如何帮助婴幼儿建立良好的睡眠习惯

如何帮助婴幼儿建立良好的睡眠习惯 （1建立睡眠规律 注意维持婴儿基本的作息规律，定时休息，准时上床，准时起床。大约在2至3个月大时，父母可配合婴幼儿的特点或生活习惯，尝试帮助他建立良好的睡眠 规律，让他习惯性于完成一些固定的活动后，便到睡眠时间，然后自行入睡。 （2自行入睡 若要建立良好的睡眠习惯，应及早帮助婴幼儿学习自行入睡。尽可能在开始有睡意或之前把婴儿放在婴儿床上，道晚安后离开，让他自己渐渐进入梦乡。 （3帮助分辨昼夜 1.室内光线要有明显分别日间卧室光线要充足。 睡前要把室内光线调暗，让婴儿知道睡眠时间到了。有些婴儿半夜醒来，会因恐惧黑暗或产生不安全感而哭闹，因此可在卧室开盏小夜灯。如果早晨由于日光而导致早醒，可加挂遮光窗帘。 2.日夜活动亦应有所分别 白天婴儿清醒时，尽量多与他玩耍、说话。这样既可以给婴儿足够的关注，促进亲子交流，又可以减低婴儿因无聊而在白天多睡。待婴儿累了（如婴儿眼皮下垂、头或面在你身上擦，或打哈欠），就要让他休息。在白天尽量避免小睡超过4个小时，而晚上的活动节奏应放缓，避免婴儿过度兴奋。 （4舒适的环境 室内温度应适中，一般在18～26℃较为适宜，同时要注意保持室内空气新鲜。睡眠时给予适量衣服或被单，可将手放到婴儿颈背部位来测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，便是婴儿感到舒服的温度。被单最好用棉质，避免婴儿敏感不适。 不用过度蓬松的被褥,枕头和过软的床垫。可用柔软的婴儿睡袋把婴儿包裹起来，使他有安全感。切记不要包的太紧，确保婴儿呼吸道通畅。[本文由http://yesd.dxsdiannao.com收集整理]