你知道读书节省时间的秘诀吗

你知道读书节省时间的秘诀吗？     坏习惯是不太容易改掉的，而新的习惯如果不是“自然而来”的话，也难以养成。但还 是可以做到。下面是三条可以遵循的主要规则。    （1）要有坚定的决心。为了克服或形成一个习惯，你必须有决心要有足够的力量去克服困难的处境。你每天所取得的成功会使你计划的成功更有保证。    （2）千万不要允许有“例外”。你必须经常控制自己和自己的生活，不要心甘情愿地败下阵来。    （3）抓住每一个机会来实践你的好习惯。换句话说，就是你想习惯成自然就要经常实践这些好习惯。     这些规则能教你如何将下面节省时间的好办法变成你的好习惯：随身携带一本袖珍手册。这样，当你在排队或在某些地方坐下休息时，以及其它空闲的时候，便可以拿出来念念。现实地排定次序。“首要的事先做”，立刻开始做。你已经做完一件事，这会使你做更多的事。不要往后看。忘记一切不愉快的往事，要下决心马上开始更好地工作。不要仓促地作出判断或迅速地作出决定。总之，不要为过去的事情而浪费时间。     要提防四大时间的盗贼。它们是：     1、惰性：“我就是不喜欢做这件事。”     2、转移话：“噢，我还是先去见见朋友的好。”     3、拖延：“我过会儿再做。”     4、白日梦：“有朝一日，我自会一鸣惊人。”     你要怎么才能做到呢？     首先是要有勇气。按照一份完善的时间表行事是要有足够的勇气的，因为这样你会将其他的同学甩在后面，甚至你的朋友也不例外。这么做，你会觉得孤独，但你必须随着自己的鼓声前进。集中时间和精力。有的学生在学习时，从一门课程跳到另一门课程，这样就分散和浪费了他们的时间和精力，最后，每件事都接触了一下，但都没有完成。利用潜意识。当大脑处于休息睡眠状态时，潜意识却开始了它的工作。     其二是在醒来时你想将这些想法或解决问题的办法记住，就必须立刻把它们写下来。否则就会忘记。具有创造才能的都懂得这一点，所以他们的床头都有纸和笔。另外一种利用潜意识的好办法是在上床前把你感到困感的难题记在卡片上。当你的大脑进入睡眠状态时，你的潜意识会整夜地思考卡片上的内容。     其三是消除困倦感。学习时，如果规定的上床时间还未到，你觉得困倦了，不要马上躺下小睡片刻，相反，你把课本拿起来，站起来在房间里走走，大声地将课文内容念起来。一会儿困倦感便会过去，你赢了这场战斗，而你晚上也会睡得更好。     其三是利用珍贵的空余时间来思考。从教室里走出来时，你可以回忆一下你刚才听过的讲课的一切要点；你到教室去上课时，亦可以回忆一下上一堂课上老师讲的要点；别的时间（如散步等等），可以思考作文的题目和标题。     其四是学习时要有短暂的休息时间。把一个长作业用休息的方式分隔开来更好一些，这是因为：第一，小歇片刻能够使你避免疲倦和厌烦；第二，在较短的时间内，你更易集中精力努力工作；第三，五分钟的休息能激发你的学习热情；第四，也是最重要的一点是你所学的东西在休息的时间内可能渗透到你脑子里去。开始小歇片刻之前，先复习一下你划上线或草草记下的，这会有助于你把它们长久记住。或者在休息前将一个特别难的题目或段落重新读一遍，这样，当你人在休息时，脑子却会思考着这个问题。     准备一份月历。购买或制作一份月历，重要的是要会用它。这份月历将整整的一个月都显示在一页纸上。你为了精确地支配时间．需要瞥上一眼就可以知道哪门功课在何时做完。每周一页就不行，尤其不要每天用一页，在下周几页上的作业你既看不见，也就不会想到了。 服从闹钟的命令。一旦你平静地考虑并决定何时该起床，那么闹钟一响就别再多想，赶快下床，五分钟后你便会为自己没耽误时间而感到高兴。给自己写便条。你晚上学习告一段落该休息时，给自己写便条说明下次学习时应该从何时开始，告诉你究竟应该做些什么工作，你坐下来学习时看到自己写的条子，就会惊讶地发现这将为你节省多少时间。这个条子对你的促进会使你感到高兴。 你有这些增强记忆的好习惯吗？        热爱学习的朋友们，大都渴望知道和掌握如何增强记忆力的方法与技巧。在这里我向朋友们提出日常碰到的11个问题，供大家对照自己。如你全有这些习惯，那你就有用学习什么记忆方法，因为你已经是个记忆奇才；如果在这些习惯中你有十之七八，那也是记忆高手；如果你没有这其中的大多数习惯，那我就邀请你参加我们精英特快速阅读记忆训练，用学习养成自己增强记忆的好习惯，用训练提高自己的快速阅读记忆的超强能力。不信，你可以来试试？ 　　1、你常背诵吗？     你在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。     2、你是理解记忆的吗？    死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。     3、你会脑、手、耳、口并用记忆吗？     当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写。原因是调动了更多的记忆“通道”，记忆痕迹加深。     4、你进行记忆时专心致志吗？     毛泽东年轻时，就十分重视“闹中取静”，训练自己记忆时的注意力。只有专心致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深刻的记忆印象。     5、你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗？     一次记忆便能“过目不忘”，是不可能的，特别是指长期记忆而言更是如此。我们必须对所学过的知识进行复习和记忆。但每个人的复习一定要在遗忘之前进行，待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆，等于重新记忆。     6、你会重点记忆吗？    记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术，开始时通记。一两次之后，就应找出不易记住的地方，作为重点进行记忆。特别是运用精英特快速阅读记忆中的“思维导图”记忆法进行记忆，那你就能够真正记住和掌握所就的知识了。     7、你会联想记忆吗？ 　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 　　8、你知道一天何时记忆力最强吗？ 　　大量的科学家实验已经证明，人在早晨和晚上睡前记忆力最好。因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强；临睡前，知识信息进入大脑就入睡，没有后干扰，又可使知识条理化。但你知道何时记忆力最好，还要你自己实验寻找。 　　9、你常吃点健脑食物吗？ 　　在人的食物中，鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等食品，有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。有利于记忆与思考的食物如鸡蛋中富含胆碱，是理想的午餐食品。缺少胆碱会降低一个人的记忆力，一些研究表明，增加胆碱的摄入量会延缓因年龄的增长而出现记忆力衰退的现象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害辐射伤害的沙拉以及可提高警觉性与记忆力的酸奶就更加完美了。 要留住脑海中一闪而过的火花，最好是摄入一种名为二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的 Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人员认为 DHA 可促进大脑信号的传递，因为它是记忆神经键关键隔膜的组成部份。尽管目前我们还不完全了解 DHA 对智力的作用，但已经知道 Ω-3脂肪酸有助于预防心脏病。那么您会有什么损失呢？ 　　10、你不喝酒不吸烟吗？ 　　现代医学早已证明：人如果过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退，不应该过量饮酒和吸烟。 　　11、你经常锻炼身体吗？ 　　多项研究表明，具有健康的体魄，就有健康的头脑，人要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 　　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 什么是智力、智商        说到一个人的智力水平如何，许多人可能认为智力就是聪明的程度，或着说是记忆力、理解力以及解决问题的能力等一些方面。其实，智力是人类对客观事物的认识能力，是各种认识能力的总和，是获得知识的能力，是认识、理解事物和运用知识与经验解决问题的能力。     智商是用来反映一个人智力水平的比值，它体现了一个人的观察力、注意力、记忆力、思维力、想象力等方面。1916年特曼首次推出了一个公式，他认为智商=智龄÷年龄×100。中国科技大学叶国华在1995年提出一种新的原则，把智力优势表现在记忆和思维两个方面，主要指记忆占40分，观察占20分，思维占60分。      以下对构成智力的五种因素作简单介绍：     观察力是指大脑对事物的观察能力，如通过观察发现新奇的事物等，在观察过程对声音、气味、温度等有一个新的认识。我们可以在学习训练中增加一些训练内容如观察和想像项目，通过训练来提高学员的观察力和想像力。      注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。如我们好的学员能全神贯注地长时间地看书和研究课题等，而对其他无关游戏、活动等的兴趣大大降低，这就是注意力强的体现。      记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。如我们到老时也还记得父亲母亲年轻时的形象，少年时家庭的环境等一些场景，那就是人的记忆在起作用。      思维力是人脑对客观事物间接的、概括的反映能力。当人们在学会观察事物之后，他逐渐会把各种不同的物品、事件、经验分类归纳，不同的类型他都能通过思维进行概括。      想象力是人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象的能力。比如当你说起汽车，我马上就想像出各种各样的汽车形象来就是这个道理。因此，想象一般是在掌握一定的知识面的基础上完成的。       那么构成智力的五种因素是怎样有机地结合在一起的呢？我们可以用古代的天材少年曹冲来举例，“曹冲称象”的故事就反映了智力结构的组合问题。当大象拉到曹冲眼前时，他的观察力告诉他大象不能用一般的秤来称的，而石头就可以用秤称。他的记忆能力告诉他，船可以承载大象和石头的重量。他凭理解力知道，可以用石头的重量得出象的重量。于是他果断地作出判断，把大象拉到船上，在船与水的交界处划上标志，拉走大象，再把石头一块块地放到船上，直到石头重量与大象的重量一致。然后把一块块石头的重量称过记算出来，它的总和就是大象的重量。曹冲称象的故事千古流传，他是一个智力超常的典范。 记忆的另类表述        你正望着我呢，年轻的朋友——虽然，你与我并没有促膝而对，可我觉得出，你正望着我的额头，鬓角，端详着岁月留在那上面的痕迹……      你的眼睛仿佛正在询问我：“记忆，是什么？”      医学家说：“健忘症是大脑走向衰亡的征兆。”      道德家说：“忘恩是负义之母。”    佛学家说：“置一切忧喜于心外者，得大自在。”    而革命家说：“忘记过去，就意味着背叛。”     “这说的都是忘却，记忆呢？”你的眼睛，还在问我。    哦，你知道，记忆么，没有重量。它却既可以压得人匍匐在地，又可以鼓舞人在理想的空间飞翔。记忆没有体积。它却既可以让人敞开襟怀去拥抱整个世界，又可以使人的心眼儿狭隘得并蒂难容。记忆没有色彩。它却既可以使人的心灵苍白，幽暗，又可以让人的内心世界绚丽、辉煌。      记忆没有标价。它却既可以让一个人的生命价值上升到崇高的境界，又可以使另一个人的灵魂贬值到零以下。      ……而你，朋友，却执拗地望着我；那微启着的双唇，似乎就要吐出一句：“记忆究竟是什么？”“记忆私，是灰烬。”有人曾这样说，“它燃烧过，可总归要熄灭的。”     “记忆是流水。”有人也曾这样说，“它奔涌而来，可也总要消逝到地平线之外去。”     “记忆是落花。”有人还曾这样说，“它喷吐过芳香，焕发过光彩，却总不免无可奈何地同春天永别。”其实呢，即使是灰烬，不也尽可以化入泥土，去催发新芽么；即便是流水，到了天尽头，不还能解一解远行人的干渴么；即便是落花，纷纷在飘散之间，不恰好透露果实正在孕育的消息么……       一个献出自己的芳华，也要向人间启示出“春华秋实”的哲理的人，那枝头硕果就是他赠予耕耘者的甘美的记忆。      一个走进沙漠，也肯为狂渴的同行者捧上自己的水囊的人，他就把清淳的记忆留给朋友。    一个将自己烧成灰，也要撒向大地，为生存者酝酿着稻谷香的人，他就不会从后人的记忆中泯灭。哦，朋友，关于记忆，请允许我追述两个听来的传说：   有个阴谋家，做孽之余，用刑罚和药物毁了所有知情者的记忆。可他自己，却恐怖得昼夜大睁着一双眼睛。一天夜半，他被自己的影子吓疯了。后来，有位哲学家说：“罪证可以被证人忘掉，而犯罪的记忆却无法被罪人摆脱——正像他不能扔掉自己的影子那样。”      有个过路人，在大地震颤的时候，从路边扭歪了的窗口里抢出一个孩子来。就在他把孩子搂在怀里的一刹那，屋梁撞裂了他的颅骨。记忆消失了，嘴角却留存着一丝笑意。后来，有位诗人说：“勇士可以忘掉自己的功勋，而人们却不会忘记勇士欣慰的笑容——那微笑是永恒的。”      嗯，只记得个人忧患的，是庸人。      忘记了人民疾苦的，是叛徒。      把记忆中的荣耀当做冠冕顶在头上的，是蠢货。      从成功的记忆里提炼警觉的，是智者。      让不幸的记忆压得双膝着地的，是懦夫。      而那忘掉自己的危难，却铭记着他人的艰辛，只为人民的幸福去忘我奋斗的人，才是勇士，真正的勇士！哦，年轻的朋友，不知我匆匆写下的这些杂乱的意思，可接触到了记忆所蕴含着的真谛了么？ 超级音乐记忆法         在保加利亚、俄罗斯、美国、法国、加拿大等国家，都有以音乐帮助记忆的“超级音乐记忆法”。 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放 2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。以后，保加利亚教育部集中三十多位专家建立了拉扎诺夫学院，继续研究这种学习法，不断完善改进。用这种方法学习的学生，能够在四个月之内完成一般学生两年才能学完的课程。１９７７年，拉扎诺夫来到美国，传授了这种方法。加利福尼亚、依阿华、华盛顿等地的实验表明，这样的学习能提高效率7 倍，因此就称它为“超级记忆法”。 背诵记忆大师斯蒂芬·鲍威森      斯蒂芬·鲍威森9岁时，他上的纽约洲叙拉古斯主日学校，每星期举办一次背诵圣经章句的比赛。鲍威森对这项比赛毫不在意，直到因为不参加而受到责备为止。在接下来的那个星期日，他居然把整年比赛的章句全都背了出来，令人大感惊奇。      鲍威森十几岁读预科学校时，选读了希腊文。有一次，老师指定一周后要背诵21行史诗《伊利亚特》。但到那一小时课上完时，鲍威森已把21行都背熟了——并且他称他听课时很专心。接着，他又把那史诗的前100行都记住。     鲍威森后来进哈佛大学攻读，选修希腊戏剧，但接着便把希腊文置之脑后44年。他取得企业管理硕士学位，成为有执照的公共会计师，先后在几家国际公司工作，他和妻子艾丝特又养育了5个孩子。      1978年鲍威森担任美国史波丁运动器材公司欧洲区财务总监时，那个公司把巴黎的办事处关掉了。于是，自从大学毕业以来，当年60岁的鲍威森第一次有点空闲时间。      为了使脑筋保持灵活，他重读《伊利亚特》，并且发现自己仍能背出前100行。“我灵机一动，一个主意上了心头”他说，“我何不把全篇《伊利亚特》都背下来？”10年后的今天，鲍威森已能背诵24卷《伊利亚特》中的22卷，这不但在他那把年纪，就是在任何年纪，也是极难得的成就。      一个六七十岁的人居然能够记住这么多，实在令人惊讶，因为一般人都深信年纪越大便记性越差。鲍威森如此不凡的地方究竟何在？我们能从他身上学到些什么？      鲍威森的方法是把一本书读出来录音，然后再诵读几遍，肯定自己明了每个字的字义。“同时，”他说，“我也试图想象自己身历其境。”      他把每一段都一读再读，然后反复重读每一行，直到记住为止。他每次背诵若干行，直到整段都记得滚瓜烂熟。熟记了几段之后，他便一口气把它们背出来。他这样继续下功夫，直到把整本书都背完。有时他背诵腻了，便转而听他自己的录音带，这帮助他把所读的东西牢记在心。    可是鲍威森说：“我一旦记住了一本书，便会开始忘掉其他已能背诵的，因此每一本都必须重复记忆。”这样经过无数次之后，他对这些书便会铭记不忘。他把这种过程比喻为一再修补一只又一只漏水的桶，直到把所有的漏洞都补好为止。      鲍威森是帮助科学家明了记忆力的一个好例子：      做多次短时间的练习这比做一次长时间练习的功效更大。我起先以为鲍威森是每天一面喝午茶一面读《伊利亚特》的，其实不然，他一有空便练习，包括在开车时、冲淋浴时、或餐后等账单时。     人是从整体着眼去学习的, 在这一方面，字的意义帮助了我们。鲍威森记住的并不是一些没有意义的音节，而是一个有清楚意义、每一次他背诵时都有代入感的故事。      我们越能把新的资讯与我们早记得的资讯联系起来，我们就越能把它记住。象棋大师能够准确无误地记得每一着棋，是因为他明了下棋是一种每一着都互相关联的游戏，而非仅是一堆散布在棋盘的棋子。    巧妙应用“助忆术”这些技巧能把资讯从“初级”记忆（例如我们刚查得的一个电话号码）转到“次级记忆”（使我们后来仍然记得这个号码的记忆），包括儿歌口诀、将新的日期与旧的日期相连接（例如生日）以及心理意象等等，越荒谬越好。      另一种技巧是“古典”记忆法——指的是希腊诗人西蒙尼德斯曾用的方法。据说有一次他离开一个宴会后，那里的屋顶坍塌了，他凭回忆每个客人所坐的椅子，断定了丧生的人是谁。从此以后，人们便把家里的每件家具和一个念头连接起来。    “你能以相同的方法记住《伊利亚特》吗？”鲍威森的儿子约翰有一次问。“我想不行。”鲍威森答道，“《伊利亚特》全篇有1.5693万行，而我家里没有那么多家具。”    关于记忆的一项耐人玩味的发现，是“受状态支配的学习”。英国记忆专家白德雷说：“人在醉时所学的东西，在醉时记得最清楚；清醒时所学的东西，清醒时最记得。”可是鲍威森并不喝烈酒，对葡萄酒也只是浅尝即止。事实上，我们的记忆力在我们清醒的时候最强。      秘诀是专心 令人分心的事物能干扰记忆。例如：我们在人群中的时候，记性会比在只跟一个人说话时的差点。     有关专家认为，我们如果分心，则年纪越大就越难记忆。人在四五十岁时记忆的负荷最大，记忆力也最容易突减。要是你有许多要耗费时间的事情要办，那你就要学会把事情逐一专心办完，而不要同时办几件事。     年纪较大的人常常会连最近才发生的事情也记不住，那是因为他们没能把事情组织起来以便记忆。研究显示，大学生也常常会像年纪较大的人那样，忘了东西放在什么地方，可是年轻人搜寻东西时能很快找到。    “根据我的经验，练习是可以增进记忆力的，不管老少都如此。”鲍威森说，“我现在能用比最初少一半的时间，就把一页《伊利亚特》记住。我的保持记忆的能力已大大改进。”鲍威森发现，如今他要记起并背诵某一段《伊利亚特》，他需要的时间比以前长了一点。他说：“我16岁时，大概只用了我1成的记忆力。现在我的记忆力虽然只及过去的一半，但是我所用的可能达8成。”情绪对记忆影响重大 考试时如果惊慌，读过的东西便可能会想不起来。这就是说，记忆总是与强烈的情绪相关。人们回忆他们读大学一年级时，最记得的不是功课，而是个人生活。   我个人认为，鲍威森当年之所以能迅速就把教师指定要背诵的21行《伊利亚特》背熟，部分原因是这首史诗力量雄浑，给他的印象极深。“这是历来最伟大的史诗，”他说，“我对它的迷恋，44年来并未稍渝。” 一个美国速读博士给中国教育的忠告                         竹   根      林恩。布德罗斯博士（Dr.Lynn.Boudreux）美国斯坦福大学教育学博士，目前担任全美阅读课程评价学会主席，曾于1996年来华访问。他在问及对中国快速阅读教育的看法时，介绍过他亲身经历的一件事，他说:“当我还在斯坦福大学的实验室里准备博士论文时,我的助手杨就是一名中国大陆的留学生.他刚到美国,既要适应生活,又必需跟得上我们的工作节奏.由于他到美国之前,一直都在进行语言的学习,因此对于研究必须的专业知识相对比较生疏,可怜的杨必须每天阅读大量的文献和资料才能跟得上我们的进展,而且他在中国大陆二十几年的教育过程中, 竟然没有学过怎样阅读的课程.我们要求每天至少要阅读数十万、上百万字的资料，可杨却用学教材的方式来阅读，一天阅读几万字就累得不行。因此，我们建议他选修快速阅读课程。到现在，杨再也不会为阅读资料而犯愁，他去年顺利通过了博士论文答辩。他为了论文课题的研究引用和参考过的文献资料差不多可以装满波士顿的一个社区图书馆。”在这个故事中，我们发现了这样三个细节：      一是一个姓杨的到美留学生，为了适应美国的生活，跟上美国读书节奏。他必须每天阅读大量的文献和资料才能跟得上学校教学的进展。      二是该杨同学“在中国大陆二十几年的教育过程中,竟然没有学过怎样阅读的课程”，间接地指出了：中国没有怎样阅读的课程的问题。杨用中国传统的方式来阅读，“一天阅读几万字就累得不行”。      三是杨同学听从了教授的建议，选修了“快速阅读课程。到现在，杨再也不会为阅读资料而犯愁，他去年顺利通过了博士论文答辩。他为了论文课题的研究引用和参考过的文献资料差不多可以装满波士顿的一个社区图书馆。”     这是杨同学多么大的转变和成功啊，这个事例也像镜子照出目前中国大陆教育存在的问题及弊端。     布德罗斯博士忠告中国教育同行说：“这是一个必须要求你快速阅读的时代。你不能够用一种传统而教条的方式来阅读现代繁多的资料。你可以设想一下，人类文明发展公认的是5千年历史，而它的前4900年积累的文献资料还没有现在1年的文献资料多。这是相当惊人的成绩。像欧洲历史上几百年反复咀嚼同一本书--例如阿奎那的经典，大约5万个词汇的作品--的现象在今天的我们看来几乎是不可能想像的。”      “当然，你完全可能被知识更新的浪潮淹没，如果你在今天的时代来不及变化的话。网络的迅速蔓延，就像是一千年前鼠疫在欧洲蔓延一样，知识和文字也肆无忌惮地在整个世界蔓延着。在20年前，很难想像我能同吕如此方便地通讯和联系，仅仅靠一个E-mail我们就能交换几百万字的资料，整个过程也就大约5分钟。如果把这些资料印刷成书的话，相当于20本戈尔曼博士的《情绪能力》。有着几千年文明历史的中国人民应该学会更快更高效地阅读，我希望新的留学生--事实上他们都相当刻苦--来到美国学习时就已经掌握了有效的快速阅读技巧，这样他们就能够取得更大成绩，无论对于自己，还是他们的祖国都有着巨大而深远的意义。”      林恩.布德罗斯博士的忠告振聋发聩,使人警醒。听到美国教授的忠告我们应该怎样认识自己在阅读能力的现状及弱点呢？     是的，从某种意义上说，绝大部分的学习是通过阅读开始的，因此，正确的阅读方法和效率已经成为严重制约我们获取知识，攫取力量的"瓶颈"。脑科学的发展，使人类找到了提高学习和阅读效率的生理上的依据；心理学的研究成果，使我们有充分的理由相信人类完全可以在短时间内掌握更多的资讯。美国普林斯顿大学、斯坦福大学、伊利诺大学、伯克利加州大学等十多所世界著名大学的心理学家、语言学家和脑科学家成立了一个专门研究阅读和记忆的小组，把他们的课题称为"Plan of Speed Reading"简称为"PSR"，以美国和英国为首的英语系国家的科学家们早已认识到，“阅读的效率是制约着人们获得知识的最大关隘”。     其实，他们研究的内容对于我们汉语的阅读更有着十分重要的启迪作用。重要的是我们必须看清自己的差距，奋起直追，“过去在经济和科学已经落后于西方国家二百多年的中国，不能再在阅读上落后于他们了。” 一个美国人的三种速读方法        小时候在费城时，我一定是把所有出版的连环画都看遍了。（当然那时出版的连环画比现在少多了。）我旋风似的在几天内把所有的连环画都扫视一边，然后便捧着那中间几本精彩的，一直到下一批连环画出版为止。真的，我当孩子的时候，这种阅读把戏确实是非常简单的。      可是当我慢慢长大了一些，我敢说我眼球一定是比小时候转得慢了，要不然也肯定是出了什么别的毛病！你懂我的意思吗？连环画堆得越来越高，我和我兄弟拉塞尔都看不过来了！    一直到我得了博士学位，我才总算弄懂了这并不是我眼球的过错。谢天谢地，它们还和原来一样正常。问题是，当今世界上要看的东西太多了，而允许我们看它们的时间又太少了。      不过我可以告诉你，我至今仍在看连环画，除此之外还有小说、报纸、剧本，外加各地信件。我甚至还在看关于阅读的教科书，这东西告诉我们怎样才能看得快的窍门。      我在这儿透给你一点秘密，现在有上百种各式各样的技巧能提高你看书的速度，而且我知道其中有三种是特别灵的。如果你学了这三种技巧，不妨立即用用它们。这么一来，你也会有时间去享受一下连环画的趣味，跟着马克·吐温大笑一阵，或者捧着《战争与和平》痛哭一场。准备好了吗？      好，现在就开始。      头两个办法能让你在极短的时间内通读数以“吨”计的材料——当然不是一个字一个字地挨着念。这样的阅读技巧给你读物的大概意思，从而使你不必为那些大块头的、不需细读的部分费时间。      1．预读－－用来对付又长又艰深的阅读材料。      预读对于应付大篇幅文字，如冗长的杂志、报刊文章、商业报道和写实报道之类有特殊的功效。这种方法可以使你比一般人少用9／10的时间而获得几乎一半的信息。    方法：不论是什么文章，先看一下它的开始两大段，接下来看每段的第一句话，最后看一下末尾两大段。      预读显然不能给你每一个细节，不过它能节省你的时间，使你不去看那些你不想看——或者不需要看的东西。      请注意，预读法是让你用来对付那些长而生疏的材料的，对于短小文章，下面有更好的办法。      2．略读——应用于短小简单的文章。     略读对于从轻松读物如流行杂志、报纸的娱乐体育栏中了解大致情况是一个好办法。略读一本周刊或一份日报文娱栏的时间，能比你用一般方法看它们所用的时间少一半。此外，略读还是复习以前看过的资料的绝好办法。      方法：想象你的两只眼睛是两块磁铁，强迫它们很快地在每行字上扫过，每行只去注意几个关键的词。   每个人略读时所选的关键词都不一样，你和我略读同一篇文章时，尽管关键词不全相同，但两人所领会的原文意思会非常相近。      为了让你更清楚怎样略读，我把我在略读时所选的关键词括起来，你不妨也试试。不过注意，应该在10秒钟内略读完这段文字：      我兄弟（拉赛尔）（觉得有鬼）（夜里）呆在（衣柜）里，我对他说（他发疯了）。“不信你去（检查一下）嘛。”他说。（我不想）去。拉赛尔说我胆小得（像老鼠）。（“才不是呢。”）我说。“你就是。”他说。（我吓唬他）鬼要在（半夜）来（吃他）。他哭了起来。爸（爸走了进来），（命令）魔鬼都（滚出去）。然后叫我们（去睡觉。）（“如果我再听见）一点鬼的声音，”我兄弟说，（“我就教训你。”）我们很快（睡着了）。你可能也（猜到了）吧？那些鬼（再也）（没有回来）。      到现在为止，你已经能用预读和略读很快地知道文章内容了。但因为你并没有看所有的字，所以这两种技巧都不能保证你得到一半以上的细节。让我们来看第三种技巧。      3．组读——满足那些既要高速度，又要高效率的人们。我们中间大多数人看书时都是一个字挨一个字地看，一次只看一个字，就像这样：我－的－兄－弟－……     很可能直到现在你看书还用这种方法，特别是当你碰上尽是难字的文章的时候。这样的读书法实在是快速阅读的一大障碍，它使你看书的速度大大减慢了。组读教你怎样一次就看一组字，而不是一个字。    方法：练习使你的眼睛能够在一瞥中同时看到3~4个字。我再示范一次，组读同一篇文章。圈在一起的字是一瞥中同时看到的：      （我兄弟拉赛尔）（觉得有鬼）（夜里呆在）（衣柜里）（我对他说）（他发疯了。）（“不信你去）（检查一下嘛。”）（他说。）(我不想去）。（拉赛尔说）（我胆小得）（像老鼠。）（“我才不是呢。”）（我说。）（“你就是。”）（他说。）（我吓唬他）（鬼要在半夜）（来吃他。）（他哭了起来。）（爸爸走了进来，）（命令魔鬼）（都滚出去。）（然后叫我们）（去睡觉。）（“如果我再）（听见一点）（鬼的声音，”）（我兄弟说，）（“我就教训你。”）（我们很快）（睡着了。）（你可能也）（猜到了吧？）（那些鬼再也）（没有回来。）        开始组读时你的眼睛会觉得不习惯，这是正常的。经过一些练习你就会运用自如了。好，让我们来试试吧。选一段简单的文章，尽可能快地组读一遍，然后再用你习惯的方法看一遍，检查一下第一遍看时漏掉多少。如果你组读时没漏掉很多，那么你的阅读速度和技能就已经提高了。每天练习15分钟，一星期下来你就能掌握组读这种技巧了。      你看，现在你有三种技巧能提高看书速度了：预读帮你裁去大量不必读的东西；略读帮你很快知道轻松文章的内容；还有组读，使你同时提高阅读速度和理解程度。      试试吧！经过一定的练习，你将能够在最短的时间内看大量的东西—不论是在学校、工作单位还是在家里。你甚至还会有足够的时间来看你最喜爱的连环画呢！哦，还有《战争与和平》！   速读记忆法有待普及                     张喜平      宋人黄庭坚说：“三日不读书，便觉面目可憎”。英国学者培根说：“读书在于造成完全的人格”。可见读书在对人的形象、品格的形成中扮演着多么重要的角色。然而一项最新调查显示，书籍已日渐丧失了读者，我国国民识字者的阅读率正在下降，2003年国民识字者对图书的总体阅读率为51.7％，比1998年下降了8.7个百分点；杂志阅读率为46.4％，而在1998年，国民对杂志的阅读率达到57％。     读书无趣自有缘由是什么原因导致国民对读书的兴趣逐年下降？中国出版科学研究所副所长余敏在近期“首届中国出版业发展战略高层论坛”上说：“生活节奏紧张，生存压力逐渐加大，没有时间阅读是阅读率下降的最重要原因。”余敏的分析一语中的。正是这个原因，导致了人们的阅读障碍，弱化了人们的读书能力。      阅读障碍令人担忧读书使人成才，大凡有成就者多是博览群书，一代伟人毛泽东最为典范。毛泽东自幼好读书。八岁时便读了《三字经》、《千家诗》等启蒙读物。在读私塾期间就阅读了“四书”、“五经”、《三国演义》、《水浒传》等书。1912年考入省立第一中学，又读了《御批历代通览辑览》共116卷，读了卢梭的《民约论》，达尔文的《物种的起源》等大量的中外名著。学生时代的大量阅读，培养了他“极有价值”的自学能力，毛泽东能成为一代伟人，和他“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读”有着必然的联系。毛泽东日理万机不忘读书，在信息时代的人们更没有理由不读书。     然而现实状况不令人乐观，以学生为例，有调查表明，我国有七成小学五六年级的学生没有读过一本文学名作，八成以上的大学生没有读过四大名著。阅读的匮乏、视野的狭小、想象力的干涸，使学生写出的文章千篇一律。一写“最难忘的事”，几乎都是师长对自己的教诲；一写“逆境中成长”，半数以上的家庭就会遭受了离异和死亡。阅读能力低下，不仅仅影响了语言素质，还影响着其他学科的成绩。在中考和高考中，许多学生就是由于阅读速度慢、阅读量少而影响了他们对问题的深入分析，无法将正常水平发挥出来。      速读记忆应运而生阅读能力的下降，其实并不仅限于中国，也不仅限于学生，据统计，11岁的英国学童只有60％能达到应有的读写能力。55％的日本中学生视读书为畏途。学生阅读能力出现障碍，是各国教育工作面对的一项共同挑战。为了增强国民素质，许多国家投入大量人力物力加强阅读教育，特别是加强对阅读方法的研究。于是速读记忆法应运而生。      速读记忆法20世纪初起源于美国，随后在许多国家得到普及。在德国，速读培训网络覆盖全国。在日本，新闻界人士、科学家、医师等都进行速读学习，全社会工作效率倍增。      目前，我国一些有识之士，也纷纷在民间倾力推广快速阅读技术。北京美好前程教育科学研究院引进美国最新的速读教育理念和技术，结合中文特点和中国国情，开发出乔治速读记忆课程。记者不久前在北京的一所中学几次感受了乔治速读记忆课程，它的原理是充分利用人类左右脑对不同信息的识别优势，调动学习者视觉、大脑的潜能，实现轻松、高效阅读与理解记忆。总的感觉是：掌握这种方法需要经过一个学习培训过程，但是并不难掌握，付出些许的努力就可受益终身。教授这门课程的北京美好前程教育科学研究院董丽燕和许立壮老师告诉记者，“此法在我国很有必要普及，国人若能掌握这种方法，学到大量的知识，与个人、与建设小康社会都大有裨益。一定意义上说，这里蕴涵着一个事业、一个市场。” 快速阅读的训练五方法                     竹 根      阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。精英特快速阅读记忆训练的主要任务是培养参训学员的高效阅读能力。我认为，阅读能力包括理解力、记忆力和速度三个方面。在知识量急剧发展、与每个人的专业有关的书籍急剧增多的现代社会，培养速读能力是不可忽视的。从当前多快好省地提高学员的自学成才能力来说，培养高效速读能力确是速读训练的重点和当务之急。那么，除了平时参加我们训练外，还有些什么办法可以培养自己的速读能力呢?     “速读”就是首先要读得快，在快速阅读中掌握理解和记忆。 读得快，要求对所读书籍或文章的理解得快，记得快，讲究看书的“高效率”。否则，一味求快，浮光掠影，没有效果，快了也没用。张志公先生说：“快速阅读的能力包含着快速理解和快速记忆的能力。快，容许略，不容许粗，更不容许错。快速阅读的能力不是一个孤立的能力，理解、记忆、速度三个方面构成阅读能力的整体，因此，我们的速读训练还必须从以下五个方面来增强速读能力：    第一，   掌握看书扫视法。    要读得快，就要眼睛看得快。小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。用“扫视法”训练速读的方式是很多。除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。      第二，  掌握看书搜索法。      要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。这可以用提要法进行训练。训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：“理想问题，实际上是一个人的世界观问题。”这就是主句。其次，要求学员能够迅速抓住文章的脉络。例如《卓越的科学家竺可桢》一文是按逻辑顺序来安排的，文章从五个方面表现竺可桢同志在向科学高峰进军中不辞劳苦、鞠躬尽瘁的革命精神和严肃认真、一丝不苟的治学态度。      第三，   掌握速读中心法。      就是要求学员在训练中能迅速找到所看书本或文章的中心思想。有的文章，标题就说明了中心思想(如《要造成一种民主空气》)，有的在文章开头和结尾点明中心思想(例如《讲讲实事求是》、《为了六十一个阶级弟兄》)，有的则通过主要事件来表达中心思想，只要根据主要事件，就能很快确定中心思想(例如《荷花淀》、《反割头税的斗争》)。      第四，   掌握速读概括法。      通过快速阅读要求学员能看清书籍或文章的内容提要，迅速把握文章主要脉络和大意。有的是写情节提要(如《“老虎团”的结局》)，有的写中心论点和分论点(如《民族的科学的大众的文化》)。有的可制图表(如《人类的出现》)。第五，要求学生摘录警句(例如《记念刘和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色赋》)等。这几种要求，不是读每篇文章都要做到的。根据不同的阅读材料和学生的不同特点，提出不同的要求，久而久之，就能使学生养成正确的学习方法和学习习惯，提高阅读的效率。      第五，   掌握速读提问法。      看书与做事一样如果想要好的效果，在起初必须有明确的目标和看书指向，即需要向书中了解和掌握什么东西，记忆什么内容，特别是在面临考试复习是看书，目的性就更要明确。这样看书时我们就容易形成带着问题去看书和复习课文的习惯，这样往往事半功倍了。叶圣陶先生说过，“无论阅读何种书籍，要把应当记忆的记忆起来，把应当体会的体会出来，把应当研究的研究出来，总得认清几个问题──也可以叫做题目”。“善于读书的人，一边读下去，一边自然会提出一些问题和题目来”。在培养速读能力时，可提出一些问题，要学员能迅速阅读后解答，例如教《实践是检验真理的唯一》时可提问：为什么说检验真理的唯一标准是社会实践?学员要迅速在书上找到一段话作为：“这是因为──科学史上的无数事实，充分说明了这个问题。”这些问题要有思考性，要让学员想一想之后能够回答。在提示之外，学员如能自己提出，当然大可奖励。但是提得有无价值，得当不得当，还须由教师注意与指导。有些文章的内容，可由自编一些题目来概括，例如《崇高的理想》一文就可以编出一系列的问题：什么是理想?为什么说理想是有社会性、阶级性的?什么是伟大的理想?为什么说实现共产主义是我们最崇高最伟大的理想?到了高年级，还可以进行专题阅读，由教师出一专题，让学员自找参考书阅读后解答，养成学员“选读”的习惯和能力，也可以提高阅读的速度。例如教师布置学员找一些材料说明“用眼卫生”的问题、“文明礼貌”的问题等等。      总之，阅读速度同视知觉广度、阅读者的经验知识、思维能力和阅读习惯方法以及年龄特征有关。要培养学员的速读记忆能力，就要看得快，懂得快，记得快，在“懂、巧、熟”上下功夫。        所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波 也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。      做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。     人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。     所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。      在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正确的呼吸法，无法实现深度冥想意识，所以，也可以说，呼吸法如何，将会决定冥想的成功与否。 快速阅读与记忆的训练与要求        一、训练时间安排与注意事项  每天训练一小时，总时间设定为30天—60天。之所以把时间定为30—60天之间，是考虑到年龄等方面的差别，每个人所取得的效果也会不同的原因。训练前的准备主要是调整好心态：“我能行” 要绝对相信自己能够达到速读的目标，在充分具有强烈的求知欲望的和浓厚的兴趣前提下开始训练。      二、注意事项      1，为了提高训练的效率，最好是网络训练；训练时要选择安静的地方，有噪音及其它声音的地方，容易使精神分散。     2，用隐形眼镜的人，请换上普通眼镜。因为进行扩大视视野训时，需要眼球急剧转动，眼睛就会和镜片发生摩擦，有损眼睛的健康，或使隐形眼镜脱落。     3，严格遵守一天1小时的训练时间（不包括辅助时间）。如一天的训练时间过长，眼角肌和神经系统就会疲劳，引起头痛或眼痛。     4，练后请记录下自己的训练结果填写在规定的表格中。每天晚上，回忆当天训练的内容，越详细越好。     三、训练内容、方法与要求：按照四大内容齐头并进，分三个阶段方式训练。     （一）集中注意力并激活“α”脑电波的训练 有项目1、2     项目1，丹田呼吸法。训练方法和要求：     1，端正地坐在椅子上，背部伸直。下颏微收，静心练习。     2，全身肌肉放松，坐势安适。若有不适之感，可改变姿势。     3，鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深，不能急促而发出声音。另外，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。     4，频率：逆向呼吸法，吸气用6秒钟，呼气用12秒钟（意味着呼气还要缓慢）；腹腔呼吸法，吸气8秒钟，呼气8秒钟。用哪种呼吸法可自己选择。     5，就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，它与正常人呼吸16次左右相比，慢了很多。但呼吸的气量却大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。      6，每天开始训练时，每次呼气之后，请暗示自己：还有30％的新鲜空气留在下丹田部。实际上，吸入的大部分空气已经呼出去了。但是，想象腹中吸入了新鲜空气，“气沉丹田”这是至关紧要的。但在进入读书或作其它项目练习时，就是只作深呼吸即可。若呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明并未能真正达到无意识状态。就还需要加强锻炼，直到你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。项目2，固定点凝视训练。方法：睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。中间一分钟，应随着凝点放大和缩小。 也可自己在眼睛前方，确定 一个点，来自己训练。      （二）扩大视野训练项目有：项目3，4、5      训练中不要眨眼。训练时间间隔10——20秒，休息时要多眨眨眼和做些轻微的活动。眼睛疲劳时节可做眼睛保健操。     项目3，视点扩展图形训练法。动点作上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练 其要求：坐姿端正，利于眼、脑功能的正常发挥。在丹田呼吸并集中注意力下，专心致志投入训练。      训练中记住三句话：     1）凝神定睛少眨眼；     2） 快速上下转眼头不动；     3）点线看清为前提。训练时最初每个动作要求10秒钟，在头不动并凝神定睛少眨眼时训练眼睛视野的扩大和眼睛的定力。随着训练加深。时间可缩短到一分钟两次。项目4，视点（焦点）图形移动法。要求：从下至上和从上至下缓漫移动视线。这时，视线滑过两个焦点之间，大约需要5秒钟，并在焦点上停留1秒钟。共计2分钟。全部注意力集中在看焦点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与线都清晰入目“。这是训练眼睛的定力。项目5，视点连页移动法。要求：从图的左上方开始，随波形线移动视点。眼睛运动时，尽量灵活滑润。头不要随之摆动。其间尽量多次反复。这是为快速翻页训练。 计时快速阅读法       为了培养和提高快速阅读的能力，必须进行一系列科学的、严格的训练。训练的方法多种多样，计时训练法，即是其中一种被广泛采用的简便易行的训练方法。这种方法借助计时手段，通过快速阅读练习来校正不良习惯，逐渐扩大瞬间“识别间距”，以达到获得快速阅读能力的目的。美国速读专家弗赖博士称这种方法为“已知的训练法中最好的一种”。      （一）计时快速阅读训练的基本原理      计时快速阅读训练的原理是：依据人的自身潜能，通过由易到难的系统训练，逐渐增大阅读者感知文字的瞬间识别间距，从而获得快速阅读的能力。人们在阅读时，眼睛始终处在运动与停顿相互交替的过程中，每次眼动和眼停的时间都很短暂。据心理学研究，人们只有在眼停时才能感知字句。因此，要提高阅读速度，就要设法在每次眼停时感知较多的文字量，即增大瞬间识别间距。增大瞬间识别间距的关键，是在阅读的过程中不能以词为单位来阅读，而应在瞬间把握住较大的意义单位，一组一组地去读。如这样一个句子：      （1）〔闰土的〕〔心里〕〔有〕〔无穷无尽的〕〔希奇的〕〔事〕〔这些〕〔事〕〔都〕〔是〕〔我〕〔往常的〕〔朋友〕〔所〕〔不〕〔知道的〕      （2）〔闰土的心里〕〔有无穷无尽的〕〔希奇的事〕〔这些事都是〕〔我往常的朋友〕〔所不知道的〕      比较一下两种读法即可看出，第一种读法识别间距小，表明阅读能力较低。第二种读法把十六个词合成六个意群来阅读，识别间距较大，阅读速度就要快得多。阅读时识别间距的增大，一方面减少了眼停的次数（由16 次减少为6 次），因而直接提高了阅读速度；另一方面由于把句子划分成为数不多的意群，也就更便于把握词与词之间的语义联系，因而有利于提高理解率和阅读效率。人们的阅读过程，并非简单的眼睛运动，而是一个“阅读领悟过程”。这种“阅读领悟过程”是一种思想或心理的现象。能够阅读得快，一眼看了两个词或三个词，固然是重要的，但更主要的还在于我们阅读时的思想过程——在快速阅读的瞬间把握住词语的相互联系。因为思想过程是将这些词作为一个有意义的整体来领悟的。比如“挨了假洋鬼子打的阿Q 越想越气，毒毒的点一点头：‘不准我造反，只准你造反？??’”这句话中，作者要传达给读者的意思并不能从单个词中去领悟。句子中有些词意义比较实，如“阿Q”；而有些词意义较虚，像“毒毒的”、“越”、“造反”等等。但无论虚与实，它们都难以表示明确的意义，只有将它们组成词组一类较大的单位时，意义才比较明确。最后，再由它们相互组合，才能共同表达“阿Q 挨了假洋鬼子的打后很生气，毒毒地点一点头说：‘不准我造反，只准你造反？’”这样一个特定的意思。有