养生五大原则

养生五大原则，养出健康好身体 养生五大原则   一、顺应自然人生存于自然界中，与其有着密切的联系。随着自然界的种种变化，人体也会出现相应的变化。如夏季要出汗，秋季皮肤干;水土环境不同，人的生活习性也会产生差异。若不明此理，随心所欲，机体无法适应自然界的变化则疾病迭起。如有的人为求时髦，冬天衣着少而露，以致感冒、关节酸痛;有的人只图舒适，夏天长时间孵空调，最后生出“空调病”。人只有认识自然界的变化规律，使生活起居、思想行为等随时适应自然界各种变化，保持体内外的协调，才能防病保健，有利长寿。     二、运动形体形体好比是生命活动的宅宇。它内含精、气、神，维持着人体的生命活动。形体又是人抗御外邪的重要屏障，人的皮毛肌肤、血脉筋骨、脏腑组织等均有抗邪抵外的功能。因此，养生防病须重视形体的调摄。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”说明了动形以防精气郁滞的道理。运动形体还能增强脾胃机能，有助于气血的化生。关于长寿老人的纵向研究明，坚持适量体力活动或体育锻炼者，90岁后多数能独立生活。     三、调节正气即保持人体正气的充盈及其正常活动。     中医认为，气是构成人体和维护人体生命活动的最基本物质。气充满全身，运行不息，推动和激发着人体的各种生理活动。气的盛衰和运行的正常与否决定着人体的强弱寿夭。如生活起居违逆了四时的变化，可引起气的耗散或气的运行障碍;劳累过度、性生活不节可导致气虚;久卧久坐等过逸行为，则往往造成气行郁滞;饮食不当也会伤气;情志失常则最易损气和滞气。另外，乱用补药，往往损伤正气于无形之中。     四、固护阴精阴精，指肾精，也包括其他脏腑之精。中医视精为构成人体及促进人体生长发育的基本物质。     五、静神内守这里的神，指精神思维活动。养生要保持精神思维活动的清静内守。一般来说，人生活在社会中，精神思维活动常易扰动而难安静。用神不当，长期过激或突然剧烈的情志活动，超过了人体调节适应能力，会耗伤精气，引起气行紊乱，阴阳失调，脏器受损而发病。因此，从养生防病角度而言，应常使精神清静内守。这样，精、气、形可得到休养生息。精神情志常宜和悦愉快，避免躁、忧、悲、惊、怒等不良情绪。经常进行静坐、欣赏音乐、书画等艺术活动等，可以产生良好的调节效果。所以，静神内守不是消极的静止不动和逃避尘世，而是提倡合理用神，这样对机体具有积极的休养调节作用。 健康讲座:长寿秘诀 健康谚语100条 健康睡眠十忌 让你不得病的健康秘诀 把健康彻底说清楚 心理平衡的七种方法 心理养生四要素 人生的四大秘密——健康 养生秘诀 坚持每天用双手搓你身体的8个部位 15个闭目调养身心的方法 补钙别只盯着牛奶 长寿人爱吃的十样食物 夏季养生的饮食注意事项 欲海无边,回头是岸:节欲主义 淫色须知节 贪多误养生 人能知足心常乐 人到无求品自高 养生秘诀:生命在于运动 “十心”得高寿 常梳发的好处:白发转黑 睡5分钟等于6小时的方法 不做梦的睡觉姿势 睡眠与养生 拍打通络法 少吃点对健康的好处:长寿 特殊意念采气法 自然功 良性意念是气功治病的要诀 洗髓法 速效明目功 《中国健康调查》的笔记