竹活动。 抖空竹深受广大中老年同志喜爱。空竹价格低廉，易于学练，也不受场地限制。空竹抖起来嗡嗡作响如牛鸣，十分悦耳，同时还能做出很多花样招式，具有很强的技巧性和观赏性，故而使不少同志乐此不疲。 学习抖空竹，须先从抖双头空竹学起，然后再学抖单头空竹。掌握基本功之后，再增加难度做花样招式。只要肯于钻研，勤练不辍，必有收益。不仅可以做到抖、捞自如，而且还可以达到手、眼、身、法、步中规中矩，挑、扔、背、跨、盘身手不凡，成为抖空竹的高手。 第二章空竹的种类及规格 第一节普通空竹的种类及规格 普通空竹分为双轮空竹和单轮空竹。传统的空竹轮片以竹木制作，上下层面为桐木，周圈哨孔为竹片，通过粘合而成。现在多由工厂采用工程塑料通过制模批量生产。 空竹轮片的直径有12．5厘米、10．5厘米和9．5厘米几种，厚度一般为3厘米，周圈设若干哨孔。 空竹的轴以硬木通过车床镟制而成，其长度为14厘米至17厘米不等(包括插入轮片的部分)，其直径通常为4厘米。空竹轴上的凹槽为承线槽，其直径为12毫米至18毫米不等。 空竹由轮片和轴插入粘合而成，当然也有一种全塑空竹。空竹的重置一般在5两至9两之间。单轮空竹还分为单层单轮空竹、双层单轮空竹和多层单轮空竹。 第二节异型空竹的种类及规格 异型空竹绝大多数由习练者根据本个爱好，手工制作。主要有：双头轴空竹、小(微)型空竹、大型空竹、塔式空竹和龙盘空竹。 双头轴空竹中间为单层或双层12．5厘米的轮片，两面装轴而成。 微型空竹外形与普通空竹一样，只是小的可爱。其轮片直径仅2厘米，其重不足一两。 大型空竹为普通空竹的放大体，蔚蔚壮观。其轮片直径达30多厘米，其重量超过4斤。 塔式空竹还分为双头塔式空竹和单头塔式空竹。其头部以不同直径的轮片由大到小粘合而成，其层数为三至七层不等。 龙盘是一种无声空竹，盘大而薄，轴小而短，形似锅盖，除可做抖、捞、盘外，还可前抛回转。 第三章抖空竹的杆和线 第一节抖空竹的杆 抖空竹的杆，分为竹杆、木杆、塑料杆、玻璃钢杆、碳素杆和树脂合成绝缘杆，初学者多采用竹杆和木杆，而比较讲究的还是采用树脂合成的绝缘杆。这种杆坚固耐用弹性好，下端装有硬木镟制的手把，顶端装有带有螺纹的特制铜头，使接线更加科学、牢固而又美观。 抖空竹的杆，按其长度分为普通杆、中长杆和长杆。长度在45厘米至55厘米之问为普通杆，长度在55厘米至80厘米之间为中长秆，80厘米以上为长杆。普通杆用途最广，可用做抖、捞和盘丝．也可以用它做各种花样技巧。中长杆是一种过渡性杆，可以做一些花样，也可以用来盘丝，玩起来比普通杆观赏性强。长杆主要用于盘丝，多在表演时采用。 第二节抖空竹的线 抖空竹的线，须采用纯棉线绳。它柔软而不滑，有较强的磨擦力，易于空竹的起动加速。线绳一般由三、四股棉线纺成，线径为2毫米至3毫米，要均匀光滑有劲无破散。抖空竹线绳的截取长度一般与本人身高等长或是按杆长的三倍。原则上杆短线也短，杆长其配线也长。当然还有个习惯问题，总之过长过短都不好用。线的中间不能有接头，用坏的线绳应及时更换。 抖异型空竹的杆和线其要求也不一样。一般说来，抖小(微)型空竹要用细杆细线，抖大型空竹和抖较重空竹须用粗杆粗线，可由习练者根据本人情况自行选定。 第四章抖空竹的基本功 第一节空竹的起动方法 要练习抖空竹的基本功，必须首先练习空竹的起动，这是必须掌握的最基本的手法。 一、双轮空竹的起动方法 双轮空竹的起动，可按以下两种方法练习： 1、直接起动法 将空竹置于地上，使其轴垂直于身体。将线绳从空竹下放入承线槽内，并交叉半个扣。一般左线外右线内，左线长右线短，双手握杆将线拉直。右手向右拉动，使空竹向右沿地滚动，随着滚动加快将空竹提起。右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复抖拉则空竹转速加快，嗡嗡作响。 2、捻转起动法 左手握双杆，右手将空竹放在线绳上并顺时针翻转，右手捏住空竹轮片顺时针捻动旋转后，右手及时将右杆接回，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。随着转速加快，空竹嗡嗡作响。 二、单轮空竹的起动方法 单轮空竹由于其不对称性，故其起动方法亦不相同。单轮空竹可按以下三种方法起动。 1、绕线起动法 将空竹转向置于地上，右手杆用右线端部一段，顺时针绕轴旋转两圈．右手提杆则空竹沿线向左滚动并自行解扣。随着转速增快，右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。在提拉抖动过程中，必须不断向左转体，使空竹的轴始终对着右腿，随着转速增快，嗡嗡作响。 2、捻转起动法 左手握双杆，右手将空竹叔在线绳上并顺时针翻转一周，使线交叉。右手捏住空竹轴把，顺时针捻动使其旋转，右手及时将右杆接回。右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行。同样要注意左转体的配合。 3、脚蹬起动法 将空竹搭线后横置地上，左线外右线内，交叉半个扣，双手握杆将线拉直。以右脚踩空竹轴把向前蹬，使空竹顺时针旋转，同时将空竹提起。右手用力向上提拉，左手紧随而线不松，反复进行，并注意左转体配合。 需要说明的是，济南地区抖空竹绝大部分采用右旋空竹，前面所介绍的起动方法亦指对右旋空竹而舌。如果采用左旋空竹，其起动方法则又不相同。譬如，绕线起动法就得将线按逆时针方向绕轴两圈，提起后在抖拉过程中，就得以右转体配合，才能抖起来，这里不做过细介绍。 第二节空竹的旋转脱扣 空竹起动后，在抖拉过程中，常常需要解扣或是调整内外线的位置，如果不能及时脱扣，抖空竹则很难持续进行。下面介绍三种脱扣方法。 一、转体脱扣法 在空竹起动之初，就需要做转体配合，身体要随着空竹的抖拉及时连续左转体，则可以及时脱扣。 二、倒杆脱扣法 在抖空竹过程中，将右手杆从左手线后绕过或是将左手杆从右手线后绕过谓之倒杆。通过倒杆可以调整内外线的位置，如右手线在外，通过右倒杆可以将线调到内；左手线在外，通过左倒杆可以将线调到内。 三、甩绕脱扣法 双手握杆将空竹甩绕一周，同样可以调整内外线的位置，由下而上顺时针左甩，则右手线由外到内。反之，由下而上逆时针右甩，则右手线由内到外。 第三节抖空竹的基本功 抖空竹有三大基本功，即“抖”、“捞”、“盘”，分别介绍如下： 一、抖空竹 前面已经介绍了空竹的起动和旋转脱扣，可以说已经能够抖了。但是要做到熟练抖空竹，还要经过一段认真习练，一般来说抖空竹有两种姿式，一是上下抖动，二是横向抖动。 1、上下抖动 空竹的上下抖动，主要手法是右拉左送，要做到轻拉慢抖线不松。右手用力，要以大臂带动小臂，以小臂带动手腕，要把空竹抖的平稳，要把空竹抖的嗡嗡直响，空竹在身前上下浮动。当空竹出现两，头不等高时，要会调整，其方法就是加大两线交角，以右线在抖拉过程中压高的一端。 2、横向抖动 空竹的横向抖动，是在抖的过程中，空竹在身前左右移动。抖时右手用力向右上方抖拉，左手紧随，空竹右移。右手松线时，左手向左下回拉。以保持线不弯，空竹向左回落。此抖法有利于提高转速，空竹的响声会更大。抖空竹的“抖”意蕴颇深，抖空竹有振奋之意，展现之意，体现了玩空竹那种振奋精神的乐趣。空竹抖起来呜声清越、悠扬，嘹亮中透着深厚，可传至数百米。抖空竹姿式多变，能抖出很多花样，于身于心都是活泼健康的享受。 二、捞月 捞月也称水中捞月，基本手法是在抖空竹的基础上，右转身解扣，右手上提使空竹离线，左手线从空竹头部脱扣，在空竹下落时右手线从空竹外侧搭线接住，再向上提拉，反复进行。空竹始终作上下运功。 在捞月过程中，初学者容易捞不住或是越捞越歪，以致不能连续进行。除了加强练习外，有两点必须注意，一是捞月时线与空竹的轴必须垂直。二是在右手线接空竹时，左手要上举，将线拉直并保持竖直状态，这样通过练习，很快就会掌握。 三、盘丝 盘丝亦称金蛛盘丝，它是捞月的延伸和变种。它分为竖向盘丝和横向盘丝。 1、竖向盘丝 竖向盘丝的基本手法是：在抖空竹的基础上，通过右手的甩动把空竹从右前方盘到左后方。右手在右前方搭线甩出，左手在左后方脱扣，空竹以水平状态在身前按右、下、左、上的顺序竖直绕大圈旋转，而在整个过程中空竹不离线，此动作反复进行谓之盘丝。这中间须注意两点，一是盘丝以右手为动力，而左手辅助，右手动作幅度大而左手应尽量减少摆动；二是在盘丝过程中，要不断做左转体配合，这样才能连续进行。 二、横向盘丝 横向盘丝的基本手法是：在竖向盘丝的基础上，右手有意识向前甩绕，从而使空竹在盘丝过程tP慢慢立起，随着身体的不断左转把空竹盘平。使空竹在站立状态下，在身前按右、前、左、后的顺序水平绕大圈旋转。此过程十分圆顺均匀，空竹在自身旋转的同时，又始终在线的控制下水平绕大圈旋转。这中间也要注意两点：一是左右线的交角不能过大，否则空竹易于脱线；二是转体要快，配合要及时。 第五章抖空竹的花样技巧 前面我们介绍了抖空竹的基,,本功，本章我们将简略地介绍空竹的花样技巧。一切花样技巧都是由基本功演变而来，在练习好基本功的前提下，再学习一些花样技巧也就比较容易了。 抖空竹的花样技巧很多，据不完全统计就有近百种。我们见到一些抖空竹的高手表演，玩起来空竹忽左忽右、忽高忽低，时而身前，时而身后。舒缓时如行云流水，连绵不断，胜似闲庭信步。急重时似流星闪电，瞬息万变，酷若舞枪使棒。令观者眼花缭乱、目不暇接，不失为一种艺,,术享受。 济南地区抖空竹的特点是舒展、大方、粗犷，它充分体现了山东人的豪爽性格。 前面已经讲了，所有花样技巧均由基本功演变而来，下面结合抖空竹的基本功，罗列部分与其相关的花样技巧。 一、由抖空竹演变出的花样 二郎担山、二龙戏珠、鲤跳龙门、纺花织布、回头望月、哪吒蹬轮、鲁班拉锯、金猴翻杆等等。 二、由捞月演变出的花样 左右捞月、背后捞月、胯下忍辱、张．飞骗马、直上云霄、凤凰点头、倒挂金钟等等。 三、由盘丝演变出的花样 流星赶月、盘丝跳绳、双跳空竹、蜻蜓点水、出水芙蓉、横空出世、天女散花、大盘丝等等。 以上花样技巧要经过长期习练才能掌握，并非一日之功。还有一些高难动作更需要付出很大努力方可练成，这些问题不可能在培训班短短几天中解决，故对于具体花样的做法不再作详细介绍，只能点到为止。 第六章抖空竹与健身祛病 抖空竹是一项非常好的娱乐和体育活动，生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹，这是人人皆知的道理。抖空竹以其独有的锻炼方法和运动形式对于健身祛病也有着独特的效果。 一、抖空竹可以强身健体 抖空竹是一项全身运动项目，对四肢、躯干、头、颈均有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体。 抖空竹又是一项有氧健身运动，整个过程和做出的花样技巧，必须通过力量和速度才能完成。练习者要调气息、提丹田，从而增强了心肺功能，促进了全身血液循环和新陈代谢，大大提高了身体素质和抗病防病能力。 二、抖空竹可以调整大脑和中枢神经功能 抖空竹与其他健身项目的区别在于抖空竹的动 作要求严格，准确性强。习练中要全神贯注，手、眼、身、步要协调联动，缺一不可，这些必须靠大脑指挥完成。经常练习抖空竹的人，他们的身体灵活性和协调性都大大超过其他同龄人，关键就是大脑中枢神经功能的增强。 三、抖空竹对各关节的锻炼效果显著 抖空竹对各关节的锻炼可以说是独有的，也是全面的。它的大幅度运动，转体下蹲，上仰下俯，使肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及腰椎和颈椎都能得到锻炼。经常抖练空竹的同志，关节都比较灵活，患关节疾病的很少。 此外，抖空竹对不少疾病具有一定的辅助治疗作用，有的同志多年的肩周炎，通过抖空竹治好了。有的同志患有颈椎和腰椎病，通过抖空竹，症状明到锻炼身体为目的。 第七章 几项要求和注意事项 一、要坚持量力而行 由于每个人的情况不同，其适应性也不一样．故自己应制订一个符合本人实际的练习。特另!是中老年同志，练习时间不能太长，强度不能过大。有的人为了练习某一动作，超出了身体承受能力，造成了肌肉拉伤或是身体不适，我们要引以为戒。 二、要注意自身安全 学习抖空竹应该说没有什么安全问题，但是在练习某些花样技巧时，如不小心，其不安全因素还是存在的。空竹旋转起来速度快、力量大，加之初学者基本要领掌握不好，就可能失手或是发生意外碰伤。我们要在保证安全的前提下，循序渐进，提高技艺，不可偏片追求高难动作，更不能在没有把握的情况下做一些危险动作。 三、要注意周围同志的安全 由于抖空竹具有很强的观赏性，往往吸引不少观众。有时多人同时练习而场地狭小，显得比较拥挤。这时要注意周围人员的安全。因为空竹有时会脱绳而出，更因初学者尚未掌握抖空竹的规律和要领，空竹落地或是抛出情况时有发生，就有可能碰伤同伴或观众，这一点要特别注意。 观众。有时多人同时练习而场地狭小，显得比较拥挤。这时要注意周围人员的安全。因为空竹有时会脱绳而出，更因初学者尚未掌握抖空竹的规律和要领，空竹落地或是抛出情况时有发生，就有可能碰伤同伴或观众，这一点要特别注意。 第八章空竹竞赛（试行） 为迅速普及提高空竹健身水平，使该项活动更规范、科学。据我们近几年来的实践并吸取了外省、市的一些做法，制定我市老年人空竹竞赛规则。 一、场地、器材、服装： 场地：长15米、宽10米场地上空要有10米高空间无障碍，地面要平整，土地面或草坪，如果在内场地要有塑胶地面。 器材：使用双头空竹或单头空竹、空竹头直径为12．5厘米，轴长14—17厘米，重量为250-_400克，材料为竹木、塑木、全塑制成参加比赛。 服装：参赛队员须着运动装或民族服装禁止穿裤头。 二、参赛分组： 比赛代表队以行政区、大型企事业单位、大专院校或社会团体。 参赛组别：分男、女队按年龄分甲、乙、丙三个组别。 男子组：甲组：70岁以上(含70岁) 乙组：60岁——_69岁 丙组：50岁——59岁 女子组：甲组：65岁以上(含65岁) 乙组：55岁—64岁 丙组：45岁——54岁 以上年龄均以本人身份证为依据。 参赛队每队男、女队员各报6人，每个组别参加3人(2人参赛、l入替补)，甲组队员不参加自选，规定动作比赛根据本人情况只参加一些表演不计成绩。 三、竞赛内容： 1．单项擂台赛；根据空竹发展水平，为吸引更多人参加活动，由大会组委每年赛前下达比赛内容。 2．规定套路比赛，据2003年老年人体协下发的空竹练习要点，20个招式，参赛队员从l——10号，招式选3个花，从11-20号招式3个花，全套由6个花组成进行表演，时间为3分钟做二次，每失误一次扣0．5分(空竹落地终断了表演)。时间超过3分钟，每超过10秒，扣0．5分，参赛队员除掉扣分就是该项得分。(20个招式见附件) 3．自选套路各参赛队赛前一个月将比赛内容交组委会，经评委认可参赛。 4．表演项目主要指导型空竹，除规则中规定比赛器材其余均属于异形空竹表演项目，不予计分给予表演奖。 5．比赛设团体奖和个人奖。 四、竞赛组织： 1．大会组委会由市老年人体协负责组建。 任务：首先制定本年度老年人空竹比赛具体程序，并在赛前三个月将通知下发参赛单位，参赛单位接通知后在赛前30天将报名单报组委会，过期即为放弃比赛。 2．比赛日期按排在每年3_．4月或9一10月份。 3．评委的产生由市老年人体协，在空竹练习队伍中选拔培训，指导比赛。 4．评委每场比赛出场5人组成(主裁判1人，技术裁判2人，计时2人。) 五、空竹竞赛规则招式(序号) 1．水中捞月(左右捞各三次)。 2．盘丝(上、下过顶各三次)。 3．青云直上(抛高高度三米一次)。 4．鲁班拉锯(连续做五次)。 5．蝴蝶展翅(做一次)。 6．回头望月(左右各一次)。 7．连环套(做一次)。 8．张飞片马(左右各做二次)。 9．哪吒登轮(做五次)。 10．金猴跳丝(二龙戏珠各二次)。 11．风摆荷叶(做五次)。 12．蜻蜓点水(做一次)。 13．金猴反竿(做一次)。 14．怀中抱月(做2_-3次)。 15．倒挂金钟(做一次)。 16．背后捞月(做一次)。 17．左右川档(各一次)。 18．童子拜佛(做一次)。 19．肘上生花(做一次)。 20．高山流水(做一次)。 单头空竹花样技巧 唐伟 （开封市空竹委员会） 前言 空竹的历史大约有1700多年，相传三国曹植，曾作诗一首《空竹赋》里面曾描写了空竹。还有宋江曾作了一首诗名曰：“一声底来一声高，嘹亮声音透云宵，空有许多雄气力，无人提挈慢徒劳。”明朝时刘侗所著《帝京景物略》中描写到“杨柳儿活抽陀螺，杨柳儿青放空钟”，这里的“空钟”指的就是空竹。清代坐官老人在《清代野记》一书中提到“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃”等。也是说的空竹。 空竹各地叫法不一样，北方叫空竹，风葫芦，嗡子，空筝，风葫芦，响葫芦，闷葫芦，嗡子，地龙等。南方叫扯铃，地铃，响铃，哑铃，转铃，天雷公公等。但是在开封我们叫“抖牛(ou)”，或叫“空竹”。 第一章空竹的介绍 第一节空竹的种类 空竹分：双头的、单头的、多头的、异性的、塑料的、橡胶的、玻璃钢的、音乐的、灯光的等等。在开封大部分抖的是单头空竹，也有抖双头空竹的，女的较多。在丌封～般用的空竹有开封王三、王四的空竹，和洛阳的空竹，还有郑州的塑料空竹等。它们各有特点。我一般用的是洛阳的空竹。它的平衡度比较高，而且耐摔、耐碰。开封王三的空竹，声音比较好听，而且全是手工制作，材料原始，收藏着具名多，好看，是很好的工艺品。 抖空竹光有空竹也不行，还得有竿。竿分：竹子的、木头的、铁的、玻璃钢的等等。竹子竿，从古代到现在用的人都很多，材料好找，表面光滑，结实，价钱便宜。木头的竿用的人不多，一般用楠木的，加工麻烦，不太结实，而且很沉，价钱很高。玻璃钢竿的出现，大大的带动空竹的发展，玻璃钢竿结实，弹性好，买来就能玩，不用加工，省力。 竿的长度也有要求，一般长度40～50公分左右。有用长的，有用短的，各有长处，应人而定。竿上的线有棉的，棉麻的，棉化纤的，什么都行，线长度一般3.5--4杆左右。 第二节空竹健身效果 抖空竹有利于身体健康，减少疾病，还可以陶冶情操，达到延年益寿的功效。抖空竹可以提高人们的神经，消化系统，改善其它身体系统的机能。由于运动，血液循环和消化系统的加快，使胃肠道的功能得到刺激，加快食物的消化和吸收，对便秘起到了一定的作用。抖空竹不单单是上半身的运动，而且是大脑，眼睛和全身运动。每做一个动作必须由大脑反映给四肢，再由眼睛所看到空竹的位置再反映到大脑，大脑再传达到四肢。使身体的肩、肘腕、胯、膝、腰、颈、腿等关节不断运动。再抖时，不停的变换位置，又使各关节得到了不同位置运动，从而提高了四肢的协调能力，加快了血液循环，提高了大脑，小脑的开发，使身体的灵活性得到了提高。由于眼睛不停的注视空竹，眼神经系统也到了锻炼，调节了视力，对眼睛起到很好保护。由于，抖空竹是很多人在一起，有说，有笑，心情舒畅，精神愉快，没有压力，再加上它是有氧运动，只要合理的掌握不让运动过量。对视力、关节炎、全身的协调能力、老年痴呆、消化系统、呼吸系统、心脑血管疾病有很好的预防和治疗作用，可提高身体各器官的机能，使人越活越年青，长生不老。 第三节对空竹的一些看法 学习抖空竹，前提必须热爱和喜欢空竹。还得有一定的恒心和毅力，必须长时间的练习和不耻下问的决心，才能把空竹，练好、练熟。 学抖空竹不能马马虎虎，要一丝不苟。每学一个动作要标准化，学会后要多加练习，练精。然后在学另外一个动作，不要贪多。步伐要正确，跟步要到位，身体也要转到位。 不管是初学者，还是有一定功底的空竹爱好者，都应该把所学的动作反复练习，边练边考虑。到那掉，为什么掉，到那不掉等，达到动作协调一致。在抖空竹时，要抬头，挺胸，身体要站直。玩动作时。更不能弯腰哈背，低头。抖时，应该使空竹和身体保持平行和垂直，(就是平常说的平牛和立牛)还要有一定的距离。这样空竹才不会碰到或打到自己，同时不要有任何压力和不愉快的心情，这样，抖起空竹来动作才能舒展，好看，协调一致，身体才不会感到很累。才能起到锻炼身体的效果，才能感觉到空竹无穷无尽的魅力和乐趣。 刘振玉老师的《花样空竹技法》，和李鸿宽老师的《空竹浅谈》两书中讲的是双头空竹。单头空竹只是一带而过。下面我就将单头空竹加一介绍，以供参考。 单头空竹的花样很多，能叫上名字的，叫不上名字的，还有现在抖空竹人研究的，就不下几百种。动作各式各样，有快的，有慢的，快的如闪电，馒的如蜗牛。有动有静，有刚有柔，有力量形，有持久形的，因人而定，抖法各一。空竹起的名字也很有意思，由来自古代传说和古典文学的，如海底捞月，张飞骗马，二郎担山，鲁班拉锯等等。各地叫发不一，但动作都一样。 要想把动作与动作之间全部相连，那就有一定的难度。因为每一个动作与每一个动作之间不是都可以相连的。例如“小猴翻竿”过后不能做“上下翻飞”等，因为做完后就没有速度，所以每一个动作与每一个动作之间就得好，分配好，使每一个动作之间相互连接顺当，恰倒好处。 速度是做动作之间的关键，不是每一个动作都可以加速的。在空竹运行时，受空气的阻力，线于空竹中心轴的摩擦力，动作与动作之间的切换，动作是否做到位，竿于空竹轴的摩擦等等，都会使空竹的速度减慢。但是空竹的减速问题主要原因还是空气的阻力，这是空竹本身设计的原因。因为空竹不但要抖转，还得抖响，所以空竹就要加上哨孔，使空竹发出响声。这样一来，空竹一头就得加宽，加厚，形成大小两头，大头就成了空芯。做动作时，空竹本身的重力．哨孔与空气的阻力也相对加大，再加上线的摩擦，速度也就由快到慢，到停，所以动作与动作之间的相连就的考虑到加速的问题。如果做一个动作加一次速．这样就形成不了套路。同时动作做起来也就不协调，死板，所以用动作加速就成了抖好空竹的最好办法。比如，空竹没有速度，就用“鲁班拉锯”来加速，这样一来速度就上来了。动作也玩了，衔接也跟上了，达到了一举两得的效果，而且使套路动作做起来更加流畅，更加完美。 第二章空竹的启动方法 第一节绕线法 初学者想把空竹抖好必须得把空竹抖转，这里我介绍几种启动。 绕线法分：左、右手启动。这里介绍右手启动法。先把空竹大头向下，小头向上，将空竹平放在地上，用右手竿线对准中心细轴，由外向内(由内向外，逆时针缠绕是反转)顺时针缠绕中心细轴两周，近量让右手竿紧挨空竹。左右两手把线绷紧。右手向上提起空竹30公分左右的高度，同时右手抬高，左手微低，慢慢放松，空竹就会由上向下滑动动，小头就会自动打开一圈，这是因为缠两圈的缘故。这时与手赶紧向上提起竿，左手向下送竿，上下提竿右手用力空竹就会转动，起动后，由于空竹一头大，一头小自身的原因，大头会由右向左自转。这时，身体也应该由右向左跟转，使空竹的小头正对着自己，空竹的大头和身体保持平行，这样空竹就不会缠线，空竹就转起来了。 第二节手转启动法 手转启动法。对于初学者，还是这一种方法学的先把两竿交于左手，让两线互不缠绕，平行垂直于下方，左手向上抬高于胸部。右手拿住空竹小头，用大头穿过两线中间，向下使线担住空竹的细轴。逆时针把空竹绕线转两圈使大头对向左，身体与小头轴平行。然后用手顺时针拧转空竹（拧小头)后，马上把左手一竿交于右手。上下提竿，空竹就转起来了，这时身体不要动，空竹自转两圈后，空竹启动。由于空竹一头大，一头小自身的原因，大头会由右向左自转。这时，身体也应该由右向左跟转，使空竹的小头正对着自己，空竹的大头和身体保持平行，这样空竹就不会缠线，空竹就转起来了。 第一种要练很多次，第二种几次就可以学会，这两种都学会后。下面再介绍一种快速启动空竹方法，这一种比较实用，好看，很受空竹爱好者喜欢。 第三节抛转启动法 左右手各拿一竿，右手拿住空竹小头，使空竹小头与身体平行。大头对左，用力拧转空竹的小头并抛出，用右手竿接住落下空竹小头细轴，左右手马上上下提起空竹，身体随空竹由右向左转动，空竹启动。 空竹启动以后，身体跟着空竹由右向左转动，一圈一圈的转。头就会晕，所以就得学会掏线和用空竹法两种。(后一种主要在做动作中应用)这样身体就不会随空竹的转动而转动，可以原地不动，对以后更好的学习空竹奠定了基础。 第四节掏线法 空竹启动以后，身体不动，这时小头『F对着自己。由于抖的力量和空竹本身原因，空竹的小头由右向左转动，当小头转到于身体垂直，大头转动正对着身体。此时，右手竿快速从左手竿下面扰过左手竿线内侧，然后，紧接着抖动空竹，使空竹转速提高。等空竹再转到大头正对着身体时，再做以上相同的动作。这样，反复的掏线身体也不用动了，而空竹一直在线上不停的转动。 第五节甩空竹法 空竹启动以后，身体不动。空竹小头正对着自己，由于抖得力量和空竹本身原因，空竹的小头由右向左转动，当空竹小头转一周时，这时空竹的小头又对着身体，此时，左手线对着小头，右紊线对着大头。用右手竿把空竹从左边甩向右边，等空竹甩到右边时，右手竿向上一提，正好套住空竹。整个动作就完成了，接下来等空竹再转一周时，再做同上动作。 学会空竹的启动和甩空竹法后，抖转空竹不成问题，但想抖的更好就得把空竹抖到一边。开始学时，空竹是在身体前面的，但是练一段时间后，就得把空竹抖到身体右边。也就是说，抖动时，右手伸直，让空竹在右手臂下面转动，空竹离身体50公分左右，空竹在右手竿下20—30公分左右。左手竿垂直向下，竿线紧贴裤腿，来回摆动，右手向上抖动空竹。这就是抖空竹，也叫右侧抖。平常也就是这样抖空竹。 有时为了好看，就把空竹抖的高些，有时高过头顶，有时跟头一样高。具体做法就是把手抬的高些罢了。 以上的内容学会以后，下面就开始学习一些基本动作了。 第三章基础动作 第一节空竹上竿 使空竹高速转响，身体不动。空竹与身体平行，左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出一米左右，快速用右手竿接住空竹细轴，同时竿头向上微抬，使空竹在竿上转动，此时，身体应随空竹向左转动，然后再滑落到线上，动作完成。 第二节海底捞月(挖，wa) 挖的方法有三种：(一)盘挖，(二)直挖，(三)直送线挖。 “盘挖”，老一辈抖空竹的都会。“直送线挖”，知道的人很少，新发明的一种挖法。提速快，动作好看，实际应用当中不理想。所以，这里只介绍“直挖”。“直挖”的动作好看，提速快，做动作应用广泛。 使空竹转动起来，身体不动，空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹与身体平行时。左手竿向前伸出，使交叉两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上垂直抛出半米左右。抛出时左手竿向下，右手竿向上。再快速用右手竿线向下从小头外接住下落空竹的细轴。同时左手向上抬起，反复做此动作。反复做此动作时，身体随空竹向左转动而转动。 第三节小猴爬竿 使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(抖的动作，不解扣)，然后右脚向左脚前方跨一小步，身子向左转15度左右。左手把竿向上高高举起，高于头部，右手向下稍稍用力，下压右竿线，不要猛的用力。这是，空竹顺着线向左手竿头由底向上慢慢升起，至左手竿10公分处时，右手竿稍稍松线，空竹慢慢的向下滑到右手竿底，接着再抖动空竹，动作完成。 第四节张飞骗马 使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，先做一个“海底捞月”(挖)，再做第二个(挖)时，顺势把右腿抬起30公分左右．让空竹从右向左，从右腿下窜过，然后用右手竿接住从右褪过来的空竹，再做一个(挖)，再过左腿，反复做此动作。 这里得特别注意，当空竹从左腿下窜过时，大头向左，小头向右，用小腿肚挡住提空竹的两根线，由于惯性的作用，空竹小头从线上向左滑出。在“骗马”时，由于空竹一头大，一头小，自身的原因，大头会由右向左自转，所以在“骗马”时，身体也得随空竹由右向左边，边转边做“骗马”。 第五节凤凰点头 使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直．小头与平行时。快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开。左右手同时用力，把空竹由下向上抛出半米左右。然后用右手竿接住下落空竹的中心细轴，使空竹落在竿上，顺势再将右手竿头放底，让空竹顺竿下滑至线上，同时．再把空竹由下向上抛出0、5米左右，然后用右手竿接住下落空竹的中心细轴，反复做此动作。司时．身体应随着空竹由右向左转动而转动。 第六节肘上生花(过肘) 使空竹转动起来，让空竹高速旋转。空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与 身体平行，小头与身体垂直(此时空竹转动一圈)，这时，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。顺势把右手连竿带线向右移动至右手臂右边，使右手竿线在右手臂下面。这是，左手竿线向上抬起高于头部，然后，用力把空竹弹出线至右手臂右边的线上，再让空竹从右边手臂下面线上滑至左边。再把空竹弹出线至右手臂右边的线上，再让空竹从右边手臂下面线上滑至左边，如此反复多做几个，这就是过肘=同时，身体应随着空竹由右向左转动而转动。 第七节鲁班拉锯 使空竹转动起来，速度不一定太高。以为前面曾经提过，(鲁班拉锯)是加速动作，所以，空竹的速度不一定太快，只要空竹不掉就行了。身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直(抖的动作，不解扣)。然后．右手竿线用力把空竹拉甩向左边，使空竹从左手竿线内摆动到左手最远位置。然后，右手竿线再向右拉甩空竹至右边最远位置，这样反复来回的拉甩，同时，左右手竿线跟着移动，左甩，右移，右甩，左移，始终让空竹大头与身体平行，小头与身体垂直，身体应随着空竹转动而转动，反复做此动作，空竹的速度就加上来了。 这里需要注意几点，刚开始学盱。动作不熟练，不易做快，以后熟练了，动作就得加快，动做慢了不好看，也提不上速度。在左右甩时，两手竿线始终要与中心细轴保持垂直，不要让线摩住空竹的大头内侧。否则空竹大头就会向上起来，空竹就不平行，也容易掉和缠绕空竹。 当大头向上，小头向下或大头向下，小头向上时。可以通过调整空竹使它平行，具体做法如下：当大头向上起时，左手竿不动，右手竿线猛的向左提拉空竹一、两次就把空竹拉平了。当小头向上起时，左手竿也不动，右手竿猛的向右提拉空竹一、两次就把空竹拉平了。具体调整动作是这样，但是在应用时还得自己去感觉一下，慢慢的琢磨，才能把鲁班拉锯的动作做好。 第八节抬头望月 使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直(抖的动作，不解扣)。然后，左右手同时用力，把空竹甩向左边高于头部，顺势把左手竿头架于空竹中心细轴上，同时，左腿退一步到右腿后面，身体向下半蹲，左右两手伸直，竿线绷紧，左手竿高于头部，右手竿低于头部，头向左转90度，并用眼睛向上看着空竹，身体随空竹慢慢的转动，腿不用动，大约5—10秒左右，收势即完成。有些地方把“抬头望月”也叫“晴空挂月”，这个动作是从双头动作中演变过来的。他可以分为“左右望月”或叫“左右挂月”我上面讲的是“右望月”．按同样的方法，可以，再做“右望月”。“左右望月”也可以同时做左右两个。次动作做出来非常好看，肢势优美，所以很受双头，单头空竹爱好着喜欢。 第九节上下翻飞(抬花轿) 使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(此时空竹转动一圈)，这时，交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。顺势用右手竿线在空竹中心细轴上由右向左从大头缠绕一圈，这样空竹中心细轴上就带了一扣，然后．左右两手同时用力，垂直把空竹抛向空中，同时右手向上松一下线，左手向下拉一下线。两眼盯着空竹。把左右手前后分开一点，以防两线缠绕。当空竹垂直向上抛到线拉紧时，空竹自行垂直下落下来，再垂直把空竹抛向空中，反复做此动作时，两腿可以做抬花轿走路的动作。做动作时，不能太快，应该由着劲，不能用力过猛，以防缠线。 第十节青云直上(抛高) 使空竹转动起来，让空竹中高速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对准自己，小头对向前面，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(此时空竹转动一圈)，这时，交叉于空竹中心细轴的两线分开，此时空竹没有扣。顺势左右两手同时用力，把空竹垂直向上抛入空中2—3米左右。抬头向上两眼盯着空竹，同时举起左右手竿，并把两线绷紧，对准下落的空竹中心细轴，用线接住。 练此动作时，眼神不好的，腿脚不灵活的，不要做此动作，以防伤己，伤人，所以不必抛的太高。 如果你喜欢抛高，就要多加练习。5米，lO米的慢慢的向上抛，不要急于求成，接的时候要特别注意，脚下不能有坑，鞋不能滑。不要在带有露水的草坪上抛高等等，最好在乎垣的土地上练习。 这十个动作看是简单，但要做好也不容易。应该把每个动作练熟，练到位，不要刚学会，就不加练习，改学别的动作。因为这十个动作不单单基本功，如果把它们相链就成了一套套路了。这一套练熟后，对以后学其它动作起到很大帮助。 它们的串连也有讲究，不是随便每一个动作都可以相连的，也有一定的规律。应为我们前面讲过，动作与动作之间的加速问题，是动怍相连的关键。做到什么位置再做那个动作也是套路中不可缺少的问题，所以，它们相连的路径如下。先把空竹高速抖转后，一此向下连做。1小猴爬竿、2海底捞月．3张飞骗马、4凤凰点头、5肘上生花(过肘)5、鲁班拉锯、7抬头望月、8上下翻飞(抬花轿)、9青云直上(抛高)、10空竹上竿。刚开始时，有些不熟练，但练一段时间以后就会发现这一套动作中，还蕴涵着无限的生机，让你感觉到空竹的无限乐趣和魅力，会使你更加热爱和喜欢空竹。 第四章连接动作技巧 只学这一点是不够的，空竹的动作千变万化，有易有难，有快，有慢。所以还的学更多的动作，花样和技巧。下面我主要介绍一些动作和花样，供参考。 挖，盘丝，盘丝过身，正盘倒转，拉月等。在套路中起到衔接和加速的作用，为更好的完成套路起到了画龙点睛的效果。 第一节挖(海底捞月) 前面我介绍过，这里之间单的提一下。“挖”包括“直挖”，“侧挖”。“直挖”，以前介绍过。“直挖”和“侧挖”差不多，“侧挖”就是在身体两边挖，挖出来得空竹几乎与身平行。有时高过头顶，有时会更高? 根据动作的需要。我把在左边挖出叫“左侧挖”，把在右边挖出叫“右侧挖”。这俩动作在下面介绍的大动作中，一般当作动作的起始动作，为别的动作起到引子作用。 第二节盘丝 盘丝，在动作中起到重要的作用，是不可缺少的动作，少了盘丝，可以说一切套路就不必在提。可想而知他的重要性了吧?盘丝动作是手脚并用的动作，脚步跟的快慢，步伐是否到位，左右手领得是否到位，用力是否恰倒好处，是盘好空竹和提高空竹速度的主要问题。盘丝这个动作的练精，要达到闭上眼睛都能盘的地步。 盘丝可分为：正盘丝，反盘丝，半立盘丝，立盘丝，盘丝过顶，正盘倒转。正盘丝，反盘丝，这两种盘丝，空竹都是抖的动作，是平空竹。半立盘丝，立盘丝，盘丝过顶，正盘倒转，这三种盘丝，空竹都是立的，大头向上，小头向下。 正盘丝，反盘丝，半立盘丝，立盘丝，盘丝过顶，以上都是身体右向左逆时针边盘边转。正盘倒转，是身体由右向右顺时针边盘边转。 正盘丝是所有盘丝的基础，只有学会正盘丝才能学习以下的各种盘丝。正盘丝得空竹是抖的扣，它的大头与身体平行，小头与身体垂直。空竹不立起来，空竹是平的。 (1)正盘丝 使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头于身体平行，小头于身体垂直(抖的动作，不解扣)。右手用力把空竹甩向右边，然后，左右手用力，再把空竹同时拉回到左边，右手用力把空竹向上拉起到身体右边。同时，左手竿线从空竹大头把线缠绕脱出来。右手竿线顺势向下，从空竹小头再把线缠绕在空竹的中心细轴上。待空 竹落下时，中心细轴上的两根线还是抖抖的扣。由于惯性作用，双手再顺势把空竹从左边向上拉起，在拉向右边同时，左手竿线从空竹大头把线缠绕脱出来，右手竿线顺势向下，从空竹小头再把线缠绕在空竹的中心细轴上。待空竹落下时，中心细轴上的两根线还是抖抖的扣，反复做此动作，就形成里空竹在身体左右来回转圈，象盘线一样，故叫盘丝。 (2)反盘丝(也叫反抄) 反盘丝就意识来讲，和正盘丝向反的方向盘丝。在动作中有时几个盘丝再做几个反盘丝，或当作动作的连接动作。 在正盘丝时，当空竹拉到左边上方，向右拉时，左手竿线从空竹大头外侧把线绕处，同时右手竿线顺势向下从空竹大头把线缠绕在空竹中心细轴上把空竹向左边甩去，(这时，右竿线紧挨空竹大头，右手竿线紧挨空竹小头，和抖的扣正好相反)然后，右手竿线把空竹从左边拉起，左手竿线从空竹的。头把线绕出去，右手竿线从空竹的大头把线绕上，反复做此动作，空竹在左边来回转圈绕线，脱线，正好同正盘丝相反。反盘丝时，由于空竹本身原因，身体应随着空竹又右向左转动而转动，但是身体和空竹大头一定要保持平行，小头与身体保持垂直。 (3)半立盘丝，立盘丝 半立盘丝，立盘丝，着两动作也可以说是一个动作，因为要达到立盘丝，必须得经过半立盘丝，所以把着两个动作放在一起介绍。 使空竹转动起来，空竹速度不要太高。然后，做正盘丝，这时，左手竿身体不动，只用右手盘丝，身体随空竹转动慢一些，把空竹拉到右边，让空竹和身体右边的距离大一些。空竹就会慢馒的立起来，刚刚立起一半时，就形成了半立盘丝。接着再继续盘丝，空竹的大头向上，小头向下，空竹大头与身体垂直小头与身体平行。这整个动作的加减线和正盘丝的加减线发一样，上面一个是平空竹，现在是立空竹。 (4)盘丝过顶 在立盘丝中，当空竹盘平后，待空竹走到胸前时左手竿线从大头脱出，右手竿线不从小头脱出，右手竿线由右向左从大头反抄过去，顺势把空竹从左向后从身体后面旋转一圈。(旋转时，右手线压着左手线)等旋转一圈到身体前面，左手从大头脱出，右手竿线从小头缠绕，有形成立盘丝的动作。这在立盘丝中是盘丝过顶。 (5)正盘倒转 正盘倒转开始是立盘丝，当空竹盘平以后，把空竹向上盘，盘的高度几乎和鼻子相平行，左手太高一点，右手用力向右拽拉空竹，左手均匀用力把空竹往右推，使空竹直接有左向右转动，此时，身体应向右转动，连续做，身体连续向右转动。正盘倒转的脱，绕线和立盘丝的脱，绕线一样。 这个动作练好以后，“原地盘丝”也就会了。因为“原地盘丝”就是站在一个地方身体原地不动．双手做立盘丝的动作。 (6)拉月 使空竹转动起来，空竹速度不必太高。右侧抖动空竹，以左脚为中心，右脚向后退一步，身体也随着脚步转身180度，同时右手用力把空竹拉到转过身后的右边，这使左手不动，空竹是从左下面拉到右边下面的，(正个动作包括退步，转身，拉空竹都是同时进行的)然后，右脚再向右腿一步，身体再转动90度，同时，右手用力把下面的空竹从下向上经过头顶让空竹在空中画一个半圆，拉向右边。等空竹落下时，做一个“甩空竹法”，就又是右侧抖的动作了。 拉月可以连拉．也可以通过拉月加速。如果通过拉月加速，动作就得特别熟练，拉月时，要懂得用力和借力，使空竹在拉月时加上速度，这里的奥秘是写不出来的，得经过自己在长久的练习和么索中总结出来的。 第五章动作技巧 以下介绍一些动作，一供参考。 一、空竹上手 有两种：拨竿上手和反抄上手。 1、拨竿上手 使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左，小对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上抛出半米左右，然后用右手竺接住下落空竹的中心细轴，使空竹落在竿上，右手竿向上拨动大头，使空竹大头立起来，同时，将快立起得空竹垂直抛出竿外，快速把右手竿地于左手，再用右手掌心接住下落得空竹，并让空竹在手掌心转动，转到空竹速度不太高时，用手把空竹抛出来，左手快速将竿递于右手，并竿盘住抛出得空竹。 2、反抄上手 使空竹转动起来，做立盘丝，让空竹立起。然后，做一个反抄，右手向上用力，左手向下拉，使空竹从线上垂直脱出来，快速把右手竿递于左手，再月右手掌心接住下落得空竹，并让空竹在手掌心转动，转到空竹速度不太高时，用手把空竹抛出来，左手快速将竿递于右手，并竿盘住抛出得空竹。 二、掂腰花(过腰) 就是让空竹从身体后面过到身体前面。 使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹高速旋转．身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(抖的动作，不解扣)。做右侧抖(把空竹抖到右手下面)，然后，右手用力把空竹从右前拉到身体后左边，同时，左手竿停到身体右边与肩同高处不动。右手用力向上把空竹从身体左边掂出来，同时，身体从右向左转20度左右，并用右手竿线挖住掂出得空竹，接着做正盘丝。 三、盘丝过身 使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头手竿里面，让右手竿线紧挨左右两手同时用力，把空竹拉到身与身体平行，小头与身体垂直(抖的动作，不解扣)。体右后侧，左手竿线从头上右侧过到背后，右手竿线插到左着空竹的大头内侧(等于把两线换位)。然后，两手在背后同时用力把空竹从右边拉倒左边，在从头顶上过去，转到身体前面，这是，空竹线扣反的，再做一个“甩空竹‘法”把线调过来，接着做正盘丝。 四、苏秦背剑 使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上抛出半米左右，同时，左右手把竿线拉直从头顶过到背后，身体由右向左转动30度左右，并用右手竿线在右侧接住落下的空竹。这时，空竹大头对前与身体在一条直线上。然后，右手用力把空竹再抛上空中半米左右，并用右手竿从空竹小头接住空竹中心细轴，从背后向左用力，左手顺势把空竹带向左边，并搭于左手手臂上，这时空竹大头对左，小头对右，中心细轴与身体平行，左手用力把空竹再抛上空中半米左右，并用右竿接住空竹。 五、怀中抱月 使空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开，左右手同时用力，把空竹由下向上抛出1、5----2、O米左右。顺势，把手竿向上伸直高于头部，左手竿向下伸直，垂直身体两腿之间，线垂直于地面，几乎平行于身体。用右手竿头接住落下的空竹(空竹大头对左，小头对右），并让空竹从线上向下滑动，快滑动到左手竿线头处时，左手快速由下向上从空竹大头把线向上提起空竹，同时身体由右向左转动90度左右，此时，空竹又成了抖的扣。 六、朝天一柱香 使空竹转动起来，空竹速度不必太高，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(抖的动作，不解扣)。左右两手同时用力．把空竹甩向右边，同时，身体由右向左转动90度。右手竿线是抖的扣，以右手竿为圆心，把空竹和线由右向左绕竿一圈。这是，右手用力把空竹抛向空中，右腿抬高，放于左腿，做童子拜佛的动作，待空竹落下时，接住空竹，动作完成。 七、空竹上脚 空竹上脚：分反抄上脚和拨竿上脚使空竹转动起来，做立盘丝，让空竹立起。然后，做一个反抄，让空竹从线上垂直脱出，快速把右腿伸直，用脚的鞋面接住下落的空竹，并让空竹在脚的鞋面上转动，等空，竹速度慢下时，右腿用力把空竹踢土空中，并用竿线盘住空竹，接着做盘丝动作。 还有一种拨竿上脚，就是让空竹落到竿上，用竿把空竹拨出，落到脚的鞋面上转动，这就是拨竿上脚。 八、金牛出山 使空竹转动起来，空竹速度不必太高，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(抖的动作，不解扣)。然后，做成右侧抖(把空竹抖到右手下面)，右手稍松一点劲，空竹自行下滑，左手顺势把空竹拉线左边，并以左手竿为匮心，把空竹托‘和线由左向右绕竿一圈。使空竹担于左手竿上，身体由右向左退一步，空竹大头向左，小头向右，此时，右手竺向下．猛的向下用力拉右手竿线，左手竿同右移动一点，空竹从线上飞出，并用右手竿接住空竹，动作完成。 九、空竹竿上过腰 竿上过腰分：正转过腰和反转过腰。 使上空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动至I大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分开。左右手同时用力，把空竹由下向抛出半米左右，然后昭皇手竿接住下落空竹的中心细轴，使空竹落在竿上，顺势将右手竿连空竹向后拉于腰间(右手竿向上微翘，以前空竹跑出)。然后，右手竿把空竹从腰的右后边进入，从左边把空竹抛出，快速把右手竿抽回到身体前面，用右手竿将空竹接住，空竹正转过腰完成。 反转过腰：使上空竹转动起来，让空竹中速旋转即可。空竹由右向左转动到大头对左，小头对右，空竹大头与身体垂直，小头与平行时。快速将左手竿向前伸出，使交叉于空竹中心细轴的两线分丌。左右手同时用力，把空竹由下向抛出半米左右，然后用右手竿接住下落空竹的中心细轴，使空竹落在竿上。然后，用右手竿把空竹从竿上向右抛出，身体迅速向右转动90度。同时，用右手竿接住空竹(这时空竹在竿上是反转)。顺势将有手竿连空竹向后拉于腰间(右手竿头向下微低，以防空竹跑出，它和正转过腰相反)。然后，右手竿把空竹从腰的右后边进入，从左边把空竹抛出，快速把右手竿抽回到身体前面，用右手竿将空竹接住，动作完成。 十、空中刹车 把空竹转动，盘成半立盘丝，速度盘高，待空竹盘到胸前时，左手竿线从大头脱出，右手竿线由右向左反抄过去，身体顺势由右向左旋转270度左右，在转身的同时，右手竿线从空竹的大头把线缠上，左手竿线从空竹的小头把线脱出，把空竹拉于胸前。空竹这时没有扣，空竹中心纸轴垂直担于线上左右两竿同时把线拉直。竿线和空竹高于或平于头部使空竹在没有扣的情况下在线上转动(这时线一壬脸前一上，空竹在线的外面担着)。 十一、金猴扛旗 使空竹转动起来，让空竹高速旋转，身体对准空竹小头，大头对外，空竹大头与身体平行，小头与身体垂直(抖的动作，不解扣)。然后，做成右侧抖(把空竹抖到右